Но вы справитесь с этими трениями! Будьте нежны и терпеливы с собой. Вкладывайте свое время в то, что вам нравится делать — и наслаждайтесь. Может быть, в живопись. Может быть, в рисование новых стикеров в телеграмме. Может быть, в йогу или в пробежки. Может быть, в просмотры старых фильмов, которые приносят вам радость. Может быть, в придумывание хореографии для танцев. Следите за своими эмоциями и делайте вещи, которые поддерживают ваше эмоциональное благополучие на высоком уровне.
Радикальная честность и принятие: я вижу свою реальность такой, какая она на самом деле есть, и принимаю ее. Принятие — это процесс.
Например: я не счастлив и не удовлетворен своей работой. Я считаю дни до пятницы. Я не хочу больше жить в этом городе и чувствовать себя в ловушке привычного пространства. Мои отношения токсичны. У меня почти полмиллиона долгов, и мое здоровье страдает. Через 5 лет мне будет 40 — и все это не похоже на то, какой я хочу видеть свою жизнь. Я не уверен в том, кто я. Но так же, как я выбрал этот путь, я могу выбрать любой другой — питающий и вдохновляющий меня.
Четкое видение: ясное понимание того, какой вы хотите видеть свою жизнь и какой опыт вы хотите переживать.
Например: я хочу чувствовать удовлетворение. Я верю, что люди могут исцелять себя, и я буду делиться с другими тем, что я узнаю. Обмен опытом, обучение и искреннее взаимодействие с другими приносят мне удовлетворение.
Я вижу, что этот город не подходит мне для той жизни, которую я хочу. Я хочу переехать в другой город — или в другую страну. Я понимаю, что долги истощают меня, и я достоин создания собственной финансовой свободы. Я научусь проявлять себя и создавать что-то новое. Я буду доверять своему процессу изменений и своему видению. Когда мне будет дискомфортно, я не буду сбегать — я научусь давать пространство всем своим эмоциям. Я точно знаю, что они пройдут.
Развитие навыков: создание списка тех привычек и ритуалов, которые способствуют созданию той реальности, в которой вы хотите жить — физически и эмоционально.
Например: я знаю, как вдохновить других людей. Но я не знаю, кто я такой за всей этой обусловленностью, я не знаю, как проявить себя в социальных сетях, я не знаю, как донести свои идеи до других людей, я не знаю, как создать свой сайт, какая еда действительно питательна, как правильно отдыхать, и т. д.
Предупреждение: этот список будет длинным, и вы почувствуете высокий уровень сопротивления, составляя его. Ничего страшного — принимайте это сопротивление и двигайтесь шаг за шагом. Слушайте подкасты, мотивирующие вас, изучайте истории людей, которые вас вдохновляют, задавайте вопросы. Наше эго на этой стадии немного слетает с катушек, ведь мы сталкиваемся с тем, насколько мало знаем о самом себе — и сколько еще открытий ждет впереди. Но мы приобретаем дар терпения — и развиваемся, идя к лучшей версии себя.
Установление границ: говорите ясно «да» тому, что служит вам, и четкое «нет» тому, что больше не работает для вас и не служит вашему психологическому благополучию. Составьте список того, чему пришла пора сказать «нет». Составьте список того, чему вы боитесь сказать «да». Вы не знаете, сколько мужества живет в вас — а я знаю, что вы достаточно храбры, чтобы следовать за этими списками. Не бойтесь откатов — это нормально, именно так мы учимся и идем вперед.
Восстановление своей энергии: сдерживайте одно обещание самому себе — каждый день. Отмечайте то, куда вы вкладываете свое время — в каких людей, в какие занятия, в какой контент. Смещайте фокус своего внимания на то, что питает вас — маленькими шажками, по 1 % в день.
Мы сами ограничиваем себя в своем успехе и мешаем своему проявлению. Мы делаем это, следуя за нашими привычными установками.
Существует 7 убеждений, ограничивающих наш успех и проявление себя:
1. Если у меня нет врожденного таланта, то я вообще не должен заниматься этим.
Это одно из самых сложных ограничивающих нас убеждений, и его непросто преодолеть. Да, как правило, это правда — люди, которые хороши в чем-то от природы, быстрее достигают высокого уровня успеха, чем те, кто просто систематически работает над собой, не имея таланта. Но! Хотя талант действительно может сильно облегчить жизнь, необходимо помнить, что вам не обязательно нужно быть одним из самых талантливых людей в мире, чтобы заниматься тем, что вам нравится. Ведь если вы достаточно заинтересованы в том, чтобы учиться, расти и совершенствоваться; готовы дисциплинированно вкладывать в это свое время; составили для себя стратегию, позволяющую сделать свою деятельность актуальной для определенной группы людей; видите то, в чем проявляется ваша индивидуальность — вы можете стать чертовски успешным человеком.
2. Если я откажусь от того, чем занимался раньше, и изменю направление своей жизни, то я буду неудачником, который не заслуживает никакого успеха.
Временами мы чувствуем себя застрявшими. В своей работе, в своем окружении, в своих мечтах. Часто это происходит от того, что мы занимаемся не тем, чем хотим, а тем, что кто-то выбрал за нас. Но отказ от этого вовсе не означает, что вам суждено потерпеть неудачу во всем, независимо от того, что вы делаете — это просто означает, что вы, наконец, определяете то, что долгое время вело к неудовлетворяющему образу жизни и обеспечивало не работающими идеями успеха, которые никогда и не были вашими. И так вы забираете свою силу назад — силу, которую вы так отчаянно вкладывали в обременительные ожидания, сформированные за вас кем-то другим.
3. Я должен мириться с тем, что я ненавижу, потому что это единственный способ показать, насколько я трудолюбив и дисциплинирован.
Хотя вам неизбежно иногда придется выполнять то, что вам не будет особо нравиться, в период своего обучения/на вашей работе — не делайте из этого самоисполняющегося пророчества. Если вы считаете, что вам придется мириться с этим всю вашу жизнь — вы будете принимать решения, подтверждающие это убеждение. Помните — в ваших силах не загонять себя в этот тупик! Дисциплина не предполагает обязательной связки с теми занятиями, которые вам не нравятся.
Дисциплина — это осознанное и последовательное выполнение задач, которые вы ставите перед собой.
Прочитайте это еще раз — увидели хоть где-то слово про негатив? «Дисциплина = выполнение ненавистных мне задач» — это искаженная установка, подумайте о том, когда вы ее приобрели, кто еще думает именно так, и чем она вам раньше помогала. И — меняйте ее на установку, которая будет работать вам во благо!
4. Я не могу ничего сделать, потому что я не был рожден в подходящих условиях и мне не повезло с моим детством.
Одно дело признать трудности нашей реальности: да, в мире существует неравенство, и некоторые люди имеют больше преимуществ, чем другие. Однако другое дело верить, что вы — жертва, и вам суждено остаться ею на всю жизнь. Если вы постоянно обвиняете других в своих собственных недостатках и недостаточной подготовленности, не предпринимая никаких действий, чтобы изменить в первую очередь себя, вам необходимо осознать, что позиция жертвы только удерживает вас от новых возможностей, от позитивных изменений — и от принятия ответственности за свою жизнь и за свое будущее. Прошлое не поменять — но оно не определяет того, каким может быть ваше будущее.
5. Я не выгляжу как модель, я не гений, у меня нет харизмы, я не одарен, и я не достоин большего, чем я имею сейчас.
Успех — это не то, чего вы достигаете в результате соответствия каким-то стандартам. Проявление себя вообще не имеет к этому отношения — ведь только вы умеете быть вами, и никто другой не может определить для вас никакого стандарта. Подумайте о том, как много успешных людей не чувствуют себя успешными на самом деле. И вам не нужно подгонять себя под чужие запросы (которые даже не работают, черт возьми!), чтобы создавать что-то прекрасное, душевное и глубокое. Вам просто нужно делать то, что вы на самом деле хотите делать, и учиться испытывать радость от простых вещей, которые не зависят от условных стандартов того, что достойно прославления.
6. Я никогда не смогу делать то, чего я хочу, потому что это слишком рискованно — оставлять то, что мне не нравится, но где я чувствую себя комфортно и безопасно.
Если вы постоянно недовольны тем, где вы есть сейчас — и при этом не даете себе возможности выйти из своей зоны комфорта, то вы оказываете себе медвежью услугу, позволяя страху контролировать вашу жизнь за вас. Но мир вокруг вас не изменится, если вы не рискнете и не попробуете, наконец, что-то новое, что-то незнакомое, то, что вызывает в вас волнение и трепет. Будьте храбрыми в поиске изменений!
7. Мое счастье основано на том, насколько хорошо я достигаю своих целей; на том, в каком темпе я это делаю и к какому моменту прихожу к каким-то вещам; и на том, сколько людей одобряют мой жизненный выбор.
Чем больше вы ставите себе условий (которые зачастую опять же выбраны за вас), тем более тревожно вы будете себя чувствовать. Счастье — это не то, что можно заработать, достигнув конечной цели; нет, счастье — это то, что вы чувствуете, когда живете для себя и умеете фокусироваться на настоящем, а не на чувстве вины и гнева, связанных с вашим прошлым, которое не изменить — и на невыполнимых временами условиях, связанных с вашим будущим.
Я решилась на создание этой книги для того, чтобы поделиться с вами своими идеями и мыслями — всеми теми вещами, в которые я одержимо вкладывалась в течение последних лет. Благодаря моим собственным переживаниям я пришла в это пространство со всей своей честностью, надеждой и уникальным видением.
Сначала это были крошечные моменты проявления себя. У меня появлялось все больше клиентов из Instagram. Блог разрастался быстрее, чем я могла себе представить, я стала снимать видео, записала свой первый онлайн-курс о любви к себе, перестала ненавидеть камеру, попробовала себя в съемках на телевидении, бросала себе все новые вызовы — и, наконец, получила предложение от издательства.