, американец легко начинает ощущать, как он сидит в ней прямо сейчас, в это самое мгновение. Он чувствует запах нового кожаного салона, текстуру обивки и моментально погружается в это состояние, ведь с рождения привык различать время в моменте. У русского человека все 5 органов чувств оперативно включить не получится, для нас владеть машиной – это просто факт, как будто бы она у нас есть.
Техника визуализации отлично работает на практике, просто для ее реализации нам нужно приложить чуть больше усилий.
Хочу еще добавить про особенности нашего менталитета. Обратите внимание, нам свойственно отдавать «последнюю рубашку», но мы совершенно не умеем благодарить. Это связано с нашей историей, памятью поколений. В силу климата мы всегда жили в жестких условиях. Представляете, если у европейского фермера на сельскохозяйственный период было 9 месяцев, то у русского крестьянина всего 5, почти вдвое меньше. Вот отсюда наш подход ждать до последнего, а потом мобилизоваться и быстро делать по максимуму. Для русских привычна жизнь на пределе возможностей, а также вечная борьба и страх голода. О какой благодарности может идти речь, если ты почти всегда находишься на грани выживания.
Эти примеры я привела для того, чтобы вы осознали, что визуализация, да и в принципе благодарность – это сложные для нас понятия. И если у вас не получится сразу, то это нормально. Главное – не останавливаться, не «поднимать лапки», а продолжать внедрять новые привычки в жизнь. Уверяю вас, урожай, который вы благодаря этому соберете в будущем, стоит того!
На этом уровне вы понимаете, что всё вокруг – это вы, это ваше. Вы живете среди вещей, созданных другими людьми, и они делают вашу жизнь комфортнее. Давайте выполним простую практику под названием «Что в руках?».
Попробуйте прямо сейчас. Посмотрите, что находится в ваших руках. Руль автомобиля, телефон, сумка или же чашка кофе? Этот предмет кто-то произвел. А как? Сколько людей, денег, временных ресурсов было вложено, чтобы в ваших руках был этот руль? Представьте себе производственные ленты этого завода, дизайнеров, которые разрабатывали модель, рабочих, которые трудились, чтобы собрать каркас машины, а также логистов, которые транспортировали автомобиль. Только вдумайтесь, сколько ресурсов было вложено, чтобы эта машина радовала вас! Ошеломляюще, правда? И вам ничего не стоит мысленно поблагодарить всех этих людей. Прямо сейчас я пишу эти строки за своим любимым ноутбуком. Зная историю Apple, я представляю, какое колоссальное количество энергии было вложено в то, чтобы я вот так запросто стучала по клавишам. Я регулярно благодарю всех создателей домашней техники, особенно стиральных и посудомоечных машин. Присоединяйтесь, давайте благодарить вместе.
Такое простое упражнение помогает переключить фокус внимания со своего телесного уровня и посмотреть на себя как на целостную систему, которая взаимосвязана с окружающим миром и другими людьми. Ведь если бы я не купила эту чашку кофе, то у десятков людей, участвующих в его производстве, не было бы работы. Все в мире взаимосвязано. А значит, если вы искренне поблагодарите своего соседа, не удивляйтесь, когда потом вас поблагодарит за что-то ваш коллега. Что излучаешь, то и получаешь!
Пример 1
Мой муж законченный эгоист. Он думает только о себе! Я кручусь как белка в колесе. Ребенок, хозяйство – все на мне, еще успеваю подрабатывать. А в ответ – никакой благодарности. Слова доброго не скажет. Только и слышу: «Угу» или «У меня много работы».
Марина рыдала на моей сессии. После 8 лет брака отношения с супругом испортились. Они с мужем очень хотели ребенка, но после рождения сына ситуация в семье резко изменилась. Марина постоянно чувствовала себя уставшей и недовольной равнодушием своего супруга. Ей не нравится, как она выглядит после родов, она измотана постоянными истериками маленького ребенка, буквально все валится из рук. И конца этому аду нет.
– Помогает ли вам кто-то с ребенком и по дому? – спросила я.
– Нет, я могу сама. Мне так проще, – гордо ответила Марина.
– Что вы делаете для того, чтобы снять с себя часть нагрузки?
– Ничего. Я даже не задумывалась, что так можно.
– Возможно, кто-то из ваших близких уже предлагал вам помощь? Попытайтесь вспомнить. Можете ли вы попросить о помощи?
– Да, было такое. Но я ничего просить не буду, – отрезала Марина в ответ.
– Почему? В чем ваша вторичная выгода не принимать помощь от других людей?
На этом моменте возникла долгая пауза. Марина задумалась. На самом деле она боится показаться слабой, быть неудачницей. В период послеродового стресса она примерила на себя роль супергероя, сказав: «Я смогу все делать сама», а потом, не справившись, начала винить в этом супруга. Он в ответ на упреки стал отдаляться.
– Попробуйте поменяться ролями. Представим, что вы сейчас муж. Будете ли вы считать свою любимую жену неудачницей, если она попросит о помощи? С какими чувствами вы будете ей помогать?
И тут Марина снова заплакала.
– Конечно, муж посмотрит на меня любящими глазами… И с радостью поможет.
Она вспомнила, что муж неоднократно предлагал ей нанять помощницу по дому, но Марина отказывалась, так как не привыкла к посторонним людям. Далее мы проговорили, как именно Марина выстроит свой план, кого попросит о помощи: уборщица по дому будет приходить раз в неделю, а на выходные заботу о ребенке будут передавать родителям мужа. Таким образом, у женщины появится время на себя, общение с мужем, отдых от рутины и давно забытые увлечения. Вот так один диалог в корне изменил жизнь этой семьи.
Пример 2
«Меня бесит моя работа».
Софья – молодая и привлекательная девушка 28 лет, работает в крупной международной компании в отделе маркетинга. Год назад в отделе появился новый начальник, и трудовые будни Софьи превратились вместо радости в сплошную пытку.
– Каждый день я просыпаюсь с мыслью, что не хочу идти на работу. А в течение дня жду, чтобы вечер наступил как можно скорее. В общем, хочу уволиться.
– Почему ты так хочешь это сделать?
– Потому, что новый начальник меня не ценит. Он постоянно цепляется к мелочам, а моего большого вклада в работу не замечает.
– Софья, а как у тебя с самоценностью? Как ты сама относишься к своей работе?
– Хм…
Возникла длительная пауза.
– Пожалуй, вы правы, – продолжила Софья после размышлений. – В глубине души я действительно считаю себя незначимой. Когда сказали, что мой руководитель уйдет и на его место назначат нового, я испугалась. Подумала, что для нового человека я не буду представлять никакой ценности, ведь он не знает, сколько всего было сделано до него. Я почему-то сразу же обесценила себя.
– Интересно. И теперь, когда ты все это осознала и проговорила, что ты чувствуешь?
– Ох, – тяжело вздохнула Софья. – Я чувствую грусть, досаду, что предала себя. С какой это стати я так себя обесценила?! Я прекрасный специалист, и я люблю свою работу! Я прошла большой путь к этой должности, и все ошибки, которые были на этом пути, – это был мой бесценный опыт. Каждый проект – это мое детище.
– И что тогда?
– Мне надо вернуть свою ценность.
– Как будешь возвращать? – спрашиваю я.
– Во-первых, дома я прикреплю стикер на зеркало в ванной, что я молодец. Во-вторых, начну вести дневник благодарности для самой себя и каждый день буду записывать туда как минимум 5 пунктов. В-третьих, я искренне поговорю с начальником. Объясню, что его комментарии задевают меня.
После сессии ситуация развернулась интересным образом. Начальник Софьи заболел, поэтому в ближайшую неделю она не смогла с ним поговорить. Семь дней подряд Софья заполняла свой дневник благодарности и регулярно посматривала на стикер, приклеенный в ванной: «Я молодец». А через неделю начальника как будто подменили. Он почему-то перестал цепляться к Софье, так что запланированный разговор между ними так и не состоялся. Работа снова стала приносить радость. К концу года Софья реализовала масштабный проект в маркетинге, за который она получила премию, а на новогоднем корпоративе ее признали лучшим сотрудником года.
03. Порядок
За окном яркое солнце, я сижу в красивом номере отеля в Арабских Эмиратах, куда только недавно прилетела отдохнуть после череды живых тренингов. Думаю, очень символично, что я начинаю писать третью главу именно здесь. Всего за 50 лет пустыня с бедуинами и верблюдами превратилась в богатейшую страну с развитой экономикой. Подумайте: всего 5 десятилетий! Для мировой истории это совсем немного. Как же так получилось?
В 1970-х годах на территории Эмиратов нашли нефть. И буквально через пару лет на мировых рынках «черное золото» начало серьезно расти в цене. Страна очень быстро разбогатела. К началу 2022 года, когда я пишу эти страницы книги, в Арабских Эмиратах находятся:
– самый высокий небоскреб в мире «Бурдж-Халифа» (828 метров),
– самое высокое колесо обозрения (высотой 250 метров, полный круг на нем занимает чуть больше получаса),
– крупнейший в мире архипелаг искусственного происхождения «Мир» (территория около 55 км2).
Доля ОАЭ от продажи нефти составляет не более 30 % ВВП. И это, пожалуй, также одно из самых невероятных чудес. Да, дорогостоящие ресурсы есть у многих стран мира, но сколько из них умеет эффективно ими распорядиться? А отцу-основателю страны, шейху Зайду, это удалось, и за очень короткое время.
Он обладал стратегическим видением, авторитетом и дисциплиной. Шаг за шагом он привел свой народ к цели и, конечно, был главным примером. Благодаря невероятной силе и мудрости первого президента, возглавлявшего Эмираты более 30 лет, ОАЭ и стали такой процветающей страной.