ом, вы смущаетесь, так как вовсе не ожидали, что тайное желание всеобщего восхищения и зависти все еще с вами.
Стыд, который вы испытываете, давний и хорошо знакомый, но он больше не терзает вас с прежней силой. Вы не мучаете себя упреками, и ваша самооценка не страдает, как раньше. В то же время вы ненавидите чувство стыда и хотите освободиться от него. Однако вы понимаете, что он будет с вами всегда, и вы сможете жить с этим. Именно это осознание постоянного присутствия стыда поможет вам держаться верного курса. Вы понимаете, что у вас сохранились нарциссические наклонности, от которых тоже невозможно избавиться полностью. Именно стыд помогает сдерживать их.
Теперь вам легче признавать собственные ошибки. Чувство обиды иногда подталкивает вас уйти в защиту, когда вас критикуют, но вы понимаете, что не стоит этого делать. Вам больше не нужно быть победителем в любом споре. Иногда презрительная усмешка появляется на вашем лице, но вы редко считаете это чувство справедливым. Боль, от которой вы пытаетесь скрыться, не всегда вам понятна. Придется потрудиться, чтобы проследить путь от презрения к источнику вашего стыда.
Вы перестали поддаваться чувству конкуренции. Вы больше не боитесь, что окажетесь неудачником, отставшим от победителей. Мир кажется вам совершенно другим. У всех есть своя боль. У всех мужчин, женщин и детей есть переживания, которые трудно вынести. Порой кажется, что почти у каждого есть свой тайный стыд. Теперь, когда вы понимаете связь между стыдом и нарциссическим поведением, вам ясна важная роль, которую это чувство играет в жизнях многих ваших знакомых.
В конце концов, вы предпочитаете быть самим собой, а не кем-то еще. Конечно, в вас все еще есть что-то, что вам хотелось бы изменить. Как было бы здорово, если бы вы раньше занялись изучением своих защитных механизмов. Вам часто хочется, чтобы не приходилось каждый день вести одну и ту же борьбу, даже если она кажется вам менее трудной, чем раньше. И, конечно же, вы были бы не против быть моложе, богаче и привлекательнее.
Несмотря на неизбежные разочарования и боль, вы получаете искреннее удовольствие от жизни. Вы цените свои отношения, находите глубокий смысл в чувствах, которые соединяют вас с семьей, друзьями и своим партнером.
Вы рады тому, что просто живете на этой земле.
Заключение
Многое из того, что я рассказал на последних страницах, описывает мое собственное психическое здоровье – мою ежедневную борьбу с проблемами, личностное развитие и то, что при этом я остался тем же человеком, который 40 лет назад пришел к психотерапевту со своей депрессией. Теперь я знаю себя намного лучше. Я сумел найти способы восполнить ущерб, полученный мной еще в детстве. Когда же боль и стыд обостряются, старые защитные механизмы вступают в действие. Однако я стараюсь не прибегать к ним.
Мне посчастливилось в течение долгого времени работать с мужчинами и женщинами, которые обращались ко мне за индивидуальной психотерапией, и каждый из них прошел тот же путь.
Все они изменились, хотя во многом остались теми же людьми, которые пришли ко мне много лет назад, чтобы избавиться от своей боли. В ходе нашей совместной работы они по-настоящему поняли себя и овладели ментальными и эмоциональными навыками, чтобы справляться с этим чувством без моей помощи. Теперь они способны совладать с чувством зависимости в отношениях, переживать разнообразные эмоции и часто ощущают себя вполне хорошо. Однако никто из них не может сказать, что полностью избавился от стыда или боли.
И для меня, и для моих клиентов внимание к себе стало образом жизни. Никто из нас не закончил изучать себя и, соответственно, не завершил свой процесс развития. Иногда я удивляюсь себе, когда замечаю новую форму самообмана или сталкиваюсь с болью, но нахожу способы борьбы с этим, которые оказываются гораздо эффективнее моей прежней защиты. В той жизни, что меня ожидает в будущем, я буду так же испытывать боль и искать более честные методы, чтобы справляться с ней. Это усилит мое ощущение благополучия. Мне нравится такая перспектива.
Как гласит первая великая истина Будды, жизнь – это страдание: различные виды боли и разочарования являются неизбежной частью человеческого существования. В фильме «Принцесса-невеста» философии меньше. Человек в черном говорит Лютику: «Жизнь – это боль, ваше высочество. Любой, кто утверждает обратное, хочет что-то продать». Сегодня фармацевты говорят нам, что психологическую боль можно облегчить с помощью медикаментов. Такая точка зрения преобладает среди специалистов в западных странах, и это приносит миллиарды долларов прибыли компаниям, продающим подобные лекарства. Работая над этой книгой, я постарался продемонстрировать иной подход. В целом я согласен с Человеком в черном. Жизнь – это не только боль, но по личному опыту могу сказать, что ее в ней хватает. Абсолютно на всех.
Я рассказал о том, как мы защищаемся от этой боли, зачастую пагубным для себя образом. Надеюсь, вы научились распознавать действие своих защитных механизмов, отключать их и находить более эффективные методы борьбы с тяжелыми чувствами. Надеюсь, моя книга поможет вам найти способы осознавать свои потребности и реализовывать их в своих отношениях. Я хочу, чтобы вы испытывали огромное множество эмоций, которые придают жизни смысл, и были довольны собой как личностью. Это будет долгий, бесконечный процесс. Соблюдение советов из книги не избавит вас от боли или стыда на всю жизнь. Но если вы постараетесь, то ваши усилия будут вознаграждены. Ваша жизнь будет приносить вам истинное удовлетворение, став более богатой и насыщенной.
Дополнительная литература
Все перечисленные ниже книги помогли мне лучше разобраться в первичных эмоциональных проблемах. Поскольку они написаны специфическим научным языком, многим будет трудно осознать их на эмоциональном уровне. Но если вы хотите узнать больше, то вам стоит ознакомиться с этими работами, так как именно они лежат в основе психодинамической теории. Это очень избирательный и сугубо личный список.
Винникотт Д.В. От педиатрии к психоанализу, М: Институт общегуманитарных исследований, 2019.
Кляйн М. Зависть и благодарность. Исследование бессознательных источников, СПб: Б.С.К., 1997.
Кохут Х. Анализ самости, М: Когито-Центр, 2003.
Кохут Х. Восстановление самости, М: Когито-Центр, 2002.
Bion W.R. Second Thoughts. New York: Jason Aronson, 1967.
Bion W.R. Seven Servants: Four Works by Wilfred R. Bion. New York: Jason Aronson, 1977.
Freud S. The Standard Edition of the Complete Psychological Words of Sigmund Freud. London: The Hogarth Press, 1957.
Klein M. Love, Guilt and Reparation and Other Works, 1921–1945. New York: Macmillan, 1984.
Meltzer D. The Kleinian Development. Perthshire: Clunie Press, 1978.
Money-Kyrle R.E.. Man’s Picture of His World. New York: International Universities Press, 1960.
Winnicott D.W. Maturational Processes and the Facilitating Environment: Studies in the Theory of Emotional Development. London: Karnac Books, 1996.
Благодарности
На первом курсе колледжа мне приходилось нелегко. Находясь в глубокой депрессии, я записался к специалисту из Беверли-Хиллз. В то время я ничего не знал ни о психотерапии, ни о психиатрии. Имя этого человека я услышал от своего отца, который работал подрядчиком. Тот психиатр был инвестором одного строительного проекта. Я не знал, к кому еще можно было обратиться, и не рассказал о своих планах родителям. После нашей встречи врач убедил отца в том, что мне нужно лечение, и направил меня к своему коллеге, который, по его мнению, мог мне помочь.
Так я стал раз в неделю встречаться с Майклом Яном Полом и провел с ним 13 лет. После первых пяти лет терапии мы решили встречаться два раза в неделю, потом три, а затем и четыре, когда я получил магистерскую степень и начал обучаться на психоаналитика. Я считаю себя очень счастливым человеком. Это была чистая случайность, что тот психиатр оказался знаком с моим отцом и я вдруг услышал его имя. Мне повезло, что он не направил меня к другому своему коллеге. Я понял, что мне нужна помощь, обратился за ней и получил ее. Но лишь благодаря счастливым совпадениям жизнь свела меня с Майклом Полом.
Ни дня не проходит, чтобы я не воспользовался тем, чему он меня научил. Даже сегодня, спустя более 25 лет после окончания терапии, я часто вспоминаю его с благодарностью за все, что он мне дал. Когда мои знакомые жалуются на стоимость услуг психотерапевта и удивляются, что я проходил лечение так долго, я отвечаю: «А сколько вы готовы заплатить за свою жизнь?» Когда родители отказались оплачивать сеансы, мне пришлось много работать, чтобы продолжать курс. Я старался вынести максимальное количество пользы из наших встреч. Без помощи Майкла Пола у меня не было бы ни семьи, ни карьеры, ни друзей.
Без опыта, который я получил в качестве пациента Майкла Пола, я никогда не написал бы эту книгу. Многие мысли, что я передал на этих страницах, были впитаны и усвоены мной, когда я лежал на его кушетке. Я учился быть терапевтом, имея перед собой прекрасный пример. Я выражаюсь не так, как он, и мое понимание психоанализа заметно изменилось с момента окончания нашей совместной работы, но мои взгляды на природу человека и его движущие силы до сих пор совпадают с его.
Во время обучения у меня были замечательные учителя и наставники, и я многому научился у них. В моем профессиональном развитии важную роль сыграли Ричард Александр, Роберт Кейпер, Джеймс Гуч, Ивонне Хансен и Дональд Маркус. В процессе обучения меня поддерживала дружба с однокурсником Томом Грантом. Также я благодарен всем моим клиентам за доверие и верность. Многие из них оставались со мной долгие годы в ожидании, когда мои знания станут достаточно глубокими, чтобы я смог помочь им.
14 лет назад я переехал в Чапел-Хилл в Северной Каролине. Волей случая я оказался в писательском классе Лорел Голдман, которая оказалась самым чутким и глубоким критиком в моей жизни. Вместе с друзьями по классу – Кристиной Аскунис, Анджелой Дэвис-Гарднер, Питером Файленом, Линдой Орр и Пегги Пейн – Лорел помогла мне стать писателем. Я читал первый вариант этой работы во время наших занятий, главу за главой. Критика и поддержка друзей помогли мне создать книгу, которую сегодня вы держите в руках.