В результате таких действий в клетках начинают накапливаться наилучшие для обеспечения оптимального течения всех биохимических реакций концентрации кислорода и углекислого газа. Если вы будете ежедневно заниматься этими практиками не менее получаса, а желательно и несколько более, то новые стандарты «установок» дыхательных режимов постепенно начнут утверждаться в ваших подсознательных центрах управления дыханием и потихоньку весь ваш стиль дыхания в повседневности изменится. Напомню, что дыхательный центр человека находится в продолговатом мозге и руководит всем комплексом внешних дыхательных функций, в том числе управляет движениями всех дыхательных мышц. В результате вы станете дышать гораздо медленнее и отчасти глубже. Через месяц – два с начала регулярных занятий частота дыханий упадет до 8-10 в минуту.
Подробно методику технологии глубокого дыхания с растягиванием ритма автор опишет, опираясь на свой опыт. Рано утром поле удачно проведенной созерцательно-медитативной концентрации на нематериальных структурах своего сознания, которая обычно занимает время с 5-30 до 6-30 утра, я приступаю к дыхательным техникам. Обычно это занимает время с 7 до 8 часов утра, в среднем от сорока минут до часа, в зависимости от плана занятий этого утра. Далее с 8 до 9 утра идут занятия энергопрактиками йоги дома или на соседнем стадионе, в зависимости от погоды и специфики графика занятий.
Для дыхательных тренингов очень удобно использовать часы с функцией автотаймера. Во многих современных спортивных электронных моделях есть подобная функция, которая позволяет настроить звуковой сигнал часов так, что он будет давать позывные через каждые предварительно установленные вами интервалы времени. Эти-то звуковые сигналы и помогут вам ориентироваться в чередовании вдохов и выдохов. Много лет назад, в период освоения первых этапов дыхательных практик стандартным для меня набором циклов служил следующий ритм. Вдох – продолжительностью в 20 секунд, задержка на вдохе – 40 секунд, выдох – 40 секунд, задержка на выдохе – 10 секунд.
Конечно, эти фазы могут несколько варьироваться, ибо проследить их длительность до секунды сложно, но, в общем, длительность такого полного цикла начальных стадий тренировок длиться около ста секунд, то есть минуту – тридцать пять, минуту – сорок пять секунд.
Коротко приведу ступени собственной эволюции на пути освоения дыхательных техник. Когда я в первой половине 90-х годов только приступал к таким тренингам, то для меня было затруднительным удерживать ритм растягивания дыхания даже на минуту сорок, минуту – пятьдесят секунд. Растягивать дыхание дольше уже было сложно, и на этих параметрах я на какое – то время застрял. Дальше прогресс был очень медленным. Я понимал, что надо применить что-то необычное для последующего роста. Таким новым подходом оказалось ступенчатое расчленение вдоха и выдоха на небольшие порции с некоторыми промежутками между ними. Такой подход сразу позволил заметно продлить растягивание цикла, и через некоторое время регулярных тренировок мне удалось выйти на режим в две минуты сорок, две минуты пятьдесят секунд. После такого продвижения вперед был некоторый период практики без видимого наращивания времени растягивания цикла. Следующий скачок произошел у меня уже с привлечением нематериальных резервов организма.
Надо отметить, что волевым усилием держать продолжительные паузы в различных стадиях дыхательного цикла – дело весьма непростое и требующее, как и заметной мощи всего комплекса дыхательной мускулатуры, так и недюжинной силы воли. Особенно когда это надо делать около сорока минут подряд. Еще одна сложность заключалась в том, что я шел совершенно непроторенным путем, никаких четких книжных рекомендаций либо подсказок учителя у меня не было. Вся литература – от древних наставлений йоги по пранаяме, до современных методичек по дыхательным гимнастикам, о таких режимах вообще ничего не упоминали. Поэтому я во многом двигался на ощупь, много и часто топтался на месте, пока интуиция или логическое прозрение не указывали мне четкий путь дальше. Именно по таким причинам на создание собственной системы дыхательных практик у меня ушел не один год упорных ежедневных занятий.
Надо понимать, что наряду с разработкой и обкаткой чисто дыхательных техник я параллельно занимался изучением и исследованием различных режимов работы с нематериальной психоэнергетикой многомерного человеческого организма.
Поэтому следующий ступень в освоении дыхательных технологий произошла в период, когда мне удалось четко и активно овладеть функциями «нижнего энергетического котла». О «конструкции» и функциях «нижнего котла» – главного энерготрасформатора человеческого организма, смотри книги автора: «Энергопрактики йоги и цигуна», «Овладение жизненной силой. Путь могущества и ибессмертия»). Оказалось, что работа с выпячиванием и удерживанием чисто физического усилия на диафрагме и дыхательных мышцах живота при организации «брюшной фазы» полного дыхания очень четко накладывается на нематериальные волевые усилия по мобилизации нематериальных структур «нижнего котла». Ведь все эти системы чисто геометрически присутствуют примерно в одних объемах физического тела, поэтому и мои усилия прилагаемые к одной структуре давали мобилизующий эффект и для другой. Итак, однажды наступило время, когда я на задержках дыхания между вдохами и выдохами начал ощущать разжигание и расширение пузыря «нижнего котла». Со временем эти ощущения становились все сильнее и сильнее и однажды начали затмевать собой все впечатления физического тела. В том числе и ощущения трудности и тягот от волевого удерживания дыхательных мышц в непривычном положении, как и состояние некоторого удушья и постоянное рефлекторное желание прекратить задержку и вдохнуть нормально.
Просто сопротивление физического тела начало уходить на второй план, становиться гораздо менее заметным. Восприятие начало заполняться гораздо более захватывающими и яркими состояниями от гудения и полыхания нижнего котла, пульсации нематериальных энергий по многочисленным магистралям во всем теле. Дышать на режимах максимальных задержек стало значительно легче. Центр восприятия сознания просто проваливался вглубь тела, чаще в объемы нижнего котла и переставал принимать скандальную суету подсознательного дыхательного центра о необходимости часто вдыхать и выдыхать. Время растяжки одного дыхательного цикла резко пошло увеличиваться: три минуты сорок секунд, четыре минуты двадцать секунд, пять минут, шесть с половиной минут… Однажды увлекшись впечатлениями от созерцания гудящих и пульсирующих шлейфов нематериальных энергий в глубине тела я понял, что уже пропустил несколько сигналов автотаймера на вдох. Вдыхать просто не хотелось вообще. Часы показывали задержку в двадцать минут. Все это время вдохов не было, шли только редкие мощные выдохи с интервалом в полминуты. Еще несколько дней я осваивал этот небывалый режим. Оказывается можно обходиться без вдоха полчаса, сорок минут, однажды я дошел до задержки вдоха в час двадцать минут. Кажется, что вдыхать не хочется вообще, идут одни только мощные и ритмичные выдохи… Непонятно чем. Откуда берется в легких воздух для выдохов если вдохов нет? Остается только предположить, что это через легкие выходят конечные продукты клеточного дыхания – водяные пары и те излишки углекислого газа, которые уже не нужны организму.
И еще одна интересная деталь. Прежде я занимался растяжкой дыхательного ритма и при этом с трудом удерживал дыхательные мышцы от рефлекторного судорожного вдоха в положении сидя на стуле и любой лишнее дополнительное движение рукой или ногой резко усиливало тяжесть моего положения, порой просто сбивало ритм и все приходилось начинать снова. Теперь же на таких продолжительных задержках дыхания я без особого труда могу не торопясь ходить по комнате, переключать магнитофон, листать книги, смотреть в окно на улицу или даже, чтобы не терять время не торопясь печатать на компьютере. Мое положение в удержании легких от вдоха это особенно не отягощает. При этом где-то в глубинах тела по – прежнему будет гудеть огромный объем нижнего котла, в который как пульсирующие горячие реки в кипящий и клокочущий океан будут впадать силовые шлейфы магистральных энергоканалов. Могу сказать одно, что пределов такому удержанию от вдохов я не знаю. Несколько раз я доводил его до двух часов, и пока остановился – больше просто не вижу пока смысла. Сейчас все мои основные психоэнергетические и интеллектуальные силы сосредоточены на разработке и доведении до совершенства технологий иного уровня.
Возвращаясь к непосредственным подробностям дыхательных техник можно еще указать следующее.
В среднем каждый день дыхательные практики занимают у меня сорок – пятьдесят минут, иногда час. Во время выполнения дыхательной практики в теле вполне может нарастать чувство легкого, но всепроникающего и «объемного» разогрева – это накопившийся в избытке в организме углекислый газ начинает расширять сосуды и активизировать кровоток. В конце тренинга можно подряд сделать несколько глубоких задержек дыхания по две – две с половиной или даже три минуты разделенных небольшими интервалами времени для общего углубления эффекта практики. В результате всего этого вас может просто изнутри захлестнуть волна распирающего физического жара, вырывающегося из всего объема мышц и внутренних органов. На этом тренирующую программу дня в отношении дыхательных практик можно будет считать завершенной. Еще здесь стоит отметить, что такое впечатление «физического» разогрева при активном использовании дыхательных техник очень серьезно отличается по своим «параметрам» от ощущений крайне глубинного, очень тонкого жара и обширного объемного сияния, которое начинает пронизывать весь организм при активизации «нижнего котла» и при выходе на серьезный уровень волевых созерцательно – концентрационных техник.
Следует сделать очень важное замечание по технике вдоха и выдоха в системе волевых дыхательных практик. Растягивать непрерывный вдох и выдох даже на несколько десятков секунд весьма сложно. Как я говорил, двигаться дальше здесь можно только активно используя ступенчатый, поэтапный метод выполнения вдоха и выдоха. Его суть состоит в том, что вдох или выдох вы делаете не непрерывно и плавно, а как бы разбиваете, разрываете их на несколько фаз, на несколько последовательных «ступенек». При этом вы выдыхаете воздух серией последовательных толчков, промежутки между которыми могут быть заметно более продолжительными, чем период каждого толчка – фрагмента выдоха. То же самое стоит делать и с вдохом, разбитым на серию малых дыхательных «всасываний» воздуха разделенных заметными паузами. Именно таким образом время вдоха и выдоха может быть растянуто на весьма заметный срок. Со временем промежутки между «порциями» вдоха и выдоха начнут становиться все продолжительнее и протяженнее и однажды могут дойти до двадцати – тридцати секунд. Соответственно каждый такой вдох или выдох будет растягиваться на несколько минут.