Закройте глаза и наблюдайте за своим дыханием, не контролируя его. Постепенно удлиняйте ритм вашего дыхания. Затем начинайте проходите вниманием по телу, начиная с ног, расслабляя поочередно все части тела. Почувствуйте, как тело расслабляется, ощутите его границы. Выходите вниманием за границы тела. Почувствуйте, как тело теряет границы в пространстве. Выполняйте упражнение 20–40 минут. По окончанию возвращайтесь в границы тела. Медленно повернитесь на левый бок. Откройте глаза. Медленно встаньте.
22-й лунный день (4:37); Луна в Козероге; 3-я фаза.
Общий фон дня неблагоприятен для здоровья. Чувствительны нижняя часть позвоночника, крестец. Нельзя ограничивать себя в еде.
Пророщенные семена и зерна очень полезны для здоровья. Они содержат много полезных веществ и витаминов, способствуют улучшению метаболизма, повышают иммунитет, нормализуют кислотно-щелочной баланс, очищают организм от шлаков и токсинов.
В проростках чечевицы много железа для поддержания нормального уровня гемоглобина. Содержащийся в них калий помогает при сердечных заболеваниях.
Для проращивания чечевицу промыть и замочить на ночь (на 8–9 часов) утром снова промыть и оставить без воды на 3–4 часа. Проростки готовы к употреблению.
23-й лунный день (5:17); Луна в Водолее (10:51); 4-я фаза.
Тщательно следите за своим здоровьем: если заболеть в этот день, выздоровление будет долгим. Сегодня уязвимы кожа, женские половые органы. Противопоказаны любые операции. Нельзя много есть, нужно отказаться от мясной и рыбной пищи, отдавая предпочтение молочной.
Проростки пшеницы улучшают интеллектуальную деятельность и состояние кожи, укрепляют сердце и регулируют работу желудочно-кишечного тракта.
Для проращивания зерна пшеницы залить на ночь водой. Утром промыть и разложить на тарелке. Проростки будут готовы к употреблению на следующий день.
Проростки гречи очищают кишечник и печень, укрепляют стенки сосудов. Для проращивания надо взять зерна зеленой гречи. Перебрать, промыть и залить на 4 часа водой. Снова промыть и разложить на тарелке. Вскоре проростки будут готовы к употреблению.
24-й лунный день (5:47); Луна в Водолее; 4-я фаза.
Сегодня организм более устойчив к влияниям и легче справляется с нагрузкой. Уязвимы печень, кожа, прямая кишка. Физическая слабость лечится отдыхом и сном.
Зерна кунжута, льна, тыквы и подсолнуха проращиваются как греча.
Проростки кунжута омолаживают организм.
Проростки льна содержат много углеводов и каротина. Они полезны при болезнях желудка и кишечника, снижают уровень холестерина в крови.
Проростки подсолнуха улучшают зрение и состояние кожи, укрепляют нервную систему, омолаживают организм.
Проростки тыквы улучшают пищеварение и микрофлору кишечника, борются с паразитами, служат для профилактики и лечения простатита.
25-й лунный день (6:10); Луна в Рыбах (22:41); 4-я фаза.
Опасный для здоровья день. Уязвимы органы чувств, голова, уши. Следует отказаться от грубой пищи и большого количества жидкости. Рекомендуется очищение организма от шлаков, голодание. Хороший день для физического отдыха, расслабления.
Как известно, на ушной раковине расположено множество БАТ (биологически активных точек), которые связаны со всеми органами тела. Интенсивное массирование ушей равнозначно массажу всего тела. Своей формой ухо напоминает младенца в чреве матери: головкой вниз, ножками вверх. Так и проекции органов головы расположены в области мочки уха, а проекции ног – ближе к верхнему краю уха. Внутренние органы спроецированы на области, прилегающие к козелку, и сам козелок.
26-й лунный день (6:29); Луна в Рыбах; 4-я фаза.
Защитные функции организма сегодня слабые. Постарайтесь не переутомляться. Начавшиеся недомогания могут быть серьезны. Уязвимы ноги, бедра (не стоит их лечить, нельзя перенапрягать). Хороший день для лечения кожи, акупунктуры, прижигания.
Перед массажем надо разогреть руки, энергично растирая их друг о друга до ощущения тепла. Таким образом мы приводим в равновесие инь-ян. Начинаем разминать уши медленно сверху вниз подушечками указательного и большого пальца, а также «вилочкой» из указательного и среднего пальцев, надавливая и оттягивая ушную раковину. Не забудьте про козелок! Если вы все делаете правильно, ваши уши начнут «гореть».
27-й лунный день (6:45); Луна в Рыбах; 4-я фаза.
Сегодня у организма больше сил. Начавшиеся болезни не окажутся серьезными. Уязвимы голени, их нельзя лечить. Возможно обострение заболеваний крови. Необходимо избегать кровопотери.
Если при массаже уха где-то возникают болезненные ощущения, это значит, что с соответствующим органом есть проблемы. Следует массировать эти места дольше и активнее.
Массаж ушей хорошо выполнять параллельно с массажем стоп и массажем головы после утренних очистительных процедур и перед сном.
Включив эту приятную и полезную процедуру в ежедневный распорядок дня, вы постепенно наладите работу всего организма и укрепите свое здоровье.
28-й лунный день (7:00); Луна в Овне (7:27); 4-я фаза.
По возможности ограничьте физические, умственные и эмоциональные нагрузки. Не ешьте и не пейте слишком много, поменьше общайтесь. Уязвимы глаза: не смотрите на яркий свет, меньше сидите за компьютером и перед телевизором. Хороший день для отдыха на природе, посещения бани.
Яблоки многие сушат сами в домашних условиях, они хорошо хранятся, а зимой успешно заменяют свежие яблоки. Дети любят жевать их не размоченными, ведь это намного вкуснее синтетической жвачки.
Чернослив является замечательным источником железа и бета-каротина, обладает слабительными свойствами. Чернослив придает пикантный вкус куриному рисовому супу.
29-й лунный день (7:14); Луна в Овне; 4-я фаза.
Самый тяжелый и опасный день лунного месяца. Снижается запас энергии, ослабевают все защитные силы организма. Помочь может полное воздержание (от курения, алкоголя, секса, бурных эмоций, мяса и молока). Уязвимы бедра, прямая кишка (нельзя лечить, делать клизмы). Рекомендуется холодная ножная ванна вечером. Эффективно проводить чистку организма.
Изюм богат железом, он повышает ценность любого блюда, в котором используется.
Курага (абрикосы, урюк, кайса) богата железом, бета-каротином, клетчаткой. Является замечательным десертом. Медики рекомендуют для повышения работоспособности и улучшения памяти съедать 50 г кураги ежедневно, курага даже способна помочь при ожирении.
(Продолжение 18 апреля).
1 й и 2-й (7:29) лунные дни; Луна в Тельце (12:52); новолуние (5:58).
После 7:29 утра можно приступать к физическим упражнениям, но с некоторой осторожностью. Уязвимы органы ротовой полости, верхняя челюсть, зубы. Хорошее время для посещения сауны или бани, для начала диеты или лечебного голодания, для силовых упражнений.
Накануне вечером надо принять слабительное и поставить очистительную клизму, утром процедуру с клизмой повторить. В течение дня необходимо пить только чистую (талую) воду. Соки и отвары трав относятся к частичному голоданию, а не водному, так как содержат питательные вещества и являются по сути едой. Первое время в воду полезно добавить лимонный сок из расчета 1 ч. ложка на 1 стакан воды. Общее количество выпитой в сутки воды (условно здорового) голодающего должно составлять от 1,5 до 2,5 л. Людям, страдающим отеками и другими заболеваниями, перед тем, как голодать, надо посоветоваться с врачом. Очистительную клизму надо делать ежедневно, полезны промывания кишечника отваром ромашки, шалфея, зверобоя. После клизмы желательны гимнастика, массаж, душ.
3-й лунный день (7:46); Луна в Тельце; 1-я фаза.
Сегодня внимательно следите за своим здоровьем: заболевания этого дня могут продлиться долго. Уязвимы уши, горло, затылок, в связи с чем противопоказано лечение этих органов. Хороший день для посещения бани или сауны.
Голодание на воде (или полное голодание) надо начинать с одного дня в неделю. Если следовать аюрведе, голодание более одного дня подходит не всем дошам. Во время голодания стараться больше быть на воздухе, ходить, сократить обычные рабочие нагрузки. Каждые 1,5–2 часа следует отдыхать по 10 минут. Не курить и не находиться в помещении, где курят.
Выход из водного голодания требует серьезного отношения. В этот период нельзя есть соленое, мясное, рыбу, яйца, грибы, молоко, кофе. Выходить надо последовательно на соках, овощах, фруктах, кашах с небольшим добавлением масла.