Вы прослушали краткий курс введения в пассивную агрессию и науку навешивания стереотипов (когда правильного ответа не существует).
Действия, которые не сразу можно определить как пассивную агрессию. Они вызывают смешанные чувства: жалость, неудобство или растерянность.
Давить на чувства вины и стыда.
Моя стандартная манипуляция, при помощи которой я хочу сделать тебя удобным.
Дарить подарки с требованием благодарности. (См. также «Я для тебя… (вставить нужное), а ты… (вставить нужное)».)
Жаловаться.
Считаю, это прекрасный способ говорить гадости в социально приемлемом виде, только, в отличие от сарказма, тут я еще могу рассчитывать и на сочувствие. При недостатке любви я могу получить суррогат в виде жалости.
Замалчивать негатив.
Я боюсь столкнуться с твоей реакцией и буду оттягивать момент ссоры столько, сколько смогу, пока не взорвусь.
Забывать просьбы или делать вид, что забываешь просьбы. (См. также «Ой, я забыл».)
Игнорировать и наказывать молчанием.
Я делаю вид, что тебя не существует, манипулируя твоим страхом отвержения и одиночества. (См. также «Я с тобой не разговариваю».)
Использование переписки вместо созвона, видеосозвона или встречи.
Я хочу держать тебя на расстоянии, особенно в момент конфликта.
Наказывать любовью после физического или психологического насилия.
Несмотря на все то, что ты сделал во время ссоры (хотя я прекрасно знаю, что это сделал я), я готов дарить тебе свою любовь. Видишь, как я реагирую на твою неблагодарность?! (См. также «Ты что, не видишь, как я стараюсь?»)
Намекать.
Я ожидаю, что ты догадаешься и дашь «правильный» ответ. (См. также «Ничего не заметил?»)
Обижаться.
Я обижаюсь, когда мне комфортнее впасть в позицию ребенка, которого отругал родитель, нежели проявить злость и вступить с тобой в конфликт на равных.
Плакать.
Когда у меня нет сил или смелости злиться, нападать и защищаться криком, я начинаю плакать. Это помогает немного выпустить напряжение и увеличивает вероятность получить сочувствие и любовь.
Прокрастинировать, устраивать самосаботаж.
Я активно протестую против собственных же действий. Тяжело не слышать своих желаний.
Просить помощи в заведомо невыполнимом деле.
Я заранее знаю, что ты не сможешь выполнить мою просьбу, но все равно озвучиваю ее. Твой отказ должен вызвать у меня разочарование, а у тебя – чувство вины. Таким образом, ты начнешь лучше стараться заслужить мою любовь и прощение.
Сверхактивно извиняться.
Я чувствую свою вину, и попытки искупить ее не работают: мне все равно плохо, и я ощущаю твое превосходство. Поэтому я начинаю усиленно извиняться до тех пор, пока тебе не станет неудобно и уже ты начнешь чувствовать вину передо мной. Ведь количество извинений несоизмеримо с проступком. Таким образом, я снова верну себе свое место рядом с тобой.
Упрямиться.
Я провоцирую тебя. На что? Иногда я и сам не знаю. Может, я хочу доказать, что прав, а может, хочу, чтобы ты меня продавил своим желанием.
Эй!
В контексте попытки обратить на себя внимание.
В особо агрессивных формах может увеличиваться до «Эй! Алё! Ниче не кажется?» (См. также «Йоу!»)
Это же только мне надо… (См. также «Я для тебя… (вставить нужное), а ты… (вставить нужное)».)
Меня раздражает, что ты не проявляешь должного интереса к тому, что очень важно и интересно мне. Конечно, это не значит, что тебе совсем не интересно, но причины и оттенки твоих чувств не волнуют меня. Меня волнует то, что степень твоего интереса не соответствует моим ожиданиям.
Это несправедливо!
То, что происходит, не соответствует моим представлениям о том, как правильно по отношению ко мне, и я переношу свое представление на весь мир. Так проще делать вид, что мое мнение едино для всех людей во Вселенной.
Это просто мое мнение.
От авторов трилогии «Не обижайся, но…», «Я знаю, тебе это неприятно, но…» и «Не хочу показаться… (вставить нужное), но…».
Какие-то твои действия или слова (а может, и твое существование в целом) стали для меня триггером, и мне очень хочется сказать тебе гадость, чтобы тебе стало так же плохо, как мне. Однако я не осмеливаюсь выражать свои мысли откровенно или тем более вступать в открытое противостояние, поэтому я прикрываюсь социально одобряемой фразой. Еще я могу начать оскорблять тебя со слов: «Ничего личного».
P. S. Чтобы окончательно тебя запутать, могу говорить все это с улыбкой, а на письме поставить смайлик-сердечко. В конце концов, я ведь не хочу тебя обидеть, это просто мнение (нет).
Это просто шутка! (См. также «Проблемы с чувством юмора?»)
Если бы я действительно просто неудачно пошутил и понял, что тебе это не нравится, я бы сказал, что это шутка, и извинился. Если же я начинаю защищать свою шутку и перехожу в активно-агрессивную позицию, то я пытаюсь оставить безнаказанным выданное в твой адрес оскорбление. Если ты примешь «шутку», то внутри себя примешь и то, что это правда, а мне это на руку.
Это твое?
В контексте «Мы оба знаем, что не твое, но звучит унизительно». Менее смелый вариант, нежели «Чем это так пахнет, как будто… (вставить нужное)?»
Я увидел прекрасную возможность зацепить тебя и, конечно, воспользуюсь ею. Например, поинтересуюсь, твои ли это трусы 60-го размера на батарее, когда ты носишь 48-й. Да, иногда это и правда в большей степени шутка, нежели оскорбление, но все же эту шутку вызвала моя подавленная злость на тебя. (См. также «Вы, кажется, что-то обронили» и «Это просто шутка».)
Это тебе наказание за то, что… (вставить нужное).
Я воспринимаю твой проступок как возможность напомнить тебе о былых обидах. Я ничего не забыл, а ты помнишь, как обидел меня четыре года назад? Так вот, твоя сегодняшняя боль – это наказание за мою боль. Теперь ты понимаешь, что Вселенная на моей стороне?
Это ты виноват!
От создателей «Если бы ты (не)… (вставить нужное), то тогда бы я (не)… (вставить нужное)», которым не удалась скрытая манипуляция.
Я открыто отказываюсь от своей части ответственности и взваливаю ее на тебя. Я так делал в детстве, сваливая вину за мои слезы на мать. В те времена я не умел справляться с виновностью и таким образом просил у мамы помощи. Сейчас я прикрываюсь этим, представая перед тобой маленьким ребенком, который не способен справиться с тяжестью ответственности, а тебе предлагаю роль моей мамы. Спасай меня прямо сейчас!
Юля (или вставить нужное имя) тоже там (вставить место) будет?
Я подчеркнуто демонстрирую, что твой интерес, направленный на меня, не взаимен. Если я и соглашусь на твое предложение пойти куда-то, то не ради тебя. Я прекрасно понимаю, что тебе это неприятно, ведь если бы тебе было все равно, ты бы меня не приглашал. Я мог бы отказаться, а своими отношениями с Юлей (или вставить нужное имя) заняться самостоятельно, а не через тебя. Но мне нравится ощущать свою власть над тобой. Игнорируя тебя, я еще сильнее привязываю тебя к себе. Мне приятна твоя любовь и приятно ею пользоваться. Особенно в контексте того, что Юля (или вставить нужное имя) делает со мной то же самое.
Я был уверен, что ты в курсе!
Скорее всего, как раз напротив: я был уверен, что ты ничего не знаешь, и спешил поделиться неприятной для тебя новостью. Важная часть моего спектакля – максимально круглые и невинные глаза. Еще могу извиниться, ведь я же не знал!
Я бы на твоем месте удавился.
Хорошо, что у меня нет твоих проблем.
Я бы с удовольствием, но…
Если бы выполнение твоей просьбы принесло мне удовольствие, я бы уже ее выполнял. В противном случае я просто выбираю формулировку, которая не позволит тебе на меня злиться, потому что не умею отказывать прямым текстом. А уж если я действительно не могу, но хочу помочь, я бы сказал: «Я бы с удовольствием, но… Какие есть варианты? Могу я сделать это завтра?»
Я вам/тебе не мешаю?
От создателей «Может, мне вообще уйти?»
Я чувствую себя лишним, в то время как должен быть главным. Я не соответствую занимаемому месту. Вам/тебе определенно было бы лучше без меня. Это так бьет по самооценке! Надо сделать что-то, чтобы сбить ее и вам/тебе.
Я для тебя… (вставить нужное), а ты… (вставить нужное).
От авторов трилогии «Если я не сделаю, то и никто не сделает», «Это же только мне надо» и «Да ясно, что я виноват, кто же еще!»
Я считаю, что мои действия в твой адрес должны окупаться. Если я забочусь о тебе, то жду в ответ определенное поведение. Это будет означать, что мы друг друга любим. Если же ты отказываешься возвращать мне мою любовь, я не понимаю, ради чего я отдавал ее тебе. Это не подарок, это взаимовыгодное сотрудничество, и ты нарушаешь правила.
Я же говорил! (См. также «Надеюсь, это того стоило», «Вряд ли ты… (вставить действие в будущем времени)» и «Ну, как тебе?»)
Отличие от «Надеюсь, это того стоило» в том, что я не планирую никуда уходить. Напротив, я сделаю так, чтобы больше тебе не приходило в голову ослушаться меня. Я хочу быть главным и самым умным человеком в твоей жизни.
Я желаю тебе только добра.
Я хочу, чтобы ты желал иметь то же, что хочу иметь я. Я хочу, чтобы наши жизненные ценности совпадали, чтобы ты видел мир моими глазами.