Если вы пока не чувствуете запаха, фантазируйте, представляйте, воображайте, что чувствуете его.
Применяйте Стрельниковский вдох через нос – шумный, короткий, активный. Со временем ваш нос обязательно уловит и почувствует этот самый запах, а потом вы сможете наслаждаться всей палитрой запахов Природы.
Послесловие«Воздух есть хлеб для легких…»
Выдающийся профессор, доктор Ранке в свое время сказал так: «Воздух есть хлеб для легких – с той лишь разницей, что его вдыхают, а не едят». Это действительно хлеб, т. е., это самое главное, самое важное. Как же мы дышим и каким образом все остальные функции нашего организма связаны с дыханием?
Дыхание – одна из наиболее важных функций организма. Дыхание – одна из вегетативных функций, которая находится под произвольным контролем.
Это позволяет нам через дыхание влиять на все другие функции и органы организма. Благодаря тому, что мы дышим – вдоху и выдоху, человек снабжает свои органы и ткани кислородом, а также удаляет из них углекислый газ и другие вещества. Всего с дыханием более 100 различных соединений покидают наш организм. Кроме этого, дыхание осуществляет и другие функции – способствует циркуляции крови, поддерживает отрицательное давление в грудной полости, что облегчает кровоток и работу сердца. Легкие участвуют в метаболизме различных веществ – гормонов, нейромедиаторов и так далее. И поэтому, если функция легких нарушена и они работают неправильно, все эти аспекты деятельности легких приносят вред организму и его различным функциям. При глубоком дыхании, например, происходит выталкивание печени в брюшную полость и таким образом осуществляется ее массаж. Здесь идет речь о так называемом нижнем – брюшном дыхании… А печень, как вы знаете, – это центральная биохимическая лаборатория нашего организма. И от ее состояния зависят многие – практически все функции, все наши обменные процессы.
Кроме того, легкие играют значительную роль в поддержании температурного гомеостаза – воздух в них должен нагреваться. Метаболизм в легких может повышаться для того, чтобы воздух нагревался, особенно когда человек находится в местности с холодным климатом.
И если человек долго вынужден жить в этих местностях, а родился он в другой климатической зоне – сюда приехал в связи с работой, учебой, другими обстоятельствами, – в этой ситуации легкие получают повреждения. Существует даже такой термин – «северное легкое».
Для того чтобы холодный воздух согрелся, нужно увеличить время экспозиции. У человека, который приспосабливается к холодному климату, удлиняется вдох. И все это часто, к сожалению, сопровождается спазмом бронхов. Вот такой «побочный» эффект.
Длинный вдох – это нарушение дыхания в определенном смысле. Вообще, дыхание – это важнейший физиологический акт человека. Если мы не дышим – значит, мы не живем. Это известно всем. Учеными, изучающими старение, давно было установлено, что у каждого человека после 30 лет жизни с каждым годом уменьшаются объем и интенсивность дыхания, снижается уровень кровоснабжения внутренних органов и наружных покровов. С помощью дыхания можно даже контролировать свои эмоции. Ведь когда мы волнуемся или сердимся, наше дыхание учащается. Известно также, что частое и неглубокое дыхание сокращает человеку жизнь. А глубокое и ритмичное дыхание оздоравливает психику, укрепляет центральную нервную систему и продлевает жизнь.
Вот что пишет о дыхании знаменитый физиолог, доктор биологических наук, профессор Г. Г. Демирчоглян: «Первое, что делает человек при рождении, – это вдох. И последнее, что делает, – это его последний вздох. Мы можем жить несколько недель без пищи, несколько дней без воды и только несколько секунд без воздуха. Дыхание – самая важная из всех физиологических функций организма. Особенно важен кислород для мозга. Его клетки должны иметь кислород в большом количестве. Они разлагаются без кислорода гораздо быстрее других клеток нашего организма. И мы можем с полным правом сказать, что кислород – это сознание человека. Чем более наши клетки насыщены кислородом, тем больше мы жизненны, восприимчивы. (Кстати, установлено, что помимо дыхания кислород поступает в организм человека вместе с пищей.) Йоги рассматривают дыхание как целую науку».
Далее профессор Г. Г. Демирчоглян пишет: «Органы человека стареют не одновременно. Причем наиболее „нестареющими” остаются те, на которые – в силу профессиональной деятельности человека – падает наибольшая нагрузка. У учителей до последних дней не ослабевает память, у кузнецов – мышцы рук».
А если делать Стрельниковскую дыхательную гимнастику регулярно и постоянно – что тренируется прежде всего?.. Конечно же, внутренняя, скрытая от наших глаз мускулатура органов дыхания – носоглотка, трахея, бронхиальное дерево, да и вся легочная ткань в целом. А ведь дыхательная функция – наиважнейшая функция человеческого организма. Не так ли, уважаемый читатель?..
Вот и получается, что абсолютно все системы естественного оздоровления, все программы долголетия основой всего ставят прежде всего правильное дыхание. А если учесть тот факт, что в дыхательной гимнастике, изобретенной Александрой Николаевной Стрельниковой, помимо активизации всех частей тела – рук, ног, головы, шеи, туловища – происходит еще и «внутренний массаж» практически всех органов, ничего удивительного нет в том, что именно Стрельниковская гимнастика оздоравливает весь организм в целом, избавляя тех, кто ею регулярно занимается, от целого ряда различных заболеваний органов и систем.
Вы можете рационально питаться, ежедневно покупая на рынке свежее мясо, рыбу, овощи фрукты?.. Даже если и можете (должен вам сказать, что для этого нужно очень хорошо зарабатывать), то где гарантия, что теленка, мясо которого вы купили на рынке, не кормили разного рода стимуляторами роста, веса и так далее. А молоко и творог, которые не скисают, а просто горкнут!.. А водянистые и практически безвкусные овощи и фрукты потрясающе красивого внешнего вида, которые хранятся неделями и месяцами, сохраняя свое первозданное состояние, – это что, норма?.. Разве в живой природе так бывает?!
Увы, получается, что с рациональным питанием у нас как-то не очень получается. Хотя, конечно же, надо пытаться: из двух зол постараться выбрать наименьшее.
А стрессовый синдром, от него-то как избавиться?.. В метро вас внесли и вынесли. А если вы на машине, то полдня в пробке. По телевизору – сплошные убийства и катастрофы, а старые добрые советские фильмы почему-то показывают далеко за полночь. Откуда черпать положительные эмоции?.. Но надо стараться… Надо сопротивляться… Ведь если вам еще лет 30 жить, то вы должны помнить, как вас зовут, узнавать своих родственников и обслуживать себя хотя бы по минимуму.
Хронологический возраст не имеет большого значения – важен возраст биологический!
Шумный вдох
Как курка взвод.
Человек ты теперь —
Аз есмь!
Стрельниковская гимнастика —
В ополчении на болезнь!
Здоровье купить нельзя, а заработать – можно!
Александра Николаевна Стрельникова говорила: «Вы не хотите делать Стрельниковскую гимнастику?.. Значит вы еще не очень больны!..»
Так давайте же работать, давайте трудиться. Трудиться для себя, для своего здоровья. Народная мудрость гласит: «Терпенье и труд все перетрут».
Крепкого вам здоровья – со Стрельниковской дыхательной гимнастикой, дорогие мои!
Все у вас будет хорошо, все у вас получится!
Любящий вас, Михаил Щетинин