Не менее важен и поцелуй! Он препятствует образованию глюкокортикоидов – стрессовых гормонов, провоцирующих высокое кровяное давление, повышенное содержание холестерина, вызывающих слабость мускулов, нарушение баланса инсулина, а также бессонницу. Как только языки и губы партнеров отыскали друг друга, поджелудочная железа усиливает выделение инсулина, а надпочечники выделяют адреналин. Улучшается кровообращение, повышая пульс у мужчин до 120 ударов в минуту, а у женщин – до 180. В результате организм в состоянии радостной боевой готовности нападает и на глюкокортикоиды, и на другой вредный для здоровья гормон стресса – кортизол. После их «убийства» каждый из партнеров чувствует, что он освободился от всех мрачных мыслей и с оптимизмом смотрит в будущее.
У человека, живущего в стиле «неспешной жизни», обязательно должна быть хорошая компания, с которой он умеет правильно, а значит, душевно, развлекаться. Можно вместе сходить на выставку, на концерт, на спектакль, в кино, в кафе, в бассейн, в аквапарк. Поиграть в реальный квест. И лучше всего – на природе. Можно просто погулять по парку или по улицам города. Можно покататься на велосипедах. Зимой – на коньках и на лыжах. Летом позагорать на пляже, съездить на пикник. В общем, прогулки, утренние или вечерние пробежки, вечеринки, походы в кино или театр, походы в лес и горы, клубы по интересам – вот настоящие развлечения для души.
Нет, конечно, если есть желание побыть одному, то это тоже приветствуется: ведь главное – это ваше настроение! Остальное, если помните, мы все посылаем на фиг! Можно посидеть одной в кресле, укутавшись в плед, с хорошей книжкой и чашкой чая. Можно погрустить у окна, наслаждаясь шумом ливня и раскатами грома. Можно посмотреть любимый сериал, завернувшись в одеяло и грызя миндаль. Можно полежать в ванне с ароматической солью при свечах. Можно посидеть в парке на скамейке у озера, бросая кусочки булки уткам и голубям. Вообще пофигизм лучше всего «прививается» на природе.
Ученые из Университета Рочестера в Нью-Йорке доказали, что природа не только благотворно влияет на здоровье, но и делает людей лучше. «Она не только ускоряет избавление от стресса, но и повышает умственную работоспособность, – говорит профессор психологии, психиатрии и образования Ричард Райан. – Кроме того, люди в окружении природы становятся более заботливыми, чуткими и щедрыми. В двух разных исследованиях мы дали людям возможность поделиться деньгами с другими людьми, и они проявили большую щедрость, когда находились в парке или в лесу».
А однажды добровольцам продемонстрировали травматические видео от несчастных случаев на производстве. А затем показали съемки природы и мегаполиса. И те испытуемые, кто любовался листиками-птичками, быстрее восстановились от последствий стресса, вызванного просмотренным видео, чем те, которым после показали новостройки и автомобильные пробки. А еще были исследования, которые явно показывали, что отдых в парке нормализует работу мозга и повышает концентрацию внимания.
По словам исследователей, сила природы порой настолько глубока, что даже если человек просто смотрит на фотографии моря, леса, поля или на любую картину Шишкина или Айвазовского, то очень заметно меняется его душевный настрой в лучшую сторону. Так, в трех экспериментах 370 участникам показали изображения на 19-дюймовом мониторе компьютера. На половине картинок были изображены здания, дороги, городские пейзажи, а на другой – ландшафты, озера и пустыни. В четвертом исследовании участники работали в комнате с растениями или без. Во всех случаях те, кто находился рядом с природными элементами – цифровыми или естественными – оценивали тесные взаимоотношения с другими людьми и свое окружение на работе и дома как более важное, чем они оценивали его до исследования. И чем больше внимания участники уделяли природным элементам, тем «лучше» они становились. И наоборот, чем больше они фокусировались на искусственных элементах, тем выше они оценивали такие эгоистичные цели, как богатство и слава. Кроме того, исследование пациентов в больнице, восстанавливающихся после операций, показало, что люди, которые лежали в палатах, где находились комнатные растения, быстрее поправлялись. А именно уменьшалась боль, тревога и усталость, им требовались меньшие дозы обезболивающих препаратов по сравнению с другими больными. Кстати, наблюдения показали, что у людей, которые прожили за городом в течение пяти лет, увеличивается чувство благополучия.
Да и без научных экспериментов мы знаем, что, сидя на берегу реки или на опушке леса, мы настраиваемся на особый, простой и безмятежный лад. В окружении цветов, запахов и звуков всех живых существ в природе вы в буквальном смысле ощущаете жизнь вокруг себя и в себе. Лучше упасть на лугу и смотреть на облака, чем залипать к экрану монитора. Лучше вести веселую беседу с близкими людьми, чем с сотней виртуальных обманщиков из соцсетей, называющих себя вашими «друзьями». Лучше шашлык на берегу реки (один салат крошит, другой мясо жарит, третий глинтвейн готовит), чем дорогая трапеза в элитном ресторане (все смотрят на цены в меню и прикидывают – смогут ли заплатить). Никакой роскоши и излишеств, просто хорошая компания и приятный разговор. Простота, неспешность и непритязательность – верный путь к Slow life, то есть к самому настоящему пофигизму!