Урок третий
Разминка. Образное дыхание. Тренировка образного мышления. Работа с Т-, П– и Х-ощущениями. Работа с эмоциями
Теперь проделайте упражнения на развитие сосредоточения и образного мышления из книги Роберто Ассаджоли.[1]
Закройте глаза и не отвлекаясь ни на что постороннее, как можно ярче представьте зрительно, как авторучка медленно выводит на бумаге ваше имя;
авторучка рисует окружность, треугольник, квадрат;
снова окружность, круг, круг превращается в шар – сначала светло-серый, потом он становится белым, розовеет, становится оранжевым, сияющим, похожим на солнце;
перед вами – ваш любимый цветок, рассмотрите его хорошенько;
представьте людей, которых вы любите. Теперь
Осязательный ряд
Вы поглаживаете кошку или собаку (ощутите их шерсть); вы пожимаете чью-то руку (ощутите пожатие); вы прикасаетесь к первому снегу, к вашему любимому цветку (вы боитесь его помять), к коре дерева, к струе воды.
Постарайтесь не только мысленно ощутить прикосновение, но и увидеть то, к чему прикасаетесь.
Повторите упражнение, «выключив» внутреннее зрение.
Обонятельный ряд
Вы вдыхаете запах – ваших любимых духов, вашего любимого цветка, воздуха в сосновом лесу, дыма костра, моря.
Динамический ряд (мысленно представляем движения своего тела)
Вы ведете машину; занимаетесь любимым видом спор та; идете, потом бежите по пляжу вдоль линии прибоя. Почувствуйте каждое движение своих мышц.
Вкусовой ряд
Представьте вкус банана, кислого молока, представьте, что вы садитесь за стол и едите свое любимое блюдо. Обратите внимание на плотность и вкус каждого глотка.
Слуховой ряд (глаза обязательно закрыты) Закройте глаза и прислушайтесь к следующим воображаемым звукам: шум транспорта, шум дождя, голоса играющих детей, шум волны, набегающей на берег, звон колокола, медленно растворяющийся в безмолвии.
Общее напоминание
В организме развивается все, что тренируется. Если вы не двигаетесь вперед, то обязательно скатитесь назад. Этот принцип распространяется на все в жизни.
Тепло (Т)
Закрываем глаза, полностью расслабляемся. Выбираем произвольно любой участок тела (кроме области сердца и головного мозга). Представляем, что этот участок начинает согреваться. Вы лежите на пляже в летний солнечный день, солнечные лучи проникают внутрь. Или вы прислонились к теплой печке в охотничьем домике… Каждый представляет то, что ему более приятно и знакомо. Проделайте упражнение несколько раз.
Покалывание (П)
Работа, аналогичная работе с Т-ощущением. Представьте, что вы «отсидели» какой-то участок тела и теперь по нему бегают мурашки, или покалывают тысячи мелких иголочек, или там ощущается легкий озноб. Найдите образ покалывания, который вам ближе.
Холод (прохлада) (X)
Работаем так же, как с ощущениями в предыдущих вариантах. Участок тела (кроме области сердца и мозга) выбираем любой. Можно тот же, где вы работали с Т или П.
Представьте, что налетел прохладный ветерок, а этот участок тела у вас ничем не прикрыт, или это место все еще влажное после купания, или вы к нему приложили прохладные руки. Найдите образ прохлады, который вам больше приятен.
Если вам сразу удается вызвать в себе комплексные ощущения тепла и покалывания (ТП) или холода и покалывания (ХП), не пытайтесь их разделить. Эти навыки пригодятся вам в будущем.
Сегодня уже известно, что эмоции играют определенную роль в состоянии здоровья и в способности к выздоровлению. Представьте, что вы актер, который играет роль несчастного человека.
Ссутультесь, сгорбитесь, руки безвольно опустите! Уголки рта опущены, брови скорбно сведены.
Через какое-то время прислушайтесь к себе. Обратите внимание на мысли, которые приходят вам в голову. Наверняка это что-нибудь неприятное – воспоминания о былых обидах, поражениях, просчетах. А ведь только что вы и думать не думали об этих вещах. Вас подтолкнула к ним ваша поза, мимика и осанка.
Теперь распрямитесь, поднимите голову и расправьте плечи. Глубоко с облегчением вздохните, словно только что сбросили тяжкий груз. Не правда ли, вы уже улыбаетесь? Вам вспоминается что-то приятное, на душе становится радостно и легко. К этой радостной легкости вас также подтолкнули ваша осанка и поза.
Усложним упражнение. Снова войдем в роль несчастного человека.
Опустите голову, глубоко и судорожно вздохните несколько раз. Вы, кажется, всхлипнули, а на глаза навернулись невольные слезы? Не сдерживайтесь.
Вспоминайте, вспоминайте ваши самые горькие разочарования и потери. Плачьте, плачьте, это не стыдно, со слезами уходят обиды! Вспомните детство! Попробуйте зарыдать горько и безутешно!
Достаточно. Остановитесь. Вспомните, как быстро высыхают детские слезы. Распрямитесь, расправьте плечи. Глубоко вздохните. Улыбнитесь будущему. Перейдите к спокойствию. Запоминайте это состояние.
А теперь попробуйте засмеяться. Пусть смех поначалу будет немного искусственным. Смейтесь-смейтесь. Вспомните какой-нибудь уморительный случай. И другой! И третий!
Вам не придется долго копаться в памяти, она сама вам будет подкидывать их. Смейтесь вслух, не сдерживайтесь, это тоже не стыдно. Хохочите, как в детстве, – беззаботно и от души!
И снова перейдите к состоянию спокойствия.
Такие переходы от одного чувства к противоположному называются принципом маятника.
Урок четвертый
Разминка. Образное дыхание. Тренировка эмоций. Работа с Т-, П– и X-ощущениями (стремление к яркости ощущений, но перегревание и переохлаждение запрещено!). Вызывание комплексных ощущений (Т + П, Х + П) в заданных областях и органах тела. Улучшение зрения и/или слуха. Бесконтактный гинекологический аутомассаж.
Болезнь – гора. Исцеление – путь к вершине, состоящий из темных ущелий, наполненных страхом. Забудьте о диагнозе, который был вам когда-то поставлен. Когда болит какой-то орган, это сигнал к тому, что неполадки есть во всем теле. Почему?
Потому что вы относились к нему, как квартирант, и плохо за ним следили. Любой ваш недуг – это приспособление организма к условиям, в которых он находится. Не меняйте одно снадобье на другое, чтобы исцелить тело, поменяйте свое отношение к нему.
Повторите пройденный материал.
Нижняя часть тела (до пупка)
Вызываем образ тепла. Вы лежите на солнечном пляже (но ваш корпус под большим грибком или зонтом, на солнце только ноги и нижняя часть живота) или наслаждаетесь покоем, сидя в теплой ванне…
Рис. 4. Вызов ощущений Т, П и Х в заданных частях тела
Отыщите свой образ тепла, которое поможет вам вызвать Т-ощущение. Не принуждайте себя, не напрягайтесь. Работайте с легкой ленцой.
Ощущение удерживаем 30 секунд, повторяем упражнение трижды.
Также трижды вызываем и удерживаем в заданной области (по 30 секунд) П-ощущение, потом – Х (рис. 4). Работаем с удовольствием. Вы вошли в прохладную воду по пояс и раздумали идти дальше. Вы вышли на берег, а тут налетел ветерок…
Позвоночник
Начинаем с тепла. Представьте, что ваш позвоночный столб прогревается изнутри, словно тепло движется по нему сверху – от позвонка к позвонку, до самого копчика – и поднимается обратно (30 секунд). Ширина прогревания – 10–15 сантиметров.
Аналогично работаем с П-ощущением, а затем – с X. Не забываем, что ощущение П следует вызывать только между Т и Х или добавлять его к ним.
Руки и плечевой пояс
Начинаем также с тепла. Мысленно соберите комочек Т в правой ладони в течение 6–10 секунд. Представьте его ярче, не сильнее, а образнее!.. как приятное тепло, прогревающее насквозь изнутри.
Затем мысленно начинаем его передвигать вверх по руке, стараясь внутренним взором получше «просмотреть» все участки, через которые вы тянете, перемещаете этот комочек тепла: по предплечью, через локтевой сустав, на плечо, через плечевой сустав сантиметр за сантиметром, чуть больше внимания уделяя суставам.
Далее, на уровне правого плеча мысленно перемещаем комочек Т с правого плечевого сустава в левый, не думая, через какие органы это ощущение проходит.
Старайтесь не растерять ощущение тепла и мысленно не спускаться ниже этого уровня. Ни в коем случае не затрагивайте область сердца!
Далее через левый плечевой сустав – на левое плечо, через локтевой сустав – на предплечье до левой ладони. Мысленно на мгновение остановитесь в ладони, прогрейте ее получше до кончиков пальцев, слегка промассируйте – и в обратный путь по той же траектории до правой ладони.
Это один проход, сделайте таких проходов 10. Затем точно так же выполните это упражнение с П, затем с X.
Печень и почки (запуск очистительного механизма)
Прежде всего хорошо представьте себе, где расположены эти органы (рис. 5 и 6). В первый день мы будем их только прогревать.
Рис. 5. Вызов ощущений Т, П и Х в печени
Рис. 6. Вызов ощущений Т, П и Х в почках
Начнем с печени. Печень расположена в области правого подреберья. Мысленно направляем в эту область свой образ тепла, добавляем тепло своей души, нежность и заботу и прогреваем. Ощутите тепло внутри, в глубине, как очень приятное, успокаивающее и целебное. Постарайтесь удержать это ощущение в течение 30–40 секунд, затем – отпустите…
После этого еще раз создайте в области печени глубинное тепло, подержите его 30–40 секунд и снова отпустите. Повторите это еще раз.
Теперь точно так же прогрейте область почек.
Почки находятся со стороны спины чуть выше поясницы. Направьте в эту область свой внутренний взор, а вместе с ним и все внимание, нежность, заботу, любовь. Также удерживайте ощущение тепла 30–40 секунд, затем отпустите его, а затем еще повторите это 2–3 раза.
Прекрасно!
Коррекция зрения и слуха, бесконтактный гинекологический аутомассаж
Этот урок – самый трудный в программе. Поэтому не спешите. Лучше потратьте на его освоение не один, а два или три дня.
1. Во время занятий нельзя думать о чем-либо постороннем или анализировать свои промахи. Лучше всего опираться на свои победы, маленькие и большие и создавать в душе благодарность к себе.
2. Оттенки ваших ощущений могут быть самыми различными, в зависимости от ваших природных особенностей, свойств характера и т. д. Не ждите чересчур ярких «картинок», иногда и самый бледный «набросок» – тоже вполне приемлемый вариант.
3. Будьте внимательны и осторожны. Перегревание и переохлаждение недопустимы!
Урок пятый
Разминка. Образное дыхание. Тренировка эмоций.
Вызывание и перемещение ощущений Т, П, Х в заданных областях тела. Сбор ощущений Т, П, Х со всего тела к нездоровому органу, их концентрация и последующее рассеивание. Улучшение зрения и слуха (те, кто в этом не нуждается, работают с другим нездоровым органом). Удаление шрамов (пробная работа). Бесконтактный гинекологический аутомассаж
Ощущения Т (тепла) и Х (холода, прохлады!) тренируют сосуды. Образ тепла их расширяет, образ холода (прохлады) заставляет сужаться. Ощущение П (покалывания) активизирует нервные окончания.
Вызывая ощущения Т, П, Х в тех или иных органах своего тела, мы проводим внутренний бесконтактный аутомассаж. Проводится он в состоянии самопогружения, внутренне сосредоточившись и настроившись на волну молодости и здоровья.
Этот массаж уникален не только тем, что провести его, кроме вас, не может никто другой, но и тем, что с его помощью вы можете «заглянуть» в любые уголки и органы вашего тела.
Восточная медицина тысячелетиями практикует их устранение. «Возраст» шрама (подкожного разрыва, следа травмы) не имеет значения. Помните: еще ни один ученик не потерпел поражения на этом пути, если очень захотел устранить дефект кожи.
Мысленно начинаем прогревать область шрама – с боков, сверху и снизу по всей длине, а главное – изнутри. Получив устойчивое ощущение Т, начинаем увеличивать его интенсивность. Не сдерживаемся, работаем с полной отдачей.
Представляем, что там (в области шрама) пылает печка, в которой плавится и сгорает все отжившее, все искаженное, все уродливое и ненужное вам.
Добавляем к Т ощущение П, усиливаем насколько возможно, представляем, как освободившиеся места занимают только что народившиеся нежные клетки, и еще удваиваем ощущение ТП.
Представьте как ваша кожа становится гладкой, нежно-розовой, эластичной, и одновременно доводим ощущение ТП до максимума. Удерживаем какое-то время полученный образ на таком уровне интенсивности. Голова при этом остается ясной, чистой. Полностью контролируем свое состояние.
В виде формулы этот процесс можно записать так:
Т + Т +2Т + 2ТП + 2ТП + ТПмакс.
Если вы будете ощущать в области шрама подергивание, жжение или зуд как при заживлении раны – прекрасно! Значит, там действительно происходят изменения, шрам начал исчезать. Вторая половина работы над шрамом выполняется аналогично на ощущении холода. Формула «охлаждающего» воздействия выглядит так:
Х + Х + 2Х + 2ХП + 2ХП + ХПмакс.
Чем ощущение сильней – тем лучше. В идеале образ Т на последней стадии воздействия должен переходить в сильный жар, образ Х – леденить кожу чуть не до онемения, образ П – вызывать нестерпимое желание почесать эту часть тела.
Это единственное упражнение системы, где допускается сильный жар и леденящий холод, во всех остальных упражнениях с использованием ощущений ТПХ следует вызывать только приятное тепло и легкую прохладу!
А здесь дайте волю своему воображению – не сдерживайте себя! Чем ярче вы представите ощущения, тем лучше!
Запомните! Работая над отдельно взятым шрамом или морщинкой, вы запускаете программу оздоровления и омоложения во всем организме.
Чтобы достичь цели, нужно ясно ее себе представлять. Образ молодости и здоровья и есть ваше представление о цели. Без него все упражнения и тренировки теряют всякий смысл.
Внимание!
Уважаемые читатели! До настоящего момента многие элементы системы самовосстановления (и особенно касающиеся работы с ощущениями Т, П, X) излагались в объеме, достаточном, чтобы вы, освоив азы отдельных методик, могли самостоятельно приступить к коррекции зрения или слуха и провести несколько раз бесконтактный гинекологический аутомассаж.
Руководства к таким занятиям приведены ниже, а как соотнести их с практикой системы, указано в программе каждого урока.
О дальнейших занятиях по данной системе будет сказано лишь конспективно, чтобы не отнимать время у тех, кто уже детально знаком с книгой вашего покорного слуги «Уроки Норбекова».
Средние показатели статистического исследования слушателей по восстановлению зрения и слуха, по исчезновению шрамов выглядят приблизительно так, как показано в таблице 2.
Таблица 2
Урок шестой
Разминка Образное дыхание (в основном через нездоровый орган) Тренировка эмоций. Перемещение ощущений (Т, П, X, Т + П и Х + П) в заданных областях тела (ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс). Перемещение ощущений в конечностях (через позвоночник). Первый комплекс образных упражнений (сбор и рассеивание ощущений в нездоровом органе, кроме сердца и головного мозга, «протирка», «спираль» в трех плоскостях, работа со шрамами). Улучшение зрения и слуха. Бесконтактный гинекологический аутомассаж.
Этот день обучения, как правило, является днем начала лавинообразного процесса оздоровления организма.
Внимание! Из почек и желчного пузыря могут вместе с мочой начать выходить мелкие камешки (диаметром до 0,5 см) и песок. «Мелочь», как правило, покидает организм безболезненно, крупные камни могут создать проблемы. Чтобы этого не случилось, работая по системе, создавайте образ растворения, расплавления, исчезновения камней, особенно когда вы работаете на ощущении Т. Будьте внимательны к себе.
Урок седьмой
Разминка. Образное дыхание (создание образа молодости). Тренировка эмоций (Прощение). Перемещение ощущений по конечностям (через позвоночник). Первый комплекс образных упражнений Трилистники (второй комплекс образных упражнений). Большой круг, или «шумный город» (упражнение по улучшению работы кишечника). Работа над улучшением зрения и слуха (дважды). Бесконтактный гинекологический аутомассаж (по показаниям).
К этому дню в вашем состоянии здоровья уже произошли следующие улучшения:
• сон – глубокий, крепкий;
• аппетит – хороший или просто великолепный;
• настроение, самочувствие – улучшаются день ото дня;
• работа кишечника – пришла или приходит в норму;
• зрение, слух – заметный прогресс;
• функции нездорового органа восстанавливаются (после возможного короткого обострения);
• шрам – стал исчезать;
• началось улучшение состояния здоровья во всех органах и системах организма и особенно в проблемных участках.
Тренировка эмоций направлена на создание душевного равновесия и восстановление гибкости нервной системы, на освобождение от «душевных шлаков» с помощью упражнения «Прощение» (раздел «Зачем мы тренируем эмоции»).
Урок восьмой
Разминка. Образное дыхание (акцент на исчезновение шрамов, морщин, а также на возвращение молодости и окончательное выздоровление). Тренировка эмоций (формирование своего идеального образа). Перемещение ощущений по конечностям (через позвоночник). Первый комплекс образных упражнений (с подключением коррекции зрения и слуха). Трилистники и большой круг. Работа над улучшением зрения и слуха (зачет). Омоложение лица
Урок девятый
Разминка. Образное дыхание. Тренировка эмоций (полное слияние со своим идеальным образом). Первый комплекс образных упражнений (выполняется в Образе молодости и совершенства). Трилистники. Большой круг. Работа с образом третьей руки. Омоложение лица (с коррекцией самочувствия – второй день занятий). Бесконтактный гинекологический аутомассаж.
Урок десятый
Разминка. Образное дыхание (в Образе молодости). Тренировка эмоций. Перемещение ощущений по конечностям (через позвоночник). Первый комплекс образных упражнений (в Образе молодости). Работа над улучшением зрения и слуха (дважды, второй раз – зачетный) Большой круг. Трилистники. Работа с образом третьей руки. Омоложение лица. Бесконтактный гинекологический аутомассаж.
Урок одиннадцатый
Разминка. Образное дыхание. Тренировка эмоций. Первый комплекс образных упражнений (в Образе молодости). Работа над улучшением зрения и слуха (по необходимости). Большой круг + трилистники (второй комплекс). Коррекция фигуры (работа с образом третьей руки). Омоложение лица. Бесконтактный гинекологический аутомассаж.
Урок двенадцатый
Разминка. Образное дыхание. Тренировка эмоций. Работа с ощущениями (Т + П, Х + П). Работа с образом третьей руки (по желанию). Комплекс упражнений по омолаживанию лица. План работы на будущее.
Думаю, уважаемые читатели, что, пройдя предложенный в этой книге курс самооздоровления, вы получили хорошие результаты и убедились в эффективности системы.
Если вы пройдете полный курс самооздоровления, результаты будут еще выше.
В заключительном разделе этой книги даются подробные инструкции, как можно, не прибегая ни к каким лекарственным средствам, улучшить свое зрение или слух.
Милые читательницы смогут в полном объеме освоить практику бесконтактного гинекологического аутомассажа, устраняющего многие гинекологические заболевания, благотворно влияющего на психику и омолаживающего организм.
Когда вы научитесь управлять своим телом, овладеете необходимыми навыками саморегуляции организма, вы сможете перейти к изучению упражнений из «Канона для будущих властелинов».
В этой книге за много веков до нас были сосредоточены достижения философской мысли Востока, где содержатся практические рекомендации по укреплению тела и духа.
Она была предназначена для узкого круга людей, отмеченных печатью истинной мудрости. К числу этих избранных, уважаемые читатели, имеете редкий шанс присоединиться и вы.