В своей практике в завершение коуч-сессии я регулярно слышу от своих клиентов: «Надо же! Я не мог подумать, что это так!» Или вот мой любимый комментарий: «Боже мой, я давно забыла про эту ситуацию, а оказывается, именно она стала причиной такого моего поведения».
Действительно, никогда не знаешь, что именно спрятано внутри наших чувств, наших ощущений на самом деле. Безусловно, можно говорить о каких-то типичных причинах, но это будет лишь верхушкой айсберга. Настоящие перемены кроются в деталях.
За это я и люблю коучинг: за возможность видеть каждого человека как открытую книгу. Когда мне не нужно ставить диагноз и давать советы, как поступить. Когда можно выстраивать каждый процесс индивидуально. Через правильные вопросы, которые помогают клиенту понять самого себя, ведь он уникален в своем роде и его восприятие мира не будет похожим ни на чье другое.
Подведем итоги.С чем мы имеем дело, принимая ситуацию на уровне смыслов? Чаще всего это вторичные выгоды. Возможно, вы уже слышали это выражение. Как думаете, что оно означает? Что такое вторичная выгода? У всех ли она есть? Поразмышляйте об этом. А пока давайте сделаем небольшую паузу.
Итак, мы остановились с вами на вторичной выгоде. Что же это такое? Вторичная выгода – это известный и удобный для человека вариант решения его задачи. Проще говоря, это привычная стратегия получить желаемое. Я действую именно так, потому что не знаю, как поступить иначе.
Помните, я приводила реальный пример про девушку, у которой стало ухудшаться зрение из-за нежелания видеть своего коллегу. Какая здесь может быть вторичная выгода?
Чтобы уловить суть, давайте проследим за последовательностью развития событий: сначала произошел внутренний конфликт – девушку стал раздражать коллега настолько сильно, что она не захотела его видеть. На работу она продолжала ходить, поэтому в ее организме произошел сбой. Тело начало подстраиваться под ситуацию, и у девушки ухудшилось зрение. «Не хочу видеть коллегу – не вижу», – решило оно.
Женщина не обращалась к коучу или специалисту по психосоматике и постепенно начала привыкать к этой ситуации. Купила себе очки и тут вдруг заметила, что к ней стал лучше относиться ее начальник, поскольку он сам носит очки уже 5 лет и знает, как это непросто. Муж и ребенок начали уделять женщине больше внимания – жалеют маму, заботятся, читают ей меню, ведь теперь она плохо видит.
И вот здесь включается вторичная выгода. «Я буду болеть, – решает женщина, – потому что только так я смогу получить много внимания». И подсознательно она не хочет выздоравливать.
Парадокс заключается в том, что новая ситуация стала уже ей привычна и она не хочет ее менять. Если через год ношения очков предложить ей волшебство и сказать: «С завтрашнего дня твое зрение будет идеальным. Я твой добрый волшебник – могу сделать чудо! Ты готова?», то ее ответ, скорее всего, будет: «Нет». В ее новой картинке реальности, если она начнет хорошо видеть, то семья перестанет уделять ей столько внимания и с начальником будет намного меньше тем для бесед.
Понимаете, как сильно на ситуацию влияет взаимосвязь одного с другим? Чтобы вы меня правильно поняли, еще раз повторю главное: вторичная выгода – это не значит, что вам выгодно болеть. Это значит – вам уже ПРИВЫЧНО болеть.
И тут появляются новые вопросы:
– А можно ли получить желаемое другим способом?
– Можно ли получить столько же внимания, но иначе?
– Как?
И эти вопросы покажут путь к решению проблемы.
Подведем итоги нашим рассуждениям. Чтобы принять ситуацию на уровне смыслов, необходимо задать более глубокие вопросы:
– Для чего мне это?
– Что такого ценного я получаю, когда выбираю действовать именно так?
– Что хорошего в этой ситуации для меня?
Мы имеем дело с вторичной выгодой, которую очень важно понять, проработать и после которой мы двигаемся дальше.
Для этого зададим новые правильные вопросы:
– А как можно поступить по-другому?
– Каким иным способом можно это получить?
Поразмыслите, подумайте, ведь только вы творцы своего счастья!
Ну что, дорогие читатели, как ваше настроение? Уже успели исписать несколько страниц в своем блокноте? Быть может, у кого-то из вас появились важные осознания или вы обнаружили что-то интересное в своем поведении? Вы всегда можете поделиться со мной своими инсайтами и рассказать об этом, написав мне на почту: murashova.book@yandex.ru. Я искренне порадуюсь вашим успехам, и своим примером вы обязательно вдохновите других. Это как круги на воде. Сначала маленький круг – когда вы делитесь своей историей изменений с близкими, а затем ее подхватывают единомышленники, и круги расширяются. И так плавно мы подошли к теме следующей главы.
В ней открывается феноменальный ресурс для каждого, кто мечтает об изменениях, и, продолжая метафору, можно сказать, что этот ресурс станет живой водой, создающей огромные круги в виде фантастических результатов.
Пример 1
– Я хочу вернуться в ресурсное состояние, – с тяжелым вздохом говорит Елена на коуч-сессии. Ей 35 лет, она развивает свой онлайн-бизнес в сфере образования. – Сейчас много работы над проектом, но у меня совершенно нет сил. Я постоянно оттягиваю сроки, берусь за какие-то ненужные дела, лишь бы не приступать к важному.
– Я слышу, что ты прекрасно анализируешь свое поведение. Есть ли у тебя гипотеза, почему ты откладываешь важные дела?
– Ох, вопрос в яблочко. На самом деле я боюсь. Боюсь, что ничего не получится, что последние два года я потратила зря и останусь у разбитого корыта. Поэтому мне нужно как можно быстрее вернуться в ресурсное состояние.
Елена упорно хотела поменять свое состояние. В течение 30 минут она говорила о том, как это важно, но что именно она хочет взамен, сформулировать так и не могла. Складывалось ощущение, что она просто убегает от своего страха.
– А что будет, если посмотреть туда, куда ты смотреть не хочешь? – спрашиваю я.
– Хм. Не знаю. Страшно ведь, – отвечает Елена.
– Смотри, что я замечаю. В который раз я предлагаю тебе посмотреть в будущее, а ты не смотришь и возвращаешься к этому страху. О чем это?
– Да. Так и есть, – задумчиво произносит Елена. – Этот страх будто притягивает меня как магнит. Давай все-таки в него посмотрим.
– Ты готова? Я рядом.
– Да, я готова.
– И сейчас, если ты готова, посмотри туда, где страшно, из своего безопасного пространства. О чем говорит тебе этот страх?
– Там разочарование. Если не получится сейчас реализовать этот проект, то я тогда неудачница и напрасно потратила два года трудов.
– Я замечаю, что ты изменилась. Другая интонация в голосе, мимика. Что это?
– Блин! Я злюсь! В смысле – «напрасно»! Это значит, что у меня не получится! – взволнованно восклицает Елена.
– И что тогда?
– Да что за детский сад?! Что значит, у меня не получится?! Уже столько всего сделано! Просто надо продолжать и пробовать другие стратегии!
В этот момент пространство нашей сессии наполнилось мощной энергией. У нас обеих побежали мурашки от понимания того, что только что произошло. Елена изменилась в лице, ее глаза загорелись, голос стал уверенным и более низким. Она сразу же начала записывать план действий, что еще можно сделать, чтобы проект выстрелил. В мгновение произошла удивительная трансформация.
Приняв свой страх, Елена нашла в этом огромный ресурс. Появилась сила, мощь, энергия, и родилась новая стратегия – не сдаваться, а действовать! Оказалось, что опасения о неизведанном страхе пугали ее гораздо больше, чем возможная неудача. И когда она приняла негативный сценарий, тут же произошло переключение. Вот так принятие ситуации дало качественный скачок для развития большого проекта.
Пример 2
– Я в катастрофическом положении, – подавленно произнесла Ангелина. – На днях меня уволили с работы, а на мне висит кредит в два миллиона, и, похоже, я не смогу его выплатить.
К своим 30 годам Ангелина переехала в Москву из маленького городка, купила квартиру в ипотеку и взяла дополнительный кредит на ремонт.
– И в чем проблема? – уточняю я.
– Я не понимаю, как мне выбраться из этой финансовой кабалы. Скоро дата очередного платежа, а у меня нет денег. Из банка начнут звонить. А мне нечего им ответить. Потом будут звонить по месту прописки. Там возьмут трубку мама или папа, а они ничего не знают. Это катастрофа!
– Что во всем этом для тебя самое страшное?
– Самое страшное то, что я разочарую родителей.
– Ангелина, в этом разочаровании есть огромный ресурс и там есть решение, как выплатить долг. Ты действительно хочешь решить свою проблему и закрыть кредит?
– Да. Очень хочу.
– Тогда пойдем в твой страх – посмотрим, что он скрывает. Ангелина, я твоя мама, и я разочарована. Как тебе это?
Услышав последнюю фразу, девушка начинает кусать губы, нервничать. По телу бежит озноб – ей холодно.
– Ангелина, я сильно разочарована! Ты позор всей нашей семьи! – продолжаю я играть роль мамы.
Слезы хлынули из глаз Ангелины. Она взахлеб начала говорить о том, что тревожило ее с детства. Она боялась того, что родители не захотят ее больше видеть, что она сядет в тюрьму за долги и все ее знакомые узнают, какая она ужасная, и перестанут с ней общаться.
– Ангелина, я твоя мама, – ласково сказала я, – и я люблю тебя любую. Даже если у тебя будут сотни кредитов, я не перестану любить тебя.
Наш разговор с девушкой состоялся на уровне чувств. Это была глубокая терапевтическая сессия. В результате нашего общения напряжение прошло, Ангелина приняла свою ситуацию и через неделю сама все рассказала маме. Сначала мама была в шоке, потом злилась на дочь, а потом приняла ситуацию. И после этого в жизни девушки произошли чуд