Агрессивная реакция отражала и ее отношение к личностному росту в процессе терапии. Стоило нам заметить, что она начинает меняться, меньше полагается на мою помощь и использует то, чему научилась, Эрика мгновенно обижалась. Она отказывалась становиться самостоятельной и заботиться о себе, предпочитая состояние пассивности, в котором она могла вечно оставаться моим «ребенком». Она настаивала на том, что терапия нужна ей пожизненно и она не сможет обойтись без лечения.
Такая мнимая беспомощность на самом деле представляла собой разновидность тайного контроля (мы говорили об этом в главе 9). Эрика пыталась заставить других людей заботиться о ней и выполнять ту умственную работу, от которой сама отказывалась. Во время терапии она воспринимала меня в идеализированном свете и рассчитывала, что я буду думать за нее, решать ее проблемы и говорить ей, что делать. Хотя она очень серьезно относилась к лечению, однако не принимала в нем активного участия, доверяя мне все «исправить» без малейших усилий с ее стороны.
В ходе нашей работы Эрика постепенно начала понимать, какую цену ей приходится платить за свое бездействие. Ей было уже за 50: время шло, возможности ускользали. В дальнейшем она сделала решительный шаг, заставив себя выполнять многое из того, чего раньше избегала и за что не хотела браться. Она овладела финансовыми программами и стала вести домашний бюджет. Затем она записалась на бухгалтерские курсы, чтобы уметь справляться с более сложными поручениями на работе. Эрика начала активно участвовать в отношениях с мужем. В то же время она изо всех сил боролась с идеализированной вымышленной жизнью, фантазии о которой и делали ее пассивной.
Со временем Эрике удалось стать значительно более продуктивной и способной практически во всех сферах жизни. Теперь она испытывает множество эмоций, причем некоторые из них стали для моей клиентки полной неожиданностью. Хотя она ожидала, что, как и раньше, будет злиться из-за столкновения с реальностью, но к чувству утраты и горя оказалась не готова. Как и Стэн, Эрика гордилась собой и проделанной работой. Но, осознав свой потенциал, поняв, как много она может сделать, если сосредоточится, она загрустила из-за лет, проведенных в полном бездействии. Обладая острым интеллектом, Эрика могла бы многого добиться, если бы приложила усилия и не ждала, что другие люди будут думать за нее.
Когда защитные механизмы закрепляются в течение долгого времени, они начинают ограничивать нашу жизнь и мешать эмоциональному развитию. Когда же мы их побеждаем, то начинаем грустить по потерянному времени, упущенным возможностям и рухнувшим или упущенным отношениям. Деактивация психологической защиты всегда связана с болью.
Надеюсь, вы уже поняли, что борьба с защитными механизмами длится всю жизнь. Если вы это осознаете, то будете расти и меняться, зная, что этот процесс никогда не завершится, а вы не достигнете совершенства. В 57 лет, после долгого курса терапии и еще более длительной самостоятельной практики, я по-прежнему ежедневно борюсь со многими чувствами. Можно сказать, что я в хорошей ментальной форме и справляюсь с проблемами, потому что регулярно тренирую необходимые навыки. Но я никогда не считаю, что справился со своей задачей полностью.
Это можно сравнить с занятиями в спортивном зале: стоит прекратить тренировки, и вы быстро утратите всю пользу, которую получили от долгих занятий. Поэтому, если вы хотите оставаться в форме, нужно продолжать тренировки. Или можно сравнить этот процесс с игрой на рояле. Чтобы хорошо играть, вам необходимо поддерживать свои пальцы сильными и гибкими при помощи регулярных упражнений. Чтобы вести эмоционально богатую и полную жизнь, вы должны прислушиваться к признакам, сигнализирующим о действии защитных механизмов, а также выявлять незаметные проявления тех, что уже укоренились в вашем характере.
Когда вам это удастся, вы сможете выбирать: обратиться к защите или повести себя иначе. Возможно, такая цель покажется вам слишком малой в сравнении с желанием вести абсолютно счастливую жизнь, свободную от боли и конфликтов. Но способность выбирать – это одна из самых драгоценных свобод человека, идет ли речь о политике или о психологии. Очень важно уметь конструктивно управлять своими чувствами и поступками после того, как защитные механизмы перестанут полностью руководить вашим поведением.
Глава 14Будущее ваших защитных механизмов
Идеализм – деспот мысли.
С самого начала этой книги я описывал защитные механизмы как средство избавления от невыносимой боли. Хотя я объяснял важность и пользу того, чтобы иногда ощущать это чувство, вы, возможно, все еще не понимаете, зачем нужна вся эта напряженная работа и для чего нужно стремиться к деактивации защитных механизмов. В конце концов, вы можете спросить: «А что такое психическое здоровье?»
С одной стороны, мне хотелось бы ответить на этот вопрос, оставив максимальный простор для вариантов. «Нормальность» я считаю недостижимым идеалом. После развития масс-медиа и семейных ситкомов в нашей культуре сформировалось представление о «нормальном» человеке, который не испытывает боли из-за конфликтов и без труда решает все проблемы. В действительности все мы (в том числе и те, кто вырос в счастливых семьях или годами успешно проходил терапию) имеем сложные психологические проблемы и защитные механизмы, которые позволяют с ними справляться. Жизнь каждого из нас полна боли, и никто не умеет идеально с легкостью ее переживать.
С другой стороны, я верю, что существует разновидность психического здоровья, которая учитывает и принимает все реалии человеческой природы, а не начинает изо всех сил от них защищаться. Это может выглядеть примерно так:
• Вы достаточно хорошо переносите зависимость. В целом можно сказать, что чаще всего вы получаете то, что вам нужно.
• Вам свойственны глубокие чувства, но вы не боитесь, что они вас подавят. Вы уверены, что эмоции придают смысл вашей жизни и отношениям.
• Вы можете доверять своему представлению о себе. Нет, вы не довольны собой на все 100 процентов, хотя и уверены, что вы – человек достойный, который никогда не прекратит расти и развиваться.
Поскольку защитные механизмы не исчезают навсегда, даже если вы их полностью понимаете, то и в состоянии «психического здоровья» вам придется иметь с ними дело. Они не будут точно такими же, как раньше. Теперь, когда вы их осознаете, они не смогут контролировать вас полностью. После обретения здоровой самооценки, а также длительной напряженной работы защитные механизмы будут влиять на вас по-другому и играть иную роль в первичных психологических проблемах.
Поскольку вы теперь лучше осознаете свои потребности, вам гораздо сложнее долгое время оставлять их без удовлетворения, хотя вы и сейчас ловите себя на том, что притворяетесь полностью самодостаточным. Может показаться, что не знать об этих потребностях гораздо проще, особенно когда приходится долго ждать, чтобы получить то, чего хочется. Вы заметите, что стали гораздо реже обращаться к замещающим эмоциональным ресурсам, но в состоянии стресса вам легче поддаться излишествам, чем попросить о помощи или установить себе какие-то рамки. Но в целом вы чувствуете себя гораздо более удовлетворенным, чем прежде.
Ваши «мелкие» проступки и ошибки уже не кажутся столь безвредными, как раньше. Каждый раз, когда вы осознаете, что забыли сделать обещанное, вы начинаете разбираться с причиной своего гнева. Вам не всегда удастся выявить свою агрессию с первой попытки, но в конце концов вы это сделаете. Даже если вам не хочется говорить об этом с друзьями и близкими, вы заметите, что обычно это помогает. Не всегда. Иногда вы можете пожалеть, что не держали рот на замке.
Хотя все мы убеждались в обратном, нам все еще хочется верить, что человеческая натура (включая нашу собственную) менее агрессивна, чем есть на самом деле, и что конфликта эмоций можно избежать. Сентиментальные фильмы о простых, добрых людях, которые живут долго и счастливо, заставляют нас прослезиться. Вам все еще хочется быть «хорошим» человеком, хотя вы уже не так уверены в том, что это означает. Хотя порой собственные чувства вам ненавистны, вы убеждены, что готовность признать их доказывает силу вашего характера.
Вы все еще не верите, что умрете, и предпочитаете не думать об этом.
Вы не перекладываете ответственность на других людей так часто, как прежде. Вам лучше удается выявлять истинные причины своих чувств, хотя порой признать правду бывает страшно. Когда вы не можете принять собственные чувства и переносите их на того, кто ни в чем не виноват, вы терзаетесь чувством вины тем образом, который кажется вам подходящим. Вина не подавляет вас. Вы стараетесь принести извинения и возместить нанесенный ущерб.
Некоторые ваши реакции и точки зрения стали не столь резкими. Вы все еще испытываете глубокое отвращение к определенным вещам, но, поскольку не верите в это по-настоящему, реакция становится мягче. Вы и теперь осуждаете чужие поступки, но, лучше понимая себя, вы осознаете, что это связано с тем, что вам очень хочется поступить по-старому, но вы не позволяете себе сделать это.
В определенных вопросах вы стали более понимающим человеком, но это не означает, что вы все и всегда одобряете. Даже точно зная, что ваша реакция является проявлением защитного механизма, что-то вы никогда не сможете принять. Вы не тщеславны, но не видите причин разбираться в своем отвращении к курильщикам.
Хотя иногда вы все еще агрессивно настаиваете на своей правоте, в целом вы стали более лояльным человеком. Мир больше не кажется вам черно-белым. Вам предстоит большая работа, чтобы сбалансировать разные точки зрения и найти менее однозначные ответы. Порой вам хочется укрыться в прежней определенности, но в общем ваши беседы стали гораздо интереснее. Вы стараетесь не поддаваться влиянию тех, кто видит мир в черно-белых тонах, особенно когда речь заходит о политике и религии.