• Тщательно смачивать пищу слюной, пережевывать до киселеобразного состояния.
• Ешьте до 70 % сырой, натуральной пищи.
• Фрукты съедать перед едой, сырыми, не сочетая ни с чем, а вот овощи сочетаются с любыми продуктами (кроме фруктов).
• Не пить никогда во время еды. Это будет мешать перевариванию.
• Никогда не смешивать твердую и жидкую пишу. Твердая пища должна приниматься в один прием, а жидкая – в другой.
• Первые блюда, соки, вода должны приниматься за 15–20 минут перед едой, не проглатываться, не успев соединиться со слюной. Между приемом твердой и жидкой пищи должен быть промежуток от 20 до 60 минут.
• Исключить или свести к минимуму неестественную (ненатуральную) пищу.
ПОМНИТЕ!
«Главная причина переедания – употребление очищенной, ненатуральной пищи».
Не переедайте!
Помните слова Сильвестра Грехэма: «Пьяница может дожить до старости, но обжора – никогда!»
7. Откажитесь от стимулирующей пищи и любых стимуляторов: кофе, шоколада, чая, какао, лекарства, слабительных, курева. Особенно вредно курить сразу после еды. Все это вначале вызывает подъем энергии, а затем спад нервных сил и депрессию.