Очевидно, впереди меня ждёт что-то совершенно новое и непознанное. Поэтому я с огромным удовольствием завершаю очередную главу моей жизни и делюсь с вами этой историей.
Теперь ваша очередь!
Дневник автора
Когда я закончила работу над рукописью и собиралась впервые издать её в электронном виде, кто-то из близкого круга подсказал, что такая книга может быть интересна, прежде всего, людям, которые прямо сейчас хотят что-то изменить в своей жизни и готовы испробовать мои методики на себе. Идея показалась мне интересной, и я бросила клич среди своих знакомых и клиентов. С первыми волонтёрами мы создали закрытую группу в соцсети, которую назвали «Марафоном само́развития». Условий я никаких особенных не ставила. Просто предложила участникам двигаться в своём ритме и обращаться ко мне, если потребуется сопровождение. Взамен попросила дать отзыв по окончании «дистанции», которая, скажу забегая вперёд, оказалась у каждого своя.
На «марафоне» я себе тоже завела что-то вроде дневника сопровождения участников и записывала в него всё, что видела, слышала и читала в обратной связи моих первых читателей-марафонцев, а затем и комментировала в нашей группе, когда это было необходимо. На мой взгляд, дневник автора в формате «вопрос – ответ» содержит бесценные подсказки для всех, кто будет читать эту книгу и работать по ней самостоятельно. Поэтому я решила в новом издании опубликовать этот наш диалог. Итак.
ВОПРОС: Что делать, когда не хочется делать какое-то задание?
ОТВЕТ: Это вполне нормальное явление, вы не робот, чтобы выполнять все задания этой книги. Если какое-то задание не хочется делать, не стоит себя насиловать! Посмотрите другие практики из следующих глав, возможно, там вы обнаружите какие-то более подходящие приёмы. Кроме того, можно спокойно модифицировать упражнения. Например, в главе «Шерлок Холмс жив» вы можете вместо фотографирования объектов/субъектов, вызывающих ту или иную эмоцию, запечатлеть ощущения на диктофоне или в быстрых заметках на телефоне. Смысл в том, чтобы сделать «моментальный снимок» и вернуться к анализу позже. Это упражнение требует определённого творческого настроя. Почему бы не сделать его, когда поймаете эту «волну»?
ВОПРОС: Если естественные изменения в жизни (ЕИЖ) можно назвать текущими автоматическими изменениями (т. е. они происходят сами по себе), то я думаю, что таких быть не может. ЕИЖ – это изменения, которые произошли и/или происходят под воздействием невидимых, незаметных, неопознанных «сил влияния». Может, вы нашли способы выявления этих невидимых сил и контроля и усиления их воздействия? Это было бы здорово!
ОТВЕТ: Человеку, его разуму действительно очень свойственно контролировать всё, что происходит, прежде всего, вокруг, а при определённом уровне самопознания также и то, что он/она улавливает внутри себя. Контроль и усиление воздействия сами по себе не имеют положительной или отрицательной окраски. Они просто есть. Но когда мы сдвигаем фокус внимания на эти сущности, одновременно теряя баланс, потому что не способны заметить тогда находящиеся с другой стороны бесконтрольность/спонтанность и ослабление, соответственно, то мы попадаем в «ловушку». Что я имею в виду? Вот представьте, что вы стараетесь контролировать какую-то стихию: океан, ветер. До определённой степени это возможно, но в какой-то момент стоит ослабить контроль, потому что он либо будет бессмыслен, либо приведёт вас к бо́льшим рискам. Да, я действительно вижу, что естественные изменения происходят сами по себе. И человеку, научившемуся следовать естественным стадиям таких изменений (расслабление, наблюдение, исследование и эксперимент), просто легче жить. Поэтому мой подход скорее не про «контроль и усиление воздействия», а про осознанную «со-настройку» человека, когда он включается в естественный ход перемен.
ВОПРОС. День 9. Обращаемся к сказкам. Надо отрицательного героя брать из той же сказки, что и положительного? Или можно в любом другом месте брать? И ещё. Количество положительных и отрицательных персонажей должно быть равным? Что-то у меня хороших больше получается…
ОТВЕТ: Спасибо большое за такие вопросы! Конечно, можно брать героев из разных сказок, и вообще можно всё! А по поводу количества – это очень индивидуально и, конечно, очень знаково. Например, относительно вопроса про «равное количество» положительных и отрицательных персонажей я могу с большой долей вероятности предположить, что у его автора есть так называемая тема «золотой тени», т. е. у человека, скорее всего, масса положительных качеств, которые он видит в других и упорно не замечает в себе! С этой темой интересно поработать, и такая возможность есть, в разделе «Эксперименты», «День 24. Интеграция на 3–2-1».
Я: Не удержалась и добавила сюда пост одного из участников «Марафона само́развития» об инсайтах упражнения «В гостях у сказки». Неожиданно в размышлениях по следам «сказочного дня» поняла глубинную причину участия в марафоне. Наступила утром на маску Царевны-лягушки (дочь готовится к танцу) и вспомнила, что в числе моих приоритетных сказок были ещё «Царевна-лягушка» и «Гадкий утёнок». И я задумалась: что их объединяет? Первое впечатление – оба героя, несмотря на происки окружавших их, сумели пройти все испытания и предстать во всей красе. Но, рассуждаю я дальше, ведь я никогда не была жертвой ни троллинга, ни буллинга, да и с другой стороны баррикад тоже не выступала. В реальных конфликтах у меня почти всегда была роль наблюдателя и иногда третейского судьи. Тогда что же, что так притягивало меня? Мы же все понимаем, что любая сказка, ставшая если не основой нашей жизни, то, во всяком случае, задавшая вектор, является отражением неких наших установок. Да и вот. Царевна-лягушка при всех своих распрекрасных возможностях и способностях почему-то сидит в болоте и ждёт, когда КТО-ТО придёт и спасёт её… (Собственно, и Золушке понадобилось вмешательство феи). Гадкий утёнок долго пытается быть как все, мимикрировать, и только когда враждебное ему общество вышвыривает его, он использует одиночество как ресурс и превращается в лебедя. Иначе говоря, у моих положительных героев было достаточно внутренней силы изначально, но они почему-то предпочитали её не видеть, а переложили ответственность на внешний импульс, т. е. ждали стрелы, предложения от феи, волшебного пинка… ну или участия в марафоне.
ВОПРОС: А будет ли интересно читать эту книгу людям, если вы как автор не даёте никаких рецептов и не «подстёгиваете» читателя к достижению целей?
ОТВЕТ: Я надеюсь, что пишу для людей, многократно достигавших своих целей путём приёма чудодейственных «стимуляторов роста», таких как здоровые (?) амбиции, стремление победить и вообще быть лучшим. Они знают, как это «работает», и сами подозревают, что привычный способ довольно затратный и, скорее всего, не единственный. Именно таким людям мне хочется донести идею о том, что напряжение – это, безусловно, неотъемлемая часть программы развития. Однако речь идёт о напряжении, вырастающем из расслабления самым что ни на есть естественным образом. Как из отлива рождается прилив. Как день сменяет ночь. Как весна приходит после зимы. А впрочем, лучше послушать тех, кто уже проверил на себе методики, описанные в книге. Вот что, например, говорит Ольга: – «Рецепты» лично я вижу, это упражнения, и я бы очень хотела, чтобы каждое из них вошло в мою жизнь и стало её частью! Ещё даже не закончив этот путь, уже вижу свои результаты. Они меня радуют и вдохновляют! Спасибо! Меня, конечно, вы и другие марафонцы очень «подстёгиваете», и я за это очень благодарна! Но хочу заметить, что «подстёгивание» было в основном в самые первые дни, до получения каких-то своих открытий и инсайтов. Уже сейчас я «бегу» практически сама, потому что нашла в себе интерес и увидела результаты. И ещё я поняла, что после марафона должна найти в себе то, что по жизни и дальше всегда будет меня «подстёгивать», то, что есть во мне, и то, что ни от чего и ни от кого больше не зависит.
ВОПРОС: В разделе «Наблюдение» есть глава «День 10. Когда деревья были большими». Тут многие спрашивают: а как свои детские переживания счастья перенести в контекст сегодняшней взрослой реальности?
ОТВЕТ: Смысл упражнения первоначально состоит в том, чтобы вернуться в то благословенное время, когда практически каждый день был как праздник. Иногда это сделать совсем не просто, поэтому я не стала на этом этапе ещё и «городить огород» с интерпретациями. В конце главы на всякий случай добавила: «В любом случае очень рекомендую записать ваши наблюдения в личный дневник. Пригодится чуть позже!» Но вот сейчас, когда отвечала на вопрос, возникший в ходе этой практики, решила всё же не томить тех из вас и будущих читателей, кому ждать невозможно, и добавила в текст книги пометку: P. S. Если нет сил терпеть, загляните в главу «День 15. На что это похоже?».
ВОПРОС: Что делать с фотографиями, которые я собрал в ходе наблюдения в упражнении «Шерлок Холмс жив»? И нужно ли развивать этот навык наблюдения дальше, как и навыки из раздела «Расслабление»?
ОТВЕТ: Я предлагаю в упражнении «Шерлок Холмс жив» фиксировать всё то, что вы видите вокруг, на что падает ваш взгляд, что привлекает ваше внимание. Это могут быть объекты, которые вызывают восхищение, восторг, радость, умиление, теплоту, спокойствие или, наоборот, отвращение, раздражение, грусть, пустоту. По сути, мы занимаемся такой «инвентаризацией» ресурсов, которые всегда вокруг, ими всё время можно пользоваться. Например, можно спросить у дерева совета, совсем как в известной песне «Я спросил у ясеня». Вот прямо так: задать вопрос и слушать ответ. Он обязательно придёт. Иногда совершенно непонятно откуда. Мозг наш потом разберётся с этим. Поэтому сначала важно просто спросить и просто услышать. Кроме того, в ходе упражнения мы встречаем и то, что, напротив, ослабляет нас, забирает энергию, лишает ресурсов. С этими чувствами хорошо бы разобраться. Если можно «удалить» источники таких переживаний – хорошо. Лишние вещи, например. Если нет, то стоит подумать, как изменить своё отношение к тому, что сегодня забирает силы. Упражнение довольно мощное, обычно оно даёт массу интересных находок и ресурсов. Да, его можно периодически повторять, особенно когда «замыливается глаз» и неясно, что же мешает жить счастливо, а что помогает.