В этот момент происходят два процесса: во-первых, вы выявляете подсознательные проблемы, которые часто заставляют вас бояться чего-то, чувствовать себя подавленно или просто плохо без видимой причины. В первые минуты дня ваше подсознание может поделиться с вами мыслями, которые достаточно просто записать. Когда вы их читаете, вы подпитываете свое сознание, и часто в голову сразу приходят способы, как с ними справиться. Таким образом, для вашего подсознания проблема становится решенной. Вы очищаете хранилище проблем.
Во-вторых, вы можете использовать эту технику, чтобы, наоборот, общаться со своим подсознанием.
Когда вы формулируете вопросы на данном этапе, они как бы дают вашему подсознанию команду активно искать подходящие программы, которые помогут найти решение.
Просто оставьте вопросы без ответа. Так ваше подсознание сразу поймет их важность и запустит соответствующую программу.
Вы также можете попытаться сформулировать конкретные вопросы, на которые хотели бы получить ответы. Начните с одного-двух и задайте их как можно конкретнее. Если вы по-прежнему будете стараться формулировать их максимально позитивно, вы, помимо прочего, перепрограммируете свое подсознание на оптимизм и позитивный взгляд на жизнь. Далее я приведу примеры подобных вопросов:
• Что делает меня счастливым/счастливой в данный момент жизни?
• Что делает мою жизнь особенной и интересной?
• Чем я особенно горжусь в своей жизни?
• Какие успехи, достигнутые за последнее время, заставляют меня по-настоящему испытывать гордость?
• Какие сложности я успешно преодолел за последнее время?
• Какие сильные стороны моего характера я могу выделить?
• Что мне особенно нравится в себе сейчас?
• Чему я благодарен в своей жизни?
• За какие события последних дней я испытываю благодарность?
• Чем я наслаждаюсь в своей жизни?
• Какие комплименты были особенно приятны мне за последнее время?
• Кто мне на самом деле близок?
• Кто делал мне добро в последнее время?
• Что хорошего я могу сделать для себя сегодня?
• Кем я по-настоящему восхищаюсь?
• Что придает моей жизни смысл?
• О чем я больше всего мечтаю?
• Что я могу сделать сегодня, чтобы стать на шаг ближе к своей мечте?
• Кто мог бы меня поддержать в этом?
После того как вы напишете вопрос, ответ придет к вам совершенно неожиданно. Обязательно запишите его, потому что он идет непосредственно из вашего подсознания. Если вам приходится подумать и поразмышлять, чтобы придумать решение, значит, оно пока что не может ответить на заданный вопрос. Однако вы можете быть уверены, что получите ответ не позднее чем на следующий день. Есть вероятность, что это произойдет в течение того же дня, потому что, задав этот вопрос, вы дали своему подсознанию задание найти на него ответ.
После написания трех страниц либо спустя 10–15 минут вы должны закончить упражнение, независимо от того, какой вариант техники вы используете, потому что далее ваш мозг просыпается окончательно, и вы снова оказываетесь в «гостиной» и, следовательно, далеки от подсознания.
Стратегия 5: Визуализация
Не всем людям нравится писать тексты или прослушивать зашифрованные установки в формате MP3. Если вы принадлежите к их числу, у вас все равно есть возможность запрограммировать свое подсознание. Однако для этого понадобится время и богатое воображение.
Представить в самых ярких красках то, какой может быть ваша жизнь в будущем, – это самая простая часть упражнения. Один из подходов – путешествие к подсознанию во сне. Это не что иное, как осознанные сновидения. Для этого найдите тихое местечко, закройте глаза и представьте себе жизнь своей мечты. Во всех деталях. Если вы хотите приобрести дом, но для этого вам необходимо накопить еще определенную сумму, представьте, как выглядит дом вашей мечты, как вы открываете дверь, наслаждаетесь отдыхом в вечернем саду в лучах закатного солнца. Представляйте ситуации, которые действительно доставляют вам удовольствие. Придайте своим мечтам реалистичность. Это необязательно должен быть дом. Если вы только учитесь играть на гитаре, представьте себе свое первое выступление на сцене, которое будет встречено аплодисментами. Или, если вы решили выучить японский язык, представьте, что находитесь в Японии во время цветения сакуры и увлеченно общаетесь с местными жителями. Чем больше положительных эмоций и удовольствия вы получаете, тем легче визуализировать свою мечту.
Это относится ко всем сферам жизни. Моя нынешняя вторая половинка рассказала мне, что в один из мрачных периодов своей жизни она страдала шопоголизмом. Я уверен, некоторым из вас это знакомо. Я сам ненавижу ходить по магазинам и всегда был довольно экономным, но тем не менее понимаю, почему так произошло с ней. Когда кажется, что все вокруг сговорились против вас, вы отчаянно начинаете искать хоть что-то хорошее в жизни. В ее случае это были маленькие коричневые свертки со смайликом одного известного американского интернет-магазина. Она получала их по несколько раз в неделю, и на какое-то время это приносило ей радость, которую она так жаждала. Однако нетрудно представить, что, во-первых, это имело краткосрочный эффект, а во-вторых, в конце месяца ситуация в корне менялась, когда взгляд падал на пустой банковский счет и накопившиеся квитанции об оплате в почтовом ящике.
Она объяснила мне, что в свое время обманула себя с помощью ложной визуализации. Делая заказ, она мысленно представляла себе, как с радостью бежит навстречу почтальону и вскрывает посылку. Да, это тоже визуализация, только, как я уже сказал, неверная. Как же выбраться из этого? Сосредоточить внимание на пустом банковском счете было бы эффективным способом, но только в том случае, если вы внушите себе страх и ужас, а подсознание запустит программу экстренной помощи. Но после этого вы, скорее всего, почувствуете себя еще хуже и прибегнете к стратегиям избегания проблемы.
К счастью, моя вторая половинка знала об этом благодаря опыту, полученному во время работы волонтером в группах психологической поддержки. Те, кто потерял любимого человека, плохо справляются с изменениями в жизни. Иногда наряду с эмоциональной болью появляются реальные проблемы, например, когда из-за этого пропадает жизненно необходимый доход. Многие участники групп подтверждают, что на таких этапах жизни они находили утешение в постоянном просмотре телепередач, в многочисленных теле- и интернет-магазинах, а иногда и в чрезмерном употреблении алкоголя. Так, моя вторая половинка осознала, что происходит, и начала искать способы заменить неправильную (хоть и привлекательную) визуализацию более сильной (и правильной). В ее случае это был автомобиль. И чтобы убить двух зайцев одним выстрелом, она представила момент, когда на ее счету появится необходимая сумма и она сможет купить машину мечты. Она представила, как в предвкушении покупки берет деньги, едет в дилерский центр, а затем сразу после этого возвращается домой на автомобиле по залитой солнцем дороге. Несмотря на то что это по-прежнему относилось к категории покупок, идея была достаточно сильной, чтобы подавить импульсивные покупки безделушек.
И таким образом она сэкономила время на решение проблемы, которая была спровоцирована скупкой ненужных вещей.
Иногда достаточно просто представить свою мечту в самых ярких красках. Однако исследования доказывают, что мечта сбывается в том случае, когда вы добавляете второй шаг: подкрепляете визуализацию конкретными действиями и облекаете ее в какую-то физическую форму, чтобы иметь возможность снова и снова смотреть на нее. Помните правило?
Вашему подсознанию нужен эмоциональный якорь, чтобы воспринять ваше намерение всерьез.
Метод, которому доверяет одна из самых успешных женщин мира, Опра Уинфри, называется «карта визуализации желаний». Грубо говоря, это самодельный плакат с картинками, на которых изображено то, о чем вы мечтаете. Кстати, текста на нем быть не должно, вам необходимо найти изображения или символы, которые откликаются внутри вас и действительно отображают то, чего вы хотите достичь. И какие шаги помогут вам на этом пути.
Опра Уинфри рассказывала, что она всегда продумывала свои большие желания, а затем с помощью фотографий, вырезок из журналов и тому подобного переводила их в физическое изображение, называемое картой желаний. Затем она вешала ее на самом видном месте в своей квартире. Каждый раз, когда она проходила мимо нее, картинки напоминали ей о мечтах и заставляли испытывать соответствующие эмоции. Этого было достаточно для того, чтобы ее подсознание начало активно искать возможности претворить все желания в жизнь.
Это относится не только к мечтам личного характера. От моего друга, работающего тренером, я узнал, что многие компании позволяют своим руководителям визуализировать будущее компании таким же образом. Сухие цифры редко мотивируют. А вот образы, за которыми скрываются вполне конкретные положительные эмоции, по-видимому, оказывают невероятно сильное и продолжительное воздействие на подсознание.
Я сам использовал это упражнение вместе со своими дочерьми, чтобы визуализировать светлое будущее после аварии. Это сработало. Настолько хорошо, что теперь мы каждый год вместе делаем карту желаний.
На этом я закончу главу о стратегиях перепрограммирования подсознания. Но это еще далеко не конец. Совсем наоборот. В следующей главе я представлю вашему вниманию самый мощный набор инструментов для конструктивного управления своим подсознанием: НЛП, или нейролингвистическое программирование.
НЛП – мощный набор инструментов для перепрограммирования подсознания
Тот, кто понимает, что он сам создает свою реальность, по-настоящему свободен. Он знает, что может изменить свою реальность в любой момент.