Мышечное перенапряжение
Редко встретишь женщину, которую не беспокоят носогубные морщины. Эти заломы, которые идут от крыльев носа вниз к углам рта, могут выглядеть по-разному. В зависимости от этого и от причин, их вызвавших, способы избавления от носогубок будут различаться.
Напомню о том, что носогубки есть у всех, даже у самых маленьких детей, потому что эти складки прокладывают себе путь уже с младенческого возраста. Все начинается с детского плача, когда губы ребенка раскрываются и оттягиваются в стороны. Затем малыш берет в руки ложку и начинает шире открывать рот, чтобы попасть прибором в цель, и процесс формирования носогубных складок продолжается. С тех пор любое наше действие – улыбка, смех, жевание, плач, разговор – сопровождается работой носогубного треугольника. Если вы посмотрите на детей, то у всех увидите носогубку в той или иной степени выраженности. Взгляните на свои собственные детские фотографии: у вас она тоже была уже тогда. Так почему этот залом стал беспокоить вас только во взрослом возрасте? Ответ прост: потому что со временем он меняет форму и становится заметен намного больше, причем милые детские щечки его уже не скрашивают.
Возьмите зеркало, рассмотрите свои носогубные морщины и ответьте для себя на несколько вопросов.
• Они симметричные?
• Насколько глубок залом: он проходит как бы на поверхности кожи или визуально кажется, что он прорезает мягкие ткани чуть ли не до самых зубов?
• Если посмотреть на лицо в целом, то носогубка тянется прямой полоской вниз или выгибается в стороны, принимая округлую форму?
• Есть ли нависание валика над морщинкой?
• Где начинается и где заканчивается этот залом (то есть где находится его верхний край и где его нижний край)?
Ответы на эти вопросы помогут вам понять, как нужно работать с вашей носогубкой.
Мы уже выяснили, что залом формируется при размыкании губ. Все дело в мышцах – благодаря их работе происходит любое движение в теле: движения рук, перемещение крови по сосудам, дыхание, расширение ноздрей… Отсюда следует первая и общеизвестная теория образования носогубных морщин: некоторые мышцы уходят в состояние гипертонуса и застывают в этом положении, утягивая за собой кожу.
Теперь поговорим обо всех мышцах подробнее. Важно знать, что в образовании носогубных складок участвуют следующие мышцы:
• мышца, поднимающая угол рта и крыло носа,
• мышцы, опускающие углы рта,
• скуловые мышцы,
• жевательные мышцы.
Давайте рассмотрим каждую группу мышц отдельно.
Мышца, поднимающая угол рта и крыло носа
Одной стороной эта мышца крепится к косточке носа около внутреннего края глаза, а другой – к краю губы и крылу носа.
Рис. 38. Мышца, поднимающая угол рта и крыло носа
Сокращаясь, эта мышца тянет вверх угол рта и крыло носа. Давайте посмотрим это наглядно: попробуйте сморщить нос и взгляните на себя в зеркало – увидели свою носогубку? Теперь найдите самое заметное место залома – в этом случае оно находится как раз у крыла носа. Чаще всего именно оттуда начинает формироваться носогубный залом, потому что это место наибольшего напряжения. Из-за зажатости мышцы появляется застой жидкости, который проявляется расширенными порами, черными точками и сосудистыми сетками на крыльях носа. На картинке (рис. 39) видно, что мышца находится на стыке щеки и стенки носа. Как я уже писала, в сжатом состоянии она мешает оттоку жидкости, и в результате лимфа не спускается вниз по стенке носа, а копится в его кончике, придавая носу форму картошки.
Мышцы, поднимающие угол рта и крылья носа, у многих бывают перенапряжены. Эти мышцы находятся в зоне, где много костной основы, поэтому работать с ними можно относительно часто, например через день. Чтобы убрать гипертонус, достаточно вытянуть мышцу в противоположном от ее сжатия направлении – то есть вниз к крылу носа (упражнение 35).
Мышцы, опускающие углы рта
Если вы специально опустите углы рта, то увидите, какой яркой и заметной станет носогубка. В предыдущей главе я говорила, что это происходит благодаря мышце, опускающей углы рта, и платизме – подкожной мышце шеи, и там же я дала советы и упражнения по работе с перенапряжением этих структур.
Скуловые мышцы
Скуловых мышц по две с каждой стороны. При улыбке или смехе они тянут углы рта вверх и формируют носогубный залом, но на практике перманентно сжатых скуловых мышц практически не встречается, поэтому не старайтесь найти там у себя гипертонус – чаще всего эти мышцы, наоборот, бывают перерастянутыми и слабыми. Объясню, почему так происходит.
Помните, мы говорили про мышцы-антагонисты? Антагонисты – это мышцы, которые выполняют противоположную работу: если одна мышца сокращается, то вторая в ответ на это расслабляется. К ним относятся, например, бицепс и трицепс: чтобы рука смогла согнуться в локте, бицепс должен сжаться, а трицепс растянуться. При разгибании руки происходит обратная ситуация: когда трицепс начинает сокращаться, бицепс расслабляется. По-другому у мышц-антагонистов и быть не может, иначе ни одна из них не сможет нормально функционировать.
С теорией разобрались, теперь вернемся к скуловым мышцам. Скуловые мышцы поднимают углы рта вверх, но этому движению противостоят сильные антагонисты – круговая мышца рта и мышцы, опускающие углы рта (кстати, еще и платизма). Антагонистов больше, они сильнее и чаще сокращаются. Возьмем только круговую мышцу рта: сколько раз в день вы размыкаете и смыкаете губы? А разве вы смеетесь или улыбаетесь так же часто? Уверена, что нет: даже в самый счастливый и радостный день вы говорите все равно больше, чем улыбаетесь. Чтобы скуловые мышцы ушли в гипертонус, нужно очень постараться: для этого, например, придется смеяться или улыбаться каждый раз, когда вы раскрываете рот. Не думаю, что это возможно: скуловые мышцы могут перенапрячься в одном-единственном случае – если специально заниматься их накачиванием, то есть делать специальные упражнения слишком активно, причем очень часто и очень помногу, потому что у славянских несмеян скуловые мышцы в целом бывают слабоваты.
Жевательные мышцы
Это очень обширная тема, поэтому я решила посвятить ей отдельную главу.
РЕЗЮМЕ
Все в теле и лице взаимосвязано, поэтому даже напряжение грудных мышц, которые тянут платизму (подкожную мышцу шеи), вызовет опущение углов рта с формированием носогубных складок.
Жировые пакеты и отечность
В предыдущей главе мы остановились на жевательных мышцах, которые влияют на образование носогубок, но на этом их роль не заканчивается. Жевательные мышцы влияют и на появление других возрастных изменений лица: брылей, поплывшего овала, отеков, в том числе под глазами, ухудшения состояния кожи и т. д.
Лицо – это не только череп, кожа и мышцы, это еще и связки, фасция, лимфатическая система, жировые пакеты. Благодаря последним лицо меняется с возрастом: чем младше ребенок, тем больше у него щечки. Сначала щеки помогают в процессе сосания, а потом, во взрослой жизни, жировые клетки постепенно уменьшаются за ненадобностью, и в итоге происходит истончение жировых пакетов. Если вы сейчас подумали про полных людей, которые, несмотря на возраст, демонстрируют пухлые щеки, то не думайте, что это бывает из-за жира – дело в отечности. Кстати, я знаю, что новичков в теме омоложения может удивить слово «пакеты». Я использую этот термин, потому что подкожный жир – это не просто однородный слой клетчатки, а отдельные островки на лице. Эти островки не только распределены по лицу неравномерно, но и обладают разной толщиной: например, они больше на щеках и меньше на лбу, поэтому термин «пакеты» лучше отражает ситуацию.
Как и все мягкие ткани на лице, жировые пакеты могут смещаться, причем чаще всего вниз. Это происходит за счет гравитационного птоза – перемещения тканей под действием гравитации. Но не слушайте тех, кто говорит, что на этот естественный процесс никак нельзя повлиять, поэтому остается только смириться и делать подтяжки. На самом деле не все пропало: вспомните про семидесятилетних моделей или ту же Мэй Маск: я не заметила, чтобы у них что-то куда-то сползло. Не думайте, что все дело в деньгах, ведь у других богатых и знаменитых женщин щеки почти лежат на плечах. Надеюсь, что вы не будете вспоминать про генетику в качестве оправдания чужих несовершенств, а если все-таки решите про нее вспомнить, то прочитайте еще раз первую главу этой книги.
У кого-то могут появиться благоприятные условия для гравитационного птоза, а у кого-то нет. Давайте вспомним физику: если ось тела ровная от макушки до ступней, то центр тяжести находится посередине, и все в теле бывает уравновешено. Но как только происходит смещение хотя бы на одном участке, равновесие теряется, и сила гравитации начинает брать свое, притягивая вас за подбородок к земле. Именно поэтому будет нелишним еще раз напомнить о том, что при любой проблеме с лицом работа с осанкой является первостепенной задачей.
Жировые пакеты не могут двигаться самостоятельно: если они смещаются, значит, что-то заставляет их это делать, как бы подталкивает. Главный двигатель жировых пакетов на лице – жевательная мышца: если она сжимается, то тянет угол нижней челюсти вверх и выталкивает жировой пакет, и единственное место, куда он может сместиться, – это центр лица. В таком случае жировые клетки пусть не сильно, но все-таки заметно мигрируют на другой край пакета в направлении носогубной складки, и там они собираются кучкой на одном конце, как синтепон в старой подушке.
В районе носогубного треугольника образуется коктейль из таких факторов, как сместившиеся жировые пакеты, гипертонус и переплетение мышц. Вся эта конструкция мешает движению лимфы, добавляя к проблеме еще и отек, и чем он больше, тем ярче видна носогубная морщина. При любых застойных явлениях лимфа находит себе уголок – то есть кармашек, где она накапливается, и идеальным местом для накопления лимфы является носогубный залом вверху у самого крыла носа.
При расслаблении жевательных мышц (упражнения 29, 30) останавливается смещение жировых пакетов, освобождаются лимфатические сосуды и происходит отток жидкости. Благодаря этому уменьшается выраженность носогубки и уходит отечность. При работе с осанкой и при возвращении шее ее природной длины и положения также останавливается смещение жировых пакетов. Со временем все это приводит к уменьшению носогубных морщин.
РЕЗЮМЕ
• Если жировые пакеты сместились, значит, для этого создались благоприятные условия: неправильная осанка и/или перенапряжение жевательных мышц.
• Чтобы избавиться от носогубных морщин, прежде всего необходимо устранять их причину.
Асимметрия и челюсть
В формировании носогубных морщин немаловажную роль играет челюсть. Любое изменение в костных структурах челюсти приведет к изменению в мягких тканях над ними, а носогубки находятся на верхней челюсти.
Кости челюсти являются самыми подвижными в черепе, и они больше всего подвержены деформациям. Например, при отсутствии зуба челюсть начнет сужаться, а кожа, покрывающая центральную часть лица, будет собираться в складочки (в данном случае речь идет о кисетных морщинах, которым посвящена одна из предыдущих глав). Еще одним примером взаимосвязи между костями и мягкими тканями над ними является следующий факт: по мере того как зубы стираются, будет уменьшаться высота прикуса, что приводит к появлению «лишней» кожи.
Стирание зубов – это естественный процесс, но у многих людей он ускоряется бруксизмом (ночным скрипением зубами), гипертонусом жевательных мышц и стрессовыми ситуациями, во время которых непроизвольно сжимаются челюсти и перенапрягаются жевательные мышцы, а гипертонус жевательных мышц тоже может привести к непроизвольным спазмам по ночам. Видите, как все взаимосвязано и вытекает одно из другого: челюсть сжимается, и верхние зубы начинают тереться о нижние. Если такое происходит регулярно, то высота зубов со временем становится меньше. Кажется, что речь идет буквально о миллиметре, ведь мы же не замечаем, что высота наших зубов уменьшается вдвое! Но если становится чуть меньше сверху и чуть меньше снизу, то в сумме получается не так уж мало. Когда добавляется еще один из негативных факторов, которых хватает у каждого, то в результате площадь твердой основы уменьшается, но при этом сверху, в мягких тканях, таких изменений не происходит: как был определенный объем, так он и остался.
Теперь представьте, что челюсть совсем немного сместилась или повернулась. Мягкие ткани над ней могли бы остаться на месте, но им не позволят связки – они действуют как степлер: в отдельных местах прикрепляют ткани к кости, и в результате на лице появляется асимметрия.
Обратите внимание на свои носогубные морщины: они одинаковые с обеих сторон? Если нет, значит, описанная ситуация относится и к вам: челюсть немного сместилась и потянула за собой кожу.
На положение челюсти влияет даже позвоночник: любое изменение в осанке приведет к изменению в костях черепа, и в первую очередь в челюсти. Например, при сколиозе на лице всегда будет асимметрия: разные углы челюсти (один выше, другой ниже), разные глаза (нависание века с одной стороны больше, чем с другой), разные носогубные морщины справа и слева и т. д. Если вы знаете, что у вас есть сколиоз, исправить его на 100 процентов не получится, потому что после 17 лет кости окончательно сформированы и они уже не такие эластичные, как в детском возрасте, поэтому вернуться в нормальное положение уже не смогут. Из-за искривления позвоночника мышцы крепятся к нему несимметрично, поэтому работают неодинаково. Это приводит к визуальной асимметрии как в теле, так и на лице.
Какова же связь между позвоночником и лицом? Если вы вдумчиво читали предыдущие главы, то помните, что мышцы шеи крепятся и к костям черепа. В нашем случае с одной стороны мышцы сильнее, чем с другой, и первые, более сильные мышцы больше утягивают косточки. Такая разница в силе мышц приводит к искривлению челюсти. В детстве такая асимметрия малозаметна, но с возрастом она становится более выраженной.
Остановить прогрессирование асимметрии можно с помощью упражнений для улучшения осанки и лица. Предотвратить сужение и возрастное западание челюсти внутрь черепа помогут приемы мьюинга, которые описаны в главе «Челюсть формирует овал лица».
РЕЗЮМЕ
• Носогубные морщины есть даже у детей. Они проявляются почти при каждом открытии рта (улыбка, смех, жевание, разговор и т. д.), поэтому полностью избавиться от них невозможно.
• Чтобы уменьшить носогубные морщины, работать надо не только с самим заломом и мимическими мышцами, но и с жевательной мышцей, осанкой и против отечности.