Как я уже писал, я не верю в то, что можно просто внушить себе позитивные мысли. Итак, в чем разница между аффирмациями и моей теорией фокуса на положительных аспектах? Ответ прост – в последовательности и эмоциональной привязке. Для того чтобы аффирмации действительно превратились в эффективные ожидания, этот канал должен быть открыт.
Признание, изменение убеждений и обретение твердой почвы под ногами
Если бы я попросил вас сейчас просто записать убеждения, которые вас угнетают, я думаю, у вас не получилось бы придумать ничего особенного. Вопрос слишком глобальный, слишком общий, и подсознание тоже не ответило бы на него напрямую. Итак, нам нужна тема, которая для вас действительно важна, которая вызывает эмоциональный отклик. Поскольку я предпочел бы не работать со страхами, фобиями и травмами, потому что недостаточно квалифицирован для этого, давайте остановимся на другом: что заставляет вас чувствовать себя счастливыми?
При этом мечтать разрешено! Несмотря на то что ранее вы прочитали, что мечтать о будущем бесполезно. В этой главе я объясню, почему это все же хорошо и необходимо и является первым шагом к улучшению жизни.
Пожалуйста, уделите немного времени этому упражнению и расположитесь в таком месте, где вам будет спокойно. Затем представьте, что однажды утром вы просыпаетесь и у вас в распоряжении есть все деньги мира, и больше нет никаких ограничений и обязательств. Что бы вы сделали, с чего бы вы начали, если бы вам не нужно было больше ни о ком и ни о чем думать? Представьте это в самых ярких красках. Что бы вы чувствовали? Что бы вы увидели? Какие запахи, вкусы окружали бы вас? Затем запишите все. Для этого углубитесь в себя, а не ищите ответы на поверхности. Вам бы хотелось приобрести парусную лодку? Почему? Потому что у вашего соседа такая же? Это не очень хорошо, потому что за этим желанием стоят, скорее всего, зависть и конкуренция. Были бы вы по-настоящему счастливы, если бы ваша лодка была лучше, чем у соседа? А если бы лодка, стоящая на более дальнем причале, нравилась вам больше, потому что она красивее вашей?
Нет, прислушайтесь к себе и спросите себя, что делает вас по-настоящему счастливым. Пусть это будет все та же лодка, но причиной того, что она вам нравится, станет не наличие ее у соседа, а ваше желание отправиться на ней в кругосветное путешествие со всей семьей. Оставить все позади и отправиться в настоящее приключение. А может, вы всегда мечтали открыть свой ресторан? Написать книгу, сюжет которой не выходит у вас из головы? Позвольте себе по-настоящему насладиться своими желаниями. Ищите то, что вы отчаянно хотите сделать или заполучить.
В конце концов появится тихий таинственный голос в глубине души, который произнесет: «Какая чушь!» или что-то в этом роде. Хоть это и не будет так же весело, как визуализировать жизнь своей мечты, проследите за тем, что этот голос вам говорит. Потому что именно в этот момент из вашего подсознания начинают появляться фразы о вере, которые могут незаметно мешать вам осуществить задуманное. Запишите все, что слышите. Просто осознайте это. Вам не нужно редактировать эти слова, обсуждать их или находить им оправдание. У всех нас они появляются в определенный момент жизни, и это не делает нас плохими или хорошими людьми. Наоборот, будет полезно, если у вас получится услышать и записать как можно больше таких высказываний на данном этапе. С первого раза будет сложно уловить все, поэтому рекомендуется делать это упражнение каждый день в течение недели, пока не закончится список негативных убеждений.
У меня получился такой список:
• «Ты слишком стар для этого».
• «Ты что, незрелый подросток?»
• «Даже не думай, твоя жизнь и без того прекрасна. Нужно довольствоваться и этим».
• «Ты не можешь так поступить, это замашки школьников».
• «Перестань, это все глупости. Что скажут на это твои друзья/родные/соседи?»
• «Ну что ж, с самого начала было понятно, что у тебя ничего не выйдет».
• «Ты действительно больше ни на что не годен?»
• «Тебе даже не нужно пытаться, ты не создан для этого».
Это упражнение совершенно не вызовет радости, поскольку вы поймете, насколько некомфортно вы чувствуете себя во время этого внутреннего диалога. Но, как я уже писал ранее, это полезно и важно, потому что в действительности эти комментарии всегда активны в вашем подсознании и, вероятно, в прошлом не давали вам сделать то, что вам действительно приносило радость или помогло бы достичь новых высот, но вы этого даже не осознавали. Так что не сопротивляйтесь, а будьте благодарны своему подсознанию за столь активное участие в вашей жизни.
Следующий шаг еще более важен. Просто оставьте негативные убеждения в покое и перелистните страницу (потому что в ближайшие несколько дней вам, возможно, придется расширить список). Затем представьте свою идеальную жизнь еще раз и запишите, что на самом деле мешает вам начать свой путь. Опишите эти «препятствия» как можно более точно и оптимистично. Не «что мне еще сделать?» – это было бы скрытым негативным убеждением – а, например, следующее:
• «Парусная лодка очень дорогая. Мне нужно проверить, могу ли я на чем-то сэкономить».
• «Я работаю очень много, а также трачу на дорогу по 2 часа в день. Нужно попробовать выкроить время для Х».
• «Я не знаю, с чего мне следует начать. Нужно выяснить, кто в этом разбирается».
Видите закономерность? Используя этот тип формулировок, вы остаетесь реалистами и обращаетесь к рациональной части своего мозга, которая необходима вам для реализации. Прежде всего, вы заставляете свое подсознание искать ответы. Это работает так же, как с именами актеров, которые я никогда не могу вспомнить в нужный момент. И, поверьте мне, ваше подсознание прекрасно понимает это.
Следует формулировать вопрос позитивно, воспринимать как задание для подсознания и записывать все, что приходит вам в голову. Необязательно записывать все от руки, можно печатать на компьютере. Но вы должны обязательно все зафиксировать. Наука пока не может объяснить зачем. Но то, что это необходимо, неоднократно подтверждалось многочисленными международными исследованиями в течение последних десяти лет.
И произойдет нечто удивительное. Вы осознаете, что все препятствия, которые стоят между вами и вашими мечтами, преодолимы. Справиться с ними сложно, может потребоваться сила и выносливость, но исполнение вашей мечты совсем не так маловероятно, как выигрыш в лотерею. Вы заметите, как в вас зарождается надежда. Тихое «может, все получится…» начнет все чаще звучать у вас в голове.
На данный момент оставьте все как есть, потому что ваше подсознание уже приступило к работе. Теперь перейдем к третьей, самой важной, части, которая не составит вам труда, но потребует регулярности. И да, вам придется снова писать…
Ваше подсознание уже получило от вас задание разобраться с реальными препятствиями.
Однако ложные убеждения все еще существуют, и мы сейчас разберемся с ними. Но не напрямую, так не сработает. Желание просто вытеснить их не поможет. Итак, давайте сосредоточимся на латеральном мышлении. Это похоже на раздельное питание для мозга. Сначала вы впитываете негативные убеждения, чтобы они не вызывали у вас приступов отчаяния, как у малышей в магазине со сладостями, чем больше вы пытаетесь их игнорировать, тем сильнее они проявляются. И не вдаваясь в подробности, вы сосредоточите свой мозг на позитивных вещах и начнете искать доказательства прямо противоположного. Здесь важно не опираться на уже записанные формулировки, а составлять их по-новому.
Прислушайтесь к себе и спросите себя, что делает вас по-настоящему счастливым
Для начала задайте себе вопрос: «Так ли это на самом деле?» Затем попытайтесь вспомнить то, в чем добились успеха. Что-то, чем вы гордились и что сделало вас счастливыми. При первом выполнении этого упражнения придется приложить больше усилий, так как нам обычно легче вспомнить катастрофы, нежели свои достижения. Выделите несколько минут и запишите все детали. В чем именно заключался успех? Что происходило? Что вы чувствовали? Какая была погода? Кто еще присутствовал при этом? Был ли какой-то особый запах? Какой-то предмет, который особенно запомнился? Знак, который символизировал бы эту ситуацию? Может, это получение аттестата или спортивное достижение? Что бы это ни было, найдите материальное подтверждение или хотя бы распечатайте фотографию с того дня. Эту фотографию следует повесить на самом видном месте в квартире. Таким образом, вы будете напоминать своему подсознанию об успехе из вашего прошлого и о том, чего вы уже однажды достигли. В результате ваше подсознание самостоятельно постепенно сотрет негативные убеждения, ведь они перестанут быть актуальными, потому что ему постоянно напоминают о положительных эмоциях и гордости за достижения. Это упражнение необходимо выполнять как минимум в течение недели. Ряд исследований доказывает, что для успешного и стабильного перепрограммирования достаточно семи дней. Если у вас получится за первые пару дней вспомнить и записать больше 5–7 воспоминаний, спокойно продолжайте. В этом случае верно высказывание: чем больше, тем лучше.
Теперь все, что вам остается сделать, это установить связь с настоящим, и это снова нужно сделать письменно. Но задание не отнимет много времени. Возьмите вечером в руки блокнот и запишите три хороших дела за день. Это может быть даже что-то незначительное и, на первый взгляд, несущественное, например: «Я вышел сегодня на одну остановку раньше и добежал до офиса за 20 минут» или «Я взяла себя в руки на обеде и съела только половину порции». Единственное требование – это должны быть небольшие достижения, которым вы активно поспособствовали в этот день. Это еще больше обесценит ваши старые ложные убеждения.
Подсознание автоматически подтолкнет вас к созданию большего количества моментов, когда вы чувствуете себя хорошо.