Угроза разрыва:
• «Мы не понимаем друг друга, я так больше не могу», «Сразу было ясно, что мы друг другу не подходим», «Без тебя мне будет лучше», — и все это в надежде на уговоры остаться.
Манипуляции:
• Изображать занятость или недоступность. Не снимать трубку, говорить, что нет времени на встречу, хотя это не так.
Заставлять ревновать:
• Озвучивать планы о встречах с бывшими, походах с друзьями в бар для знакомств, рассказывать о поклонниках.
Протестное поведение — это любое действие, направленное на привлечение внимания любимого человека и установление контакта с ним. Проявляется по-разному — все средства хороши, чтобы вас заметили.
Вместе со средствами активации протестное поведение толкает на разрушительные для отношений поступки. Очень важно научиться замечать эти моменты. (В главе 8 мы объясним, как научиться замечать протестное поведение и искать конструктивный выход из ситуаций.) Их эффект сохраняется даже после расставания. Отчасти любовные страдания — тоска по недоступному теперь человеку, когда всем естеством хочешь снова быть с ним. Рациональный взгляд и понимание бессмысленности этих эмоций не убеждают механизм привязанности. Он живет своей жизнью. Вы еще долго будете думать об ушедшей любви, не в силах выбросить ее из головы.
Люди с тревожным типом привязанности подвержены хронической активности механизма привязанности.
Любопытное подтверждение этому обнаружили Омри Гиллат, Сильвия Бандж и Картер Уэнделкен вместе с корифеями теории привязанности Филипом Шейвером и Марио Микулинцером. В исследовании с функциональной МРТ двадцать женщин должны были думать — а потом перестать думать — о разных вариантах развития отношений. И в негативных сценариях (ссора, разрыв, смерть любимого) связанные с эмоциями области мозга у женщин тревожного типа «загорались» ярче, чем у остальных, а отвечающие за контроль над эмоциями (в частности, орбитофронтальная кора), наоборот, были менее активными. Иначе говоря, у людей с тревожным типом привязанности мозг активнее реагирует на угрозу утраты, одновременно затормаживая деятельность участков, регулирующих эмоции. Поэтому им труднее успокоиться, когда они уже «разошлись».
Знание работы механизма привязанности дает людям с тревожным типом привязанности шанс на счастливые, полноценные отношения.
Рекомендации для них мы разделили на две категории, и первая предназначена для находящихся в поиске. Вам лучше сразу ориентироваться на человека с надежным типом привязанности. Проблемы, как по волшебству, будут решаться в самом начале, однако здесь тоже есть тонкости. Остальная часть главы посвящена тому, как тревожному найти себе надежную пару.
Вторая категория рекомендаций подойдет для состоящих в отношениях и пока одиноких. Вы будете менять модели привязанности: переосмысливать свои ценности и убеждения об отношениях для приобретения навыков надежного типа. Об этом говорится в частях 3 и 4.
Эмили из предыдущей главы не слышала о теории привязанности. И не подозревала, что сама она относится к тревожному типу, а предмет ее страсти Дэвид — к избегающему. Иначе Эмили знала бы, что будет счастлива только в стабильных, с близостью и поддержкой, долгих отношениях, а с неопределенностью и эмоциональной отчужденностью никогда не смирится, поэтому вечно будет несчастна. И что ее обостренную чувствительность избегающие типы усугубляют, а надежные успокаивают. Как и большинство тревожных людей, Эмили тянется к избегающему типу, хотя плюсы их союза с надежными типами научно подтверждены. Почему? А главное, как найти счастье и обойтись без сердечных мук?
Многие исследователи изучали предпочтения в типе привязанности при выборе пары. Пола Пьетромонако из Массачусетского университета и Кэтрин Карнелли из Саутгемптонского университета обнаружили, что представители избегающего типа обычно ищут тревожных. А Джеффри Симпсон из Миннесотского университета установил, что женщины с тревожным типом привязанности тянутся к избегающим мужчинам. Неужели помешанные на независимости западают именно на тех, кто больше всех на нее посягает? А ищущие близости стремятся к тем, от кого ее точно не получат? И если так, то почему?
Пьетромонако и Карнелли считают, что эти типы в какой-то мере взаимодополняющие — подтверждают мнение друг друга об отношениях. Избегающие доказывают себе, что в самом деле сильные и независимые, а все хотят их накрепко привязать к себе. А тревожные убеждаются, что в любви им нужно больше, чем они могут получить, и их дурные предчувствия всегда оправдываются. И оба типа раз за разом воспроизводят привычный сценарий.
Тревожные люди влюбляются в избегающих и по другим причинам. Едва заметные признаки неопределенности и дистанцированности Дэвида сразу пробудили у Эмили ощущение беззащитности. Для тревожных это хороший показатель, что у потенциального кандидата избегающий тип. Чуть позже появляются противоречивые сигналы. Он (или она) звонит, но не сразу; проявляет интерес, но дает понять, что пока между вами нет ничего серьезного. Все время приходится гадать. При любых противоречиях механизм привязанности активируется и заставляет переживать об отношениях. Но стоит только услышать комплимент или получить романтический сюрприз, как сердце бьется чаще, приходит уверенность во взаимности и вы воспаряете на седьмое небо. К сожалению, ненадолго. Снова возникает неопределенность, и круг замыкается. Вы живете в вечном ожидании хоть какого-то подтверждения любви. А дальше начинается самое интересное. Тревожность растет, вы все больше погружаетесь в мысли об отношениях, любовь превращается в наваждение, а любая приятная мелочь дарит неизмеримое блаженство. Вы принимаете активность механизма привязанности за истинную страсть.
Покатавшись на эмоциональных качелях, вы продолжаете выбирать людей, неспособных вас осчастливить. Жизнь с вечно включенным механизмом привязанности уносит нас от счастья в любви, каким его видит природа. Как доказали Боулби и Эйнсворт, для благополучия и развития человек нуждается в надежной базе, откуда черпает силы и комфорт. А механизм привязанности ведет себя тихо и спокойно.
Повторим, что деятельность механизма привязанности не имеет отношения к истинной любви. Заметив в новых отношениях цикл тревоги, наваждения и эйфории, вспомните — это не любовь! Истинные чувства даруют покой. Уместно вспомнить поговорку: «Тихие воды текут глубоко».
Вы хотите близости / Он хочет сохранить дистанцию, эмоциональную и физическую
Вы восприимчивы к негативным сигналам (работа механизма привязанности) / Отсутствие определенности — то любит, то не любит, и чаще последнее
Вам трудно сформулировать свои желания и страхи (неумение конструктивно общаться), поэтому вы используете протестное поведение / Он не воспринимает вербальные и невербальные сигналы и не считает, что обязан это делать
Вы испытываете потребность в любви и надежности / Он не дает сокращать дистанцию, чтобы не возбуждать свой механизм привязанности
Вам надо точно знать, к чему идут отношения / Он предпочитает неопределенность. До некоторой степени она сохраняется даже в серьезных отношениях
Три факта, почему большинство романов заводят с людьми избегающего типа.
• Избегающие чаще разрывают отношения. В одном исследовании обнаружили, что из однажды разведенных избегающие чаще разводятся и во второй раз. Они умеют подавлять чувства и быстрее забывают о бывших, поэтому почти сразу начинают новый поиск. Вывод: среди свободных людей избегающих больше, и они дольше остаются одни.
• Надежные обычно недолго перебирают кандидатов. При взаимных чувствах и интересах они сразу готовы к серьезным отношениям. Вывод: люди с надежным типом привязанности нескоро возвращаются в число свободных и недолго остаются одни.
• Согласно исследованиям, избегающие не вступают в отношения со своим типом, потому что их ничто не удерживает вместе. Собственно, в одном исследовании не нашли ни одной пары избегающий-избегающий. Вывод: люди избегающего типа не встречаются друг с другом и предпочитают другие типы.
Давайте подведем итоги.
Вероятность познакомиться с представителем избегающего типа очень высока (больше, чем их относительная доля среди населения — 25 процентов). Они недолго остаются в отношениях и не встречаются друг с другом (если только эпизодически) и с людьми надежного типа (потому что среди одиноких их мало). Так кого же они выбирают? Правильно, тревожных.
Предположим, наперекор статистике вам повезло встретить надежного человека. Вы поймете, что наткнулись на клад? Несколько лет назад Рэйчел познакомила свою соседку Хлою со своим приятелем Тревором — настоящим надежным сокровищем. Он учился на медицинском факультете и недавно расстался с подругой после десяти лет отношений — они встречались с 18 до 28 лет. Он не бросал ее, хотя она его не любила и в итоге сама ушла. Он долго страдал, но наконец оправился. Тревор был хорош собой, с чувством юмора, занимался спортом. Волевой спокойный парень из успешной образованной семьи. Чего еще желать?
Казалось бы, нечего, но Хлоя осталась равнодушной. Она согласилась, что Тревор красивый и обаятельный, но, по ее словам, «без искры». Рэйчел очень удивилась и не поняла ее.
Зато мы теперь понимаем. Надежный тип производит на тревожных людей впечатление, противоположное эффекту общения с избегающим типом. Надежные люди излучают честность, прямодушие и предсказуемость, не боятся близости и уверены, что достойны любви. Изъясняться намеками и изображать недотрогу — это не про них. С ними все понятно и нет никакой загадки. Поэтому механизм привязанности на них не реагирует. А привыкнув считать его сигналы любовью, тревожный тип заключает: раз фанфары не бьют, это не «мой человек». Спокойствие механизма привязанности ассоциируется со скукой и безразличием. Так мы и упускаем лучшие партии.