продукт, а рекламодатели – покупатели. Если все это время вы думали, что Facebook (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ) и остальные запрограммированы обслуживать вас, пришло время снять розовые очки.
Знания соцсетей о вас обычно утаиваются – мало кто работает с алгоритмами, которые учатся читать ваши мысли, а потом скармливать вам то, что вы, по мнению рекламодателей, хотите видеть. Но иногда происходят и утечки. Как в 2014 году, когда исследование показало, что Facebook (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ) воспользовался экспериментом, проведенном в новостной ленте, чтобы понять, как контролировать наши эмоции111. Манипулируя лентой 689 003 ничего не подозревавших пользователей, сайт оценил влияние негативных и позитивных историй и сокрытия определенных эмоциональных слов. Исследование показало, что «эмоциональное состояние можно перенести на другого с помощью эмоционального заражения, отчего люди испытывают те же эмоции, сами того не осознавая».
В общем, ваши друзья могут вогнать вас в депрессию, даже если вы с ними не говорили, а Facebook может в любой момент повлиять на то, что вы видите, чтобы воздействовать на ваш разум.
Представитель компании попытался защитить этически сомнительный эксперимент (предупредить о котором, кстати, почти семьсот тысяч пользователей они не посчитали нужным), заявив, что они провели этот тест, «потому что заботятся об эмоциональном влиянии Facebook (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ) и людях, пользующихся нашим продуктом»112. Они «считали, что важно изучить общую обеспокоенность тем, что позитивные посты друзей приводят к негативным чувствам, ощущению, что о тебе забыли». Возможно, намерения и были добрыми, но не обманывайтесь: соцсети полностью осознают ваши самые уязвимые моменты и это знание дает им возможность убедить вас щелкнуть на дизайнерское платье, которое, да, может опустошить ваш банковский счет, но, скорее всего, поможет вам почувствовать себя лучше, по крайней мере временно. Пытаетесь накопить деньги на квартиру? Мудрым решением будет не обращать внимание на соцсети и держать эмоции при себе.
Болезнь миллениалов: приступы тревожности
В юности я практически не слышала слово «тревожность». Я знала, что такое подростковый период, но я не понимала, что это нечто большее, чем футболка с Nirvana и сложные отношения с родителями. Я знала, что плохо справляюсь со стрессом, что экзамены вызывали у меня приступ синдрома раздраженного кишечника или кожную сыпь (маленькие волдыри на щеках и герпес) и что я часто испытывала приступы паники и не могла успокоить дыхание. Но я никогда не задумывалась о том, что это связано с психологией или что это можно лечить. Давление социума в таком юном возрасте заставило меня помешаться на том, чтобы быть «лучше всех» в школе. Когда мне было шесть, я мучилась мононуклеозом и почти месяц не ходила в школу, то и дело отправляясь в больницу. Больше всего я переживала, что пропущу какое-нибудь важное задание. К 16 годам я уже организовывала три научных внешкольных кружка, в свободное время дополнительно готовилась к экзаменам GCSЕ, работала 20 часов в неделю в супермаркете, каждое утро пробегала 3 мили, состояла в спортивных командах и сбросила почти 6 килограмм благодаря старательному соблюдению диеты. Еще один визит в больницу, в этот раз из-за пневмонии, не остановил меня. Мои родители и учителя никак не могли меня остановить – мне нужно было быть лучшей во всем. Оглядываясь назад, я понимаю, что была классическим примером ребенка с признаками тревожности, который упорно доводил себя до душевного и физического истощения. Но во времена моей юности общество не понимало, что «нервы», «переживания» и постоянное беспокойство являются определенной проблемой психики. Меня просто считали одаренным ребенком, испытывающим много стресса.
Теперь ситуация изменилась. Тревожность признали самой большой угрозой психике современной молодежи. Около 17,5 % студенток колледжей в США поставили диагноз тревожность или лечили от нее, а вину за такое резкое увеличение случаев заболевания возложили на перфекционизм – отчаянную веру в несуществующий идеал и болезненное стремление его достичь. Это явление стало очевидной угрозой для поколения миллениалов113. Недавнее исследование, проведенное среди более сорока тысяч канадских, британских и американских студентов колледжей, показало, что «многоплановый перфекционизм»114 (он включает в себя давление идеальных образов соцсетей) – основная причина роста проблем с тревожностью. Сюда входят и общее тревожное расстройство, приступы паники, разные фобии, социальная тревожность, обсессивно-компульсивное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство. Когда я училась в школе, мы все, конечно же, ощущали определенный дух соревнования. Но он просто меркнет по сравнению с тем перфекционизмом, которым нас сейчас накачивают соцсети.
Не говоря уж о внешнем образе и друзьях, миллениалы стараются получить идеальные оценки и потом идеальную работу, а также найти идеального партнера во все более юном возрасте. Неспособность достичь всех этих целей к определенному этапу в жизни часто считается катастрофой. Из-за того, что мы поглощаем цифровуюинформацию друг о друге, давление необходимости соответствовать все более обязательным и ограничительным нормам – идее, что существует только одна узкая дорожка к успеху: отличная работа, хороший дом, накачанный пресс, сексуальный партнер – вызывает у нас коллективное чувство несоответствия.
Фэшн-блогер Линдси Холланд, больше известная как @RopesOfHolland, создатель серии видео на YouTube о психическом здоровье, рассказывает, как проходила через этап тревожности. «Я начала испытывать тревожность в отношениях в возрасте двадцати лет. Я никогда не чувствовала уверенность, потому что требовала от него выполнения всех моих ожиданий того периода – идеальной свадьбы, детей, и в итоге он просто захотел сбежать подальше от меня. Соцсети заставляют вас думать, что вы пропускаете какие-то дедлайны, и бывали времена, когда я расстраивалась, если кто-то из моего окружения объявлял о помолвке. Я начинала одержимо просматривать фотографии в Facebook (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ) и думать, какое кольцо было бы у меня. Мне было всего 25, но я чувствовала, что должна добиться этих целей в жизни. Для меня тревожность была переходом в режим “сражайся или беги” с большим всплеском адреналина, который ты просто не можешь предотвратить, а просмотр Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ) или Facebook (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ) лишь подпитывал мою тревожность. Я все время чувствовала себя хуже остальных – такими сравнениями и правда можно довести себя до безумия. Теперь, повзрослев, я не так стремлюсь достичь всех этих целей, но только когда мне исполнилось 30, я расслабилась и стала обращать меньше внимания на то, что делают другие люди. Я все еще хочу выйти замуж и завести детей, но теперь я понимаю, что это не соревнование».
Тревожность – излечимая проблема, и очень многие люди излечиваются от ее худших травм, обращаясь к специалисту или без медицинской помощи. Хотя беременность снова обострила мою тревожность (позже расскажу об этом подробнее), я провела большую часть жизни, не испытывая ее. Этому способствовали мои неудачи. Первым шагом в борьбе с тревожностью была безуспешная попытка поступить в Оксбридж. Идеальные оценки и идеальное заявление UCAS115 не равнялись для меня приему в университет, и хотя это был первый большой провал в моей жизни, он точно помог мне снизить давление. Получив письмо-отказ, я пережила первый подростковый бунт, пропустила дневные занятия, поехала на поезде в Лондон и пошла прямиком в Tiffany’s на Бонд-стрит, чтобы потратить зарплату работника супермаркета на драгоценности… Если бы только Facebook мог тогда облегчить эмоциональный срыв… За этим последовали и другие неудачи: мне отказали на семи собеседованиях на первую полноценную работу, я не смогла выстроить хорошие отношения с боссом, развелась еще до 30, провалила экзамен на вождение, а потом еще последовал длинный список мужчин, которые порвали со мной… Хотя в то время такие вещи казались невероятно стрессовыми, преодоление неудач может сделать вас бесстрашными, а мои со временем точно излечили меня от сурового перфекционизма. Как бы сильно вы ни пытались стать идеальными, жизнь часто вмешивается в ваши планы.
Мне больше не нужно быть «лучшей», и я определенно больше не зациклена на том, чтобы в любых обстоятельствах оставаться хорошей ученицей. Конечно же, от некоторых старых привычек сложно избавиться (я ужасная чистюля и никого не пущу в свою квартиру, если она не выглядит как шоу-рум, я могу испытывать тревогу, глядя на свое тело, и мне сложно даются конфронтации), но одна из причин, почему соцсети не вызывают у меня тревожности, состоит в том, что в целом я чувствую себя уютно с собой, неидеальной и полной недостатков. Я бы даже сказала, что неидеальная версия меня намного приятнее, чем та, что стремится быть отличницей во всех аспектах жизни.
Одна из самых больших проблем общества на данный момент заключается в том, что современные родители стали противиться риску и больше не позволяют своим отпрыскам терпеть неудачи, неважно в чем. Избыточные контроль и опека (стиль воспитания, при котором родители живут буквально ради успеха ребенка) становятся все более интенсивными, молодым людям не дают возможности разобраться со своими ошибками. А это подпитывает еще более глубокую тревожность, потому что детям нельзя отступать от написанного сценария. Правда в том, что всем