Отключите в телефоне функцию «воспоминания», если подобные сообщения вас тревожат. Или относитесь к ним как к вехам, верстовым столбам своей жизни – вот где я был, и вот где я есть.
Займитесь по-настоящему важными и нужными делами. Задумайте нечто сложное, многоэтапное, что-то, чем вы будете заниматься неделями.
Часто таким фундаментальным процессом становится работа с документами, легализацией статуса человека или семьи на новом месте. Мало кому нравится вникать в вопросы вида на жительство, гражданства и прописки. Зато решение таких вопросов точно будет держать ваш фокус внимания там, где вы есть, а по завершении процесса вы почувствуете себя всемогущим победившим бюрократию супергероем. Многие люди относятся к бумажным вопросам небрежно. Попробуйте иначе.
Стоит ли ездить на прежнее место жительства, возвращаться, бередить едва начавшие заживать раны?
Всё зависит от ваших нужд и целей таких поездок. Попробуйте относиться к ним как к командировкам – напишите, зачем вы едете и ограничьте время пребывания, сразу купив обратный билет.
Я перестал слишком уж часто бывать в родном городе, спасибо расстоянию и ценам на билеты, и это помогло справиться с тоской. За время моего отсутствия город сильно изменился, и «моих» мест осталось не так уж и много. Тяжёлый развод тоже помог отпочковаться и снизить интенсивность ностальгических позывов.
Порой трудностей на новом месте оказывается больше, чем человек предполагал. Появляется соблазн отругать себя за переезд и жажду изменений. Так и хочется сказать: «Будь проклят тот день, когда я сел за баранку этого пылесоса!»
Но, во‐первых, трудности проходят, а опыт остаётся. Коль скоро вы решили переехать, у вас были на то причины. А во‐вторых, помните «после» – не значит «вследствие». Если с вами после переезда что-то происходит, причина не обязательно в переезде. Жизнь сложна, взаимосвязи условны. Будьте добры к себе и обстоятельствам.
И важно помнить, что иммиграция – третий по силе воздействия на наш организм стресс после утраты близкого и развода. Поэтому мы так часто слышим: «Не путайте туризм с иммиграцией». Всё так. Этот путь непрост, да и полностью избавиться от ностальгии невозможно.
И всё же, если вы уже решились – в путь! Слушайте только себя, заботьтесь о своём комфорте и ищите свое новое «я».
Нужно сразу принять решение, что это твой новый дом. И во всех размышлениях отталкиваться от этого.
Помните – ностальгия не равна руминации. Будьте бережны к себе и относитесь с уважением к своему прошлому. Напоминайте себе, зачем вам был нужен переезд, от чего он вас избавил, как помог продвинуться к вашим целям и желаниям. Оглянитесь вокруг и подумайте, что в вашей жизни здесь и сейчас вам нравится.
Выделите себе время для светлой грусти – пусть она приходит по расписанию. Серьёзно – так и напишите в ежедневнике: «В 10:30 каждое утро ностальгия 15 минут». Полистаете фото, улыбнётесь и возвращайтесь в сегодня.
Ностальгия – как дождь. Он рано или поздно начнётся, и вы можете промокнуть. Пусть у вас при себе всегда будет хороший крепкий зонт самоподдержки.
Заключение
Мы с вами проделали огромную работу. Ну как «мы». В основном, вы всё сделали сами. Я лишь подсказывала направление, предлагала инструменты, поддерживала и, надеюсь, веселила вас в дороге.
Сейчас я хочу процитировать одного из многих моих смелых друзей, поделившихся своей историей:
Путь переезда совсем непростой, и он всегда будет сопровождаться тревогой и неопределённостью. Необходимо как можно чаще напоминать себе первоначальную причину, почему было принято решение, и погружать себя в это.
В семейной жизни не всегда всё идет гладко, но если помнить, почему вы решили быть вместе с этим человеком и что вы даёте друг другу, трудности становятся разрешимыми. Так и с переездом – не всегда последствия соответствуют ожиданиям, но если напоминать себе, ради чего вы уехали или остались, принятое решение окажется оправданным. Мы не можем наверняка знать, что нас ожидает. Жизнь не даёт гарантий. Только честность с самим собой и готовность нести ответственность за свои решения дарит настоящую внутреннюю свободу и устойчивость.
Теперь у вас есть все компоненты, необходимые, чтобы решить, переезжать вам или оставаться. Но мне очень хочется верить, что самое важное решение вы уже приняли – слушать себя и быть счастливым, где бы вы ни были.
Благодарности
На душе тепло от возможности поблагодарить многих чудесных людей.
Спасибо, мои терпеливые муж и дочь. Вы подталкивали меня идти вперёд и вверх, когда я готова была сдаться; кормили, поили и выводили гулять, чтобы к концу написания книги я сохранила здоровье; подсказывали способы действовать и разумно критиковали.
Спасибо, мои дорогие друзья – реальные и виртуальные. Вы поддерживали и веселили меня от начала и до конца этого путешествия. А те из вас, кто нашёл время поучаствовать в опросе, ещё и подарили инсайты, свежий взгляд на тему книги и полезные лайфхаки. Восхищаюсь силой духа тех, кто переехал и любовью к родному краю тех, кто остался.
Спасибо моим родителям, бабушке, тётям, дядям, братьям, сестре, свёкру, свекрови, деверю и золовке – вы не удивились, узнав, что я пишу книгу. Словно так и должно было быть.
Благодарю Татьяну Мужицкую, которая легко и радостно указала мне на открытую дверь курса «ДНК бестселлера», и тёплые объятья издательства «Бомбора».
Спасибо моим одногруппникам на писательском курсе – вы потрясающие, я расчищаю полки под ваши будущие бестселлеры.
И, конечно, спасибо вдохновенным фанатам своего дела – Любови Романовой, Марии Огарковой, Инне Антоновой, Елене Голубовой, Марине Бердник – вы дарите знания, вселяете уверенность и греете теплом ваших глаз. Я и не представляла, как много страстных профессионалов нужно для рождения книги.
И вас благодарю, добрый мой читатель.
Будьте обязательно и всенепременно счастливы! Где бы вы ни находились.
Рекомендуемые к прочтению книги
«Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя» Елена Резанова
«Анатомия заблуждений. Большая книга по критическому мышлению» Никита Непряхин
«Искусство системного мышления. Необходимые знания о системах и творческом подходе к решению проблем» Джозеф О’Коннор, Иан Макдермотт
«Теория невероятности. Как мечтать, чтобы сбывалось, как планировать, чтобы достигалось» Татьяна Мужицкая
«Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль» Р. Баумайстер, Д. Тирни
«Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами» Якутенко И.
«Тёплая чашка в холодный день: Как физические ощущения влияют на наши решения» Лобель Т.
Общий чек-лист по книге
✓ я отследил(-а), откуда у меня появилась идея переехать
✓ я оценил(-а) свои навыки
✓ я оценил(-а) свои ответственности, артефакты и потребности
✓ я оценил(-а) своё финансовое положение
✓ я оценил(-а) свои финансовые обязательства
✓ я оценил(-а) свою потребительскую корзину
✓ я определил(-а) предпочтительные для меня города и страны проживания
✓ я нашёл(-а) достаточную поддержку
✓ я учёл(-а) фактор ведра с крабами
✓ я прожил(-а) день в вероятном будущем
✓ я принял(-а) решение
✓ я наметил(-а) план действий до переезда
✓ я наметил(-а) план Дня Икс
✓ я наметил(-а) план адаптации на новом месте
Чек-листы
Чек-лист для анализа сценариев развития событий:
• Декатастрофизируйте:
Что самое плохое может произойти в этом сценарии? Если худшее произойдёт, что я предприму? Что самое хорошее может произойти в этом сценарии? Какой вариант развития событий самый реалистичный?
• Оцените достоверность:
Какие есть предпосылки к тому, чтобы этот сценарий осуществился? Какие есть предпосылки к тому, чтобы он не осуществился?
• Сформулируйте другую точку зрения на этот сценарий:
Как я могу изменить своё поведение и ощущения, если осуществится именно этот сценарий? Что я смогу сделать, чтобы мне стало лучше?
• Определите последствия:
Каковы последствия длительного пребывания в таком сценарии? Что произойдёт, если я изменю образ мыслей и отношение к этому сценарию?
• Посмотрите со стороны:
Что я сказал бы /имя друга или члена семьи – того, кто к вам добр/, если бы он оказался в аналогичной ситуации?
• Начните решать проблему:
Какие конкретные действия мне нужно предпринять, чтобы оказаться или не оказаться в этом сценарии?