И эта книга — квинтэссенция моего проявления себя. Впервые за все это время я стала открыто говорить о предательстве самого себя, об исцелении, о нашей теневой версии Я, об обусловленности. Я стала доверять себе и тому, чем я хочу поделиться с этим миром — и несмотря на всю мою тревогу, на все мое сопротивление я знаю, что у меня есть слова, которые стоит сказать и которые заслуживают быть услышанными.
И я испытываю огромную благодарность — за эту возможность (хотя я все еще временами испытываю ужас от этого). Но я верю в себя и верю в вас, и я буду проявлять себя каждый день — с открытым сердцем и непоколебимой верой в то, что каждый человек способен исцелить себя и изменить свою жизнь к лучшему.
Я буду услышан.
В каждом из нас живет талант. В каждом из нас горит огонь. В каждом из нас живет то, что нужно сказать этому миру. Разрешите себе быть не просто замеченным — разрешите себе быть услышанным. Наполните свою жизнь силой вашего голоса. Не прячьте в себе то пламя, которое так давно хочет вырваться наружу. Начните говорить — и не извиняйтесь за то, как звучит ваш голос!
Я стану своей собственной опорой и поддержкой.
Задержитесь на одно мгновение в постели утром, чтобы подбодрить себя. Скажите себе то, что вы хотите услышать от других. Пусть ваше сердце знает, что вы на его стороне.
Я пойму, что «отказ» не означает «поражение».
Многие из нас упрямы и не разрешают себе остановиться и отказаться от чего-то, даже когда отказ на самом деле является полезным. Разрешите себе отказываться. Разрешите себе признавать, что временами лучше не гнаться за чем-то, а остановиться. Поймите, что отказ от чего-то не означает, что вы сдались.
Я разрешу себе притормозить.
Жизнь часто ощущается как гонка, и мы настолько привыкли мчаться к финишу, что временами забываем смотреть вокруг себя. Пришло время признать, что дело не в том, в каком месте вы финишируете, а в том, что вы получаете от движения вперед.
Я найду свой оазис.
Найдите то, что приносит вам спокойствие. Для меня это открытый на ноутбуке текстовый редактор, горячая ванна и зажженные свечи. Вот что приносит мне покой в тревожные вечера. Сделайте своим приоритетом поиск своего оазиса.
Я отпущу людей, которые не ценят меня.
Держаться за людей, которые не хотят держаться за вас, — это пустая трата энергии. Вы заслуживаете искренности и уважения. Сделайте шаг вперед и отпустите тех, кого нужно отпустить.
Я буду ставить себя на первое место.
Это трудно, поскольку кажется эгоистичным. Но для себя вы всегда будете номером один — и это нормально. Это делает вас ресурсным — что, в свою очередь, помогает в построении отношений с другими людьми. Помните: прежде всего — вы и ваши чувства.
Я напомню себе, насколько велик этот мир.
Когда с нами случаются плохие вещи, мир часто уменьшается до размера наших драм и трагедий, и мы начинаем задыхаться от замкнутого пространства наших переживаний. Напомните себе, что мир огромен — и в нем существует не только плохое. И есть еще так много всего, что вам предстоит узнать, исследовать, открыть. Не разрешайте себе ограничиваться малым. Будьте храбры и идите вперед.
Я буду заниматься вопросами, которые важны для меня.
Не тем, что выбирают за вас другие; не тем, чего хочет кто-то другой; не решением проблем других людей; не спасением кого-то. Займитесь, наконец, тем, что важно именно для вас. Сделайте себя своим приоритетом!
Я буду теплым и гостеприимным.
Создайте дома атмосферу тепла, которой вы сможете подпитывать себя — и делиться ей с другими. Наше тепло всегда возвращается к нам. Дайте себе шанс на это!
Я открою в себе возможность расти.
Перестаньте говорить себе, что есть какая-то волшебная финишная черта, к которой вам нужно добраться. Нет, ее нет. Но зато у вас есть вся жизнь, чтобы продолжать расти и учиться. Вкладывайте свое время в свое развитие!
Я буду смеяться и улыбаться гораздо больше.
Ведь это действительно лучшее лекарство.
Я научусь ценить мелочи.
Например, тот факт, что у вас было достаточно времени, чтобы приготовить завтрак этим утром. Кофе, который вы выпили. Музыка, которая отзывается у вас теплом. Красивый снег за окном. Цените мелочи — они создают наши дни, и от них зависит наше настроение. Замечайте детали и создавайте радость!
Я буду сиять!
Сияйте, расцветайте, берегите себя и следуйте за своим сердцем.
Скажите себе сегодня:
«Я прощаю себя за то, что случилось. Я прощаю себя за те ошибки, которые я совершил. Я прощаю себя за то, что временами шел не тем путем, которым хотел идти. Я прощаю себя за то, что не стал идеалом, которым мечтал быть.
Но я все еще дышу. И я делал все, что мог — все, что мог делать в тот момент, учитывая все то, что происходило вокруг. Я прощаю себя за то, что у меня заканчивались силы. За то, что я разрешал себе быть слабым. Ведь сегодня я понимаю: я человек, и я имею право быть разным — и я имею право на слабости.
И да, я все еще учусь. Я все еще в поиске своего пути — а это требует времени. И я разрешаю себе это время. Я разрешаю себе быть несовершенным. Я могу потерпеть неудачу в вещах, ради которых я так старался. И я могу, наконец, простить себя за то, что когда-то я принимал неправильные решения. Что когда-то я шел не своей дорогой. Но все эти решения привели меня в этот драгоценный момент — и я благодарен им за это.
И я разрешаю себе искать свой путь, свою страсть, свою любовь. Я разрешаю себе прощать себя. Ведь я не могу вернуться и изменить свой выбор, сделанный когда-то; но я могу заново выбрать то, что я делаю сегодня. Я, черт возьми, могу — и я могу продолжать выбирать снова и снова. И сегодня я могу начать сначала — и в этом моя сила. Моя сила в этом простом слове — в слове „сегодня“.
Так что больше я не буду истязать себя. Я не буду вновь и вновь прокручивать прошлое в своей голове. То, что случилось — уже случилось, и моя ненависть к себе не исправит этого. И сегодня я начинаю все сначала. Сегодня я двигаюсь вперед с новыми знаниями и новым опытом, которые у меня есть. Сегодня я могу сделать шаг к тому, кем я хочу быть — и к жизни, о которой я мечтаю. И я не плохой человек. Я не состою из неудач и разочарований. Я все еще учусь, и я разрешаю себе ошибаться. Но сегодня, черт возьми, именно сегодня я разрешу себе быть искренним с самим собой — и дать себе новый шанс. Ведь я его заслуживаю».
И независимо от того, что происходит с вами сейчас, независимо от того, кто вы, независимо от того, куда вы движетесь, я хочу, чтобы вы понимали: вы имеете значение.
Я хочу вдохновить вас на непримиримую жажду жизни. Я хочу, чтобы каждое утро вы чувствовали каждой своей клеточкой — вы живы, вы дышите, вы прекрасная часть этого мира. Я хочу, чтобы вы смогли просыпаться со своей чудесной улыбкой, которая освещает жизнь людей рядом с вами.
Я хочу, чтобы трепет существования пронизывал вас, чтобы его было видно в румянце на ваших щеках, чтобы он ощущался в ритме вашего храброго сердца. Я хочу, чтобы ваша любовь не боялась глубин — и не боялась интенсивности чувств. Разрешите себе чувствовать волнение и любопытство, разрешите себе узнавать новые горизонты этого мира — ведь он бескрайний, бесконечный, ошеломляющий.
Я хочу, чтобы вы открывали свои возможности в каждой вашей новой надежде и мечте — и чтобы вы не пренебрегали тем сиянием, которое живет где-то глубоко внутри вас. Я хочу, чтобы ваша любовь к самому себе вдохновляла вас на нечто большее, нечто масштабное, нечто невероятное.
Но, прежде всего, я хочу, чтобы ваша любовь была честной. Я хочу, чтобы ваша любовь помогала вам уважать себя и красоту того, что вы создаете. И хотя я хочу, чтобы ваша любовь разжигала в вас пламя желания и вдохновения — я также хочу, чтобы ваша любовь помогала вам понять, когда нужно сложить оружие и отпустить.
Я хочу, чтобы вы могли чувствовать любовь на полную катушку — в каждом поцелуе, в каждой звезде на небе, в голосе близкого человека. Я хочу, чтобы любовь вдохновляла вас идти навстречу самому себе. Я хочу, чтобы она открывалась вам в музыке, в шуме дождя и в нежности ночи.
Я хочу, чтобы вы знали: вы и ваша жизнь имеют значение. И пусть ваша любовь станет той бездной, в которую так страшно и так драйвово шагнуть — чтобы удивить самого себя в этом захватывающем приключении.
Глава 6Сила исцеления
Признаки исцеления:
— Вы можете определить те истории, которые раз за разом рассказывает ваше эго.
— Когда вы сталкиваетесь со своим триггером, вы разрешаете себе сделать глубокий вдох — и стараетесь отвечать, а не реагировать.
— Вы начинаете понимать, что поведение людей является отражением их внутреннего мира.
— Вы принимаете полную ответственность за ту энергию, которую вы привносите в каждую ситуацию.
— Вы спокойнее относитесь к тому, что кто-то вас не понимает.
— Вы обретаете глубокое внутреннее знание — только вы сами можете изменить свою жизнь, и единственный человек, которого вы можете изменить — это вы сами.
— Границы становятся одной из важных составляющих вашей рутины заботы о себе.
— Вы строите здоровые отношения.
— Вы чувствуете благодарность и изобилие.
— Вы заботитесь о себе и умеете отдыхать.
Помните — вы не только выжили в окружающей среде, вы адаптировались к ней. К родителям, которые не могли быть тем, что вам было нужно, к страхам, к сильным переживаниям, которые вы как ребенок не могли проработать и принять. И эта версия вас все еще здесь, она все еще живет внутри вас — и это хорошо, ведь она является постоянным напоминанием о вашей устойчивости.