Маша не знала, как незнакомка пережила возвращение в родной город, как ощущала себя – победительницей или проигравшей. Ей очень хотелось бы узнать, что чувствовала эта женщина по возвращении в родной город. Как она оценила свой жизненный опыт? Какой отклик получила от близких и знакомых?
В голове Маши закрутились новые истории, когда переезд так и не свершился и человек вернулся назад через месяц или два. Не дав себе шанса на адаптацию, развитие. «А может быть, и правильно, вернуться назад и не быть разочарованным через пятнадцать лет, – пронеслось в голове у Маши. – Ох уж мне эта психология! Нет верных и неверных решений, есть только опыт – индивидуальный, уникальный, свой. Все-таки жаль, что этот сильный мужчина отказался работать, такой потенциал пропадает», – с грустью вздохнула Маша и уверенно зашагала по своей Москве.
Как вы относитесь к «плохому» переезду?
Есть ли в вашем окружении люди с «плохим» переездом?
В своей жизни, с принятием того или иного решения, человек неизбежно сталкивается с разочарованием – в себе, в других, в окружающей действительности, в Боге и т. д. У каждого будет свой список, короткий или длинный. Что происходит, когда человек разочаровывается? Можно выделить три варианта реакции.
Замалчивание. В этом случае человек поставил цель, выбрал методы к ее реализации, но результат получил другой, отличный от ожидаемого. Именно потому, что результат не соответствует нашим ожиданиям, мы можем скрывать или вообще отрицать произошедшее. Стремимся побыстрее забыть «неудачный» опыт. Отказываясь анализировать сложившуюся ситуацию, мы обесцениваем свой путь и себя, не понимая, что чувство разочарования не уйдет само по себе. Замалчивание приводит к тому, что мы можем бросить дело на полпути, получив не тот промежуточный результат, или не делаем другую, более успешную попытку.
Наказание. Совершив ошибку, неправильные действия с точки зрения полученного результата, человек может начать наказывать себя. Самобичевание, физическое истязание – час-тые реакции на чувство вины, неприятие и ненависть к себе. Наказание за ошибку может быть осознанным, а может быть бессознательным. Вы точно встречали человека, который врезается во все углы, косяки, постоянно травмируется. Причиной может быть чувство вины за какую-либо ситуацию.
Самобичевание всегда бессмысленно, так как не ведет к изменениям, не меняет отношения к ситуации, не решает проблему.
Капитуляция. Перфекционизм в движении к цели изначально обречен на разочарование. Важно ставить реализуемые цели и, кроме этого, иметь гибкую позицию в движении к ним. Огромная цель без декомпозиции, позиция «всё или ничего» неизбежно ведут к провалу и капитуляции. Важно реально смотреть на вещи, ценить любое свое усилие, действие, проявлять гибкость в достижении результата.
Как справиться с разочарованием
Разочарование = Стимул. При первых сигналах, что что-то идет не так, результат не соответствует вашим ожиданиям, остановитесь и подумайте, как нужно изменить ваши действия, чтобы стать ближе к тому результату, который вы хотите. Любое разочарование воспринимайте как помощника, который предлагает другой способ действия в движении к результату.
Пауза. Чаще всего мы чувствуем приближение разочарования. В эти моменты важно не торопиться в движении к результату в надежде, что он будет такой, как мы хотим, а наоборот, необходимо остановиться, сделать паузу, небольшой перерыв, чтобы по-новому увидеть ситуацию. Остановка, перерыв, переключение внимания позволяют свежим взглядом увидеть цель и пути ее реализации.
Принятие. Отрицание и подавление любой эмоции не приводят к ее исчезновению. Подавленная эмоция прорвется через немотивированные вспышки агрессии, болезни, плохое настроение и т. д. Поэтому, если чувствуете разочарование, не нужно его отрицать или игнорировать. Его можно исследовать, а энергию разочарования пускать в необходимое нам русло.
Сочувствие. Поддержка, сострадание, сочувствие – важные и необходимые составляющие, которые помогают нам преодолевать трудности на пути к цели. Учитесь бережному отношению к себе, сочувствию себе. Важно помнить, что неудачи в дальней перспективе могут привести к большому успеху, росту и развитию.
Время подумать. «Время подумать» перекликается с «Пау-зой», но в данном случае цель именно размышления, выстраивание планов А, В, С. Исследование причин разочарования приведет к новым действиям в достижении цели, формированию другой стратегии, шагов. Неудача вовсе не повод для отказа от цели, а возможность сменить стратегию или воспользоваться планом В с учетом всего предыдущего опыта.
Помощь специалиста. Прекрасно, если вы изначально будете в контакте с психологом, коучем. Специалист задаст те вопросы, которые вы не зададите себе сами, и тем самым расширит ваше представление о цели и движении к ней. В критической ситуации, когда чувство разочарования перерастает в выгорание или депрессию, психолог просто необходим для нормализации психологического состояния и выхода из кризиса.
Глава 15Несостоявшийся переезд
Преследуй мечту, чтобы мечта не преследовала тебя.
Мы встретились случайно на одной из психологических практик, где оба были участниками. Холотропное дыхание по Грофу, слышали о таком? Это такой мягкий способ через интенсивное дыхание попасть в состояние предсознания и переродиться. Когда ты вроде бы отдаешь себе отчет в том, что ты делаешь, но в то же время находишься в сумеречном состоянии сознания, видишь образы как яркие сны или ощущаешь динамику изменений в своем теле. Для меня, как для профессионального психолога, очень важно, кто сопровождает в таком процессе. Это должен быть профессионал с большой буквы. Я доверяю своему наставнику еще со времен обучения на психологическом факультете – Татьяне Солдатовой. Татьяна Александровна – кандидат психологических наук, она написала множество книг в соавторстве с Михаилом Ефимовичем Литваком: «Психологическое айкидо в деле», «Как управлять собой, делом и судьбой», «Вести из будущего. Письма управленцу». И до сих пор я приезжаю в Ростов-на-Дону «подышать», так как не могу найти в Питере такого доверенного профессионала. Ну или не ищу.
Обычно на такую практику приходят с запросом. За активной фазой дыхания, которая длится один-два часа, следуют разбор и рефлексия. Разгадка тайн подсознания.
Мы «дышали» и перерождались рядом с мужем несколько раз перед переездом. Именно в этой практике я впервые увидела северное сияние в момент принятия решения «быть или не быть» (переезжать или не переезжать) и решила, что это тайный (или явный) намек на Петербург. Так моя бессознательная часть психики справлялась с сопротивлением и принимала изменения.
По случайному стечению обстоятельств с нами в группе «дышали» непереехавшие. Вадим не просто хотел, а мечтал переехать именно в Петербург и очень удивился такому «случайному» совпадению. А Дмитрий на недавнем жизненном витке таки переехал именно в Петербург, но время для переезда выбрал неудачное. Зимние темные морозные и слякотные месяцы, разлад в семье и угроза развода вернули его обратно на юг. Каждый из этих мужчин решал свои запросы и уверенно двигался к своим целям. Всех нас объединила Северная столица: кому-то – новый дом родной, кому-то – холодная и неприветливая, а для кого-то так и оставшаяся мечтой.
И всё бы ничего в выборе сценария «непереехавшие», если бы не сожаление.
За чашкой «рефлексивного чая» после дыхательной практики я спросила Вадима:
– Почему ты так и не решился на переезд, если действительно хотел и мечтал?
– Всё время были какие-то обстоятельства и сомнения. Вот так и не случилось. Но я не перестаю думать о Санкт-Петербурге.
Можно перелистнуть страницу, попробовать и решить, что не мое, или навсегда отказаться от мечты. Но вспоминать и сожалеть всю жизнь – это последнее дело. Лучше сделать и пожалеть, получить опыт, чем не сделать, а потом всю жизнь вспоминать об упущенной возможности и своей нерешительности.
Дмитрий же, наоборот, был полон оптимизма и радости. Несостоявшийся переезд и жизненные обстоятельства таки разрушили его первую семью. И сейчас он счастливо женат и растит прекрасных сыновей на юге России.
Кстати, именно благодаря ему мы с мужем позже поднялись на вершину Эльбруса, но это уже совсем другая история.
Если в вашей жизни есть несостоявшиеся переезды или нереализованные проекты и возможности, их нужно либо осуществить, либо отпустить. Чтобы не сделанные когда-то шаги не истощали вашу энергию и потенциал для новых свершений.
Предположим, окно возможностей ушло, а вы так и не решились. Поблагодарите себя за это. Не вините. Найдите плюсы, подтверждающие правоту вашего решения. Нашей психике, нашему сознанию важно быть правым. Так мы поддерживаем свой статус-кво уверенности в себе.
Практика «Отпускание»
1. Составьте список всех нереализованных желаний.
2. Разделите его на 2 части: желания, у которых еще есть шанс быть исполненными, и те, которые точно остались в истории.
3. Первый вероятный список перенесите в план действий или обсудите с близкими и/или коучем возможность выполнения этих проектов, страхи, сомнения и препятствия, шаги и действия.
4. Второй список несовершенных переездов и дел отпустите. Составьте по каждому пункту 3–5 поддерживающих убеждений, почему отказ от задуманного был верным решением. Искренне поблагодарите себя и тех, кто вас останавливал на этом пути.
5. И забудьте. Умерла так умерла. Не переехал так не переехал. «Всё к лучшему» – вот ваш новый девиз. Каждый раз, думая об этой нереализованной возможности, вы останавливаете самобичевание и вспоминаете поддерживающие аргументы: «Иначе я бы не встретил тебя и у нас не родились бы прекрасные дети. Я бы не получил новую профессию. Не построил бы дом в этом прекрасном месте. И вообще погода на юге чудесная, а фрукты и овощи просто мечта!»