Префронтальная кора медлительная, она появилась и развилась у людей относительно недавно. Но именно в ней «загораются лампочки», когда мы достигаем большой, значимой, многодневной, если не многолетней цели.
Для успешного решения о переезде/не-переезде вам нужно будет чаще подкармливать младшего брата – префронтальную кору. Поверьте, лимбическая система не только своё возьмёт, она это своё будет просто-таки требовать и вырывать у вас из рук на каждом этапе большого пути.
Лида и Артём решили купить дом. Большой, уютный, гостеприимный, как в кино. Только денег как в кино у них не оказалось. Но решение-то уже принято. Дом, конечно, пока даже не на бумаге, а в мечтах – облачный замок. И тут нелёгкая занесла наших героев в роскошный магазин из серии «Всё для дома». В свою скромную квартирку через пару часов ребята вернулись с картинами, декоративными подушками, дизайнерскими часами для каминной полки. Лимбическая система оторвалась по полной. Префронтальная кора успевала только вздрагивать. Дома ещё нет и в помине, зато месячный бюджет уже весело и с песнями спущен в чудесном магазине.
Возможно, вы замечали, что стоит принять решение сделать что-то, наступает расслабление и не всегда приходит желание это самое что-то делать. Это всё игры нашего разума. Решил – считай, сделал. Рассказал о своём решении другим – то же самое.
Некоторые эксперты призывают, принимая большие решения публично заявлять о них. Мол, напишешь о планах в соцсетях – всё, ни шагу назад. На самом деле наш мозг может подумать, что раз вы уже обо всем написали, раз вам уже поставили лайки и написали массу одобрительных комментариев, то теперь настало время расслабиться. Всё уже сделано.
В общем, мне стратегия рассказа всем подряд о вашей большой задумке кажется сомнительной. Поживите со своими мечтами, обдумайте их, начните предпринимать шаги, не давая нейробиологии шанса обхитрить вас. Время для лайков и комментариев ещё придёт.
Как ты себя чувствуешь?
Наше физическое состояние управляет тем, насколько быстро и качественно мы оцениваем варианты.
Сами же решения за нас принимает мозг. Наш перегруженный информацией, истощённый головной мозг. Или отдохнувший и сфокусированный на задаче. Когда речь идёт о серьёзных решениях, когда на кону большие изменения, а риски многочисленны, первое, что нужно сделать ради лучшего результата – разгрузить голову.
Представьте, что все варианты вашей дальнейшей жизни – переехать навсегда, остаться, переехать на время – лежат перед вами, словно продукты в супермаркете. Вы сделаете лучший выбор, если будете сыты – обстоятельно рассмотрите каждую упаковку, проверите срок годности и содержание питательных веществ. На голодный желудок люди склонны принимать не самые удачные решения. Вы просто схватите, что дают.
Вспомните, насколько добрее вы становитесь после еды. А вот переедать не рекомендуется – вы начнёте засыпать и отложите особенно сложные размышления на будущее.
Несколько лет назад я впечатлилась книгой Тальмы Лобель «Тёплая чашка в холодный день» и стала внимательнее относиться к процессу принятия решений. Это не значит, что я не делаю глупостей. Но я могла бы сделать их гораздо больше, если бы не прочла в этой книге о механизмах работы наших органов чувств. Почему мы испытываем доверие к тому, кто угостит нас чашкой кофе, когда мы замёрзли, как с нами шутят оптические иллюзии, как «память о прошлых эмоциях может влиять на физические ощущения в настоящем»[18]. Представляете, для нашего мозга важно всё – цвет, звук, тактильные ощущения, запахи. Просто мы не осознаём все эти факторы в каждый отдельный момент времени. Но чтобы принять взвешенное решение, лучше обратить на них внимание. Особенно когда ставки высоки и речь идёт о будущем месте жительства.
Решение, которое вы принимаете, сидя под дождём на жёсткой скамейке после бессонной ночи, будет разительно отличаться от решения, принимаемого после хорошего сна, в безопасности, тепле и уюте. Решение, принятое в тёплый летний день – от решения в холодном зимнем полумраке. Решение на голодный желудок – от решения на сытый. В добром расположении духа – от дурного настроения. В отпуске – от вечера рабочего дня. И так далее.
Отдельным пунктом идёт битва эмоций против фактов.
Так, если вы эмоциональны и легко поддаётесь воздействию внешних стимулов, однажды вы можете обнаружить, что стоите с чемоданом на вокзале в незнакомом городе без адекватного плана. Естественно, такая поездка может стать забавным приключением или началом чего-то грандиозного, а может и полной катастрофой.
А вот если вы недоверчивый рационалист – беда другая. Вы можете уничтожить в себе любой эмоциональный порыв, как асфальтовый каток расплющивает хрупкую ромашку.
Вот вам ещё немного информации для размышлений о биологических особенностях человека. Недавние исследования доказывают, что у нас, людей, нет инстинктов. Мы не начинаем автоматического движения в тепло, как перелётные птицы, с приближением заморозков и не идём против течения, словно лосось на нерест. Для кого-то это плохие новости – ведь нет возможности списать свои решения целиком и полностью на биологическую природу. Для тех же, кто готов принимать личную ответственность, новость об отсутствии инстинктов – скорее шанс свободно (хоть и с поправкой на собственную природу) сделать осознанный шаг в желаемое будущее.
Сила воли – ваш союзник или истощимый ресурс?
Сила есть, воля есть, а силы воли нет.
Наверняка вы неплохо знакомы с таким феноменом, как сила воли. Да и в своём обиходе вы используете это словосочетание много раз за день. Не смогли удержаться от дополнительного кусочка торта – «У меня нет силы воли». Вечером, несмотря на усталость, пошли в спортзал – «У меня всё в порядке с силой воли». Мы ежедневно и многократно пользуемся этим своим ресурсом, когда принимаем решения – большие и маленькие. Пойти в офис в юбке или в джинсах? Приготовить на обед борщ или гороховый суп? Потратить время на уборку или встретиться с друзьями? И так бесконечно. Вернее, пока не закончится запас силы воли.
Этот ценный ресурс важен не только для принятия решения о запуске большого проекта – переезда. Но и для того, чтобы мы не сошли с дистанции на полпути, стремились к своей цели и не отвлекались на мелочи и чужие незначительные мнения.
Знаете ли вы, что сила воли – нефть нашего организма? Она драгоценна, она источник движения и жизни, её трудно найти, легко потерять и невозможно забыть, и она – грустные новости – истощима. Социальный психолог Рой Баумайстер обнаружил, что в тех случаях, когда мы расходуем энергию на приложение силы воли (или принятие решений – ещё одну форму истощения эго), то постепенно наступает утомление[20].
Да-да, запасы силы воли не безграничны. Она может закончиться. И в норме заканчивается к концу дня, недели, месяца, года, грандиозного проекта. Таково её свойство.
Когда мы принимаем решения, сила воли выходит на передний план. Дело даже не в том, что мы можем упустить что-то важное, когда устали, больны, злы или безвольны. Если мы принимаем решение на низких оборотах силы воли, мы можем почувствовать себя жертвой обстоятельств или впасть в состояние «ты неси меня река», а потом годами корить себя за «неправильное» решение.
Даже такой, казалось бы, небольшой фактор, как уровень глюкозы в крови может заставить силу воли надломиться, а следовательно, снизить качество принимаемых решений. Это хорошо известно студентам, сдающим сессию, – отличники стремятся проскочить первыми, пока они сами ещё не расплескали заветные знания и пока не иссякло утреннее дружелюбие экзаменатора.
Причём здесь глюкоза? Почитаем, что говорит наука:
Исследователи в течение десяти месяцев наблюдали, как судьи в израильских тюрьмах выносят решения об условно-досрочном освобождении. И оказалось, что шанс заключённого выйти из тюрьмы раньше срока зависит в первую очередь от того, в какое время его дело попало к судье. Первые несколько прошений чаще всего удовлетворялись, дальше процент одобренных прошений постепенно снижался и к обеду падал почти до нуля. Затем судьи шли подкрепиться и после их возвращения история в точности повторялась: сначала удовлетворённых прошений было много, но чем ближе подходило время ужина, тем меньше осуждённых получали шанс освободиться досрочно. Вынесение решения о том, выйдет человек на свободу или останется за решеткой, – занятие, требующее изрядного самоконтроля. Судье нужно ознакомиться с материалами (а это внушительная кипа бумаг), преодолеть в себе предубеждение к заключённому и, наконец, сделать выбор. Эти действия сильно изматывают и, по всей видимости, истощают запасы глюкозы в мозгу и в крови в целом. Исследователи не измеряли у арбитров содержание сахара, но очевидное изменение степени милосердия до и после обеда, когда в кровь поступает много глюкозы, косвенно указывает, что это качество связано не только с объективностью того или иного судьи[21].
Если уж настолько важные решения так сильно зависят от состояния организма принимающего их человека, значит, уровень глюкозы стоит учитывать и нам.
К тому же, сила воли и самоконтроль истощаются и заданиями на концентрацию. То есть, если вы весь день сидели на работе, где потратили минимум восемь часов на таблицы Excel, наблюдение за учениками или пациентами, вытачивание детали, качество ваших вечерних решений будет низким.
Предусмотрите возможность пополнить запасы силы воли на разных этапах проекта потенциального переезда. Не ругайте себя, если вам её не хватает. По возможности принимайте решения в хорошем настроении и состоянии здоровья.