Нет слов, чтобы выразить мою признательность семье — родителям, братьям и сестрам, детям и другим родственникам, которые никогда не позволяли мне забыть — неважно, насколько глубоко я был погружен в свою работу, — какова окружающая жизнь на самом деле.
Эта книга посвящена Тами, моей жене и примеру для подражания, которая каждый день доказывает мне, что оптимальная любовь, о которой я пишу в этой книге, действительно существует.
Примечания
Полную библиографическую информацию можно найти в разделе «Библиография».
Введение
1. Блатт (1995).
2. Бёрнс (1980).
3. Хамачек (1978).
4. Я ссылаюсь на работу Хьюитта и Флетта (1991), а также Фроста и др. (1990), которые описывают перфекционизм как многомерное понятие.
5. Это определение взято из «Манифеста позитивной психологии», впервые представленного в 1999 году ведущими исследователями в этой области. Полное определение: «Позитивная психология — это научное изучение оптимального функционирования человеческого организма. Она направлена на исследование и поддержку факторов, которые способствуют благополучию людей и обществ. Течение в позитивной психологии представляет собой новый взгляд части психологов-исследователей, которые обратили внимание на источники психического здоровья и поэтому не ограничиваются болезнями и расстройствами как первичными факторами».
6. Роджерс (1961).
Глава 1
1. Фрост и др. (1990) обсуждают «обеспокоенность ошибками» как один из параметров перфекционизма.
2. Карсон и Лэнгер (2006).
3. Пахт (1984). Бёрнс (1999) широко обсуждает максималистский подход.
4. Фактически релятивист — это замаскированный перфекционист, который придерживается взгляда, что «все относительно и только относительно, нет ничего абсолютного».
5. Морлинг и Эпштейн (1997), а также Сванн и др. (1989).
6. Торо (2004).
7. Эмерсон (1983).
8. Фрост и др. (1990), Флетт и др. (1992), Флетт и Хьюитт (2002), Франко-Паредес и др. (2005) и Бардон-Кон и др. (2007).
9. Бранден (1994).
10. Беднар и Петерсон (1995).
11. Блатт (1995).
12. Бардон-Кон и др. (2007).
13. Роджерс (1961).
14. Бардон-Кон и др. (2007).
15. Йеркс и Додсон (1908).
16. Гарднер (1994).
17. Флетт и др. (1992).
18. Кох (2005) и Манчини (2007).
19. Бем (1967).
20. Карсон и Лэнгер (2006).
21. О дополнительной пользе от ведения дневника см. Пеннебейкер (1997).
Глава 2
1. Вегнер (1994) и Венцлав и Вегнер (2000).
2. Барлоу и Краск (2006) и Краск и др. (2004).
3. Рикард (2006).
4. Уильямс и др. (2007).
5. Уильямс и др. (2007)
6. Любомирски (2007) и Рэй и др. (2008).
7. Пеннебейкер (1997).
8. Бранден (1994).
9. Кабат-Зинн (1990).
10. Роджерс (1961).
11. Ньюмен и др. (1997).
12. Кэлхун и Тедеши (2005).
13. Кун (1996).
14. Джебран (1923).
15. Маслоу (1993) и Джеймс (1988).
16. Ворден (2008).
17. Эмерсон (1983).
18. Кабат-Зинн (1990).
19. Беннетт-Гоулман (2002).
Глава 3
1. Камю (1991).
2. Аккерман (1995).
3. Джемс (1890).
4. Чиксентмихайи (1998).
5. Локк и Латам (2002).
6. Коллинз (2001).
7. Хакман (2002).
8. Домар и Келли (2008).
9. Нэш и Стивенсон (2005).
10. Райвич и Шатт (2003).
11. Куперрайдер и Уитни (2005).
12. Эммонс и Маккаллох (2003) и Эммонс (2007).
13. Любомирски (2007).
14. Косслин (2005).
15. Лэнгер (1989).
16. Селигман и др. (2005).
Глава 4
1. Аккерман (1995).
2. Соуэлл (2007).
3. Пинкер (2006).
4. Бранден (1994).
5. Гинотт (2003).
6. Я рекомендую выполнять более длинную программу по составлению предложений, как, например, в книге Натаниэля Брандена «Шесть столпов самооценки» (1994). Также расширенную программу можно найти на сайте: nathanielbranden.com/catalog/articles_essays/sentence_completion.html.
7. Лэнгер (1989).
Глава 5
1. Лутар и др. (2006).
2. Зигль и Шулер (2000).
3. Монтессори (1995).
4. Ратунде и Чиксентмихайи (2005а, b).
5. Винникотт (1982) и Винникотт (1990).
6. Смайлс (1958).
7. Двек (2005).
8. Дьюи (2007).
9. Дьюи (1997).
10. Коллинз (1990) и Коллинз (1992).
Глава 6
1. Эдмондсон (1999).
2. Марк Кэннон и Эми Эдмондсон (2005) — соавторы доклада под заголовком «Неудачная учеба, или Как научиться проигрывать (с умом): Как великие организации допускают промахи в своей работе, чтобы развиваться и улучшаться».
3. Термин психологическая безопасность впервые был введен Эдгаром Шайном и Уорреном Беннисом (1965). Эдмондсон расширил идею за пределы индивидуального уровня, назвав ее коллективной психологической безопасностью.
4. Цитируется у Кэннона и Эдмондсона (2005).
5. Гоулман и др. (2002).
6. Макэвой и Битти (1989).
7. Кэннон и Эдмондсон (2005).
8. Херли и Риман (2008).
9. Лер и Шварц (2001) и Лер и Шварц (2004).
Глава 7
1. Цитата приписывается Лео Бускалье, профессору Университета Южной Калифорнии, известному оратору и писателю. Хотя работа Бускалье в области человеческого потенциала крайне важная и ценная, этот отдельно взятый отрывок потенциально вреден.
2. Готтман (2000).
3. Шнарх (1998).
4. Милль (1974).
5. Эмерсон (1983).
6. Бёрк (1898).
Глава 8
1. Лэнгер (1989).
2. Нир (2008).
Глава 9
1. Томака и др. (1997).
2. Карлсон (1996).
Глава 10
1. Роджерс (1961).
Глава 11
1. Уилсон (2008).
Глава 12
1. Гьялцен Ринпоче (2006).
2. Пеннебейкер (1997).
Глава 13
1. Аккерман (1995).
2. Дэвидсон и Харрингтон (2001).
3. Лири и др. (2007).
Глава 14
1. Любомирски (2007).
Глава 15
1. Леви (2003) и Леви и др. (2002).
2. Компания Dove, производитель предметов личной гигиены, выступила с очень успешной кампанией в защиту старения вопреки движению против старения.
Глава 16
1. Блэнтон (2005).
2. dw-world.de/dw/article/0,2144,3333396,00.html. Исправлено 13 октября 2008 года.
Глава 17
1. Вейк (2001).
Заключение
1 Роджерс (1961).
Библиография
Ackerman, D. (1995). A Natural History of Love. Vintage.
Bandura, A. (1997). Self-Efficacy: The Exercise of Control. W. H. Freeman and Company.
Bardone-Cone, A. M., Wonderlich, S. A., Frost, R. O., Bulik C. M., Mitchell, J. E., Uppala, S., and Simonich, H. (2007). Perfectionism and Eating Disorders: Current Status and Future Directions. Clinical Psychology Review, 27, 384–405.
Barlow, D. H., and Craske, M. G. (2006). Mastery of Your Anxiety and Panic: Workbook. Oxford University Press.
Bednar, R. L., and Peterson, S. R. (1995). Self Esteem: Paradoxes and Innovations in Clinical Theory and Practice. American Psychological Association.
Bem, D. J. (1967). Self-Perception: An Alternative Interpretation of Cognitive Dissonance Phenomena. Psychological Review, 74, 183–200.
Bem, D. J. (1996). Exotic Becomes Erotic: A Developmental Theory of Sexual Orientation. Psychological Review, 103, 320–335.
Ben-Shahar, T. (2007). Happier: Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment. McGraw-Hill.
Bennett-Goleman, T. (2002). Emotional Alchemy: How the Mind Can Heal the Heart. Three Rivers Press.
Blanton, B. (2005). Radical Honesty: How to Transform Your Life by Telling the Truth. SparrowHawk.
Blatt, S. J. (1995). The Destructiveness of Perfectionism: Implications for the Treatment of Depression. American Psychologist, 50 (12), 1003–1020.
Branden, N. (1994). The Six Pillars of Self-Esteem. Bantam Books.
Burns, D. (1980, November). The Perfectionist’s Script for Self Defeat. Psychology Today, 34–57.
Burns, D. (1999). Feeling Good: The New Mood Therapy. Harper.
Burke, E. (1898). Reflections on the Revolution in France. MacMillan Company.
Calhoun, L. G., and Tedeschi, R. G. (2005). The Handbook of Posttraumatic Growth: Research and Practice. Lawrence Erlbaum Associates.
Camus, A. (1991). The Myth of Sisyphus and Other Essays. Vintage.
Cannon, M. D., and Edmondson, A. C. (2005). Failing to Learn and Learning to Fail (Intelligently): How Great Organizations Put Failure to Work to Innovate and Improve. Long Range Planning, 38, 299–319.
Carlson, R. (1996). Don’t Sweat the Small Stuff… and It’s All Small Stuff. Hyperion.
Carson, S. H., and Langer, E. J. (2006). Mindfulness and Self Acceptance. Journal of Rational-Emotive and Cognitive-Behavior Therapy, 24, 29–43.
Cavafy, C. P. (1992). Collected Poems. Translated by Edmund Keeley and Philip Sherrard. Edited by George Savidis. Princeton University Press.
Collins, J. (2001). Good to Great: Why Some Companies Make the Leap… and Others Don’t. Collins Business.
Collins, M. (1990). The Marva Collins’ Way. Tarcher.
Collins, M. (1992). Ordinary Children, Extraordinary Teachers. Hampton Roads.
Cooperrider, D. L., and Whitney, D. (2005). Appreciative Inquiry: A Positive Revolution in Change. Berrett-Koehler Publishers.
Craske, M. G., Barlow, D. H., and O’Leary, T. L. (2004). Mastery of Your Anxiety and Panic: Client Workbook. Oxford University Press.
Csikszentmihalyi, M. (1998). Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life. Basic Books.