Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье — страница 44 из 91

[399]. Из потертостей на орудиях, а также следов порезов на костях мы заключаем, что эти примитивные орудия помогали гомининам разделывать туши животных[400]. Могу поручиться за их эффективность, поскольку каждый год мы со студентами и преподавателями нашей кафедры на пикнике жарим на вертеле козлятину, разделанную нами же изготовленными примитивными каменными орудиями (нет, сами мы на коз не охотимся и не убиваем их). Кроме того, по микроскопическим потертостям на краях древних орудий можно сделать вывод, что с их помощью срубали растения, в том числе деревья[401]. Не требуется большого воображения, чтобы предположить, что порядка двух миллионов лет назад ранние представители рода Homo уже располагали деревянными копьями, хотя по большому счету это были всего лишь длинные заостренные палки. Насколько они помогали в драках или охоте? Изменила ли эволюция копий и прочих колющих видов оружия человеческое тело?

С копьем, конечно, лучше, чем без него, однако использовать это оружие не так-то просто. Чтобы копье летело с любого, кроме разве что самого близкого, расстояния с большой силой и точно в цель, требуются долгие часы практики. И потом, копьем без наконечника не нанесешь такого ущерба живой ткани, как копьем с каменным наконечником, которое появилось только примерно полмиллиона лет назад[402]. И если копье у вас одно, а вы промазали, то остаетесь безоружным и беззащитным. Более управляемый и надежный способ убить копьем — непосредственно воткнуть его. Однако серьезный недостаток этого способа в том, что надо очень близко подойти к добыче или жертве и, значит, подвергнуть себя риску. Есть свидетельства того, что этим способом охотились неандертальцы на территории Европы, но частота и характер ранений на скелетах неандертальцев указывают, что они платили высокую цену, когда приближались к своим жертвам и дрались с ними, так сказать, лицом к лицу[403]. Если поедете на сафари, даже не думайте вылезать из машины и атаковать дикое животное или пытаться вонзить ему в бок копье.

Может, метать копья — не такая уж плохая мысль? Для большинства из нас случай что-либо метнуть представляется только в играх и некоторых видах спорта, но все мы производим такие движения верхним броском. А шимпанзе и другие приматы, если хотят бросить что-то прицельно, делают это снизу[404]. Если у вольера с приматами или обезьянами вы вдруг заметите, что животное изготовилось нижним броском швырнуть в вас экскременты, бегите! Но если видите, что оно собирается зашвырнуть что-то с силой и замахивается сверху, не дергайтесь: при бросках сверху обезьяны и приматы утрачивают способность прицеливаться. Человек — единственный вид в природе, способный совершать быстрые точные броски сверху. И то не все представители нашего вида, а только те, у кого есть практика. Когда мы с Нейлом Роучем проводили эксперименты по биомеханике бросания, я определил, что не способен швырять предмет ни сильно, ни точно. Но даже при своих жалких умениях я проявляю себя в бросках лучше, чем человекообразные обезьяны, благодаря череде адаптаций, которые впервые появились около двух миллионов лет назад и образуют основу метательных способностей человека.

Оценим, как эволюция выковывала нашу способность хорошо метать колющие предметы вроде копий, и для начала обратимся к двум ключевым элементам первоклассного броска: скорости и точности. Встаньте и попробуйте изо всей силы бросить в цель что-то легкое и безвредное, скажем скомканный лист бумаги. Заметьте, что скорость броска достигается тем, что тело срабатывает, как хлыст, что показано на рис. 17. Если вы очень старались, то еще сделали шаг в сторону броска, последовательно поворачивая бедра, спину, плечи, локоть и, наконец, кисть руки. При этом в каждом задействованном суставе, особенно в плечевом, вы генерируете энергию и передаете ее следующему звену[405]. И вся эта энергия передается комку бумаги в момент, когда вы его выпускаете из пальцев. А ваше умение бросать, в свою очередь, определяется тем, насколько вы способны переместить руку в направлении броска и в самый нужный момент выпустить в полет ваш метательный снаряд.


Рис. 17. Анатомия и биомеханика броска. Как показывает зарисовка вверху, бросание напоминает движение при ударе хлыстом. Энергия последовательно передается и наращивается в направлении от ног к торсу, затем к плечу, локтю и, наконец, кисти. У Homo erectus, человека прямоходящего (внизу справа), в отличие от Australopithecus, австралопитека (внизу слева), имеется ряд анатомо-морфологических особенностей, позволяющих выполнять это движение[406]


Способность бросать сильно, точно и уверенно относится к уникальным особенностям человека и нарабатывается многими часами тренировок. Отчасти этот навык обусловлен нервной регуляцией, однако люди, в отличие от человекообразных приматов, развили кое-какие приспособительные механизмы, показанные на рис. 17. Помимо очень подвижной талии и способного к тыльному сгибанию запястья, многие анатомические особенности, позволяющие выполнять верхние броски, заключены в анатомии плеча, которое генерирует половину энергии броска. У человекообразных приматов плечи узкие и посажены высоко, а плечевой сустав ориентирован кверху; эти особенности очень полезны при лазанье. У человека плечи широкие и посажены низко, а сустав обращен кнаружи. Возглавленные Нейлом Роучем исследования в моей лаборатории показали, что вместе вышеназванные особенности позволяют человеку совершать бросок, используя плечо как катапульту[407]. В первой фазе мы поднимаем верхнюю часть руки и одновременно отводим ее назад. При этом в обеспечивающих движение плеча мышцах и сухожилиях накапливается значительная энергия упругости. Затем рука, как пружина, с невероятной скоростью совершает вращательное движение в противоположном направлении. У питчеров в профессиональном бейсболе скорость вращательного движения может достигать девятисот градусов в секунду; это самое быстрое зафиксированное движение человеческого тела[408]. Для завершения броска мы распрямляем локоть, разгибаем запястье и отправляем в цель бросаемый предмет.

При изучении ископаемых останков мы с Нейлом заметили, что все анатомо-морфологические особенности, позволяющие нам эффективно метать предметы, появились у вида Homo erectus примерно два миллиона лет назад[409]. Учитывая, что приблизительно тем же временем датируется начало занятий охотой, мы заключаем, что, закрепляя способность к метанию, естественный отбор, вероятно, помог человеку включить в свой рацион мясо. Было бы наивно не предположить также, что ранние гоминины и друг в друга метали копья и камни. Подозреваю, дети Homo erectus часами напролет упражнялись в метании, оттачивая навык броска и развивая силу верхней части тела.

Миллионы детей по всему миру поддерживают древнюю традицию. В полуденные часы дети наших соседей частенько играют на улице, кидая бейсбольные и футбольные (для американского футбола) мячи в мечтах стать великими спортсменами. Не так-то много поколений назад такие же дети вырабатывали навыки бросания. Правда, в своих мечтах рисовали себя великими охотниками или воинами. Причина, по которой мы больше не связываем бросание/метание с охотой и сражением, в том, что технологии с тех пор ушли далеко вперед. Когда-то единственным смертоносным метательным оружием были примитивные копья без наконечников и пращи, но неуклонный и постоянно ускоряющийся прогресс изменил способы убийства с расстояния. Первый крупный прорыв случился около пятисот тысяч лет назад с изобретением каменных наконечников, которые можно насадить на копье. За последние сто тысяч лет у человека появились лук и стрелы, копьеметалка (атлатль), гарпуны, духовые трубки, сети, охотничьи собаки, стрелы с отравленными наконечниками и ловушки (капканы, силки)[410]. А подумайте, сколько еще с тех пор было изобретено видов оружия, позволяющих проще и безопаснее убивать на расстоянии!

Интересно, а изменились ли наши тела, когда культурная эволюция отделила физические действия метания и бросания от их исконного назначения — воевать и убивать? Вероятно, да, потому что культурная эволюция не могла не иметь связи с биологической. Возьмем, например, изобретение способов разжигать огонь и изготавливать одежду. Располагая этими новшествами, гоминины получили возможность переместиться на новые пространства с более холодным климатом, что, в свою очередь, стимулировало отбор в пользу таких признаков, как утончение кожи у людей, обитавших вне тропиков[411]. С распространением приготовления пищи эволюционировала и физиология пищеварения, поставив наше выживание в зависимость от приготовленной на огне еды[412]. Виды оружия, изобретенные с начала каменного века, вероятно, не продержались в обиходе достаточно долго, чтобы повлиять на эволюцию человека, а что можно сказать о копьях и прочих метательных видах оружия?

Начнем с копий. Следует вспомнить не только то, что они приспособлены к метанию, но и то, что мужчины рода человеческого уменьшились в размерах и стали уже не на 50% крупнее женщин, как раньше, а всего на 15%. Подобная редукция, вероятно, во многом объясняется ослаблением конкуренции между мужчинами, но нельзя исключать и вероятности того, что копья уменьшили преимущес