Жить по-своему
На вопрос о вашей жизни вы – единственный ответ.
Для проблем в вашей жизни вы – единственное решение.
Глава 10Знать, что ты ценишь
Всего превыше: верен будь себе.
Тогда, как утро следует за ночью,
Последует за этим верность всем.
«Прислушиваться к своим ценностям». Что это вообще значит? Вполне допускаем, что это звучит несколько странно. Как вообще узнать, каковы твои ценности? Если ты чувствуешь себя немного растерянным(ой), не волнуйся – именно об этом и пойдет речь в данном разделе книги. В этой главе и трех последующих мы поможем тебе определить твои ценности. Мы также расскажем о том, как начать принимать решения и совершать действия, основанные на них.
Все, что тебе нужно для нового приключения, – это открытое сердце и ум, а также готовность мечтать, исследовать и открывать.
Готов(а)? Тогда для начала поиграем.
Упражнение. Жизнь по номерам
Выбери произвольно шесть чисел от 1 до 10. Ты можешь выбрать одно и то же число более одного раза: например, 1, 3, 3, 7, 4, 4. Но только без обмана! Не заглядывай вперед, чтобы увидеть, для чего это нужно.
Выпиши в дневник или заметки свои шесть цифр. Теперь можешь читать дальше.
Хорошо, теперь, зная эти шесть чисел, ты будешь играть в игру своей жизни. Твоя судьба закодирована на доске на следующей странице.
Начни с самого начала (поле «СТАРТ здесь»). Сначала переместись на количество клеточек, которое соответствует твоему первому числу. Затем перейди на количество клеточек, которое соответствует твоему второму числу, и так далее. Всего у тебя шесть ходов. Следи за тем, где ты оказываешься после каждого хода, – то есть за тем, как будет складываться твоя жизнь.
Как все прошло? Ты в конечном итоге разбогател(а) или оказался/оказалась в долгах? Ты нашел/нашла свою любовь или стал(а) отшельником?
Предпочел/предпочла бы ты иметь выбор в своей жизни? Да? То есть тебе не понравилось, что тюрьма или слава были выбраны для тебя случайным образом?
Хорошо. Итак, теперь давай снова сыграем в эту игру, но на этот раз тебе предстоит выбрать на игровом поле шесть вещей, которые ты абсолютно точно хочешь иметь в своей жизни. Выпиши в дневник или заметки свои шесть вариантов (мы вернемся к ним позже в этой главе).
А теперь представь, что многие люди идут по жизни, не задумываясь всерьез о том, что для них важно. Безумие, не правда ли, – жить так, будто жизнь – всего лишь бросок игральных костей? Люди делают это по разным причинам, но в основном потому, что их ум говорит им, что выбирать страшно. Так что они просто не выбирают. Поскольку ты дочитал(а) до этого места, мы почти уверены, что ты совсем не так хочешь прожить свою жизнь.
Жить согласно своим ценностям
Жить согласно своим ценностям – значит прислушиваться к тому, что для тебя важно, и действовать соответственно. Это значит сказать: «Я выступаю вот за это», «Меня волнует это» или «Я хочу заниматься этим». Может потребоваться некоторая детективная работа, чтобы выяснить, что действительно для тебя важно, и некоторое мужество, чтобы воплотить свои ценности в жизнь, но результат стоит этих усилий.
В конце концов, это лучше, чем полностью зависеть от прихотей судьбы.
Мы думаем, что многие люди даже не осознают, что могут сами выбирать, как им поступать. И что они могут действовать так, чтобы это отражало их ценности. И, конечно же, многие подростки жалуются на то, что взрослые не позволяют им выбирать. Это не то, что скажем тебе мы. Мы хотим, чтобы ты знал(а), что у тебя действительно есть выбор, и мы хотим помочь тебе узнать про него. Это единственный способ понять, что для тебя значит жить согласно своим ценностям – для тебя, а не для твоих родителей, учителей или друзей.
Звучит неплохо. Но мы должны предупредить тебя о нескольких вещах: размышления о выборе могут вызвать множество неприятных ощущений. Кроме того, это может расстроить твой ум, и тогда он начнет выдавать оценивающие суждения.
Он может говорить, что ты недостаточно делаешь или что ты недостаточно хорош(а) для дружбы или любви. А теперь ты уже знаешь, что происходит, когда все эти оценки начинают всплывать в твоем сознании. Это может быть довольно неприятно. Так что обязательно применяй свои навыки осознанного воина на практике.
Обращаем твое внимание на то, что размышления о важных вопросах часто вызывают дискомфорт. Вот тогда нужно быть особенно готовым(ой) использовать СМЕЛЫЕ навыки и продолжать следовать по тому пути, который важен для тебя.
Упражнение. Получаем представление о ценностях
В этом упражнении ты попрактикуешься принимать решения насчет действий на примере некоторых воображаемых ситуаций. Это своего рода тренировка выбора своих ценностей. Поскольку это вымысел, мы даем тебе несколько довольно экстравагантных сценариев. Запиши в своем дневнике или заметках столько ответов на каждый вопрос, сколько тебе захочется.
Что бы ты сделал(а), если бы у тебя было больше денег, чем ты мог/могла бы потратить?
Это было бы здорово, не так ли? Если ты похож(а) на большинство людей, то, возможно, представил(а) себя в шикарном доме с бассейном, с несколькими дорогими автомобилями в гараже. Представил(а), как ты путешествуешь по миру и посещаешь все лучшие рестораны, – в общем, имеешь все, что только можно пожелать. Отлично!
Теперь представь, что ты купил(а) все, что хотел(а), обогнул(а) весь мир, пережил(а) несколько приключений и, возможно, даже купил(а) остров. Кто знает? Может быть, тебе даже немного надоело покупать разные вещи. Что бы ты сделал(а) со своей жизнью дальше? Возможно, ты бы помог(ла) другим нуждающимся подросткам, занялся/занялась чем-то творческим или проводил(а) много времени с членами семьи, друзьями или любимыми. Выпиши свои идеи того, что бы ты делал(а).
Теперь просмотри свои ответы на эти два вопроса. Кажется ли тебе, что хоть быть богатым и здорово, но то, что ты делаешь со своей жизнью, имеет даже большее значение, чем то, чем ты владеешь?
Твои ответы на второй вопрос, о том, что бы ты сделал(а) после того, как устанешь тратить деньги, во многом раскрывают то, что ты ценишь. Почему ты выбрал(а) то, что перечислил(а) в ответе на второй вопрос? Мы надеемся, что это что-то значит для тебя – что это важно и имеет для тебя большую ценность.
Осмеливаясь мечтать
Лидер движения за гражданские права Мартин Лютер Кинг-младший однажды сказал: «Если вы теряете надежду, вы теряете жизненную силу, которая заставляет жизнь двигаться вперед, вы теряете мужество быть, – то качество, которое помогает вам идти вперед, несмотря ни на что. И поэтому сегодня у меня все еще есть мечта». Мы думаем, что у большинства людей, включая тебя, много общего с Мартином Лютером Кингом-младшим. Практически у каждого есть большая мечта. Главное – думать о ней, позволить ей задавать твой жизненный курс, быть компасом, который указывает на важное для тебя направление.
Упражнение. Осмеливаясь мечтать
Представь, что перед тобой стоит кто-то, кому ты действительно дорог и кто хочет знать, что для тебя важно. Представь, что этот человек очень интересуется твоим мнением. Ответь на вопросы ниже так, как если бы ты отвечал этому человеку. Не сдерживай себя. Это твой шанс поделиться своими мыслями с кем-то, кто действительно готов тебя слушать!
Отвечая на вопросы, следи за тем, чтобы твой ум не давал тебе дурных советов. Например, что ты не можешь осуществить свои самые большие мечты. Ум почти всегда настроен критически, когда люди осмеливаются мечтать. Просто наблюдай за его поведением и все равно мечтай. Также вернись на несколько страниц назад и посмотри еще раз на те шесть вариантов, которые выпали тебе в игре жизни. Они могут подсказать, что является для тебя важным.
Если бы у тебя была волшебная палочка и ты мог(ла) бы что-то изменить в мире, что бы это было? Запиши в дневник или заметки первые три идеи, которые приходят тебе в голову:
Выбери идею, которая тебе больше всего нравится, и запиши ее тоже.
Теперь подумай вот о чем: какие качества важны в хорошей дружбе? Запиши первые три вещи, которые приходят тебе в голову.
Теперь серьезно подумай, какое качество, по твоему мнению, самое важное для друга, и напиши это в дневнике или заметках.
И наконец, если бы тебе дали шанс добиться чего-то удивительного в своей жизни, что бы ты выбрал(а)? Не сдерживай себя; здесь нет никаких ограничений! Поскольку это упражнение на способность мечтать, запиши столько удивительных вещей, сколько тебе захочется.
Как все прошло? Чтобы подумать над этими вопросами, уже требуется большое мужество. Мы предполагаем, что твоему уму было что сказать. Может показаться пугающим или неоправданно смелым писать что-то вроде «Я хотел(а) бы сделать так, чтобы в мире было больше любви», «Я хочу быть хорошим другом, который умеет слушать» или «Я хочу быть автором бестселлеров». Возможно, твой ум предложил свои оценки – например, что это упражнение глупое. Или, может быть, он пытался убедить тебя, что ты просто не способен/не способна реализовать свои мечты, подбрасывая тебе различные причины, почему это так. Например: «Я никогда не смогу этого сделать, потому что…» Да, это неприятно, но, как ты теперь знаешь, это нормально. Какие бы мысли у тебя ни возникали, это нормально. Помни, ты всегда можешь прибегнуть к мудрому взгляду и просто наблюдать за тем, как они появляются и исчезают.
Ты можешь думать, что какая-то твоя мечта нереалистична или невозможна для тебя. Не страшно. Многие подростки, с которыми мы встречались, думают так же, и мы тоже раньше так думали. Джесс определенно так считает. Давай посмотрим, что произошло, когда она выполнила это упражнение, и как она использовала навыки СМЕЛОГО воина, чтобы справиться с сопротивлением своего ума.
Джесс. Осмеливаясь мечтать
Если бы у тебя была волшебная палочка и ты мог(ла) бы что-то изменить в мире, что бы ты изменил(а)?
1. Я БЫ ОСТАНОВИЛА ЗАГРЯЗНЕНИЕ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ.
2. Я БЫ СДЕЛАЛА ЛЮДЕЙ ДОБРЕЕ ДРУГ К ДРУГУ.
3. Я БЫ ПОКОНЧИЛА С БЕДНОСТЬЮ.
Из всех этих идей мне больше всего нравится: остановить загрязнение окружающей среды.
Что касается того, какие качества важны для хорошей дружбы, я определенно узнала кое-что об этом еще тогда, когда моя бывшая лучшая подруга Салли начала распространять слухи о нас с Джошем. Вот мои три идеи:
1. ДОВЕРИЕ ДРУГ К ДРУГУ.
2. ВОЗМОЖНОСТЬ ВЕСЕЛИТЬСЯ И СМЕЯТЬСЯ ВМЕСТЕ.
3. ДЕЛАТЬ ПРИЯТНЫЕ ВЕЩИ ДРУГ ДЛЯ ДРУГА, НАПРИМЕР ПОМОГАТЬ С ДОМАШНИМ ЗАДАНИЕМ.
Из этих качеств одно, которое кажется мне наиболее важным, – это доверие друг к другу.
Хотя сейчас все может казаться не так, но на самом деле у меня есть много идей о тех удивительных вещах, которые я хотела бы сделать в жизни (если бы у меня была волшебная палочка, то есть):
1. БЫТЬ ШЕФ-ПОВАРОМ В МОЕМ СОБСТВЕННОМ РЕСТОРАНЕ.
2. НАЙТИ ЛЮБОВЬ ВСЕЙ МОЕЙ ЖИЗНИ И РАЗДЕЛЯТЬ С НИМ УДИВИТЕЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ.
3. ПУТЕШЕСТВОВАТЬ ПО МИРУ, ЗНАКОМЯСЬ С НОВЫМИ КУЛЬТУРАМИ.
4. УЗНАВАТЬ О ЕДЕ В РАЗНЫХ УГОЛКАХ МИРА, А ЗАТЕМ ДЕЛИТЬСЯ ЭТИМИ ЗНАНИЯМИ С ДРУЗЬЯМИ.
5. ПРОТЕСТОВАТЬ ПРОТИВ ЗАГРЯЗНЕНИЯ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ И ДОНОСИТЬ ДО ПОЛИТИКОВ, НАСКОЛЬКО ЭТО ВОЛНУЕТ ЛЮДЕЙ.
6. ХОРОШО ПИТАТЬСЯ И ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, ЧТОБЫ ВЫГЛЯДЕТЬ ПОТРЯСАЮЩЕ СЕКСУАЛЬНО.
7. ЗАВЕСТИ СЕМЬЮ. (ВАУ, ЭТО СТРАННО! НО Я ХОЧУ КОГДА-НИБУДЬ ЭТО СДЕЛАТЬ.)
Но даже когда я пишу этот список, я слышу, как работает мой ум, который говорит мне, что я определенно глупа, если думаю, что могу выполнить что-то из этого. В конце концов, я всего лишь подросток-неудачница без друзей и без нормальной жизни. Я и вдруг шеф-повар – ха! Вероятно, я закончу тем, что буду весь день работать на фабрике, отрубая рыбам головы. На самом деле мне повезет, если кто-нибудь когда-нибудь примет меня на работу, так что я должна просто довольствоваться скучной, тупиковой работой, если вообще смогу ее получить.
На самом деле, когда я выполняю упражнение «осознанный воин», я и правда замечаю, что мой ум работает беспрерывно. Я думаю, что сейчас самое подходящее время, чтобы применить некоторые СМЕЛЫЕ навыки. Я начну с того, что просто буду глубоко дышать и замечать, что говорит мой ум.
Следующее, что нужно сделать, – это понаблюдать. Я вижу, что ум занимается поиском проблем (я тупая; я неудачница), и я вижу, как он пытается убедить меня (я должна довольствоваться тупой работой). Ладно, я вполне неплохо справилась с наблюдениями, я думаю.
Поскольку я действительно не могу убежать от своей мыслительной машины (я бы далеко не ушла, ЛОЛ!), я просто понаблюдаю за мыслями и добавлю эти высказывания, чтобы я могла отслеживать подобные мысли еще лучше. Итак, поехали:
У меня есть мысль, что я разрушила свою жизнь.
У меня есть мысль, что со мной никогда не случится ничего хорошего.
У меня есть мысль, что я заслуживаю скучной, тупиковой работы и скучной, тупиковой жизни.
У меня есть мысль, что… Ух ты! Мой ум постоянно впаривает мне эти негативные вещи!
Наверное, я начинаю понимать эту тему насчет мудрого взгляда. Я – это не мои оценочные суждения!
Теперь мне нужно прислушаться к тому, что меня волнует, – к моим ценностям. Итак, мои ценности состоят в том, чтобы в будущем развиваться в карьере как шеф-повар и иметь друзей прямо сейчас. На данный момент это все.
Заключительный блок СМЕЛЫХ навыков заключается в том, чтобы определиться с действиями, а затем предпринять их. Поэтому мое решение состоит в том, чтобы практиковать навыки осознанного воина и применять мудрый взгляд, чтобы увидеть, что я – это не мои оценочные суждения. И я также решила продолжать мечтать, даже если мне страшно это делать.
Итак…
Научиться жить согласно своим ценностям – значит быть готовым мечтать и открывать для себя что-то новое. Разумеется, ты должен/должна действовать в соответствии с ними, но для начала подумай о своих мечтах, даже если чувствуешь при этом неуверенность или страх.
Теперь, у тебя есть представление о том, что мы подразумеваем под фразой «прислушиваться к своим ценностям». А следующие главы помогут тебе сосредоточиться на том, как делать то, что для тебя важно, и делать это каждый день. В конце концов, жить – это не мечтать. Жить – значит делать.
Твой постоянно ищущий проблемы ум, вероятно, попытается отговорить тебя мечтать. Он скажет тебе, что твои мечты не могут осуществиться – что они слишком велики, чересчур грандиозны. Мы тоже не можем гарантировать тебе осуществление мечты. Но одно можем сказать наверняка: они точно не сбудутся, если ты не будешь знать о них. Смелость иметь большие мечты – это один из лучших способов узнать, что ты любишь, что для тебя важно и за что ты готов(а) бороться.