ВОПРОС: Помогает ли группа начать процесс «само́развития», а также «не слиться», продолжить процесс работы с книгой?
ОТВЕТ: Я честно признаюсь: у меня нет однозначного ответа на этот вопрос. С одной стороны, да, кому-то легче, как говорится, «за компанию» поехать в отпуск, выйти погулять, пробежать марафон или даже поступить в институт. Да, такие случаи сплошь и рядом. И, возможно, я даже добавлю в первые вводные главы книги такой посыл, что если вам удобнее или комфортнее начинать что-то новое сообща, то найдите себе «попутчиков». Но вот дальше я начинаю думать над тем, что у каждого человека свой темп, ритм и вообще своя жизнь. И если кто-то продолжает работу над собой, а кто-то «сливается», то «спасение утопающих», мне кажется, скорее вредно. Именно в контексте естественных изменений я бы не стала ориентироваться на других людей и особенности их процесса перемен. Может быть, им нужно больше времени, другие инструменты, другие обстоятельства, да и вообще, может быть, не сейчас? Другими словами, я за поддержку, на которую действительно есть запрос. И поэтому, если вам поддержка нужна, то вы всегда можете организовать такую группу. Её легко можно организовать в любом приложении для обмена сообщениями (мессенджере) или в социальной сети.
ВОПРОС: Я не умею рисовать. Как тогда сделать герб?
ОТВЕТ: Я тоже не умею рисовать. На самом деле техника «герб» – она же вообще не про «рисовать». Она про символы, которые отражают ваше намерение, ваше обещание самому себе, вашу опору. Это такой внутренний источник, к которому можно припасть, когда что-то не клеится, трудно вос/принимать действительность, кажется, что всё напрасно и неправильно и т. д. «Гербом» может быть важная для вас фотография (своя или близких людей, «места силы»), какие-то предметы, книги, например музыка любимая, стихи… Да всё что угодно! Важны смыслы, которые вы вкладываете в свой «герб», в свой символ новой жизни.
ВОПРОС: Вот вы предлагаете изменения без усилий. Расслабление. Наблюдение. Исследование. Эксперимент. А где же волевой аспект? Как достигать своих целей без напряжения?
ОТВЕТ: Действительно, в нашем сознании очень сильна концепция достижения успеха, сопряжённая с «преодолением трудностей». Согласна. Когда есть трудности, то вопрос «преодолевать или ну их, рассосётся как-нибудь?» совершенно закономерно возникает. А вот если трудностей нет? Или они созданы лишь нашим умом? Не углубляясь в философские и психологические тонкости толкований и разногласия различных школ относительно понятия «воля», мне представляется, что суть вопроса не так сложна на самом деле. Любое живое существо на Земле стремится к свободному естественному развитию, причём первоначально не подозревая, что свободу кто-то вообще может ограничивать. И конфликт возникает ровно в тот момент, когда эта свобода подавляется либо риск её потери оценивается как высокий. Когда вы понимаете, что хотели бы что-то изменить в своей жизни: сменить профессию, найти гармоничные отношения, реализовать идею, – очень многое зависит от того, как вы воспринимаете эту перспективу. Если по умолчанию ваше намерение или цель – это сплошная мука и сложно достижимый пьедестал, то, конечно, без напряжения не обойтись. Предстоит борьба, нужно собрать все силы в кулак и подготовиться к схватке. А если вы с самого начала расслабитесь и научитесь спокойно наблюдать за происходящим, то исследования и проверка гипотез на практике превратятся в сплошное удовольствие.
Как эта книга меняет реальность?
Люди, которые читают мою книгу, очень разные. Кто-то устроен в жизни, и над ним, как говорится, «не каплет», другие решают сложные проблемы или стоят перед кардинальным выбором. Начиная работать по книге, выполняя одинаковые практики, каждый получает свой уникальный опыт. Несмотря на то что в книге ровно 30 глав и она рассчитана на самостоятельную работу в течение месяца, которую мы с первыми читателями и назвали «Марафоном само́развития», многие движутся в своём ритме и, соответственно, приходят к своим, порой совершенно неожиданным результатам. Даже для меня!
Хотите узнать, как сложился «пазл реальности» у других людей?
Эту новую версию книги мне посчастливилось дополнить историями тех, кто в упомянутом выше марафоне работал по моим методикам и оказался готов поделиться своими открытиями с будущими читателями, то есть с вами!
В этой главе я собрала наиболее яркие эпизоды их писем, дневниковых записей и других заметок, которые мне было доверено немного переработать и опубликовать здесь. Имена и другая личная информация «марафонцев» изменены с целью соблюдения конфиденциальности. В остальном истории самые что ни на есть настоящие. У них разный темп, разный настрой, разная стилистика. Они разные, как и все мы – люди. Общее в них одно: отказ от перенапряжений, от «чужих программ», естественное развитие и обновление реальности.
Надеюсь, что эти рассказы вдохновят вас и поддержат на пути собственных перемен.
Если вы забыли о себе…
Всё как у всех. Рутина, дела, спешка. Хронический недосып, недочит, переед и много всяческих «недо» и «пере». Ноябрь опять же. Не знаю, как вы переживаете ноябрь, а мой классический – глаза в кучку, тяжесть, пасмурно на улице, неизбывная тоска в душе.
И вроде бы хочется изменений, то есть я даже не уверена, а хочется ли? Но диван нелёжанный, котик неглаженный, кофе недопитый, книга не дочитана. И это только фон. А в жизни проблемы, которые множатся, лезут друг на друга: «Реши меня, нет, меня!» И порой нет сил даже воскликнуть «Пошто?» или там «Доколе?», и хочется просто сбежать в туман какой-нибудь с узелком на плече. Помните ёжика в тумане? Это я и есть…
Вот примерно с таким настроением я вошла в марафон, смутно осознавая: «…А на кой ляд мне это нужно?!»
Но как человек ответственный, с академической закалкой кандидата исторических наук я, можно сказать, автоматически завела себе дневник. И всё, что вы прочтёте дальше, это эпизоды, выдержки из «потока сознания», которые мне удавалось отслеживать и фиксировать по ходу пьесы… Всё по порядку. Глава за главой.
Глава 1Расслабление
Мозг настолько тяжёл и неповоротлив, что даже расслабляться не хочет. На каждую практику отзывается ворчанием и брюзжанием.
Мозг: «Ну что ты рисуешь? Что это за фигня? Что это за ломаные линии? Рисуешь карту? Нет? Кленовый лист?»
Рука: «Почему это вообще что-то должно быть?»
Мозг наставительно: «Каждому содержанию нужна правильная форма…»
Правая рука передаёт карандаш левой: «Держи ты, я больше не могу».
Мозг офигевает и отключается.
Первый этап – сосредоточение на дыхании (секунд так 45 получилось), открыла глаза – ой, пыль на телевизоре. Мысли растерянные бегают, мечутся: «Вы не знаете, что происходит? Ой, чего это она делает-то?»
Ф-у-у, хоть что-то у меня получается. Эту практику я уже пробовала раньше, видимо, поэтому строгий цензор, сидящий в мозгу, промаркировал её как знакомую и пропустил дальше.
При всей лёгкости понимания смысла практики выполнить её оказалось сложно. Нет, танцую я всегда с удовольствием (то есть результат в виде расслабления точно будет), но спонтанности мало… Прошлый танцевальный опыт выдаёт движения, доведённые когда-то до автоматизма.
В подростковом возрасте занималась бальными танцами, во взрослом – арабскими, даже сама вела танцевальную группу один год. Спонтанность появилась только через пять дней ежедневных танцулек. А в первые дни тело упорно выдавало автопилот.
Вывода делаю два:
– в некоторых практиках лучше быть новичком – нет авторитетов, нет опыта за спиной – более быстрое вхождение;
– если не оставлять попытки – мозг сдаётся))). Ура!
И вот результат первой недели, недели Расслабления, который я публиковала в группе.
Говорят, надо делиться. Мол, эффект от практик выше. Не уверена, но ок, попробую. Почти закончена первая неделя марафона, и есть первые результаты, к сожалению, в моём случае со знаком минус, этакие «антирезультаты». Как перфекционист 83-го уровня ответственно заявляю – не получилось ничего.
– Мозг «закоренелой отличницы» включил практики недели в TO-DO лист. Т. е. вот такой парадокс: будто бы я ДОЛЖНА, НАДО выполнять практики, отсюда сразу дополнительное напряжение. Сами упражнения выполняются со скрипом: то смешно, то щекотно, то раздражает что-то, то «мысли-тараканы» совершенно не желают покидать насиженные трибуны. А на выходе из практики – чувство облегчения: «Молодец, выполнила, садись, пять». Конечно, Елена говорила, что мы выбираем сами, что «есть», что не «есть» из предложенных заданий, этакий шведский стол, но… (см. пункт 1)
– Попробовала переформулировать с «ДОЛЖНА» на «ХОЧУ». «Не-а, – говорит мозг, – ты хочешь кофе, шоколад, плед, книжку, погладить котика, спать, смотреть на красивый ночной город – в любой комбинации и любой последовательности». Снова не вышло.
– Пытаюсь снять самосаботаж мантрой «Будет польза или сработает закон перехода количественных изменений в качественные» – вот пока на ней и держусь…
Глава 2Наблюдение
Сказать честно, после первой недели марафона было настойчивое желание «слиться». Но переход ко второй главе кое-что изменил в этой расстановке.
Проведение первого дня наблюдений оставила на выходные (хотелось избежать недоумённых взглядов коллег). Немногого ждала от этой практики, но она неожиданно «выстрелила».
Отвела себе не весь день, а только два часа прогулки. Фотографировала всё подряд, не приходя в сознание)). Дома просмотрела фотографии и не сразу поняла, что их объединяет.