Сначала пара слов о том, как и почему такие методы работают.
Вы слышали что-нибудь о понятии «синхронизация»? Если переводить с латыни на русский язык, то это про «вместе» и про «время». В зависимости от сферы человеческих знаний «синхронизация» может касаться колебаний волн или частот (физика), процессов или данных (информатика), одновременной активации нейронов (нейробиология) и т. д. Все эти темы, безусловно, увлекательны, но сегодня я хочу остановиться на другой области. В психологии есть понятие, очень близкое к «синхронизации». Это «синхронность». Термин ввёл Карл Густав Юнг, предложив таким образом обозначать совпадение событий, в действительности никак друг с другом не связанных. Случалось ли вам сталкиваться с таким феноменом? Вот ходите вы со своей проблемой, не знаете, как её лучше всего решить, и вдруг на рекламном щите читаете что-то вроде «Мы рядом, но ехать к нам не нужно!» или «Конец света, а ты не накрашена». И сразу что-то «щёлкает» в голове или ещё где-то там во внутренней системе нашей навигации, решение приходит, как говорится, откуда не ждали. Нас окружает огромное количество информации, знаков и значений, Юнг называл их коллективным бессознательным, шаманы – духами, а Платон – Миром Идей. Становясь чувствительными к этим знакам и подсказкам, мы можем получить как предупреждения, например об опасностях, так и поддержку и даже самый что ни на есть материальный ответ. Собственно, Юнг решился ввести понятие «синхронность» в научный мир после совершенно выдающегося примера из его практики. У него была пациентка, очень критичная и очень недоверчивая. Она без конца говорила, что терапия – это бред и она не «работает». Понятно, что для того чтобы хоть как-то ей помочь, нужен был очень сильный эффект, и такое событие случилось. Пациентка рассказала на очередном сеансе Юнгу о том, что ей приснился египетский жук-скарабей. Они начали о нём говорить, и дама не преминула заметить, что в Европе они не водятся. И тут… как только она это произнесла, раздался страшный стук в окно, Юнг отдёрнул штору и на глазах потрясённой пациентки поймал огромного жука-скарабея, совершенно непонятно откуда взявшегося в Австрии. Жук по факту был майским, но уж очень походил на египетского великана. С этого момента пациентка поверила в терапию, Юнга и возможность своего исцеления.
Думаю, и у вас были похожие истории, когда совершенно «ниоткуда» приходят нужные нам ответы: цитата великого мастера, образ или картина, текст песни или просто форма облаков.
Синхронность – это весь мир, и мы можем получать ответы постоянно, стоит только оглянуться вокруг.
Сформулируйте в уме вопрос, который у вас «подвис», не даёт вам покоя, сфокусируйтесь на нём ненадолго. Можете выйти на улицу или остаться дома, как вам удобнее. Теперь посмотрите вокруг и остановите взгляд на предмете, который зацепил внимание. Подумайте, какой он, какие у него свойства, что он значит для вас, для других, каково его место в мире. Обычно ответ на собственный вопрос приходит сам собой. Но если «ничего не слышно», попробуйте применить наблюдения за предметом к собственной ситуации и к тому вопросу, который вы пытаетесь решить.
Например, гуляю в парке, и у меня крутится вопрос: что мне нужно прекратить делать? Вроде бы всё, чем занимаюсь, нужно и правильно, но как-то много всего, суета отбирает много сил.
Замечаю в небе птиц, они так легко парят в потоках воздуха. При этом потоки меняются, а птицы ловят «волну» и легко меняют направления. Вот и ответ: уходить от запланированных дел и больше «летать», ловя поток.
Не так давно я рассуждала о своей ситуации, о том, что хотела бы написать следующую книгу, но никак не могла себя заставить. Это во мне вызывало беспокойство и недовольство собой. Я не могла понять, что же останавливает мой порыв, и стала искать ответы вокруг. Дело было на море. Моё внимание привлекли волны, я внимательно посмотрела на них: они то удаляются, то накатывают на берег. Они движутся так ритмично. Меня осенило! Многие процессы в природе вот такие: они возникают, потом сходят на нет, потом снова появляются, нарастают, достигают пика и снова растворяются, как волны. Также и любая активность подвержена этим ритмам: иногда я пишу запоем часами без перерыва, иногда неделями не рождается ни строчки. И это нормально! Это постижение помогло мне принять, что я нахожусь в периоде, в котором не нужно торопиться. Пусть мысли приходят и уходят, пусть формируется фактура, а я наберусь сил, чтобы собрать всё это вместе и воплотить на бумаге.
День 18Во что вы верите?
ВРЕМЯ НА ВЫПОЛНЕНИЕ ПРАКТИКИ: ОТ 15 МИНУТ
Есть известное выражение Уинстона Черчилля о том, что сначала мы придаём форму зданиям, а потом здания придают форму нам. Это очень верное замечание, и относится оно не только к домам или дорогам, костюмам и шляпам, т. е. чему-то внешнему, но и к нашему внутреннему миру, к тому, во что мы верим.
Человек рождается свободным от идей. С первых моментов жизни он ощущает холод, голод, потребность обрести чувство защищённости и вернуться к комфортному состоянию. Со временем мы осознаём, как именно можно достичь этого «счастья», и делаем выводы, пусть и на уровне приобретённого инстинкта вначале. И вот это «как» формирует самые первые наши убеждения о том, что такое «хорошо» и что такое «плохо». Например, что когда мама рядом – это хорошо, когда она ушла – это ужасно. Потом мы растём и понимаем, что не всё так однозначно, иногда «мама рядом» – это тяжело и неудобно, и наоборот, когда её нет какое-то время – это свобода действий и жизнь удалась.
Это самый такой простой пример того, как наши убеждения могут меняться время от времени. Даже самые устойчивые, те, что кажутся непреложными и истинными на все времена.
Но раз устойчивость убеждений не аксиома, то почему они всё же так важны? Я думаю, что система убеждений придаёт нам уверенность в своей правоте и подтверждает, что в жизни есть какой-то смысл. Хотя бы на определённое время. Опираясь на смыслы, мы делаем выбор, принимаем сложные решения, предпринимаем осознанные действия.
Почему же убеждения могут меняться? В отличие от веры любому убеждению нужно обоснование, которое мы черпаем в опыте. Именно поэтому одно и то же убеждение может восприниматься человеком по-разному. Всё зависит от контекста жизни и опыта человека. Смотрите.
Человек всегда должен быть счастлив.
В тяжёлые времена этот лозунг поможет преодолеть невзгоды. Но когда всё хорошо, а хочется большего, эта же «истина» может помешать проверить себя на прочность, остановит развитие.
Мужчины не жалуются.
Опять же, если нужно собраться и что-то преодолеть, проявить характер, это убеждение, безусловно, поддержит человека. Но когда важно проявить человечность, сострадание или показать свою уязвимость и потребность в поддержке, те же слова послужат непреодолимой преградой.
Никто не знает обо мне больше, чем я сама.
В ситуации, когда необходимо погрузиться в саморефлексию, разобраться с внутренним конфликтом, это убеждение, скорее всего, поддержит каждого из нас. Но если самому не получается найти ответы на важные вопросы, та же формула не позволит найти другого человека, способного посмотреть свежим взглядом на происходящее и помочь выйти из тупика.
Сегодня я хочу предложить вам провести своего рода «инвентаризацию» убеждений. Для начала вообще осознать их, понять, чем вы руководствуетесь в жизни, а затем проверить, помогают ли вам эти смыслы сегодня или, наоборот, «тормозят».
Вспомните вашу любимую пословицу или фразу, мудрость, цитату или жизненное кредо, девиз, который сопровождает вас по жизни. Возможно, эти «крылатые» слова часто звучали в вашей семье. Какая-то присказка. Может быть, вы и сами их частенько повторяете. Вспомнили?
Произнесите эту фразу вслух или запишите.
А теперь подумайте над ответами всего на три вопроса и отвечайте только да или нет.
– Помогает ли мне это убеждение сегодня принимать ежедневные решения?
– Показывает ли оно мне путь к развитию, открывает ли новые горизонты?
– Нравлюсь ли я себе с этим убеждением? Помогает ли оно мне любить/уважать себя?
Приведу пример. Я верю в то, что «каждый человек – кузнец своего счастья». Сразу оговорюсь, что это мои ответы, у вас может получиться совершенно другой результат. Итак.
– Да, помогает, потому что я опираюсь на свои приоритеты и на свои возможности.
– Да, пожалуй, мне в последнее время перестали нравиться большие проекты, командная работа, я ощущаю большее удовольствие от индивидуальной работы, где я за всё отвечаю сама.
– Да, это убеждение показывает мне, что я сама много чего могу, и от этого мне легко и радостно.
Если вы также на большинство вопросов или на все три дали положительный ответ, то вас можно поздравить! У вас всё хорошо, это убеждение подходит вам и поддерживает на сегодняшнем этапе жизни.
Возьмём другой пример. Что-то типа «Не были богаты, и нефиг начинать». Моя бабушка часто так говорила, и у меня проскакивает, особенно когда какой-то проект с финансовой точки зрения не заладится. Как я тут отвечу?
– Не всегда, скорее мешает, особенно когда я без веской причины занижаю стоимость своей работы.
– Точно не показывает горизонты:). Нет.
– В принципе, да, нравлюсь, ну не рублём же единым мы сильны, в конце концов:).
Таким образом, получается, что это убеждение сложно назвать поддерживающим. Скорее оно меня ограничивает, и поэтому ему стоит поискать замену.
Рецепта выписать не смогу. Но подсказать – пожалуйста. Ищите новые убеждения, которые сегодня смогут быть 100 % вашими. Ищите любыми способами, которые подвернутся. Можно вспомнить вчерашнее упражнение про синхронизацию, пространство иногда бывает страшно креативным, и оно всегда готово помочь. Можно спросить себя о том, во что верят люди, на которых я хочу походить. Известные персонажи или выдуманные, Колумб или капитан Немо, Бритни Спирс или мадам Бовари и т. д. Прямо спросите их