Большинство взрослых всю свою жизнь не подвергают сомнению эту обусловленность, а наша жизнь отражает реальность наших убеждений.
Это вызывает сильную тревогу, провоцирует депрессивные переживания, а больше всего влияет на чувство пустоты, о котором большинство моих клиентов говорят мне. Мы живем под чужой аватаркой, под чужим профилем, который кто-то давным-давно заполнил за нас. Когда мы даем себе возможность отступать на шаг и изучать свои реакции — мы начинаем осознавать миллионы сценариев и голосов, которые создали тот объектив, через который мы видим этот мир. И да, вам будет очень некомфортно — но это небольшая цена за осознанное создание жизни на ваших собственных условиях (а это также известно как счастье).
Когда вы принимаете все свои части — и отпускаете чужие голоса, вы получаете новые удивительные возможности, поскольку это помогает вам строить жизнь согласно тому, кем вы хотите быть, вместо того чтобы повторять старые истории и рассказы прошлого.
Вы понимаете, что именно вы хотите видеть в своем партнере — и то, как работают ваши отношения. Вы понимаете, что такое духовность и религия — что эти понятия значат для вас и то, какими именно вы хотите видеть их в своей жизни.
Вы понимаете, где вы на самом деле хотите жить и какую карьеру хотите строить. Вы понимаете, что для вас значат деньги и сколько вы хотите зарабатывать и вкладывать в себя. Вы понимаете, как вы хотите выглядеть — и выражать себя. Вы, наконец, делаете вашу жизнь действительно своей жизнью.
Все ответы живут внутри вас. Учитесь доверять себе и подключаться к своему внутреннему голосу — голосу, который вы слышите, когда повышаете свой уровень осознанности. Самые важные отношения в вашем жизненном опыте — это отношения, которые вы строите с самим собой. Это ваше пространство — и когда вы отпускаете обусловленность, вы чувствуете в нем вдохновение и пробуждение.
Вы более чем способны. Вы можете исцеляться. Депрессивные переживания, тревога, панические атаки — это сообщения; сначала они передаются нам шепотом, а потом начинают кричать. И это хорошо — ведь благодаря их крику мы хотим вырваться из нашего неосознанного, автопилотного способа существования. Вы не сломлены. Вы — это не раны вашего прошлого. Вы — ваш собственный лучший целитель.
Давайте немножко пройдемся по нашему прошлому. В дошкольном возрасте мы были губкой, которая впитывала в себя убеждения, привычки и модели поведения значимых взрослых. По мере взросления влияние на нас усилилось: мы стали усваивать стандарты школьной системы, культуры, общества. И, получается, в чем-то мы стали похожи на роботов — ведь мы люди, которые неосознанно реконструируют опыт, полученный в детстве, повторяя его снова и снова, и около 80–90 % наших мыслей мы и вовсе не осознаем.
А значит, мы не осознаем большинство наших установок и паттернов поведения — а ведь именно установки лежат в основе каждого нашего выбора. Вот почему каждый из нас временами чувствует себя «застрявшим».
Подсознание — мощная сила. Пока вы не научитесь осознавать, где и в чем проявляются эти реконструкции, вы будете повторять свое прошлое — даже если вы хотите другого будущего.
Как это изменить? Работать над осознанностью. Работать над своим присутствием в этой жизни здесь и сейчас, работать со своим эго, становиться осознанными для своего подсознания — это и есть путь к исцелению. Каждый может услышать свое подсознание, но! Для этого нужны обязательства самому себе — и ежедневная работа, ведь действительно присутствовать в настоящем моменте, когда мы провели всю свою жизнь, избегая этого, — непростая задача, но в этом и заключается красота процесса изменения.
Осознанность — это радикальное признание. Это радикальная честность с самим собой. Это обещание самому себе быть подлинным и искренним, даже если это делает вас «неудобным». Это понимание, что так много вашего «я» является «их» частями — и принятие решения постепенно освобождаться от хаоса присутствия других. С появлением пространства осознанности в нашей жизни мы можем посмотреть на все эти части себя новыми глазами — и перестаем, наконец, искать в других людях то, что они не могут дать даже самим себе.
Это понимание, что мы получаем от родителей гораздо больше, чем физика нашего тела. Мы получаем ментальность. Убеждения. Шаблоны поведения. И они проявляются каждый день. И только когда вы захотим увидеть их — действительно увидеть, мы сможем начать принимать их. А то, что мы принимаем — мы можем отпустить.
И я говорю не о том, чтобы вспомнить все, что было в вашем детстве — вы можете не помнить ровным счетом ничего. Дети не могут обрабатывать глубокие эмоциональные переживания так же, как это делают взрослые, и их разум отключается в ответ на эмоциональные переживания — такие переживания, с которыми ребенок не может справиться. И ваши воспоминания не так важны для процесса исцеления, потому что вы каждый день живете этой памятью.
Ваше тело помнит каждый момент.
Ваше подсознание сохранило каждый опыт.
Для изменения своей жизни самое важное, что нужно делать — это наблюдать за собой. Работа и практика построения осознанности — это путь к исцелению. Это понимание, что все истории о том, что вы недостаточно хороши, не достойны, не заслуживаете счастья, были даны вам кем-то другим. Они были спроектированы до вас — и усвоены вами, и теперь вы сами строите свою жизнь в соответствии с этими историями.
Это было тем, как вы с детства понимали любовь к себе — токсичную любовь, которая была смоделирована другими людьми. И саморазрушительные паттерны в вашей жизни отражают это моделирование и глубочайшее условное убеждение о том, кто вы есть — и это вовсе не то, кем вы на самом деле являетесь.
Алкоголь, еда, наркотики — все это способы покинуть настоящий момент — момент, который когда-то был слишком страшным и невыносимым для того, чтобы оставаться в нем.
Воспоминания не нужны.
Мы видим свой детский опыт в том, какие отношения мы выбираем, какие защитные механизмы используем. Мы видим его в паттернах нашего поведения и в мыслях, которые кружат в наших головах.
Наберитесь терпения для того, чтобы стать учеником своей собственной жизни. Будьте сострадательны и любопытны к самому себе, задавайтесь вопросом «почему» — ведь это вопрос, который мы давным-давно забыли. А затем — работайте над тем, чтобы отпустить все то, что больше не служит вашему благополучию.
— Я обещаю себе делать что-то, что будет полезным для меня (обычно это что-то, ошеломляющее наш организм — какой-то большой шаг).
— Я сталкиваюсь с сопротивлением (которое проявляется в нашем внутреннем диалоге так: «Я очень ленивый», «Я не справлюсь с этим»).
— Я проваливаюсь в свои привычные паттерны поведения.
— Я чувствую недоверие к себе и стыд за то, что у меня не вышло.
Но прежде чем мы отпускаем что-то и принимаем новое решение, мы сталкиваемся с сопротивлением — с той самой болтовней в нашей голове, говорящей нам, что мы не можем что-то делать (и что можем). Большинство людей чувствует себя несчастными, потому что разрешает сопротивлению принимать все решения за них.
В последние 2 года мне постоянно было не по себе. У меня были высочайшие уровни сопротивления, которые были мощнее, чем когда-либо раньше. Я не могу сказать вам, сколько раз мой разум говорил мне не проявлять себя, не вести блог, не уходить в частную практику, не писать эту книгу. У меня в голове был этот непрерывный диалог, который говорил мне «завтра», или «людям это не понравится», или «ты понятия не имеешь, что делаешь». Но я все равно это делаю — прямо сейчас.
Потому что я не ожидаю, что эти мысли исчезнут. И поскольку я не ожидаю, что они испарятся, они меньше контролируют мои решения. Они просто рассказывают истории из моего жизненного опыта. Это не значит, что меня временами не доводит мое сопротивление. Это просто значит, что сопротивление не принимает мои решения за меня.
У нашего разума есть одна миссия: держать нас в безопасности. Иначе говоря — делать так, чтобы нам было комфортно. Избегать сопротивления. Избегать дискомфорта. Избегать возможности быть замеченным. И если вы позволите своему разуму принимать решения, вы никогда не найдете удовлетворения.
Удовлетворение — это результат осознанного выбора, а не избегания. Прочитайте это снова.
Примите свое сопротивление — это часть игры. И, что самое интересное — поток этих мыслей даже не ваш. Кто-то дал их вам. Научитесь их видеть. Изучайте их. Отделяйтесь от них.
А потом — делайте те, что вы действительно хотите делать.
Мое пробуждение открыло мне одну истину: я создавала почти все свои страдания. События, с которыми я сталкивалась, были незначительными по сравнению с историями, которые создавались в моем сознании. Когда я думала, что на меня влияли другие люди — я сама влияла на себя. Мое прошлое влияло на меня. Моя обусловленность держала меня в моей ментальной тюрьме, о существовании которой я, честно говоря, не знала.
Наше эго не хочет, чтобы мы понимали, как мощно мы причиняем страдания самому себе. Оно любит винить других. Оно любит проекции. Оно любит самообвинения и рациональные объяснения нашего поведения. И оно будет держать вас в этом пространстве всю вашу жизнь, пока вы не сделаете осознанный выбор — проснуться от него. Понять, что, оставаясь в своем привычном пространстве, — вы тоже делаете выбор. Оставаться в этой стране, на этой работе, в этих отношениях — вы делаете этот выбор, но не несете за него ответственность, поскольку все последствия этого выбора хорошо вам знакомы и привычно комфортны. Мы выбираем работу, партнеров, жизнь, исходя из нашего уровня осознанности — и они являются отражением того, где мы находимся здесь и сейчас. Они, как зеркало, показывают нам то, чему нам нужно учиться. И мы не выбираем то, чего мы на самом деле заслуживаем, нет — мы выбираем то, где мы будем чувствовать себя как дома. Но, если вы чувствуете, что больше так не хотите — вы чувствуете это через депрессию, через тревогу, через панические атаки, через чувство пустоты и неудовлетворенности — вам придется проснуться. Проснуться от привычных убеждений — которые вы не выбирали сознательно и которые вы называете вашим домом. Домом, полным нелюбви — к самому себе; домом, полным обвинений — в адрес других и в адрес самог