Режим дня и активность ребенка
Режим дня малыша
Когда ребенку исполняется примерно 10 месяцев, мы можем говорить о гибком режиме дня. Если раньше мы говорили о ритме дня, то есть о чередовании сна и бодрствования и о плавающем времени укладывания и сна, то сейчас мы можем вводить понятие режима – более предсказуемого времени сна и бодрствования. Однако этот режим пока еще остается гибким. Это значит, что, если малыш хочет спать раньше, чем вы планировали, или спит немного дольше, чем вы ожидали, препятствовать этому не нужно. В 9–12 месяцев у детей обычно остается два дневных сна, и не стоит спешить с переходом на один – чем позже это произойдет, тем лучше. Чуть позже мы поговорим о признаках готовности к одному дневному сну. А сейчас давайте посмотрим, каким примерно может быть режим дня в этом возрасте.
Итак, у малыша два дневных сна. К году ребенку необходимо суммарно 2–3 часа дневного сна и 11–12 часов ночного, то есть 13–14 часов в сутки. Если ваш кроха будет спать немного больше или меньше, ничего страшного, главное, чтобы общее суточное время сна не отличалось в меньшую сторону более чем на час.
Как мы помним, наиболее физиологичный подъем – в 6:00–8:00 утра, в среднем – в 7:00. Время бодрствования в этом возрасте составляет от 3 (ближе к 9 месяцам) до 4,5 часа (к году), но смотреть, как всегда, нужно на ребенка. Общее время дневного сна разбиваем примерно пополам, то есть каждый сон составит приблизительно 1,5 часа. Это важно учитывать, потому что, если ребенок проспит 3 часа в первый дневной сон, у него не хватит времени на второй. Это значит, что он не сможет уснуть до вечера и сильно перевозбудится. Потому что в обеспечении стабильного настроения ребенка роль играет не только суммарное количество часов сна, но и его распределение в течение дня. Очень желательно, чтобы первый дневной сон был длиннее часа, но не более двух часов, поскольку важно оставить время на второй сон.
На что важно обращать внимание в этом гибком режиме дня?
1. Важно, как обычно, следить за ВБ малыша, чтобы не было сильных перегулов. Если ребенку 9 месяцев, то ВБ будет около 3,5 часа; если ему почти год, то уже примерно 4,5 часа. Допустим, ребенок проснулся в 7:00, и вы откладываете от времени пробуждения ВБ малыша. (Как определять ВБ по признакам усталости, вы уже знаете.) В конце периода бодрствования укладывайте ребенка на первый дневной сон.
2. Важно помнить, что общее время дневного сна (наши примерные 3 часа) нужно распределить на два сна. Значит, первый сон старайтесь сделать длиннее часа. Первый дневной сон важнее второго, но при этом второй сон тоже нужно ставить вовремя. Если ребенку 9 месяцев, то оба сна будут длиться примерно по 1,5 часа. Чем ближе к году, тем короче может становиться второй сон, и если первый – 1,5 часа, то второй может быть около 40 минут. Это нормально, потому что через несколько месяцев малыш перейдет на один дневной сон.
3. Важно знать, что ВБ между первым и вторым дневными снами может быть примерно таким же или чуть большим, чем ВБ до первого сна, и ВБ до ночного сна может чуть увеличиваться. Будьте внимательны: если второй сон был достаточно коротким, ВБ после него нужно сокращать.
4. На ночной сон укладывайте ребенка между 19:00 и 21:00. Раннее укладывание естественно для ребенка и будет актуально еще долгие годы.
Многие родители ближе к году ребенка начинают задумываться о переходе на один дневной сон, потому что это удобнее: ритм дня предсказуемее, можно позволить себе заняться интересными делами, куда-то поехать во время бодрствования. Однако до всего нужно дорасти и дозреть. Казалось бы, если ребенок спит один раз 3 часа, он получает норму дневного сна. Но нам важно учитывать и ВБ: если у ребенка получается один дневной сон, то у него резко увеличивается ВБ, которое должно вырасти минимум до 5–5,5 часа. Ребенок возраста 10–12 месяцев не способен провести спокойно столько времени и к ночи сильно перевозбудится, а значит, вам будет сложно его уложить и он будет плохо спать ночью. Поэтому чем позже у вас совершится переход на один сон, тем лучше, потому что у вас естественным образом вырастет ВБ. Чем больше ВБ, тем легче будет перейти на один дневной сон.
Признаки готовности перехода на один дневной сон
Первый признак готовности: ВБ ребенка больше 5 часов. То есть если малыш проснулся в 7:00, то его дневной сон начинается после полудня. И тогда этот сон может стать единственным.
Второй признак готовности: малыш хорошо засыпает на первый дневной сон, при этом все реже и все сложнее укладывается на второй и спать может мало.
Третий признак готовности: второй дневной сон сместился на вечернее время. Если второй дневной сон начинается около 18:00 и позже, можно переходить на один дневной сон и на более раннее укладывание на ночь.
Правила перехода на один дневной сон
Правило 1. Не переходить на один сон за один день. Почему это важно? В какой-то момент наступит период, когда двух дневных снов много, а одного – мало. Поэтому переход должен быть постепенным.
Получится плавающий график. Не беспокойтесь, переход не будет длиться вечно, у детей обычно уходит 2–4 недели на адаптацию к одному дневному сну. Чаще всего дети готовы к переходу на один сон после года, от года с хвостиком до полутора лет. В любом случае, форсировать переход и торопиться не стоит, чем позже – тем лучше.
Правило 2. В день, когда у вас не случилось второго дневного сна, вместо него обязательно устраивайте тихий час, когда малыш сможет переключиться и отдохнуть.
Правило 3. В день, когда не было второго дневного сна, укладывайте ребенка на ночь раньше обычного. Частая ошибка родителей – когда второго сна не было, а на ночь ребенок уходит в обычное время, например в 21:00. Представьте: ребенок хорошо и крепко поспал в первый дневной сон, с 12:00 до 13:30. Если планировать уложить его в 21:00, ВБ получится таким длинным, какое может выдержать не каждый трехлетка. Поэтому следите за временем и не превышайте 5,5 часа бодрствования.
Итак, резюмируем. С 9 до 12 месяцев вы вводите гибкий режим, когда ритм дня становится более предсказуемым, когда есть два дневных сна, организованных примерно в одно и то же время. По-прежнему ориентируйтесь на признаки усталости: если ребенок нагулялся или эмоционально устал (праздники, гости, поездки, болезнь), укладывайте его спать раньше; если не случилось второго сна или он был очень коротким, сокращайте ВБ и укладывайте на ночь раньше. Не торопитесь с переходом на один дневной сон, дождитесь признаков готовности и переводите ребенка на него постепенно. Если соблюдать все эти правила, у ребенка не будут копиться усталость, раздражение и недосып и атмосфера в семье останется мирной и радостной.
Активное бодрствование
Как еще, кроме режима сна, можно регулировать ВБ? Можно менять нагрузку. Помните, что в начале ВБ есть период активного бодрствования. В 9–12 месяцев на АБ необходимо давать ребенку много физической нагрузки. Некоторые родители именно в этот период начинают ходить с малышами на развивающие занятия, и это здорово, но будьте очень внимательны к ребенку. На группах развития обычно дается эмоциональная и интеллектуальная нагрузка, которая, как правило, плохо сказывается на сне. Поэтому лучший способ израсходовать запас детской энергии – утомлять ребенка физически, стараясь не переутомить эмоционально и интеллектуально.
Конечно, маме очень хочется выйти в люди. Конечно, она мечтает, чтобы ребенок контактировал с другими детьми, развивался и общался. Но на самом деле контакты с другими детьми ребенку в этом возрасте не особо важны. Социальное взаимодействие станет актуальным ближе к 3–4 годам, а до 4–4,5 лет дети играют еще не вместе, а рядом. Посмотрите на детей в песочнице: двух- и трехлетние малыши сидят рядышком, но друг с другом могут совершенно не общаться. Им еще не важны другие дети, но очень важны мама и папа. Безусловно, дети разные, и кому-то сверстники станут интересны раньше или позже 4 лет. Ваша задача – смотреть на своего ребенка и помнить, что в возрасте 9–12 месяцев нужно активно нагружать его именно физически. Почему это важно?
В этот период у ребенка происходит значимое освоение важных для всей последующей жизни навыков: он учится стоять и ходить. Сначала он ходит вокруг опоры, потом за ручку, затем сам. Ходьба – один из важнейших жизненных навыков, потому что это основной способ перемещения. Чтобы освоить этот навык, нужно много позитивной поддержки со стороны родителей и много тренировки. Ближе к году у ребенка большое количество энергии, которую нужно сбрасывать в период АБ, иначе она найдет выход в период, когда вам это не нужно (на укладывании или ночью). Что значит активно физически нагружать ребенка на АБ?
Физически нагружать ребенка нужно в разумных пределах, параллельно отрабатывая актуальные навыки – стоять с опорой, либо ходить вокруг опоры, либо ходить самостоятельно. Важно все нагрузки давать через игру, а не через упражнения. Например, вы убегаете от ребенка вокруг стола или журнального столика, а он вас догоняет и радостно обнимает, и таким образом вы будете и весело общаться, и контактировать тактильно, и ребенок потратит достаточно много энергии. Если вы с малышом отрабатываете самостоятельную ходьбу, можете на расстоянии от ребенка класть маленькие игрушечки: каждые два метра ему нужно остановиться, поднять игрушку и сложить ее в некий кулечек – это интересно, весело и занимательно.
С помощью физической активности вы можете регулировать ВБ. Посмотрите на график с осями координат: на одной оси физическая активность, на другой – ВБ. Чем больше физической активности, тем меньше может быть ВБ, и наоборот.
Понимая зависимость ВБ от активности ребенка, вы сможете корректировать день. Если вы видите, что ВБ у ребенка подросло, на один сон переходить пока рано, но на второй сон он укладывается достаточно тяжело, нужно увеличить физическую активность, то есть дать ребенку больше устать, выработать энергию. Таким образом он захочет спать через более короткое ВБ. И наоборот, когда ребенок уже переходит на один сон и вам нужно потянуть ВБ, вы сможете экономить силы: в период, когда у малыша не будет второго сна, но он еще не выдерживает длительного ВБ, вы будете снижать физическую активность, не будете его перегружать, чтобы он мог пободрствовать спокойнее, а значит, дольше.
Напишите, что вы будете делать на активном бодрствовании:Задание.
1. _____________________________________________
2. _____________________________________________
3. _____________________________________________
4. _____________________________________________
5. _____________________________________________
Спокойное бодрствование
Как спокойно бодрствовать с малышом, который все время хочет бежать, идти, играть, везде залезать и пробовать свои силы? Действуйте только через игру, а не через насилие, и учитесь смотреть на мир глазами ребенка. Любое мероприятие превращайте в занимательное развлечение, которое будет интересно не только ребенку, но и вам, чтобы занятие не становилось для вас тяжкой повинностью. Когда вам надо успокоить ребенка, играйте и расслабляйтесь, ведь вы тоже приятно проводите время. Чуткий к вашему настроению ребенок будет расслабляться в ответ и приятно проводить время вместе с вами. Как можно расслабить малыша на спокойном бодрствовании?
Для расслабления ребенка здорово подходит игра с чечевицей. Понадобится самая простая, самая дешевая цельная чечевица, желто-зеленая, крупная. Почему именно чечевица, а не рис или гречка? Дело в том, что трогать чечевицу очень приятно, она имеет округлую форму, у нее нет острых углов, она слегка прохладная и быстро нагревается от рук. Копошение в чечевице замечательно снимает напряжение. Помните, что все дети – кинестетики, они воспринимают мир кожей, и поэтому снимать их напряжение лучше всего тактильными, телесными методами.
Что нужно, чтобы подготовить ребенка к легкому засыпанию и хорошему сну? Вырабатывание энергии на АБ, правильное время укладывания и качественное расслабление перед сном. Вы точно знаете ВБ ребенка, энергию на АБ сбросили, актуальные навыки поотрабатывали, а затем на СБ снимаете напряжение, эмоциональное, и физическое. Сначала снимаете эмоциональное напряжение с помощью чечевицы.
Как играть с чечевицей? Просто так ребенок, скорее всего, долго копаться не будет, поэтому играйте, например в остров сокровищ. Возьмите большую глубокую тарелку или небольшой тазик и высыпьте туда 1–3 пачки чечевицы. Соберите небольшие игрушки – маленькие машинки, детские пластмассовые украшения и любые безопасные предметы, не настолько маленькие, чтобы ребенок мог запихнуть их в рот, – и показывайте малышу, как вы их закапываете, рассказывайте историю о таинственном пиратском острове, что пираты приплывали и закапывали сокровища, которые теперь лежат глубоко в песке, и надо их раскопать. Сначала малыш будет копаться одним пальчиком, потом запустит в чечевицу всю ручку. Покажите ему пример, если он опасается, и сами с удовольствием поокунайте руки в тазик. Кстати, для взрослого такая пятиминутная медитация – тоже хороший способ расслабиться, сбросить стресс, напряжение и усталость: перебирать чечевицу руками, закапываться в нее, пропускать между пальцев, просеивать. Закапывая игрушки, спокойным уверенным голосом подбадривайте малыша, следите за тем, чтобы он не развивал бурную активность. Можете завести специальную коробочку или сундучок для добытых сокровищ. Чтобы чечевица не рассеивалась по всему дому, играйте на клеенке, с которой можно быстро и легко ссыпать чечевицу обратно в емкость. Когда таким образом снято эмоциональное напряжение, переходите к физическому расслаблению себя и ребенка.
Практикуйте дыхательные техники, которые прекрасно работают не только для взрослых, но и для детей. Как научить годовалого ребенка правильному расслабляющему дыханию с глубоким вдохом через нос и длинным выдохом через рот? Если вы дадите ребенку такую инструкцию, вряд ли он сядет в позу лотоса и начнет правильно дышать. Поэтому помогайте ему научиться дышать через игру: зажгите свечку и вместе ее задувайте (обычно огонь хорошо успокаивает детей), учите ребенка дуть. Покажите, что, если он будет дуть коротким выдохом, то, скорее всего, свечка продолжит гореть, поэтому демонстрируйте и глубокий вдох, и длинный выдох. Для ребенка это будет отличным дыхательным упражнением на расслабление. Если у него получается хорошо задуть одну свечку, можете поставить сразу две, достаточно самых простых греющих икеевских свечей. По мере того как ребенок учится делать длинный выдох, добавляйте третью и четвертую свечи. Так будет формироваться некое рутинное расслабление перед сном, еще не совсем ритуал, но вы вполне можете включать дыхание и в ритуал.
Напишите, как вы будете расслаблять малыша на спокойном бодрствовании:Задание.
1. _____________________________________________
2. _____________________________________________
3. _____________________________________________
4. _____________________________________________
5. _____________________________________________
Ритуал
И вот вы на СБ покопались в чечевице, позадували свечки – можете переходить, например, к массажу, который может стать частью ритуала. Как можно делать массаж?
Важно понимать, что массаж бывает веселящим и бодрящим, а бывает успокаивающим и расслабляющим. Ваша задача – максимально успокоить и расслабить ребенка перед сном. Поэтому массаж из серии «Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы» не подходит, он веселит и забавляет ребенка, малышу приятно, но он не успокаивается, а подставляет спинку и хихикает. Таким массажем можно активизировать ребенка после сна – бодрый и веселый телесный контакт приятен на просыпании и для настройки мамы и малыша на одну волну. Но перед сном массаж должен быть немного иным.
Возьмите одной рукой маленькую ручку ребенка, а двумя пальцами другой руки (большим и указательным) мягко и крепко зажмите большой пальчик ребенка у основания. Не слишком быстро, но и не медленно проведите одним протягивающим движением своими пальцами по пальчику ребенка к ногтю, приговаривая спокойную «сонную» потешку. Последовательно пройдитесь по каждому из пяти пальчиков и перейдите к другой ручке. Такое поглаживание пальчиков, достаточно интенсивное, но не болезненное, помогает ребенку успокоиться и подготовиться ко сну. Сонный стишок вашим голосом поможет малышу расслабиться. Стишки-потешки вы можете найти в интернете или придумать сами. Приведу один образец:
Этот пальчик хочет спать,
Этот пальчик лег в кровать,
Этот пальчик чуть вздремнул,
Этот пальчик уж уснул,
Этот крепко-крепко спит.
Тише-тише, не шуми,
Солнце красное взойдет,
Утро ясное придет —
Будут птицы щебетать,
Будут пальчики вставать.
Можете модифицировать под себя эту потешку, добавить в нее имя вашего малыша и каждый вечер массировать все пальчики на маленьких ручках. Смотрите на реакцию ребенка: есть дети, которым такой массаж будет категорически не нравится, а есть те, которых он будет не расслаблять, а веселить и раззадоривать. Однако для большинства детей такой элемент ритуала – хороший способ успокоения. Чтобы проникнуться реакцией, попробуйте сделать такое сначала себе или кому-то из близких взрослых и послушайте обратную связь, насколько это приятно, как это успокаивает.
После пальчиков, когда ребенок уже в кроватке, можно сделать мягкий массаж тела, и снова это будут не легкие поглаживания, не щекотания или пощипывания, которые развлекают и будоражат, а достаточно ощутимые прикосновения. Положите свою руку на ручку ребенка возле плеча и, достаточно плотно нажимая, прогладьте руку по направлению к кисти, включая кисть; прогладьте так обе ручки, потом ножки. Пройдитесь таким же непрерывным движением по спинке и бокам. Следите за реакцией ребенка и за тем, чтобы прикосновение не было ни щекочуще-легким, ни слишком сильным и болезненным.
Напоследок, когда весь малыш поглажен и расслаблен, когда он спокойно лежит, можно провести с ним замечательный элемент ритуала – технику чтения, которую я называю «зачтец», то есть когда вы зачитываете ребенка до засыпания. Как это делать?
Выберите правильную книжку с большими стихотворениями – подойдут Чуковский и Маршак, у них длинные ритмичные стихи, их ритм не меняется от абзаца к абзацу. Сначала начните просто читать. Но не как обычно для развлечения – с выражением, весело, занимательно, так, что ребенок подскакивает от восторга и с нетерпением ждет продолжения, – а спокойно, чтобы малыш не возбудился, а максимально расслабился или даже заснул на чтении. Читайте без особых перепадов интонации, ритмично, постепенно, сонно растягивая слова и добавляя чтению монотонности. В книге сложно изобразить нужную ритмичность чтения, поэтому подпишитесь на мой канал на YouTube (OlgaAleksandrova) и посмотрите полезные видео. Суть техники «зачтец» в том, чтобы получить монотонное чтение с одинаковым ритмом, с растягиванием слов, читаемых заунывно и скучно. Когда дочка была помладше, она прекрасно засыпала под мое занудное чтение на дневной сон. Сейчас, уже больше года, она спокойно засыпает одна в комнате, но до всего нужно дорасти. Это отличный способ помочь малышу засыпать без помощи извне – без укачиваний, бутылочки или груди. Засыпать спокойным и расслабленным под мамин голос очень приятно.
Напишите, какие действия вы включите в ритуал:Задание.
1. _____________________________________________
2. _____________________________________________
3. _____________________________________________
4. _____________________________________________
5. _____________________________________________
Регресс
И вот вы наладили ритм, ввели спокойное бодрствование и ритуал и, предположим, начали работать по методике Step by Step над самостоятельным засыпанием. Что-то уже получается, появились первые успехи, и вдруг сон становится хуже. Что случилось? Это регресс. Почему случаются регрессы и что это такое?
Регресс – это временное ухудшение сна, причин у которого может быть несколько.
Причины физиологического характера
1) Ребенок может плохо спать накануне болезни, как моя дочка, которая за пару дней до появления первых симптомов заболевания перестает спокойно укладываться и спит очень тревожно. И я уже знаю, что если не видно причины нарушений сна, то на третий день наверняка появятся признаки болезни.
2) Ребенок может плохо спать из-за начавшейся или текущей болезни, когда заложен нос, его мучают кашель, температура и прочие неприятные симптомы заболевания.
3) Ребенка может беспокоить прорезающийся зуб, а ближе к году начинают прорезаться более крупные зубы – клыки, моляры, которые нередко режутся тяжелее резцов. При подозрении на зубы тщательно осмотрите десны: зуба может быть не видно, и даже нет набухания десны, но под слизистой можно обнаружить небольшой синячок – след от микротравмы сосуда, причиненной вылезающим зубом.
4) Если ребенок сильно беспокоится и плачет только в положении лежа, можно заподозрить проблему с ушками, – тогда вам к педиатру, обсуждайте с ним диагнозы и лечение.
5) Бывает, сон нарушается из-за гельминтов, то есть глистов. Существуют такие виды гельминтозов, когда самка гельминта под утро выходит из анального отверстия, чтобы отложить яйца, и это вызывает сильный зуд в анальной области. Как это выглядит? Крепко спящий всю ночь ребенок в предутренние часы внезапно просыпается с диким криком. Осмотрите попку малыша, не красное ли анальное отверстие, не пытается ли он его расчесать. Проверять стул может быть бессмысленно, потому что яйца далеко не всегда видно невооруженным глазом, поэтому при подозрении на гельминтоз нужно сдавать анализ на яйцеглист.
Это неполный список физиологических причин. И, конечно, состояние здоровья малыша необходимо наблюдать под присмотром специалиста.
Причины поведенческого характера
К поведенческим причинам регресса относится в первую очередь освоение нового навыка. Мы с вами уже частично говорили, что в возрасте 9–12 месяцев ребенок осваивает и тренирует важнейшие жизненные навыки – ходьбу и речь. В последней четверти первого года жизни у малыша начинается развитие речи, и как раз с 9–12 месяцев он начинает произносить слоги, лепетать и даже временами говорить целое слово, состоящее, к примеру, из одного-двух слогов: да, дай, мама, папа, баба. Тренировка ходьбы и развитие речи – это огромная нагрузка для нервной системы.
Как формируется навык? В головном мозге активизируются доселе дремавшие зоны, включаются и начинают активно работать. Например, включается зона развития речи, и целая область мозга начинает работать очень активно, потому что такие сложные навыки, как речь и ходьба, формируются не изолированно, а задействуют несколько зон, которые должны работать в комплексе, плюс должны быть хорошо налажены межполушарные связи. К тому же в момент отработки нового навыка активно растет и развивается весь мозг в целом. Поскольку за сон тоже отвечает мозг, то получается, что, если в центральной нервной системе протекает напряженная работа, напряжение скажется и на сне.
Бывает, что сон ухудшается еще до начала прорезывания нового навыка, как он может ухудшиться до начала прорезывания зуба или накануне заболевания. Нередки случаи, когда ребенок начал хуже спать, а через две недели сказал первое слово. Поскольку мозг начинает активно готовиться к этому первому слову заранее, не за сутки, то и напряжение в нервной системе начинается загодя.
Причины эмоционального характера
1) К эмоциональным причинам регресса сна относится тревога отделения от мамы, и кризис одного года вписывается сюда идеально. В 9–12 месяцев у ребенка обостряется страх сепарации. Мы говорили об этом: когда ребенок начинает самостоятельно ходить, он физически может удалиться, и это вызывает у него немалое беспокойство. А что происходит, когда ребенок беспокоится? Что происходит с вами, если вы чего-то боитесь, беспокоитесь и тревожитесь о чем-то для вас важном? С большой вероятностью у вас ухудшится сон. А для ребенка страх отделения от мамы – это очень значимый страх. Поэтому всегда представляйте, как выглядит в глазах ребенка то, что для нас, взрослых, может казаться не проблемой.
2) На эмоциональное состояние ребенка и ухудшение сна может значительно влиять ваше состояние – беспокойство и тревога. Например, вы взялись налаживать сон. Вы начали активно работать над режимом дня, придумывать ритуал, следовать всем рекомендациям, но все это вызвало у вас такое напряжение («опоздаем, не успеем, пропустили признаки усталости, а какое у нас сейчас ВБ?»), что вы начинаете стоять над ребенком с секундомером, переживаете, что при всей правильности ваших действий ничего не получается. Все эти мысли вызывают у вас еще большее напряжение, тогда как главный фактор хорошего сна малыша – это спокойствие, которое ребенок берет исключительно из спокойствия его семьи, в первую очередь мамы. Если вы взялись налаживать сон крохи, работать над позитивным общением с малышом, обязательно начните со своего внутреннего состояния. Если вы замечаете, что отслеживание ВБ или следование схеме проведения ВБ вызывает у вас напряжение, поменяйте к этому отношение. Не надо отменять саму схему, надо менять отношение. Нет ничего критичного, если ребенок немного перегуляет, если вы немного опоздаете. Солнце не начнет падать на землю, звезды не перестанут светить, птицы не замолчат, и ничего глобального в мире не изменится. И в вашей семье и в ваших отношениях с ребенком ничего критично не испортится. Расслабьтесь в теме налаживания сна и действуйте в этом направлении более спокойно, с меньшим фанатизмом, с меньшей самоотдачей.
3) Кроме вашего напряжения, сон ребенка может не налаживаться из-за вашего ошибочного понимания схемы действий или если вы не учли один из важных факторов. Как мы помним, чтобы наладить сон, нужно собирать всю пирамидку целиком. Если в одном из колечек допущена неточность, или звено не собрано, то работа по методике самостоятельного засыпания не принесет значительных плодов. Проверьте правильность схемы действий, разберитесь с помощью специалиста, потому что, находясь изнутри ситуации, вы можете недостаточно хорошо ее видеть. Для того мы, специалисты по сну, и нужны, чтобы оценивать ситуацию со стороны, находить ошибки и помогать их исправить.
4) Еще одна причина регресса – ваша непоследовательность. Это одна из самых частых причин неудачи – когда что-то начали и, не доделав, бросили. Начали укладывать ребенка по-новому, но, не дотянув до закрепления результата, бросили, и ребенок не учится новому. Если в ваших действиях нет последовательности, не будет и прогресса.
5) Если вам недостает настойчивости и вы опять же бросаете начатое раньше, чем оно начнет работать. Например, вы начали применять длительную методику, рассчитанную на 1–2 месяца, а через 2 недели вам надоело, показалось, что прогресса нет, да и дневник вы не вели (и не знаете, есть ли в реальности прогресс), и вы отказались продолжать. На самом деле прогресс был, но небольшой, и за 2 недели, без записывания и документального подтверждения, вы не заметили результата и уже закончили пытаться. В действительности вы только начали, но вам не хватило терпения и настойчивости.
Что еще может повлиять на внезапное ухудшение сна ребенка? Отсутствие вашей гибкости и не совсем верное считывание сигналов, которые подает малыш. К примеру, методика Step by Step подразумевает приличную гибкость, когда где-то можно пойти быстрее, а где-то медленнее, где-то вернуться на полшага назад, а где-то продвинуться на два шага вперед – все шаги вы можете адаптировать под своего ребенка, под свою ситуацию. Методика максимально гибкая и, казалось бы, подходит всем. Но чтобы этой гибкостью правильно пользоваться, нужно уметь получать от ребенка обратную связь и чувствовать, где можно быстрее, а где лучше притормозить, где можно перескочить через этап, а где тяжело и надо этап дробить на более мелкие шажочки, или, может, сам этап вашему ребенку не подходит и нужно заменить его другим. Все это нужно не столько рационально анализировать, сколько чувствовать и тонко замечать, как ребенок реагирует на ваши действия.
Заключение