Ответ: Мы замечаем и принимаем наши чувства, возникшие по поводу этой ситуации. Сразу после этого мы обращаем внимание на чувства, а не предаемся эмоциям. Многие люди думают, что на рабочем месте они должны подавлять свое чувство обиды. Однако этот подход не позволяет справиться с этой ситуацией, и возникшая напряженность будет тлеть. Используя технику отпускания, войдите внутрь себя и распознавайте негативные чувства по мере их возникновения. Позвольте им приходить, не подавляя и не пытаясь выразить их. Затем переключите свое внимание с этих чувств на что-либо другое. Позвольте чувствам присутствовать и отпустите их.
Вопрос: Вы рекомендуете отвлечь внимание от негативного чувства. Как это отличается от его подавления?
Ответ: Подавление — это бессознательный процесс, посредством которого неприемлемые чувства выводятся из сознания и не затрагиваются. При переводе внимания вы делаете выбор не потворствовать негативным эмоциям. Вы уже распознали и приняли это чувство внутри себя как часть вашей человеческой природы. Но вы делаете выбор отпустить его, потому что желаете чего-то более высокого, такого как спокойствие, гармония и выполнение вашей работы. Например, можно переключить свое внимание на осуществление таких действий, как небольшая перестановка мебели, открытие и закрытие оконных штор, посещение ванной комнаты ненадолго или короткий перерыв с чашечкой кофе. Эти действия позволяют моментально перейти от негативного к позитивному.
Вопрос: Я замечаю, что существуют определенные чувства, которые часто повторяются, даже если я постоянно использую метод отпускания.
Ответ: Частое повторение негативных чувств указывает на необходимость размышления о них. Например, то, как вы ведете себя с негативными эмоциями, может проистекать из родительской, семейной и культурной среды. Есть множество различий между культурами в том, как в них обращаются с чувствами. Поэтому обратите внимание на лежащие в основе подсознательные шаблоны, которые сопутствуют вашему эмоциональному отклику, и отпустите их.
Вопрос: А что, если негативное чувство по отношению к кому-то или к какой-то ситуации сохраняется, несмотря на мои усилия его отпустить?
Ответ: Иногда человек в большей или меньшей степени вынужден сдаться какой-то ситуации, и он предполагает, что это кармическое. Проведя духовные исследования, человек убеждается в том, что это действительно так. Скажем, что вы отрабатываете карму вследствие того, что плохо поступали со многими людьми. Теперь у вас появился шанс увидеть, что значит, когда люди плохо поступают с вами. Иногда единственным разумным выходом остается сдаться кармическим шаблонам. Не нужно верить в карму как религиозную доктрину, чтобы сделать это. Это просто принятие основного закона человеческих взаимодействий: «Как аукнется, так и откликнется». Большинство из нас не всегда были святыми!
Вопрос: Я учитель, и иногда попадаются ученики, которые меня раздражают. Будучи их учителем, мне хотелось бы преодолеть это раздражение, чтобы я мог быть им полезен. Что вы порекомендуете?
Ответ: Во-первых, признайте тот факт, что вы раздражены и что нормально быть раздраженным. Это цена, которую мы платим за нашу человеческую природу. Позвольте раздражению полностью подняться, никак его не называя и не воспринимая его как личное. Вместо того чтобы ему сопротивляться, вы просите еще больше раздражения. Воспринимайте это просто как энергию негативности. Такое наблюдение обезличивает ее. Затем спросите, готовы ли вы отпустить эту энергию. Обычно энергия уходит.
Вопрос: У меня хороший брак, но присутствуют моменты раздражения, разочарования и несогласия. Как мне быть с чувствами разочарования и раздражения по отношению к моему супругу?
Ответ: Мы уже говорили, что это нормально — быть раздраженным. Это часть пребывания человеком. В этой ситуации нужно познакомиться с тем, как функционирует другой человек, каков его стиль выражения. Нередкосуществует разница в точках зрения и предпочтениях. Очень часто встречаются различия в предпочтениях определенной комнатной температуры, громкости музыки, куда потратить деньги. Ключом решения этой проблемы является отпускание осуждения предпочтений другого человека и чувства гордости по поводу правильности ваших действий. Каждый признает человеческую природу другого и то, что это естественно, когда иногда возникает разница в подходах.
Вопрос: Такие, казалось бы, незначительные различия часто приводят к ухудшению отношений. Люди начинают обвинять другого человека или стремятся изменить его поведение. Как вместо этого им жить мирно?
Ответ: Вы просто принимаете тот факт, что все отношения имеют свои взлеты и падения. Вы должны относиться с юмором к самой человеческой ситуации, с ее кажущимися противоречиями и парадоксами. У вас есть желание, чтобы другой человек был счастливым и ему было комфортно. Вы знаете, что вы счастливы и чувствуете себя комфортно, если он находится в комфорте и счастлив. Присутствует взаимная сонастроенность на мирный образ жизни. Отпустите осуждение, обвинение и контроль над другим человеком. Отпустите желание его изменить. Нам всем присущи свои недостатки. Ради шутки составьте список своих недостатков. Можно принять решение не сосредоточиваться на негативности в отношениях и во всем, что нас окружает. Люди могут быть терпеливыми по отношению к возникающим напряженностям и сложностям в разные периоды времени и в разном возрасте.
Вопрос: Как насчет негативных эмоций, возникающих у родителей при общении с детьми?
Ответ: Терпимость к поведению детей меняется в зависимости от культурного контекста, пола, возраста, нравственных взглядов и других факторов. Вы миритесь с поведением ребенка в детском саду, которое вы бы не вытерпели в третьем классе. Родителям часто приходится отпускать ожидания по поводу своих детей. Каково это для профессионального музыканта иметь ребенка без музыкальных склонностей? Ожидания — это тонкое давление на другого человека, который в ответ начинает бессознательно сопротивляться. Воспитывая детей, вам следует отказаться от ожиданий и ваших личных предпочтений. Если вы опытный игрок в бильярд, можете ли вы отпустить разочарование, когда ваш ребенок профан в этом деле? Еще одна распространенная проблема — это излишняя забота. Иногда родители путают любовь к взрослому ребенку с ограждением его от любых трудностей. В определенном возрасте иногда любовь может быть жесткой, то есть позволяющей ребенку найти свой собственный путь из сложной ситуации, в которую он попал, чтобы у него была возможность для раскрытия своих собственных ресурсов.
Вопрос: Если я отпущу чувство вины, разве эта техника не приведет к распущенности?
Ответ: Напротив, распущенность основана на низкой самооценке, эксплуатации и отсутствии любви. Отпускание негативности и эгоизма, забота о других, наслаждение от пребывания в их компании и более высокая самооценка меняют характер отношений. Быстро возрастает способность к любви. Распущенность в большой степени связана с попыткой преодоления бессознательных страхов и стремлением к избавлению от сомнений. Все это может быть отпущено, чтобы его место заняли более зрелые отношения.
Вопрос: Я собираюсь пройти секс-терапию, основанную на поведенческом перепрограммировании. Будет ли это совместимо с данной методикой?
Ответ: Здесь нет никакой несовместимости. Поведенческое перепрограммирование — это попытка заменить негативные программы позитивными. По существу, это замена «я не могу» на «я могу». Именно в этом заключается суть техники отпускания.
Вопрос: Сможет ли метод отпускания излечить импотенцию или фригидность?
Ответ: Это не лекарство от всего. Это техника самоисследования, быстро открывающая осознавание внутренних чувств, мыслей и убеждений. Фригидность, так же как и импотенция, — это утверждение на поведенческом уровне: «Я не могу», которое подсознательно значит: «Я не хочу». Оба они являются сопротивлением радости, любви, самовыражению и жизнерадостности. Наиболее распространенные причины здесь: подавленное чувство вины, страх и гнев, а также эмоции, поднимающиеся из вегетативной нервной системы. Импотенция и фригидность — это проявление конфликта. Большинство людей, практикующих отпускание, сообщают об общих улучшениях в своей сексуальной жизни. Многие из них поведали об освобождении от сексуальной подавленности. Также есть немало сообщений о снижении сексуальной избыточности и чрезмерной озабоченности сексом.
Вопрос: Как метод отпускания соотносится с процессом старения?
Ответ: Он способствует приятному старению. Преклонный возраст приносит с собой множество изменений в нашем образе жизни. Часто происходит снижение зрения, слуха и подвижности, вы все больше зависите от помощи других в том, что раньше делали, не задумываясь об этом. Старость может быть раздражающей. Внезапно вы можете стать некомпетентными там, где раньше преуспевали. Однако по мере отпускания чувства раздражения вы замечаете, что недееспособность пожилых людей служит определенной цели. Они готовятся покинуть этот мир. Если вы по-прежнему являетесь «звездой» в одной из областей жизни, то будете всячески противиться покинуть этот мир. Вам это будет совсем неприятно. По мере вашего увядания у вас появляется время приспособиться, привыкнуть к тому, что вы уйдете. Вы сможете проделать любую духовную работу, которую хотите завершить до вашего ухода.
Когда вы сдаетесь процессу старения просто как части человеческого состояния, то успокаиваетесь по его поводу. Вы становитесь более любящими и благодарными за любовь других людей и за их заботу о вас. Чем более любящими вы становитесь, тем больше видите, что каждый пытается вам помочь. И эта любовь позволяет им помогать вам. Люди думают: «О, я эгоист, потому что позволяю кому-то мне помогать». На самом деле это великодушно. Великодушие — это готовность поделиться своей жизнью с другими. Позволить людям любить вас — это подарок для них.