Разрешите себе ничего не делать пару минут, повторите несколько раз: «Телу ничего не надо делать, только расслабляться. Разуму не за что цепляться. Телу ничего не надо делать, только расслабляться. Разуму не за что цепляться. Телу ничего не надо делать, только расслабляться. Разуму не за что цепляться». В этот момент вы находитесь одновременно в расслабленном и соединённом с самим/самой собой состоянии.
Отметьте центр. Оставаясь расслабленным и чутким, вспомните какой-то момент вашей жизни, где вы ощущали себя совершенно счастливым, наполненным жизнью, целостным. Почувствуйте то место в теле, через которое сейчас свободно проходит ваше дыхание и в котором вы особенно ощущаете тепло, приятный импульс во время этих воспоминаний полного благополучия. Где находится внимание вашего тела? Положите на это место ладонь. Отметьте и почувствуйте свой центр. Осознайте, как любите и принимаете себя, когда вы соединены со своим центром. Возможно, кроме того, что вы почувствовали свой центр в теле, вам пришёл на ум какой-то символ. Отметьте и его. Он сможет в дальнейшем пригодиться и напоминать вам о соединении с самим/самой собой.
Вернуться через центр. Подышите ещё некоторое время через место, обозначенное как центр (это и есть ваш «компас»), и постепенно возвращайтесь в свою комнату. Постарайтесь быть одновременно во внешнем мире и удерживать контакт с собой. Так вы учитесь одновременно находиться в стабильном и в открытом состоянии. Вы можете прикоснуться сознанием как к центру в теле, так и к окружающему вас миру.
Теперь, зная, где у вас находится «компас», задайте себе самые важные вопросы и получите ответы, с которыми вы уже соединены на очень и очень глубоком уровне.
У людей могут быть совершенно разные места, в которых живёт их телесный разум. Обычно это место находится где-то действительно в центре корпуса. Но если вы обнаружили его, скажем, как я, под левой лопаткой, не беспокойтесь, так тоже бывает). Кроме того, люди часто представляют себе какой-то образ или символ, помогающий им очень быстро вернуть сознание в эту точку и принять точное решение. Это может быть какой угодно, самый неожиданный образ. Например, одна из моих клиенток рассказала, что центр у неё в животе и он похож на «озеро», причём на конкретное озеро, Женевское, и оно подсказывает ей ответы в сложных ситуациях. Мы разбирали с ней конфликтные ситуации, которые возникали на работе. И оказалось, что она об этом «озере» знает, оно ей помогает за пределами офиса, но на работе она его игнорирует, старается не обращать внимания. В итоге выбирает действия, которые заводят в тупик. После наших сессий она написала мне письмо и сказала, что научилась его слушать. Вот её слова: «Ах, да… ОЗЕРО – это нечто. Работает:-)». Желаю вам найти тот центр и тот образ, который именно вы сможете использовать во благо. У кого-то это будет «лампочка», которая загорается в голове, а у кого-то место, на котором обычно делают узелок, повязывая любимый фартук.
День 26Будущее – это сегодня!
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРАКТИКИ: ОТ 30 МИНУТ, ВОЗМОЖНО, ПОЛДНЯ ИЛИ ДАЖЕ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ, КАК РЕШИТЕ!
Как часто вы откладываете на потом свои желания? Вот закончу проект, накоплю денег, куплю квартиру, похудею, наберусь опыта, выйду на пенсию и тогда… Даже в этой книге у вас было упражнение «Письма из будущего», помните? Вы там наверняка массу «хотелок» описали. И все они где-то там, в далёком будущем поселились. Кажется, пора исправлять эту ситуацию. Как думаете?
Машины времени ещё не изобрели, поэтому будем использовать подручные методы. Но сначала ещё пара слов про то, почему это важно и почему это важно сейчас на этапе экспериментов. Возможно, некоторые ваши мечты – это такие «долгожители». Крутой велосипед, машину или лодку вы хотели ещё в пятом классе. Начинать день с зарядки под бодрую музыку или пробежки решили на позапрошлый Новый год. Переставить мебель по фэншую и освободить пространство от лишних вещей – вообще навязчивая идея после фестиваля японского кино, на котором были в «лысом году». И вот вы копите в себе разочарования от несбывшихся желаний, а между тем они, желания, могут на поверку оказаться «пшиком», мимолётной фантазией, чужой «программой» или совершенно неактуальной на сегодня штукой. Поэтому первый эффект от сегодняшней практики именно такой: «зачищаем» пространство желаний и выбрасываем за борт всё, что к нам не относится.
Второй момент – не менее волшебный, имеющий свойство «ускорителя». Знаете, как на рынке настоящем бывает. Приходишь и не до конца понимаешь, например, какие именно груши хочешь купить: мягкие или потвёрже, жёлтые или с коричневато-зелёной кожурой. Начинаешь пробовать, и вот только благодаря этому процессу находишь то, что по-настоящему искал.
В общем, это упражнение убивает массу зайцев: и лишнее отсекает, и энергией заряжает, и даёт совершенно незабываемый опыт.
Задача довольно простая. Главное – не усложняйте её сами. Попробуйте прожить один день, несколько часов или на худой конец пару минут так, как вы хотите жить на самом деле.
Сейчас сделайте паузу и расскажите мне, ПОЧЕМУ ЭТО НЕВОЗМОЖНО. Рассказали?
Отлично, тогда читайте дальше!
Даже если для выполнения вашей мечты нужны дорогостоящие вещи типа машин, часов, коллекционных вин и золота-бриллиантов наивысшей пробы, выход всегда есть.
На самом деле не нужно что-то сразу покупать, что-то выкидывать. Никаких резких движений! Необходимо провести тесты, снять пробу так, чтобы ощутить всю прелесть желаемых обстоятельств и получить дополнительный стимул к их реализации, а заодно и подсказки из серии «как к этому прийти». Кроме того, очень может быть, что «тестовый проект», напротив, покажет, что ваше желание живёт лишь в голове, а на деле оно совершенно не стоит ваших усилий.
Для всех, кто до сих пор в ступоре и ума не может приложить, с чего начать, привожу пару простых примеров.
Хочу одеваться в дорогие марки одежды.
Зайдите в магазин и примерьте всё, что понравится.
Хочу работать удалённо.
Возьмите отпуск/больничный/отгул и поработайте в кафе.
Хочу стать ландшафтным дизайнером.
Предложите кому-то из друзей помочь с планировкой их участка.
В книге «Живи с чувством» Даниэлла Лапорт приводит такой пример: «Помню, как в один из особенно паршивых дней я чувствовала что угодно, кроме покоя и потока. На счету пусто, надо платить за аренду, телефон молчит, и на горизонте ни одного нового проекта. Что может поднять мне настроение? Я задумалась. Что я буду делать, когда заработаю денег? Куплю диван с обивкой из итальянского льна! И тогда я поехала в самый снобский мебельный магазин в самом фешенебельном районе… и погрела свою задницу на том самом диване. Я просидела на нём целую вечность. „Вот что значит жить в потоке“, – подумала я. И почувствовала себя немного лучше».
Включите свою фантазию и «не тормозите»!
Часто встречаю людей, которые говорят, что ужасно заняты важными делами, поэтому им некогда заниматься своим здоровьем. А для меня, к слову, это практически самая большая ценность в жизни. Одного такого клиента я спросила: а представь, что дела вдруг все отвалились, миллион долларов упал на голову и можно не работать вообще – что тогда бы ты делал? О, какую прекрасную картину он мне описал: бегал бы, питался только фермерскими продуктами, плавал бы в бассейне, ходил бы везде пешком, продал бы машину и купил бы велосипед себе, жене и детям.
Задаю второй вопрос: а что из этого списка ты мог бы сделать прямо сейчас?
В ответ звучит длинное перечисление препятствий: даже если и смогу выкроить 15 минут для пробежки, то кроссовок нет. В бассейн пойти – это ж надо справку получать. Да, я знаю, что через интернет можно заказать продукты прямо у фермеров, но они привозят только в будни, когда меня нет дома…
Ок, спрашиваю по-другому: представь, что у тебя уже всё есть, с чего бы начал? Какое действие дало бы тебе ощущение, что ты уже ведёшь здоровый образ жизни? И тут он показывает мне короткий комплекс из трёх дыхательных физических упражнений. Я засекла время – на демонстрацию ушло восемь минут. Всего восемь минут!
Говорю ему: отлично, вот и делай каждый день эту зарядку, больше ничего. И жизнь САМА начнёт меняться. Не поверил, но зарядку начал делать.
Через некоторое время прямо под его домом открывается магазин здоровых продуктов. Оказывается, что до офиса крупнейшего клиента быстрее и проще добраться на велосипеде. Стал обращать внимание на количество пройденных шагов, теперь гуляет пешком не менее двух часов в день. И даже до бассейна дошёл! Правда, проплыл сто метров и понял, что не в кайф. Ок, отличный результат, бассейн вычёркиваем. Да, бывают желания «не свои», а мы дальше их тащим на спине годами, планируя выполнить. Уже давно бы попробовать, понять, что не нравится, и пережелать настоящего.
Ещё одна история – про женщину, которая очень хотела выучить французский. Не для чего-то определённого, просто вот такая мечта. Я спросила её, как она представляет себе процесс изучения. В ответ целый набор условий: курсы рядом с домом, преподаватель хороший, компания весёлая. Ок, стали думать, как бы выглядел её день, когда она уже совершенствует свой французский. Картинка такая: слушаю песни, учу слова. И тут её озаряет: конечно, у меня есть ТВ-канал с французским шансоном и по пять слов в день я легко могу заучивать! Дело пошло, и мир ответил: обнаружился клуб любителей французского кино, где регулярно смотрят фильмы без перевода с субтитрами. А потом рядом с работой при посольстве Франции открылись музыкальные курсы по изучению языка для всех желающих. И там эти желающие просто пели самые известные хиты Эдит Пиаф, Мирей Матьё, Джо Дассена, Далиды. Сплошное веселье!