Похудение по-тибетски. Как избавиться от лишнего веса, питаясь вкусно — страница notes из 29

Оглавление

К карточке книги

• Об авторе
• Вступление
• Часть 1 Причина ожирения с точки зрения тибетской медицины
• Лишние килограммы и мужское здоровье
• Женщины и борьба с лишним весом
• ***
• Ожирение у детей
• ***
• Часть 2 Болезни на фоне избыточного веса
• Аллергия
• Атеросклероз
• Артрит и артроз
• Бронхиальная астма
• Болезни сердца
• Гипертония
• Сахарный диабет
• Варикозное расширение вен и геморрой
• Гастроптоз
• Часть 3 Три основополагающих положения тибетской медицины – «ветер», «желчь», «слизь»
• ***
• Понятия «голод», «жажда», «аппетит», «сытость»
• Значение белков, жиров и углеводов: точка зрения современной и тибетской медицины
• Жиры
• Углеводы
• Как работает желудочно-кишечный тракт
• Пищеварение с точки зрения тибетской медицины
• Пищеварение у людей конституции «ветер»
• Пищеварение у людей конституции «желчь»
• Пищеварение у людей конституции «слизь»
• Учение тибетской медицины о вкусах
• Согласие противоположностей Инь – Ян
• Роль запахов для здоровья
• Реакция людей конституции «желчь»
• Реакция людей конституции «слизь»
• Реакция людей конституции «ветер»
• «Иньские» и «янские» продукты питания
• Часть 4 Ошибки при сбрасывании веса
• Как правильно питаться
• Жидкая еда и ее энергетические возможности
• Супы и бульоны
• Молоко и молочные продукты
• Вина, настойки и другие напитки
• Секреты и возможности твердой пищи
• Мясо и мясопродукты
• Рыба и морепродукты
• Пища минерального происхождения
• Пища растительного происхождения
• Фрукты и ягоды
• Часть 5 Лечение ожирения
• Лечение голодом
• Послесловие
• Приложение 1 Тесты для представителей конституции «ветер», «желчь» и «слизь»
• Тесты для определения конституции (для мужчин)
• Мужчина конституции «ветер»
• Мужчина конституции «желчь»
• Мужчина конституции «слизь»
• Тесты для определения конституции (для женщин)
• Женщина конституции «ветер»
• Женщина конституции «желчь»
• Женщина конституции «слизь»
• Тесты для определения конституции (для детей)
• Конституция «ветер»
• Конституция «желчь»
• Конституция «слизь»
• Приложение 2 Кухня народов Азии против ожирения
• Специи и пряности против ожирения
• Перец
• Куркума
• Кардамон
• Черный тмин (калинджи)
• Барбарис
• Карри
• Имбирь
• Мускатный орех
• Паприка
• Корица
• Гвоздика
• Хмели-сунели
• Масла для похудения
• Кокосовое масло
• Горчичное масло
• Масло из рисовых отрубей
• Сафлоровое масло
• Масло черного тмина
• Топленое масло ги
• Соусы
• Блюда азиатской кухни для похудения
• Рис – основа похудения
• Тибетская цампа (из ячменной муки)
• Индийский маш – классика восточной кухни
• Кимчи – популярное блюдо корейской кухни
• Японские суши и роллы для похудения
• Тибетский суп «Тукпа»
• Ламский суп из Бурятии
• Вьетнамский суп «Фо» – отличное средство для похудения
• Тайский овощной суп
• Классический японский суп мисо
• Чаи
• Тибетские чаи для представителей конституции «ветер», «желчь», «слизь»
• Монгольский чай – гарант эффективности похудения
• Имбирный чай для похудения – универсальное средство Аюрведы
• Зеленый чай
• Китайский чай улун (оолонг)
• Приложение 3 Практические занятия
• Комплекс «Пять тибетских жемчужин»
• Упражнение № 1
• Упражнение № 2
• Упражнение № 3
• Упражнение № 4
• Упражнение № 5
• Массаж точек для похудения
• Примечания