Психолог не пригласил Маргариту в группу когнитивно-поведенческой терапии, которую посещали Любовь, Ирина, Кристина, Надежда и другие его клиентки, имевшие проблемы с построением доверительных, долгосрочных отношений. Разные проблемы, разные способы решения. И все же ему очень хотелось, чтобы девушки из разных «альянсов» психологической поддержки узнали истории друг друга. «Это ведь так полезно увидеть другую реальность, другой пример отношений пап и мам, отцов и дочерей», – думал он. Но пока единственным способом показать, как может складываться жизнь при безусловном принятии в детско-подростковом возрасте, были его статьи на популярном канале в интернете, научные публикации и, возможно, станет книга. Написать книгу про взаимоотношения отцов и дочерей психолог решил после общения с Ольгой. «Только как включить в нее историю Маргариты?» – размышлял он, сидя за ноутбуком на кухне.
Сделай шаги к любящим отношениям:
Возьми ручку и бумагу, обеспечь себе спокойное время и место и письменно ответь на вопросы:
Что в истории Риты вызвало в тебе наибольший отклик?
В какие моменты и какие эмоции ты ощущала?
Где и как в теле проявлялись эти эмоции? Может, зависть к отношениям Риты и ее супруга?
Какие мысли вызвали записанные тобой эмоции? Часто ли тебя посещают подобные идеи и помогают ли они тебе выстраивать любящие отношения?
Какой совет ты бы дала Маргарите, чтобы помочь ей принять смерть любимого человека? Запиши и перечитай, пожалуйста. Подходит ли этот совет тебе?
Какие действия помогли Рите? Можешь ли ты использовать ее опыт в своей жизни? Какой именно опыт ты можешь взять в свою жизнь?
Заметки психолога:
Не всякое горевание является осложненным. Рита настолько сильно переживала смерть папы, что с трудом выполняла обычные дела по дому, на работе. Она начала ощущать одиночество, находясь в кругу близких, заботливых людей. Она нет-нет да и злилась на умершего отца, безмерно о нем тоскуя. В случаях, как у Маргариты, полезны группы психологической помощи лицам, перенесшим утрату.
Что делать, если вы увидели сходство между собой и Маргаритой?
Также существует «Терапия осложненного горевания» (ТОГ) посредством личной терапии. Если вам необходима помощь специалиста, уточняйте, есть ли у него опыт и образование, окончание курсов по ТОГ.
Вы поможете себе в ситуации горевания, осознав испытываемые эмоции и предшествующие им мысли и образы. Если ощущаете силы, выделите время и место, напишите, что думаете по поводу умершего, что чувствуете: грусть, тревогу, страх, радость, злость. Не удивляйтесь противоречивости эмоций, ведь страх (по поводу будущего без него) может соседствовать с радостью (что любимый человек, например, в лучшем мире).
Составьте список моментов, когда вы неминуемо будете грустить по утрате: новогодние праздники, дни рождения, прочие памятные даты. Помните – это нормально, испытывать печаль, а также радость в конкретные мгновения, наполненные воспоминаниями о прожитом вместе. Не запрещайте себе в выписанные даты погрустить, если хочется.
Используйте библиотерапию. О проживании утраты написано много, как художественных, так и специализированных книг. Например, автобиографическая книга Шэрил Стрэйд «Дикая. Опасное путешествие как способ обрести себя», или произведение Фредрика Бакмана «Вторая жизнь Уве», или «Пережить утрату близкого человека: Как помочь себе и другим» Лианы Алавердовой. Главное, будьте бережны к себе при чтении, обращайте внимание на то, о чем думаете, что чувствуете, как можете поддержать себя. Фокусируйтесь на том, что функционально в долгосрочной перспективе помогло героям книг принять смерть (не забыть, а принять и построить новую жизнь с памятью об умершем человеке). Например, Шэрил подсела на наркотики – это опасный способ сбежать от испытываемых эмоций; ее долгое путешествие по Маршруту тихоокеанского хребта – более приемлемый способ принять случившееся, благодаря которому она сумела интегрировать горе в свое настоящее.
Глава 7Гульнафис: «Родители любили меня, почему я их избегаю?»
Гульнафис посмотрела на себя в зеркало, отложив в сторону iPhone. Она не пойдет на встречу. Не видит смысла. Она вообще удивлялась, как ввязалась в подобную авантюру – общение «без галстуков». «Это для тех, кто уже прошел хотя бы 10 личных занятий», – думала она, вспоминая свою вторую сессию. Тогда они разбирали рисунок, показывающий сформировавшуюся в ее детстве самооценку. Она и до психолога догадывалась, откуда тянутся корни ее проблем в личной жизни, но тут все стало очевидно.
– И что мне с этим знанием делать? – спросила себя женщина, разведенная мать двоих детей, сына и дочки, любовница, отвергнутая очередным любовником.
– Использовать для проработки заложенного сценария, – ответил специалист. – Вот смотри…
Она росла «восточной принцессой» в многодетной семье. Отец обожал ее и притворялся перед ней.
– Он пил и бил мать, но так, чтобы я наверняка не узнала, – вспоминала девушка на первой сессии. – Старшие братья знали, сестра тоже. Но только не принцесса Гуль. Отец звал меня так, а сестра дразнила, как голубя: «Гули-гули-гули». Но я не обижалась, я росла в лживой сказке…
Девушка шмыгнула носом, вытерла слезы со щек рукавом. Ее зрачки переместились вверх и вбок, она что-то вспоминала. Выудив из памяти, сказала:
– Однажды, когда я была в десятом классе, нас неожиданно отпустили с физры. Препод, кажется, потянул ахиллово сухожилие. Я запомнила это, потому что именно тогда осознала, что сухожилие называется так по герою мифа о троянской войне Ахилле. – Она явно не решалась сообщить основное, пугающее ее. – Заметно, да, что мне страшно говорить о том, что я увидела дома?
– Заметно, ты трешь шею с момента начала рассказа, – подтвердил психолог.
– Хм! Мать лежала на диване, она держалась за живот, стонала. Отец, сжавшись, как дикий зверь какой-то сидел в углу комнаты, злобно глядя исподлобья на все вокруг. Они уже тогда были на пенсии. Я тихо вошла, он заметил меня. Он испугался. Глазки, знаешь, забегали туда-сюда. А мать сразу перестала стонать и попыталась встать…
В тот день Гульнафис вспомнила и сопоставила многое из прошлого. Она набралась смелости и спросила старшую сестру о своих подозрениях. «Мне кажется, отец и раньше бил маму, только я почему-то не замечала», – шепотом сказала она. «Конечно, где тебе замечать! Ты же “восточная принцесса Гуль”! Жила в выдуманном мире, лживом мире», – зло ответила сестра. Гульнафис тогда почувствовала сильную вину и стыд перед всеми, кто знал, кто страдал. А еще она ощутила злость и испугалась этой эмоции. «Нельзя! Это же папа! Он хороший!»
Гульнафис начала сторониться родителей, что было сложно. Они жили в одном доме, она находилась под их опекой. Но она старалась, избегала под разными поводами. Начала часто болеть, что позволяло оставаться в комнате или в больнице, подальше от родного гнезда. И уже тогда она заметила, как относится к мальчикам, парням, мужчинам.
– Я не доверяю им, – пояснила она психологу. – Жду подвоха, обмана, а еще жду, что меня будут бить. Потому и пришла. Я устала так жить. Мне хочется любить и быть любимой, а не пытаться читать мысли каждого мужчины, рискнувшего заговорить со мной.
– Твои проблемы с доверием понятны, ты хочешь построить отношения в любви, но без насилия и обмана, без лжи, – перефразировал запрос девушки психолог. – Предлагаю сейчас пройти тест Джеффри Янга на ранние дезадаптивные схемы, а потом мы выстроим план терапии и начнем прорабатывать твои негативные схемы мышления и поведения. Согласна?
– А что это за тест? Длинный?
– Долгий, да, минут на двадцать, – ответил психолог. Затем он объяснил клиентке, что опросник помогает выявить, какие потребности Гульнафис не удовлетворялись в детско-подростковом возрасте. «У нас есть необходимость в безопасности, надобность быть частью построенных на любви и взаимном уважении отношений, нужда в независимости от окружающих, радости, возможности свободно выражать себя и другие потребности. Не у всех и не всегда они удовлетворяются. Например, подросток увидел, как отец избивает мать. Как думаешь, какие у него возникнут мысли?» – спросил психолог.
– Подумает, что мужчины опасны, – без задержки ответила Гульнафис, сохраняя снулое выражение лица. И глядя на неживую мимику клиентки, мужчина по другую сторону экрана решил предложить девушке дополнительный тест. «Только на следующей сессии, как домашнее задание. Сейчас не стоит перегружать ее. Но Лихи будет полезно выполнить», – подумал психолог. Он записал в тетрадь: «Заполнить шкалу эмоциональных схем Роберта Лихи (Less II)». Этот опросник покажет представление клиентки о возникающих у нее эмоциях, способах их проживания и выражения. Кажется, что Гульнафис научилась с опаской относиться к гневу, страху, радости. Возможно, ее покерфейс связан с идеей запрета на внешнее проявление эмоций.
– Она подумает, что мужчины опасны, – повторила клиентка чуть громче, подумав, что психолог не расслышал ее ответ в первый раз. При этом она ощущала раздражение, но сохраняла безучастное выражение лица.
– Спасибо за ответ. Извини, что промолчал, записывал пришедшую в голову идею по нашей будущей работе, – честно признался мужчина. – Как считаешь, если девушка думает, что мужчины опасны – это функциональная мысль, она помогает строить здоровые отношения?
– Не помогает, – слегка пожав плечами.
– Хорошо, что мы обсудили это. У нас заканчивается время, поэтому я с твоего разрешения буду подводить итог…
Он спросил, стало ли ей понятнее, зачем проходить тест Джеффри Янга, и она ответила утвердительно. Он уточнил, какие мысли могут ей помешать заполнить опросник?
– Разве мысли могут стать препятствием? – удивилась девушка.
– Да, например, возникнет в голове идея «Это бесполезно», на которой ты заостришь внимание. От подобной мысли появится бессилие, может, грусть. И тогда ты проигнорируешь наше решение пройти тест…