«Жестоко, говорите вы? Но разве я не предупреждал вас? Сосчитать, что несет с собой любовь? Страх, ревность, месть, боль. Все это — невинные игры любви». Эти слова пришли к нам из кельтской легенды о Тристане и Изольде. Как можно умерить в себе любовь к партнеру, бросившему вас? Как увлечь того, кого вы находите привлекательным, кто наполняет вас любовным пламенем? И, вероятно, самый главный вопрос: как сохранить эйфорию романтической страсти в длительных отношениях?
Думаю, мы в состоянии контролировать страсть. Правда, для этого нам придется обмануть собственный мозг.
8Как контролировать страсть
Рецепт долгой любви
Что скажешь? Я хочу, мой свет,
Чтоб жили души без стыда,
Как небу шлет земля привет!
Зачем чужого ждать суда —
Любить нам или нет?
«Казалось, что с переменами, наступившими в ее жизни, изменился и ее характер. Печаль и угнетенность духа были забыты, она являла всю простоту и живость юного ума… Она веселилась, была преисполнена уверенности, доброты и сочувствия. В ее глазах появился какой-то новый свет, на гладких щечках заиграл свежий румянец, в голосе звучала радость, душа готова была изливать доброту на весь мир, а лицо день за днем озаряла загадочная, нежная улыбка…» Миловидная, энергичная, медноволосая Мэри Уоллстонкрафт, в конце XVIII в. основавшая британское феминистское движение, испытала радость любви. (1)
«У любви всегда прекрасная погода», — писал Уильям Кавендиш. (2) И действительно, когда мы любим, мы словно лучимся теплом, одновременно страдая и надеясь. Но сильнее всего нас снедает желание: мы хотим видеть любимого, прикасаться к нему, смеяться, любить и быть любимыми. Под влиянием самых действенных химических веществ, созданных природой, мы излучаем энергию, концентрируем внимание, отдавая все силы погоне за наградой. Романтическая страсть — это порыв, желание, нужда, это первобытное стремление к размножению, порой оказывающееся сильнее голода.
Притяжение любви
Поэзия и литература нередко сравнивают любовь с голодом. В «Песни Песней», древнееврейской любовной поэме, женщина восклицает: «Любовь моя подобна голоду». (3) В китайской сказке «Нефритовая богиня» Чанг По говорит своей возлюбленной Мейлан: «Я жажду видеть тебя». (4) В арабской легенде Меджнун кричит: «Любимая, пришли мне привет, весточку, словечко. Я жажду от тебя хотя бы знака или жеста!» (5) А Ришар де Фурниваль в книге «Советы любви» писал: «Любовь — негасимый огонь, голод, не знающий пресыщения».
Поскольку романтическая страсть сопровождается столь высоким градусом эйфории, поскольку ее чрезвычайно трудно контролировать и она порождает страстное желание, одержимость, искаженное восприятие реальности, эмоциональную и физическую зависимость, изменение личности и потерю самоконтроля, многие психологи относят ее к числу зависимостей. Если любовь взаимна, это влечение позитивно, если же вас отвергли и вы не можете с этим смириться, она порождает мучительную негативную фиксацию. (6)
Наши исследования, проведенные с помощью магнитно-резонансной томографии, подтверждают эту гипотезу: любовь — наркотик, вызывающий привыкание.
Любой наркотик, прямо или косвенно, задействует один из нервных путей в мозге — мезолимбическую систему, отвечающую за получение удовольствия и активируемую посредством дофамина. (7) Романтическая страсть отчасти стимулирует эту же систему с помощью того же химического воздействия. Нейробиологи Андреас Бартелс и Семир Зеки сравнили компьютерные снимки головного мозга влюбленных со снимками людей, находившихся под воздействием кокаина или опиатов, и обнаружили, что в обоих случаях активизируются по большей части одни и те же зоны мозга, включая островковую область, переднюю поясную кору, хвостатое ядро и путамен. (8) К тому же безумно влюбленные демонстрируют три классических симптома зависимости: толерантность, абстиненцию и периодические рецидивы. Сначала влюбленный счастлив, что может время от времени видеть объект своей страсти. Но с увеличением зависимости ему требуется все больше «наркотика», и вот он уже шепчет: «Я тоскую без тебя», «Я не могу на тебя наглядеться» и даже «Я не могу жить без тебя». Когда он, пусть на несколько часов, остается вне общества возлюбленного, он думает лишь о следующей встрече с ним.
Если же возлюбленный решает разорвать отношения, влюбленный демонстрирует все симптомы наркотической абстиненции, включая депрессию, периодические истерики, беспокойство, бессонницу, потерю аппетита (или неукротимое обжорство), раздражительность и постоянное чувство одиночества. Подобно любому, страдающему зависимостью, любящий готов на любой опасный, унизительный или даже несущий физическую угрозу шаг, чтобы получить еще одну порцию «наркотика».
У влюбленных, как и у зависимых, случаются рецидивы. Спустя долгое время после разрыва отношений какое-нибудь малозначимое событие — к примеру, определенная мелодия или посещение памятных мест — может вновь разбудить жажду обладания и подтолкнуть к импульсивным телефонным звонкам или письмам, цель которых — получить еще одну «дозу»: романтический момент с возлюбленным. Расин был прав, называя любовь «рабыней страсти».
Как же мы можем вернуть себе ясный ум и свободу, если наша любовь оказалась отвергнута? Откуда возьмется импульс, способный переключить нас на другой объект любви или хотя бы на самих себя? И как можно заставить любовь длиться долго?
Как перебороть любовную болезнь?
Но где страстей бушующих узда?
Бессилен тот, кто страсти сердце вверил![69]
Шекспир полагал, что любовь не поддается контролю. Однако я считаю, что эту зависимость можно побороть: для этого требуются лишь решимость и время. Кроме того, небесполезными окажутся некоторое представление о функционировании мозга и человеческой природе.
Для начала следует убрать из своей жизни все, что напоминает о предмете зависимости, то есть о возлюбленном. Выбросите все фотографии и письма или по крайней мере сложите их в коробку и уберите подальше. Не пишите и не звоните ему ни при каких обстоятельствах. Увидев возлюбленного в офисе или на улице, тут же разворачивайтесь и уходите. Почему? Потому что, как сказал Чарльз Диккенс, «любовь может долго поддерживать свое существование, питаясь лишь самой скудной пищей». Даже самый краткий контакт способен вновь разжечь в вашем мозге пламя романтической страсти. Если вы хотите выздороветь, вам следует уничтожить все следы вора, укравшего ваше сердце.
Медитируйте. Придумайте несколько мантр и медленно повторяйте их. Лучше всего, если в них будет говориться о чем-нибудь позитивном, касающемся вас и вашего будущего, даже если это не соответствует действительности, по крайней мере пока. К примеру, «мне нравится быть собой, когда моя душа принадлежит только мне». Подумайте, что могло бы поднять вашу самооценку, отвлечь ваши мысли от неудавшихся отношений и направить их в сторону других, которые, несомненно, будут гораздо успешнее. Если же вы не можете не думать о любимом человеке, сосредоточьтесь на его негативных чертах. Составьте список недостатков любимого и носите его в кармане или в бумажнике. Попробуйте пофантазировать. Представьте себе, как вы гуляете, взявшись за руки, с прекрасным спутником или спутницей, который восхищается вами и заботится о вас. Нарисуйте эту картину тщательно, во всех подробностях. Так в ваших мыслях появится кто-то другой: теперь точно пора вышвырнуть оттуда негодяя!
Люди племени фульбе из Северного Камеруна поступают именно так. Страдающие влюбленные призывают к себе шамана, чтобы тот с помощью особых ритуалов удалил из их мыслей отвергнувшего их возлюбленного. (9) Древние ацтеки использовали для этого специальное заклинание, отрывок из которого история сохранила: «Приди, Тлазопилли Сентеотль, успокой желтое сердце, чтобы зеленый гнев и желтый гнев удалились. Я заставлю их уйти. Я прогоню их прочь — я, дух во плоти, я, заклинатель, пригубивший магического духа, заставлю это сердце измениться». (10)
Важно, чтобы вы постоянно были заняты. (11) Конечно, сложно составлять планы, если депрессия не дает вам встать с постели. Заставляйте себя. Как говорит Библия: «Встань с постели и иди». Сделайте это. Отвлекитесь. Пригласите в гости друзей. Зайдите в гости к соседям. Сходите на богослужение. Играйте в карты или другие игры. Учите наизусть стихи или исторические даты. Научитесь рисовать или играть на гитаре. Слушайте музыку. Танцуйте. Пойте. Решайте кроссворды. Заведите домашнего питомца. Отправляйтесь в отпуск туда, где всю жизнь мечтали побывать. Составляйте планы на будущее. Практикуйте глубокое дыхание и/или другие методы релаксации. Занимайтесь всем, что способно поглотить ваше внимание, особенно если это дело у вас хорошо получается.
Зачем все это? Затем, что страдания неразделенной любви, по-видимому, связаны с резким снижением уровня дофамина. Когда вы сосредотачиваете внимание и занимаетесь чем-нибудь новым, концентрация этого вещества, поднимающего настроение, повышается, питая вас энергией и надеждой.
Особенно полезны для отвергнутых возлюбленных физические упражнения. Каждый раз, когда вы плюхаетесь на стул, садитесь у телефона или невидящим взглядом смотрите в окно, вы даете тому, кто покинул вас, возможность вновь жечь огнем ваше страдающее сердце. А занимаясь физкультурой, вы получаете шанс уморить голодом это пламя. Какие бы упражнения вы ни предпочли, они все равно поднимут вам настроение. (12) Бег трусцой, езда на велосипеде — словом, любая форма физической нагрузки поможет повысить концентрацию дофамина в прилежащем ядре мозга, даря вам чувство эйфории. (13) Упражнения повышают уровень серотонина и некоторых эндорфинов — веществ, которые оказывают успокоительное действие. Кроме того, они повышают концентрацию нейротрофического фактора мозга в гипоталамусе, центре памяти, ответственном за рост новых нервных клеток и их защиту. Некоторые психиатры даже полагают, что физические нагрузки — как аэробные, так и анаэробные — не менее эффективны при лечении депрессии, нежели психотерапия и антидепрессанты. (14)