Под напряжением. Простые техники и упражнения, которые помогут избавиться от тревоги и страхов

Каждый из нас хотя бы раз испытывал беспокойство, которое может перерасти в настоящую тревогу. Книга «Под напряжением. Простые техники и упражнения, которые помогут избавиться от тревоги и страхов» авторства Марии Крейсман станет вашим надежным помощником в борьбе с этими состояниями. В ней собраны более 25 эффективных методик и простых упражнений, которые помогут вам научиться управлять своими эмоциями и справляться со стрессом.

Мария Крейсман, опытный психолог, делится своими знаниями и практическими рекомендациями, которые доступны каждому. Вы научитесь не только распознавать источники тревоги, но и применять простые техники для ее преодоления. В книге представлены упражнения, которые можно выполнять в любом месте и в любое время, что делает их максимально удобными для использования в повседневной жизни.

Не позволяйте тревоге управлять вашей жизнью! Прочитайте «Под напряжением» и узнайте, как маленькие шаги могут привести к значительным изменениям. Эта книга станет вашим путеводителем по миру психологической устойчивости. Вы можете читать онлайн бесплатно на сайте библиотеки Ридания и начать свой путь к спокойствию уже сегодня.

Откройте для себя, как избавиться от тревоги и страхов с помощью проверенных техник, которые предлагает Мария Крейсман. Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему — начните читать прямо сейчас!

Читать полный текст книги «Под напряжением. Простые техники и упражнения, которые помогут избавиться от тревоги и страхов» бесплатно вы можете в нашей онлайн читалке. Просмотрите оглавление, чтобы перейти сразу к желаемой части книги. Скачать fb2 файл книги (1,69 MB) можно по этой ссылке, если вы предпочитаете свою читалку.

Год издания: 2022
Автор(ы): Мария Крейсман
Жанры: Психология и психотерапия, Популярная психология
Серия: Психология. Cам себе коуч
fb2 файл книги добавлен 03.08.2025, размер файла 1,69 MB

«Под напряжением. Простые техники и упражнения, которые помогут избавиться от тревоги и страхов» — читать онлайн бесплатно

Я бы сказал, что познание тревоги – это приключение, которое должен испытать всякий человек, чтобы не погибнуть – либо от того, что он не знает тревоги, либо от того, что тревога его поглотит. Поэтому тот, кто научился тревожиться надлежащим образом, научился самому главному.

Кьеркегор. «Понятие тревоги»

Эта книга – попытка собрать мои знания и опыт в единую систему. Как часто бывает, причина, почему человек начинает интересоваться той или иной проблемой, скрыта в его личном опыте. Прежде всего он пытается найти ответы для себя, а после – поделиться ими с другими людьми. Вот у меня такая же история. Более 15 лет назад я сама столкнулась с тревожным расстройством. На фоне стрессового события в моей жизни я начала испытывать постоянное чувство тревоги и беспокойства. Мне казалось, что стоит только расслабиться, обязательно случится что-то ужасное, что кругом опасность. У меня стали появляться панические атаки и фобии. Так, в какой-то момент я осознала, что меня бросает в холодный пот при мысли о полете на самолете, хотя до этого я получала наслаждение от процесса, меня стали пугать резкие звуки в метро, перестала водить машину, а если ехала с кем-то, при увеличении скорости более 80 км/ч начинала умолять ехать медленнее; дорогу переходила исключительно держа кого-то за руку. Уже позже я узнала, чтотревожные ра...