позиции сдали уже точно, это не случайность или досадная оплошность. И если ничего не делать, то кондиции будут падать и дальше. Скоростные качества и функциональные возможности под угрозой – теперь совершенно точно нужно принимать меры. А если бы не контролировали ситуацию, то понятия бы не имели, что результаты падают. Человек сам себя чувствует нормально, ничего не болит, вроде в форме. А тут бац – и выясняется правда. Это очень важно, очень!
Что нам надо делать в первую очередь, если вдруг произошло то, что описано выше, – то есть мышечная составляющая не готова переносить нагрузки, которые были по силам ранее? Сердечно-сосудистая система изнашивается, дает сбой. Что делаем мы? Принимаем «Панангин», курагу едим горную, кислую. Эти вещи укрепляют сердце. Для эластичности мышц проводим резиново-жгутовые работы, стараемся увеличивать взрывные мощности. Поработали так три недели – еще раз проверяемся. Если вернулись на прежний уровень – отлично, подтянулись. Обычно именно так и происходит. Если же мы не вышли на необходимые показатели – значит, пора обращаться к серьезным специалистам, тут уже по-другому никак.
Есть еще один важный момент, который касается нагрузок. Бывает так, что спортсмен в период работы на высокий результат испытывает депрессию. В этом случае надо больше общаться с человеком, стараться постоянно быть рядом. Мы проверяем воспитанников зарекомендовавшими себя результатами и знаем, как что увеличить. Используем не запрещенные WADA методики, а те, которые нам доступны. Обычно, во время подготовки, за три недели до боя, берем анализ: чего в организме не хватает? Что износилось больше, чем обычно? Если не хватает железа, йода, кальция для кардио-ишемических элементов, то это сразу станет видно. Нужно, с одной стороны, нехватку компенсировать, а с другой – определить, за счет чего недорабатывает организм. Только после тщательных, глубоких анализов приходим к специалистам. Говорим с ними: так, мол, и так, у нас был результат, а сейчас мы не можем выйти на него, почему? Объем делаем. Питание есть. Воды пьем, сколько пили. Как вы думаете, это психология или «физика»?
Спортсмена должны «запускать» цифры. После каждого сбора он получает анализ своего состояния. Ему предлагают принять витамины, когда чего-то не хватает. Иногда – отказаться от мяса, чтобы согнать вес. Но порой для мощи оно, наоборот, нужно. Жарить ни на чем нельзя, кроме как на курдюке. Природа пока не дала другого правильного масла – только топленое и курдюк.
Мой глаз наметан. Еще до того момента, когда Хабиб начнет сдавать позиции, я по ногтям, глазам и коже пойму, что что-то не так. Пока еще мои догадки меня не подводили. Я смотрю человеку в глаза, гляжу в тетрадь на его объемы, делаю для себя заметки. Пишу все и проверяю спортсмена, способен ли он справиться. Ага, должны быть улучшения, а он стоит на месте. Идем проверяться. Мои догадки, как правило, подтверждаются результатами осмотра: в организме чего-то не хватает – на износ идет, скажем, чашка тазобедренного сустава. Она очень закрепощена, молочная кислота никак не рассасывается. Значит, нужно дополнительно помочь организму, не прибегая ни к чему запрещенному. А это есть в финиках, меде, в черной икре, курдюке опять же. Стараемся естественным образом восполнить то, чего человеку не хватает. Если он пил воду, даем соки-фреши, подтягиваем кардио. Если веса недостает, то на ночь – виноградный сок и виноград. При наших возможностях мы можем привезти плоды прямо из Марокко, из Алжира, вообще из любой части Африки. Любые фрукты, какие только нужно. Для результата мы сделаем всё.
Однажды в 2014 году Ислам Махачев заставил изрядно поволноваться. Во время УМО (учебно-медицинского обследования) показал сердечную недостаточность. Тогда как раз запретили применять довольно востребованный «Милдронат», увеличивающий возможности человека, убирающий болевой шок и улучшающий координацию. Еще есть «Панангин» – он укрепляет сердце, и это, кстати, разрешенный препарат. Так вот, до Нового года Ислам прошел полный курс «Милдроната». Во время подготовки он перестал его принимать, так как запрет вступил в силу и в любое время нас могли проверить люди из WADA. И проверили однажды. Анализы показали, что в крови Махачева осталось 0,02 мг этого препарата. На это я сказал: «Вся сборная России применяла до Нового года „Милдронат“. У меня есть журнал, в котором записаны все дозы. 0,02–0,04 – допустимая концентрация, если человек принимал препарат ранее, в разрешенное время». Если принимать его в таблетках, то препарат держится 4 месяца в организме, в жидком виде – полгода. Спустя два месяца они взяли пробу и, разумеется, она дала положительный результат.
Закончилось тем, что в UFC Ислам Махачев получил дисквалификацию на полгода. На чемпионат мира повезли не его, а другого спортсмена. У нас и визы, и гостиницы забронированы, и билеты были уже на руках. А нам говорят, что мы не летим. Конечно, было тяжело. При этом, мы ни от чего не отказывались, а наоборот, признавали. Да, применяли его во время подготовки при предельных нагрузках. Странная эта история, конечно, потому что долгое время препарат был разрешен и им пользовались буквально все. А тут раз – и через небольшое время после запрета начинают проверять. Но чего уж теперь – как было, так было.
Махачев тогда выигрывал все что только можно, но в итоге не принял участие в чемпионате мира. Он реально был расстроен, обижен. Будь он у другого тренера, то мог бы попасть туда, так уж получилось. Ведь это именно я сказал, что это средство ему нужно. Вытаскивал его на отбор в Нижнем Новгороде, где самые сильные самбисты в России. Ислам не хотел выступать, у него было очень подавленное состояние. Я предложил: «Давай так: ты выигрываешь все схватки с нулем. Никому даже балл не даешь. Или побеждаешь досрочно. Только два варианта и все, идет?» Тогда он впервые за долгое время улыбнулся: «Я-то выигрывал у них у всех уверенно, но если стоит задача победить досрочно или на нулях – попробуем!» Когда он вышел в финал турнира, я снова сказал: «Ислам, помни уговор. Только ноль меня устраивает. Ни один балл не отдаешь. Ну, либо досрочная победа!» И вот поединок! Спортсмены, само собой, всегда мечтают выиграть у соперника. А тут планка поднята максимально: не просто победить, а сделать это всухую. И только так – для того, чтобы продемонстрировать всем и доказать себе самому, насколько ты впереди остальных. В итоге Махачев выиграл 7:0. Победа в полном соответствии с уговором! И в тот же вечер Ислам вылетает, чтобы поддержать Хабиба в бою с Джонсоном, быть рядом, секундировать.
Я считаю эту ситуацию показательной. Человек был подавлен и не хотел выступать – я «вернул» его поощрением. А конкретно – возможностью пройти испытание и выиграть, не отдав ни единого балла. У каждого в жизни бывают такие моменты, когда деньги, машины и квартиры не являются мотивирующими факторами. В этом случае нужно искать варианты поощрения из числа нематериальных. Сделайте это продуманно, и результат не заставит себя долго ждать. Он всегда появляется, если действовать правильно.
Я уверен в своих словах, потому что у меня, по большому счету, не было случая, чтобы что-то не получалось. Конечно, если внутреннее состояние организма позволяло. Здесь нужно вспомнить, что у человека всегда есть резерв, а у спортсмена тем более. Ты работаешь, все идет своим чередом, и вот на каком-то этапе появляется ощущение предела. Здесь и требуется этот резерв, но чтобы его получить, нам нужно время, новые яркие задачи, витамины, обновленная программа подготовки, а также опасные соперники. Проще говоря, нужно действительно многое менять, чтобы выйти на следующий уровень. Эта работа касается всего – в том числе и, разумеется, разных мелочей. Например, вместо сахара теперь будем использовать только мед. В нем, условно говоря, 22 витамина, а в обычном сахаре 4 заразы и лишь 1 витамин. Делаем эту замену и получаем на выходе, что раньше в организме был 1 витамин, а теперь сразу 22 и более. Отлично? Не то слово! И теперь надо следить за тем, чтобы не испортить эффект. Нельзя мед класть в кипяток, так мы уничтожаем разом 18 ферментов. И только 4, такие как глюкоза, остаются. Но если вы положили ложечку меда на язык, терпеливо его рассосали, а потом не горячим, а теплым чаем запили, то все 22 витамина у вас в организме. Вроде бы элементарная вещь, но она тоже требует внимания. И таких мелочей уйма, поэтому не торопитесь – делайте все сразу на чистовик. Спешите, потому что много дел? Нет времени подождать, пока кипяток остынет? Ну, бегите тогда, раз очередные «важные» дела ждут. Но только не рассчитывайте в таком случае на выход на новый уровень. Либо берите пример с меня – я не соглашаюсь на 4 витамина, когда можно получить 22.
Когда со мной начинают разговаривать молодые специалисты, тренеры, которые только-только начинают что-то понимать, я стараюсь объяснять им такие нюансы. Ведь они есть везде, в каждом деле. Например, мы пьем воду, потому что знаем, что это нужно для организма. Но никто не изучил ее состав – когда и в каком количестве ее можно употреблять? В итоге пили много, но оказалось, что она вымывала немало полезного. Это частая ошибка: мы, употребляя любую воду и не проверяя ее содержимое, думаем, что она приносит пользу безусловно. Но в реальности это не всегда так, поэтому каждая вещь, каждый значимый фактор должны быть досконально изучены.
Вообще, очень важно знать, откуда поставляют продукты, и вовремя отсекать то, что может быть заразно или просто нежелательно употреблять в пищу. Также важен и сам процесс приема пищи. Допустим, у любого яблока нужно очищать кожуру. И наоборот, киви лучше есть с кожицей: это полезно для желудка, способствует очищению кишечника. Иногда надо есть с косточками арбуз и виноград. Также необходимо управлять количеством еды в целом. Ислам съедает 2,2 килограмма в сутки, Хабиб – 2,5: допустим, яблок, груш, винограда на 300 граммов в день больше. И в течение трех недель у него накапливаются от этой добавки дополнительные витамины. Это способ формирования резерва, потому что теперь у него в организме есть запасы для преодоления критической ситуации.