Лицо нужно не только «кормить» питательными веществами, но и тренировать с помощью специальной гимнастики. И тогда мелкие морщинки разгладятся, а глубокие перестанут увеличиваться. Повысится тонус кожи, она приобретет здоровый вид. Гимнастика сделана правильно, если после нее чувствуется приятное утомление в тренируемых мышцах. После окончания упражнений желательно наложить питательную маску.
Спокойно и глубоко вдохните через нос – крылья носа при этом напрягаются. Медленно, равномерно, до конца выдохните через рот. Повторите 2–3 раза с интервалом 3–4 секунды.
Глубоко вдохните через нос. Задержите дыхание – внутренние мышцы лица при этом напрягаются, к лицу приливает кровь. Не выдыхая, при сомкнутых губах надуйте щеки. Через 2–3 секунды с силой и напряжением, толчками, выдохните через рот; повторите 2–3 раза.
13-й лунный день (15:37); Луна во Льве (7:43); 2-я фаза.
Сегодня следует избегать заболеваний, которые могут быть очень продолжительными. Чувствительны кожа и сердце. Уязвимы половые органы и прямая кишка. Рекомендована баня или сауна. Неподходящий день для голодания.
Мясо, птица: колбаса, яйца, утка, крольчатина, баранина, свинина, козлятина, оленина, зайчатина, куропатка, фазан, консервы, яичный порошок.
Рыба: икра, сардины, сом, сельдь, лосось, макрель, тунец.
Овощи: фасоль, морские бобы, зеленый горошек, красный горох, цикорий (корень), капуста белокочанная, брюква, соленые помидоры, соленая и квашеная капуста, соленые и маринованные огурцы, морковь, чечевица, чеснок, красная капуста, лопух (корень), кукуруза, редис, одуванчик (корень), редька, репа, сельдерей (корень), козлобородник, лук репчатый, брюссельская капуста, тыква, соевые и лиманские бобы.
Фрукты и ягоды: яблоко, груша, лимон, финик, клубника, вишня, черника, голубика, ежевика.
14-й лунный день (17:03); Луна во Льве; 2-я фаза.
Сегодня организм достаточно крепок, но опасность для здоровья остается. Рекомендуется больше двигаться или заниматься физическими упражнениями. В этот день уязвимы органы чувств, особенно глаза. Нельзя лечить желудок. Лучший день для голодания. Хороший день для очищения кожи и кишечника.
Выпечка и крупы: хлеб (бездрожжевой и грубого помола), макароны, гречиха, пшеница, овес, пшеничная клейковина, сладкий и мелкий рис, пшено, рожь, просо.
Орехи: кедровые, кунжут, семечки подсолнуха и тыквы, каштаны, кешью, бразильские.
Напитки: вино, зеленый и имбирный чай, лимонады, травяные смеси, какао.
Молочные продукты: твердые сыры, брынза, маргарин, майонез, рафинированные растительные масла, сухое молоко.
Приправы: соль, горчица, имбирь, черный, белый и красный перец, анис, тмин, эстрагон, гвоздика, шафран, корица, укроп, тимьян, хрен, чабрец, цикорий, куркума, чили, кетчуп.
Март
15-й лунный день (18:32); Луна в Деве (8:59); 2-я фаза.
Сегодня следует соблюдать осторожность, беречь нервы. Очень полезен отдых. Противопоказаны любые операции. В этот лунный день подвержены воздействиям поджелудочная железа, селезенка, кишечник (можно очищать, нельзя оперировать). Переедать сегодня нельзя. Хороший день для диеты.
Цигун – древнее китайское искусство оздоровления и саморегуляции, метод энергоинформационного взаимодействия с окружающим миром. Регулярная практика позволяет человеку увеличить жизненную энергию, улучшить свое самочувствие и здоровье, проявить скрытые резервы организма, приобрести особые способности и устойчивость к стрессовым ситуациям, изучить себя и осознать свое место и задачи в этом мире.
16-й лунный день (20:02); Луна в Деве; полнолуние (4:52).
В этот день уязвима селезенка, возможны обострения заболеваний крови. Не рекомендуются операции. Полезны гимнастика, физические упражнения, свежий воздух. Нельзя нервничать, волноваться.
Практикуя цигун, вы научитесь избавляться от негативной ци (энергии), которая постоянно проникает в наше тело с загрязненным воздухом, некачественными продуктами, негативными эмоциями, тем самым вызывая разного рода заболевания. Одним из основных условий для избавления от болезней является умение расслабляться, приходить в состояние душевного равновесия и покоя. Опытные инструкторы учат этому на занятиях цигун (и йогой). В теле напряженного человека ци не может равномерно и свободно передвигаться, поэтому возникают блоки, зажимы и, как следствие, болезни внутренних органов. Для того, чтобы правильно войти в практику, необходим опытный учитель. Но есть простые безопасные и полезные упражнения, которые можно освоить самостоятельно, почувствовать положительное воздействие на организм и принять решение заниматься глубже цигун уже с инструктором или выбрать другую практику (например, йогу). В этом календаре вы познакомитесь с некоторыми доступными приемами цигун.
17-й лунный день (21:29); Луна в Весах (11:22); 3-я фаза.
Сегодня не стоит принимать лекарственные препараты без крайней необходимости. Уязвимы почки, поясница, кожа, нервная и эндокринная системы, глаза. Не рекомендуются операции, иглоукалывание. Рекомендуются голодание и очищение кишечника, сауна и омолаживающие процедуры.
На сегодняшний день это самый распространенный вид голодания, используемый для очистки организма. Во время полного голодания пищеварительная и выделительная системы полностью отдыхают, так как вы ничего не едите, а пьете только воду или другие жидкости. По срокам полное голодание бывает короткое – от 1 до 3 суток, среднее – от 7 до 10 суток и длительное – от 15 до 40 суток. Более продолжительное голодание проводить не рекомендуется.
Внимание! В домашних условиях голодание свыше 10 дней рекомендуется проводить под контролем врача.
18-й лунный день (22:53); Луна в Весах; 3-я фаза.
Сегодня важно отдохнуть и расслабиться. Прекрасный день для голодания, водолечения, массажа. Чувствительны почки, поясница, кожа. Меньше спите, ешьте меньше мяса, больше овощей и орехов. Рекомендуется посидеть на диете, сходить в баню, очистить кишечник.
При заболеваниях позвоночника, костей, связок и сухожилий полезно любое тепло, а уж парная баня и подавно. Поэтому баня широко применяется при лечении растяжений и повреждений суставов, при ушибах и вывихах. Недаром старые люди с давних времен любят прогреть в парной свои косточки. После парной улучшается эластичность тканей и связок, усиливается кровоснабжение, увеличивается подвижность суставов. Уменьшаются околосуставные отеки, ликвидируются застойные явления. При воспалении суставов и артрозах достаточно побыть в парной 10 минут. Забравшись на верхний полок, помассируйте суставы, попарьте больные места крапивным, можжевеловым или еловым веником. После парилки полезен мыльный массаж.
18-й лунный день (продолжение); Луна в Скорпионе (16:24); 3-я фаза.
Действуют рекомендации предыдущего дня.
Запомните, что для борьбы с ревматизмом идеально подойдет сауна, а вот холодные обливания после парной с этой проблемой противопоказаны – только теплый душ!
А если у вас радикулит, подойдет как раз русская парная баня. Надо как следует распарить поясницу в парилке и, прикладывая к больному месту хвойный веник, сверху побить по нему дубовым или березовым. Повторите эту процедуру несколько раз. После парилки вотрите в поясницу настой черемши или натертое на крупной терке хозяйственное мыло и попейте горячего травяного чая.
19-й лунный день (0:14); Луна в Скорпионе; 3-я фаза.
Сегодня организм довольно силен, но чтобы сберечь и увеличить силы, нужно сохранять спокойствие во всех ситуациях. Нельзя принимать лекарственные препараты без крайней необходимости и рекомендаций врача, а также заниматься самолечением. Уязвимы аппендикс, кишечник (нельзя лечить и оперировать). Хороший день для очищения кишечника.
Чтобы ранние сумерки, холодный ветер и трудовые будни не испортили вам настроение и не повредили здоровью, пейте витаминные чаи. Они являются замечательным тонизирующим, успокаивающим и профилактическим средством.
Смешайте и измельчите шиповник, листья крапивы и плоды брусники в пропорции 3: 3: 2. Залейте 2 ст. ложки смеси 1 стаканом крутого кипятка, оставьте на 3–4 часа, процедите. Пейте ежедневно по 1 стакану 2–3 раза.
20-й лунный день (1:33); Луна в Скорпионе; 3-я фаза.
Сегодня уязвимы глаза, нервная система, желудок. Из оздоровляющих процедур особенно полезны баня и сауна. Следует отказаться от алкоголя и мяса.
Смешайте равные части плодов черной смородины и шиповника и размельчите. Залейте 1 ст. ложку смеси 2 стаканами кипятка, плотно закройте крышкой и оставьте на 1–2 часа. Процедите, пейте по 0,5 стакана 3–4 раза в день.
Залейте кипятком 1 ст. ложку плодов калины, оставьте на 1–2 часа, процедите. Пейте 2 раза в день по 0,5 стакана.