Такой метод погони и выслеживания работает и при холодной погоде, позволяя загонять животное, пока оно не упадет от изнеможения или ран. Так, тараумара иногда зимой охотятся на оленей, преследуя их долгое время и на большие расстояния; сан в Калахари загоняют крупных антилоп на песчаных почвах, где жертвы особенно быстро выбиваются из сил; а охотники саами на севере Скандинавии на лыжах преследуют северных оленей по рыхлому снегу, бег по которому особенно быстро изматывает животных, и в итоге загоняют их[518].
Похожий способ охоты, при котором людям тоже приходится побегать, иногда на очень значительные расстояния, — загонять жертву в естественную или рукотворную ловушку, где ее можно легко и без риска убить. Достоверно подтвержден распространенный среди коренных индейских народов Северной Америки способ охоты: бегуны преследуют оленя или другую жертву, чтобы загнать ее в овраг, к отвесным скалам, в болото или в смастеренную ловушку, например в ров, на колья, в сети или в засаду, где поджидают другие охотники. Такая охота, как и на жаре, предполагает, что преследование ведет группа, действуя сообща в рамках единой стратегии и опираясь на знания местности и повадок жертвы[519]. Антрополог Норман Тиндейл описал, как молодые охотники-аборигены парами преследуют кенгуру, «оборачивая себе на пользу привычку животного бежать по дуге большого круга; второй парень срезает путь напрямик по хорде, чтобы включиться в преследование, когда первый выбьется из сил»[520].
Неудивительно, что почти никто уже не охотится, беря жертву измором. Разве что к тому вынуждают обстоятельства, как в случае с прототипом Робинзона Крузо — шотландским моряком Александром Селькирком, который провел несколько лет на необитаемом острове в Тихом океане и охотился на одичавших домашних коз[521]. Сегодня к услугам охотников ружья, собаки и многое другое, а диких животных стало гораздо меньше. Племенам сан тоже запретили охоту. Однако, сумей мы перенестись во времени на несколько тысячелетий назад, мы увидели бы, что люди по всему миру практикуют разные способы охоты, которые предполагают долгий бег.
К счастью, сегодня у нас есть более простые, безопасные и надежные способы обеспечивать себя мясом (или перейти на вегетарианство), но бег на далекие расстояния давал нашим предкам и другие преимущества. Древние практиковали его в ходе войн, во славу богов, чтобы произвести впечатление на противоположный пол и ради забавы. Коренные народы Америки уважают бег на длинные дистанции и отдают ему должное во время спортивных состязаний, например по лякроссу, а некоторые виды бега представляют собой форму молитвы, например состязание рараджипари у мужчин тараумара и аривете у женщин[522]. Исторические традиции напоминают нам, что с древнейших времен бег никогда не являлся уделом только мужчин. Если бываете на массовых забегах, сами знаете, что женщины составляют около половины соревнующихся. Этим мы обязаны пионерам женского бега, в числе которых Бобби Гибб и Катрин Швитцер[523]. Они первыми среди женщин участвовали и финишировали в Бостонском марафоне; Гибб неофициально (без номера) в 1966 г., а Швитцер — официально в 1967 г. Хотя в обществах охотников-собирателей выносливостью охотились в основном мужчины, женщинам тоже иногда доводилось участвовать в такой охоте, а кроме того, они тоже состязались в беге — как по религиозным мотивам, так и по мирским[524].
Правда, история нашей эволюции подбрасывает нам головоломку. Если мы, люди, развивали способность бегать, отчего так много бегунов получают травмы?
Когда меня огрел кризис среднего возраста, я не стал искать жену помоложе и покупать спорткар, а справился с напастью тренировками для участия в первом в моей жизни марафонском забеге. И на меня накатили резкие боли. Когда утром я кое-как сползал с кровати и на неверных ногах с трудом ковылял в туалет, меня одолевали такие жгучие боли, словно какой-то злой демон засел в моих ногах и острым ножичком садистски резал ступни. Через несколько минут боль вроде бы отступала, но лишь затем, чтобы с новой силой впиться в меня. Как и у многих бегунов, у меня развился плантарный (подошвенный) фасциит: воспаление толстой соединительной ткани (фасции), которая, как тетива лука, натянута под продольным сводом стопы. В интернете советовали в подобных случаях чаще менять кроссовки. Подошвы от частой носки теряют упругость, и поддерживающий свод стопы супинатор перестает выполнять свою функцию, из-за чего возрастает нагрузка на подошвенную фасцию. Я рванул в местный обувной покупать новую пару кроссовок, и со временем проблема потихоньку рассосалась. Правда, с тех пор я не забывал каждые три месяца покупать по новой паре спортивной обуви, хотя это обходилось мне недешево. Однако на следующий год у меня забарахлило ахиллово сухожилие, неизвестно откуда появились другие боли, и я было решил, что теперь они будут преследовать меня до конца дней.
Что забавно, как раз в то время, когда я как одержимый закупал новые пары кроссовок, я начал изучать бег босиком. К исследованиям меня подвиг случай на публичной лекции, прочитанной мной одним темным ненастным вечером вскоре после того, как в Nature вышла наша с Дэннисом Брамблом статья «Рожденный бегать». В первом ряду сидел какой-то бородатый тип в носках, примотанных к ногам техническим скотчем. По ходу обсуждения он представился как Джеффри и задал превосходный вопрос: «Как получилось, что я не люблю носить обувь, даже когда бегаю?» Я не задумываясь выпалил: «Да вы сошли с ума! Бегать босым!» и «Разумеется, эволюция приспособила нас бегать именно босиком». Оказалось, Джеффри живет в Бостоне, и я спросил, не будет ли он любезен заглянуть в мою лабораторию. Через несколько дней Джеффри со своими немыслимо мозолистыми ногами был любезен явиться в лабораторию, и мы собрали данные о том, как он бегает. В отличие от меня и большинства изученных мной бегунов ноги Джеффри касались земли легко, как перышки, приземляясь на подушечки стоп, поэтому он избегал пика ударной нагрузки (большой силы реакции опоры) и вызываемой им ударной волны, обычной при приземлении на пятку. У меня словно глаза открылись. Если люди миллионы лет бегали босыми, пока не появилась обувь, значит, можно предположить, что в ходе эволюции они как раз и приспособились бегать с упором на переднюю часть стопы, чтобы избегать боли от втыкания ног в землю пятками, тогда еще не защищенными пружинящей обувью? А раз так, не поможет ли это откровение в предупреждении обычных при беге травм?
Следующие несколько лет мы со студентами вплотную изучали бег босиком. Джеффри, как выяснилось, состоял в совершенно неизвестном мне сообществе американских бегунов, которые отказались от обуви. Босоногий Джеффри познакомил меня с босоногим Престоном, босоногим Кен-Бобом и другими членами сообщества, которые тоже приставили к своим именам почетное «босоногий». Вскоре мы уже изучали босоногих атлетов со всей страны, измеряя параметры их бега, и разрабатывали сравнительную биомеханику бега с постановкой ноги на носок или на пятку. Затем мы полетели в Кению изучать местных бегунов, никогда не знавших обуви, и опубликовали наши исследования в следующей статье для журнала Nature, которая снова анонсировалась на обложке: «Ступай мягко: как замечательно нам бегалось, пока мы не обулись»[525]. Там описывалась и тестировалась модель, которая доказывала, что бег с постановкой ноги на переднюю часть стопы позволяет избегать ударной нагрузки от приземления на пятку. Мы также показали, что люди, которые, как Джеффри, привыкли обходиться без обуви, часто (хотя и не всегда) именно так и бегают. Мы предполагали, что человек эволюционировал для бега прежде всего с постановкой ноги именно на переднюю часть стопы, и призывали проверить в дальнейших исследованиях, мог бы такой способ бега, распространенный среди первоклассных спортсменов, предупреждать травмы.
Многие опытные и начинающие бегуны тревожатся, что бег в силу самой своей природы таит опасность травм. Если не брать в расчет угрозу упасть и прочие несчастные случаи, широко распространено мнение, что при регулярных ударах ногами об асфальт или иное твердое покрытие накапливается избыточное утомление, примерно как при большом пробеге автомобиля. В итоге бегун причиняет себе кумулятивные микротравмы, которые часто называют травматическим перенапряжением. По данным исследований, в отдельно взятый год такие травмы получают 20–90% бегунов, и это позволяет предположить, что миллионы любителей этого спорта слишком усердствуют[526]. Чаще всего страдает колено; к другим распространенным травмам относятся воспаление надкостницы, стрессовый перелом большеберцовой кости, тендинит (воспаление) ахиллова сухожилия, растяжение икроножных мышц, плантарный фасциит, стрессовый перелом пальца ноги и боли в пояснице[527]. Но колено самое уязвимое. Не счесть, от скольких людей (включая врачей) я слышал, что чрезмерным бегом они разрушили свои колени. Неужели он и правда так травмоопасен? А если мы эволюционировали для того, чтобы бегать на большие расстояния, почему наше тело получше не приспособилось к этому?
Существует гипотеза, что травмы от бега — такие же заболевания неприспособленности, как диабет второго типа или близорукость, и вызваны тем, что наши организмы слабо адаптированы к современной среде обитания. Согласно этим представлениям травм