На начальном этапе, когда вы только осваиваете технику МС, главное условие: уединение.
Дело в том, что в процессе освоения техники вам потребуется затрачивать на тренировки больше времени, чем необходимо для выполнения техники, когда она уже освоена в совершенстве.
Тогда вам действительно будет достаточно двух минут в день на исполнение любого желания, осуществления любых планов.
Но поначалу не ограничивайте себя во времени. Сознанию и подсознанию нужно привыкнуть к погружению в новую реальность, нужно освоиться там. Поэтому затратьте на освоение каждого шага техники столько времени, сколько вам понадобится. На освоение всех шагов в итоге у вас может уйти и десять, и двадцать, и тридцать минут ежедневно. Но дольше тридцати минут в день тренироваться нецелесообразно, так как активность подсознания начнет падать, и тренировки уже не будут такими эффективными.
Лучше всего осваивать технику поэтапно. Поэтому пошаговое описание техники, которое дано дальше, разбито на три этапа. Это сделано для вашего удобства. Вы можете пройти сразу все три этапа, а можете сначала в совершенстве освоить первый, затем второй и уже потом все три этапа вместе. Это зависит от вашего самочувствия и от того, сколько времени у вас займет освоение каждого этапа. На начальной стадии не надо спешить, но вместе с тем не надо заниматься больше получаса подряд. Если полчаса у вас ушло на один этап, остановитесь, вернитесь во внешний мир. И переходите к следующему этапу только после того, как первый у вас начнет занимать лишь несколько минут.
Внимание: второй и третий этапы нельзя осваивать отдельно от первого. Если вы уже освоили первый этап и теперь хотите освоить второй, начинать вам надо все равно с самого начала – с первого шага. Точно так же, когда освоили первый и второй этапы, для освоения третьего вам надо снова их пройти и без перерыва войти в третий этап.
Когда вы освоите все три этапа в совершенстве, они будут занимать у вас всего лишь несколько минут. Техника выглядит очень длинной в описании, она включает в себя 18 шагов. Но на практике вы увидите, эти шаги вы будете проходить быстро. Сначала, может, не очень быстро, а затем, когда ваше подсознание хорошо усвоит и запомнит процесс, вам действительно понадобится две-три минуты, чтобы войти в другую реальность, оказаться в пространстве осуществления желаний и заложить в ячейку памяти Вселенной желаемую для вас программу – то есть включить процесс осуществления вашего желания.
Но для начала найдите где-то около получаса времени, когда вы сможете остаться наедине с собой, и чтобы вам никто не помешал.
Заниматься лучше всего днем, а если такой возможности нет, то утром или вечером, но не сразу после пробуждения и не непосредственно перед сном. Перед началом занятий вы должны быть в достаточно бодром и активном состоянии, а иначе вместо МС вы можете провалиться в самый настоящий глубокий сон и не достигнете своих целей.
Выключите телефоны, уберите звук телевизора и прочих звуковоспроизводящих приборов. Попросите близких, чтобы вас не беспокоили, не звали к телефону и т. д. Если не хотите никого посвящать в свои занятия, можно сказать, что хотите немного отдохнуть.
Главное, чтобы вам было комфортно, вы чувствовали себя в безопасности. Чтобы не было даже намека на страх или беспокойство, что вам могут помешать. Если не уверены, что не помешают, желательно заниматься в помещении, где вы можете закрыть за собой дверь на ключ или защелку.
Заниматься лучше всего лежа на спине. Эта поза наилучшим образом способствует расслаблению тела. Лучше всего лежать на полу, а если вам это покажется неудобно, положив под голову подушку или валик.
Однако если вам удобнее сидячая поза, то можно устроиться в кресле или на стуле с удобной спинкой. Табуреты нежелательны, так как нужна опора для спины.
В помещении должно быть достаточно тепло и светло. Не гасите свет, не затемняйте окна, иначе организм может воспринять это как подготовку к обычному сну.
Если вам прохладно, не накрывайтесь одеялом, а лучше оденьтесь потеплее, опять же чтобы организм не перепутал ненароком день с ночью и не уснул по-настоящему.Повторяю: это условия, которые необходимы вам именно на начальном этапе, когда вы осваиваете технику. Когда вы почувствуете, что техника вами освоена, вам уже может не понадобиться уединение и прочие особые условия. Вы сможете применять технику в любом месте, где у вас будет возможность на две минуты закрыть глаза.
Техника МС абсолютно безопасна. Но у новичков иногда могут возникать проблемы – опять же не несущие в себе никакой угрозы, но способные помешать правильному выполнению техники или же вызвать временный дискомфорт. Это две основные проблемы:
• когда человек вместо выполнения техники МС просто-напросто засыпает; • когда после выполнения техники МС некоторое время ощущается вялость и заторможенность (которые, впрочем, быстро проходят).
Чтобы избежать этих проблем, следуйте простым правилам:
• не заниматься техникой, если вы устали, не выспались, находитесь в вялом, сонном состоянии;
• не заниматься техникой сразу после приема пищи;
• не заниматься техникой, если вы принимаете снотворное, успокаивающие препараты, транквилизаторы;
• не заниматься техникой в стрессовом состоянии и при обострении любых заболеваний;
• прежде чем приступать к занятиям, посмотрите на часы и мысленно дайте своему организму команду выйти из состояния МС не позже чем через полчаса (это правило необходимо только на начальном этапе, когда вы еще тренируетесь в освоении техники);
• во время занятий лежать только на твердой поверхности;
• если вы занимаетесь сидя в мягком кресле, то подложите под затылок какой-нибудь твердый предмет, например, книгу;
• выходите из состояния МС поэтапно (подробнее об этом читайте ниже), не открывайте сразу глаза, сначала вспомните, осознайте и запечатлейте в памяти все, что произошло с вами во время выполнения техники, затем разомните мышцы, и лишь потом выходите;
• если даже при плавном выходе все равно остается состояние вялости, вам нужно заниматься не лежа, а только сидя и перед тем, как погружаться в состояние МС, применять следующий прием: представьте себе, что подошвы ваших стоп – это магниты, которые очень сильно притягивают вас к земле, проверьте, чтобы стопы плотно прилегали к полу.Когда мы осваиваем любое новое для себя дело, нам сначала требуется время и некоторые усилия. Но постепенно мы начинаем выполнять это все быстрее и легче, пока, наконец, приобретенные навыки не доводятся до автоматизма.
Точно так же – и с методом МС. На начальном этапе вы обучаете свое подсознание, оно осваивает новые навыки. Но очень скоро подсознание усвоит, что вы от него хотите, запомнит приобретенные навыки и позволит вам погружаться в состояние МС мгновенно.
А сейчас давайте перейдем к процессу обучения.Пошаговое описание техники МС
Первый этап
Шаг 1.Закрываем глаза
Казалось бы, это простое условие, и не обязательно выделять его в особый шаг. Но на самом деле это очень важно.
Вы должны подойти к каждому действию, производимому вами, максимально осознанно. То есть вы должны полностью отдавать себе отчет в том, что, как, зачем и почему вы делаете.
Закрывая глаза, вы должны делать это осмысленно, понимая, что таким образом вы перекрываете доминирующий канал получения информации, который поддерживает активность сознания.
В бодрствующем состоянии основная доля информации поступает к нам именно через орган зрения – глаза. Когда внешний мир предстает перед нами в виде зрительных образов, подсознание вынуждено отступать на второй план, так как зрение дает огромную работу сознанию.
Поэтому при открытых глазах, образно говоря, дверь в подсознание находится в десятках километрах от вас. А закрыв глаза, вы приблизились к этой двери вплотную!
Вот почему это так важно – закрыть глаза.
Закройте глаза и представьте, что вы опустили завесу между собой и видимым миром.
Вы позволяете внешнему миру на время исчезнуть из области вашего восприятия.
Внешнего мира нет, есть лишь внутреннее пространство, в котором вы оказались.
Шаг 2.Изменение положения глаз
Теперь вам нужно постепенно войти в состояние между сном и явью, когда подсознание максимально активно, а сознание при этом не спит, находясь в созерцательном состоянии. Лучший способ для этого – менять положение глазных яблок за закрытыми веками. Мозг воспринимает это как команду перейти к другому способу функционирования, изменить характер волн мозговой активности – от бета-волн перейти к альфа-, а затем тэта-волнам.
Важное предупреждение: не нужно пытаться двигать глазными яблоками под закрытыми веками. Такие попытки лишь приведут к возникновение напряжения мышц в области глаз и век. Все, что вам нужно – это расслабить веки и с закрытыми глазами представить себе, что вы смотрите вверх, будто хотите увидеть свой лоб, не заботясь при этом о положении глазных яблок, а сосредоточив внимание лишь на этом внутреннем взгляде. Это ощущение должно быть для вас комфортным, безо всякого напряжения. Если напряжения в глазах нет, значит, вы все делаете правильно.
Затем представьте себе, что вы направляете взгляд вниз, как будто хотите увидеть свой подбородок. Затем снова медленно переведите взгляд за закрытыми веками вверх. Повторите два-три раза.
Затем представьте себе, что ваш взгляд устремлен внутрь вашей головы. И опять же не надо стараться поворачивать глазные яблоки – просто представьте себе взгляд, направленный не наружу, не на внешний мир, как мы обычно смотрим, а внутрь головы. Ваши глазные яблоки сами примут при этом правильное для техники МС положение.
Не заботьтесь специально об этом положении, просто спокойно и расслабленно смотрите внутрь.
Шаг 3.Замедляем дыхание
Теперь это новое положение глаз надо дополнить особым типом дыхания. Сначала заметьте, как вы дышите. В бодрствующем состоянии наше дыхание обычно довольно частое и глубокое. В состоянии между сном и бодрствованием дыхание само собой замедляется и становится более поверхностным. Мы можем сознательно изменить свое дыхание так, чтобы оно помогло нам погрузиться в нужное нам состояние.