В этом упражнении работают мышцы спины, позвоночника, ног, рук и плечевого пояса.
После того как ребенок научился ползать, можно специально не упражнять его в этом, но обязательно предоставлять условия — спустить на пол (рис. 15).
От 10 до 14 месяцев
В этом возрасте многие дети не только хорошо стоят, но уже начинают ходить. Значит, особое внимание нужно уделять согласованности действий всех мышц — координации. С переходом на прямохождение во много раз возрастает нагрузка на позвоночный столб. Поэтому необходимо продолжать массировать мышцы спины и живота.
Поскольку для малыша теперь более естественно вертикальное положение, многие упражнения делаются сидя и стоя, но исходные положения чередуются, чтобы не перенапрягать мышцы ребенка.
Кроме того, занимаясь, чаще говорите ребенку, какое именно движение вы делаете, например: «Вверх», «Вниз», «Сели», «Встали» и т. д. Так постепенно закрепится связь движения со словом и ребенок будет управлять своими действиями.
Комплекс№ 5
1. Сгибание и разгибание рук с кольцами.
2. «Скользящие шаги».
3. Поворот со спины на живот в обе стороны.
4. Сгибание и разгибание ног вместе и попеременно.
5. Массаж живота.
6. Наклоны туловища и выпрямление.
7. Массаж спины.
8. Поднимание выпрямленных ног.
9. Приседание, держась за кольца или палочку.
10. Присаживание с фиксацией колен из положения лежа.
11. Круговые движения руками.
Техника выполненияСгибание и разгибание рук с кольцами
(см. комплекс№ 4, упражнение 1).
«Скользящие шаги»
(см. комплекс№3, упражнение 3).
Поворот со спины на живот в обе стороны
(см. комплекс № 2, упражнения 4, 11).
Сгибание и разгибание ног вместе и попеременно
(см. комплекс№3, упражнение 10).
Массаж живота
(см. комплекс№1, упражнение 5).
Наклоны туловища и выпрямление.
Исходное положение — ребенок стоит на столе, спиной к взрослому. Ладонью левой руки придерживайте колени ребенка, предупреждая сгибание в коленных суставах. Ладонь правой руки положите на живот ребенка для поддержки туловища. Побуждайте его наклоняться за игрушками не приседая. Для этого положите перед ребенком или два одинаковых предмета (колечки, погремушки — то, что удобно взять одной рукой), иди одну палочку. Сначала попросите его взять эти предметы двумя руками, потом точно так же положить (рис. 16, а, б).
Это упражнение активное. Повторяется 2—3 раза. Работают мышцы спины.
Упражнение можно делать только тем детям, которые хорошо стоят самостоятельно.
Массаж спины
(см. комплекс№ 2, упражнение 5).
Поднятие выпрямленных ног
1. Упражнение пассивное. Исходное положение — ребенок
Рис . 16
Рис. 17
Рис. 18
Рис. 19
коленные суставы ребенка так, чтобы большие пальцы были за задней поверхностью голеней, а остальные легли на коленные чашечки. Поднимите выпрямленные ноги ребенка до вертикального положения, сгибая их в тазобедренных суставах, и возвратите в исходное положение (рис. 17, а).
Упражнение повторяется 6—8 раз в медленном темпе. Работают мышцы брюшного пресса и тазобедренного сустава.
2. Тоже упражнение после 10 месяцев активное. Для этого понадобятся две палочки диаметром 2 см и длиной 40 см. Взрослый предлагает достать палочку, расположенную на высоте прямых ног ребенка, говоря при этом: «Подними ноги, достань палочку».
Чтобы ребенок доставал палочку именно ногами, зафиксируйте его руки за головой с помощью другой палочки (рис. 17, б).
В начале выполнение, как правило, несовершенно: ноги ребенка согнуты в коленных суставах, стопа распластана, живот не втянут. В таком случае прикоснитесь палочкой к стопам ребенка, побуждая его удерживать ее пальцами и поднимать ноги до прямого угла с туловищем.
Приседание, держась за кольца или палочку. Исходное положение — ребенок стоит лицом к взрослому. Дайте ему ухватиться за ваши руки, предложите присесть на корточки, не наклоняясь, а затем вновь встать на ноги. В дальнейшем ребенок будет выполнять это упражнение, держась за кольца, палочки, обруч и т. д. (рис. 18).
Это упражнение можно делать только тогда, когда вы убедитесь, что ребенок хорошо стоит без опоры и сам присаживается на корточки.
Присаживание с фиксацией колен из положения лежа
(см. комплекс№4, упражнение 8).
Круговые движения руками.Исходное положение — ребенок лежит на спине, ногами к взрослому, руки вдоль туловища. Это упражнение самое сложное для мускулатуры рук и плечевого пояса, так как является комбинацией всех движений плечевого сустава. Поэтому оно назначается после освоения более простых упражнений (скрещивание рук на груди, сгибание и разгибание рук и т. д.). Ребенок держится либо за ваши большие пальцы, либо за кольца. Руки ребенка при выполнении прямые. Движения в плечевом суставе: в стороны — вверх, вниз, в стороны — вверх, вниз (рис. 19). Упражнение выполняется 4—6 раз. Помните: руки ребенка необходимо поднимать вверх, ориентируясь на ушные раковины, — не запрокидывать руки за уши!
Упражнение пассивное. Темп медленный.
Упражнения на мяче
Приобретите надувной пляжный мяч большого размера. Для того чтобы у ребенка при выполнении упражнения не возникали отрицательные эмоции, мяч нужно предварительно подержать в теплом месте.
1. Положите ребенка животом на мячи, придерживая малыша правой рукой в области спины, разведите его колени в стороны. Теперь покачивайте мяч в различных направлениях: вперед–назад, в стороны и по кругу (рис. 20, а). Делайте это осторожно, чтобы ребенок не соскользнул с мяча. Выполнять упражнение нужно спустя полчаса после еды, в любое время дня или в конце занятия гимнастикой.
2. Положите малыша животом на мяч, его ноги должны быть слегка разведены (во время упражнения придерживайте его в области поясницы правой рукой). Затем, взяв руку ребенка, похлопайте раскрытой кистью по мячу. Покачайте ребенка на мяче в разные стороны. При движении вперед–назад следите, чтобы малыш опирался стопами о поверхность стола, и побуждайте его самостоятельно отталкиваться. На следующем этапе положите ребенка на мяч спиной и, придерживая его в области груди, покачайте в разные стороны (рис. 20, б). Желательно положить мяч в детскую кроватку к ногам ребенка. Малыш будет с удовольствием толкать его ногами. Эти движения тренируют опорность стоп.
Рис. 20
Глава 4. как готовиться к занятиям гимнастикой и массажем
Прежде всего необходимо посоветоваться с врачом–педиатром, а также показать ребенка невропатологу и ортопеду, если вы не сделали этого раньше.
Занимаясь с ребенком оздоровительным массажем, вы не принесете ему вреда, если будете соблюдать все правила.
Невропатолог поможет выявить, понижен или повышен мышечный тонус у ребенка.
До 3 месяцев у детей наблюдается физиологическое повышение ануса, а позже повышенный тонус является свидетельством повышения внутричерепного давления или крайнего возбуждения ребенка, связанного с последствиями гипоксических изменений, которые произошли в результате неблагополучного течения беременности (различные заболевания и патологические состояния матери, отклонения от нормального течения родов). Пониженный тонус после 4 месяцев связан с различной соматической патологией (рахит, анемия, гипотрофия, заболевания сердечно–сосудистой системы).
Усиленное напряжение сгибательной мускулатуры помогает плоду сохранять наиболее рациональное положение с плотно прижатыми к туловищу конечностями и подбородком (поза эмбриона). В расслабленном состоянии малыш занимал бы в два раза больше места и уже к восьмому месяцу беременности просто не поместился бы в мамином животе! В течение первого полугодия после появления на свет тонус постепенно ослабевает, пока не станет таким же, как у взрослого человека. Об этом процессе врачи–невропатологи судят по двигательной активности ребенка, специальным диагностическим приемам и позотоническим рефлексам, позволяющим ребенку в результате непроизвольного напряжения определенных мышц принимать ту или иную позу.
Появление и угасание этих рефлекторных реакций — столь же важные вехи в жизни малыша, как первая улыбка, первый шаг и первое слово.
Если тонус и связанные с ним рефлексы не претерпевают нужных изменений в положенныесроки, это весьма тревожный симптом. Самое меньшее, чем это может грозить малышу, — проблемы в двигательном развитии. При глубоких расстройствах речь идет о возможном формировании детского церебрального паралича (ДЦП). К счастью, если на нарушение тонуса обратили внимание в первые месяцы жизни, угрозу этого тяжелого заболевания можно предотвратить: ведь на первом году жизни нервная система обладает колоссальным восстановительным потенциалом.
Главные проблемы
Повышенный тонус (мышечная гипертония, гипертонус) — ребенок кажется скованным, неактивным, зажатым. Даже во сне его ножки подтянуты к животу, ручки скрещены на груди, согнуты во всех суставах, кулачки стиснуты, большие пальцы прикрыты сверху остальными пальчиками.
Проснувшись, малыш не потягивается всем телом, так как этому препятствуют напряженные мышцы – сгибатели конечностей. Такие дети, как правило, с рождения уверенно держат голову (в норме этот навык окончательно формируетсятольков3 месяца), но происходит это за счет слишком высокого тонуса затылочных мышц.
Пониженный тонус (мышечная гипотония, гипотонус) — ребенок не в меру вял и расслаблен. Он выглядит обмякшим, ножки и ручки разогнуты, слишком сильно разгибаются в локтевых и коленных суставах — больше чем на 180°. Ладошки раскрыты, кисти рук отвисают вниз и развернуты наружу, хватательная функция ослаблена — ребенок или не удерживает игрушку в руке, или держит ее слабо. У выложенного на живот малыша руки не согнуты перед грудью, как это положено, а отведены в стороны или назад.