сайд кик или йоко, мидл кик или маваши по ребрам и бэк кик или уширо. Все это, конечно, еще весьма схематично, но уже довольно уверенно. В защите уделяли основное внимание уклонам, сбивам и подставкам, классические каратистские блоки, я давно исключил из своего арсенала от слова совсем. Пассивная защита или набивка, тоже радовала, пару недель мы все ходили буквально все сине-зелеными от огромных гематом на теле, особенно на бедрах, а потом гематомы сошли, и сама набивка уже доставляла удовольствие. Терпеть боль, конечно, приходилось по любому, но зато какой кайф после. В обязательном порядке, мы каждый день работали борьбу, страховки, кувырки с выходом на ноги, подъемы с земли без рук и прочее. Высокие броски не делали, но подсечки, зацепы и подножки выполняли уже достаточно уверенно. В партере я пока ограничился свипами — переходами из позиции в позицию, отработкой гарда — позиция, когда вы, лежа на спине, контролируете корпус противника скрещенными у него за спиной ногами и выходом из него. Маунтом — это положение верхом на противнике, который лежит на земле и выходами из этого положения и сайд контролем — положение контроля сбоку, естественно отрабатывали и выходы из под сайд контроля. В общем, мы время зря не теряли. И да, я уже не такой уж и дрыщ, каким был поначалу. Двойные порции в столовке от благосклонных поварих, позволили мне набрать за месяц четыре килограмма, так что в итоге я стал весить семьдесят два кило и это отнюдь не пустое мясо. Я сильно окреп и могу даже похвастаться явно проступающими кубиками на животе.
Обо всем этом я думал на бегу, автоматически уклоняясь от веток и перепрыгивая ямки и бугорки на уже выученном наизусть маршруте. На моих ногах были плотно привязаны утяжелители, сшитые мной самостоятельно и набитые свинцовыми пластинами, выплавленными из старых аккумуляторов, которые я выпросил у Таймураза Елисбаровича. Я надел их сегодня в первый раз и бежать было немного тяжеловато. Добравшись до поляны, я сбросил сумку с принадлежностями у дерева, сделал обычную разминку минут на двадцать, и начал основную тренировку с работы по груше руками. План был отработать пять раундов по три минуты, с минутой перерыва между раундами. Я кружил вокруг мешка с кукурузой, заходя то справа, то слева и осыпая его ударами кулаков. Время от времени, я делал уклоны или подставки, и постоянно двигался, то сближаясь и нанося мощный удар по мешку локтем, то разрывая дистанцию в качестве защиты и осыпая грушу ударами с дальней дистанции. Еще в первый день, когда были повешены мешки, мы все сбили себе костяшки кулаков до крови, работая по ним голыми руками. Несмотря на боль, мы каждый день продолжали работать по мешкам, оставляя после каждого удара кровавые точки по всей поверхности. Каждый день эти точки прибавлялись и прибавлялись, со временем испятнав всю поверхность мешков. Уже через неделю, на месте стертой на костяшках кулаков кожи, наросла новая, более грубая кожа, которая, впрочем, потом тоже скоро сошла, заменяясь на новую, еще более дубовую и так несколько раз по кругу. Я отмечал время непрерывной работы на груше по старому круглому будильнику с прыгающей рывками секундной стрелкой и просто диким гудком, который гудел как сирена пожарной тревоги и заставлял тебя просто подорваться с кровати, даже если ты крепко спал, чтобы быстрее его заткнуть. Блин отличный лайфхак для лежебок из моего 2024 года, которые ставят себе по десять будильников подряд через каждые пять минут, слушают тихую приятную музыку и продолжают благополучно дрыхнуть дальше. Будильник я прихватил из домика. Его уезжая, оставил мне Алан, для того, чтобы я пользовался им как секундомером.
Закончив с работой по мешку, я сделал три круга по полтинничку отжимания — приседания — пресс и раскидал минут десять руки по воздуху в бою с тенью. А потом приступил к разучиванию спин бэк кика, или уширо с разворота в прыжке. Я в прошлой жизни очень любил этот удар ногой за его коварство и мощь. Нога при развороте шла не сбоку, как в классическом каратистском уширо, а из под задницы, так чтобы при выносе коленка коснулась коленки. Этот удар был опасен на любой дистанции, как на дистанции полностью выпрямленной ноги, так и совсем близко. Если бы противник попытался резко сблизиться и забрать спину. Он мог наноситься как в живот, так и в голову противнику и был особенно хорош как контратака против бездумно кидающегося вперед агрессора. Мастером спин бэк кика является Бени Уркидес. Он как раз в это время активно выступает на различных турнирах по кику и фулл контакту и часто кладет своих противников на канвас именно этим ударом. Я долго нарабатывал спин бэк кик по элементам, сначала покидав удар просто назад с места, потом делая в прыжке резкий разворот с выносом ноги, но без удара, так чтобы таз не гулял при этом. Под конец, стал я выполнять полный удар, пока по воздуху, чтобы почувствовать легкость в движении и затвердить правильную технику. Потом побил разные удары ногами по обмотанному матрасом дереву, особенно налегая на лоу и мидл кики. Под конец тренировки традиционная набивка дубинкой по корпусу и бедрам. Все пора в обратный путь скоро завтрак и на работу в столовку.
Я уже совсем освоился и на своих обоих рабочих местах. Нельзя сказать, чтобы меня особо загружали работой. В и столовке, и у завхоза в мои обязанности входило в основном: разгрузить, потаскать, передвинуть, принести и отнести, ну и конечно же, убрать и подмести. В перерывах между этими интересными занятиями, я бегал на спортплощадку, где занимался тем, что позже назовут кроссфитом. За пятнадцать минут нагружая разные группы мышц упражнениями в круговую, и настолько себя выматывая, что возникало стойкое ощущение что я отработал полноценную тренировку. Либо, я мог сачкануть, и отдыхая, обмениваться забавными скабрезностями с поварихами Леной и Светой. Для них я уже был в доску свой, и хотя, благодаря Юркиному юному возрасту, они меня совсем не воспринимали как мужчину, но сальные шуточки и томные намеки, так и летали по кухне, когда мы цеплялись языками. Вот и сегодня
— Юрец принеси картошки со склада — попросила меня Таня
— Юрка, ты яйца не забудь — хитро улыбаясь, крикнула мне Лена — в смысле куриных потом принеси решетку.
— А я уж хотел тебе сказать, что все свое, я всегда ношу с собой — отзывался я.
— Да неси уже картошку охальник — прикрикнула на меня Таня и уже ворчливо Ленке
— Ну чего ты его провоцируешь, ведь он совсем еще пацан.
— Этот пацан кидает на меня со Светкой такие взгляды, как будто он нас сожрать прямо с одеждой хочет — отмахнулась от нее Лена
— Ленка, так ты же знаешь, так я ж голодный всегда, а когда я голодный, я всех готов сожрать — сделал честные глаза я.
— На, ешь котлету и беги за картошкой, голодающий — Света, одарив улыбкой, протянула мне только пожаренную исходящую теплым паром котлету на большом куске хлеба.
Выполнив все порученное, я решил по обыкновению выскочить в спортгородок немного размяться. Там уже отжимался на брусьях незнакомый мне небольшого роста усатый мускулистый парень лет двадцати двух -двадцати пяти на вид. Наверное, из свежего заезда, подумал я. Парень работал на брусьях как автомат, ритмично выдыхая при подъемах вверх и вдыхая опускаясь. Я обратил внимание на его поломанные, похожие на маленькие пельмени, уши. Сто процентов, борец вольник. Парень уже сделал несколько десятков отжиманий и отдуваясь соскочил с брусьев. Его место сразу занял я, мой рекорд до этого был восемнадцать, но сейчас я под взглядом крепыша поднапрягся и сделал двадцать два. Крепыш, отдохнув, двинулся на турник, и сделал тридцать подтягиваний, я следом за ним свою пятнашку. Крепыш сделал из виса на турнике тридцать подъемов прямых ног к перекладине, я следом снова пятнашечку. Так мы, молча поглядывая друг на друга, и непроизвольно соревнуясь, пошли на второй круг, но мое увлекательное занятие прервала Лена, позвавшая меня разгружать пришедшую машину с продуктами. Я глянул на крепыша, пожал плечами и побежал на кухню. Тот понимающе улыбнулся и снова легко запрыгнул на турник.
После обеда работая на складе, я улучив момент, снова выскочил на спортплощадку. На этот раз, она была пустая, и только в беседке, которая была метрах в тридцати сидела веселая компания парней и девчонок. Оттуда слышались громкие разговоры и бренчание гитары. Я как обычно, не обращая ни на кого внимания, стал по кругу отжиматься, делать спроллы с выпрыгиваниями и подъемы ног из виса на турнике.
— Неплохо — услышал я, когда выполнил очередной спролл
Я оглянулся и увидел подошедших на площадку двух парней, и одну девчонку. Один из парней был давешний усатый крепыш, на нем была давно выцветшая зеленая майка и спортивные брюки с легкими летними мокасинами, второй высокий блондин в фирменных джинсах и майке от левайс и адидасовских кроссах. Девчонка была одета в темно-синие джинсы, заправленные в желтые полусапожки с острыми носами и клетчатую сине-зеленую рубашку, завязанную узлом на плоском подтянутом животике. Все трое с интересом смотрели на меня, по пояс голого и покрытого потом.
— Занимаешься борьбой? — доброжелательно поинтересовался крепыш
— Так немного — я пожал плечами.
— А руки ты на борьбе себе так набил? — хитро ухмыльнулся крепыш — указав глазами на мои стертые костяшки кулаков.
Я машинально потер свои грязные от отжиманий на кулаках мозолистые костяшки и обратил внимание, что у крепыша, они набиты как бы не посильнее.
— Ага, на такой же как и ты — широко улыбнулся в ответ я — кивая на его руки.
— Молодец пацан, за словом в карман не лезешь — засмеялся крепыш и протянул мне руку — Забар
— Юра — крепко пожал его крепкую мозолистую ладонь я
— Залина — представилась девушка, протягивая мне маленькую узкую ладошку.
— Юра — я осторожно дотронулся до ее хрупких тонких пальчиков.
— Герман
Блондин тоже протянул мне свою руку, и я пожал ее в ответ. Забар, возвращая внимание к себе, спросил меня