Эта книга началась с вопроса: что для вас молодость? А теперь я предлагаю вам ответить еще на один вопрос: что такое старость?
Есть очень четкое определение этого понятия с психологической точки зрения: старость – это когда человек живет прошлым, воспоминаниями, когда он считает, что впереди больше ничего нет. Старость – это когда не хочется развиваться, когда видятся только ограничения и появляются мысли о том, что уже все поздно, куда мне уже…
Но по данным Всемирной организации здравоохранения, по паспорту старость ограничена возрастом от 75 до 90 лет, а люди в возрасте от 60 до 75 лет относятся к пожилым. Возраст от 44 до 60 лет называется средним, а моложе 44 лет считается молодостью.
Молодость – это когда живешь сейчас, в данном моменте, наслаждаешься жизнью и знаешь, что впереди еще так много открытий, целей и дорог. Молодость – это умение быстро адаптироваться в стрессовых ситуациях, созидать, творить и отдавать в этот мир результаты своего труда.
О чем вы мечтаете? И вообще, мечтаете ли вы или все это осталось в детстве, а сейчас перед сном вы только прокручиваете раз за разом уже прошедшие события и жуете свою ментальную жвачку о том, что надо было сделать так, сказать то, а завтра на работе меня ждет это? Есть тесты на психологический возраст: иногда молодые по паспорту люди ментально оказываются стариками.
Возраст виден не только по состоянию кожи и осанки – опыт выдают глаза. А еще в глазах можно прочитать и старость – когда у человека нет желания двигаться вперед и ему кажется, что его лучшие годы уже позади.
По морщинкам на лице можно «прочитать» человека и узнать про его эмоции, которые он испытывал в течение жизни. Например, межбровка с нависшими веками расскажут о тревожности, о том, что женщина взвалила на себя ответственность, которая, возможно, никому не была нужна, но она переживала за все, что происходит и не происходит. Опущенные углы рта – это свидетели недовольства и мыслей о том, что «у меня точно ничего не получится». А кисетные морщинки и истончившиеся губы – это последствие вечно сдерживаемой злости.
Есть прямая связь между тем, как мы выглядим, и тем, какое у нас психологическое состояние. На эту тему написано много книг и научных работ. Как только женщина начинает работать с психологом, сама ищет душевное равновесие, открывает свою духовность через молитвы или медитирует, она меняется внешне: черты лица становятся более мягкими и женственными, и даже ее фигура меняет пропорции.
Работая с психологом много лет, я могу сказать: тело точно не врет, и это подтвердит любой специалист. Как только вы попадаете к человеку, который работает с сознанием, будьте уверены, что он наблюдает за вашими движениями: за тем, как вы сидите, как складываете руки и насколько зажаты ваши плечи, потому что тело не может обмануть, а ваши слова могут.
Первое, на что стоит обратить внимание, – это позвоночник: он является опорой. Если в детстве у человека совсем не было таких близких, на кого можно опереться, не было поддержки от родителей или бабушек-дедушек, то у таких детей чаще всего бывает искривлен позвоночник. Официальная медицина говорит, что сколиоз невозможно исправить после 17 лет, когда позвонки окончательно сформировались и закостенели. Но кое-что мы все-таки можем сделать: мы можем остановить прогресс искривления самого тела и процесс спазмирования мышц, которые с каждым годом все больше и больше будут деформировать тело, если оставить все это без внимания.
Когда на ребенка постоянно кричат, когда его критикуют и унижают, он неосознанно втягивает голову и заворачивает плечи вперед, словно возвращаясь в позу эмбриона, ведь тогда он чувствовал себя в безопасности. Если с таким ребенком делать упражнения для осанки по часу в день три раза в неделю, улучшения, конечно, будут, но проблема в том, что, если эмоциональное насилие по отношению к нему продолжается все остальное время, результат от выполнения упражнений будет совсем незначительным, потому что ребенок будет каждый раз возвращаться к защитной позе.
В восточной медицине и в теории психосоматики считается, что правая часть тела отвечает за отношения с отцом, а левая – за отношения с матерью. У детей из неполных семей или с проблемами с одним из родителей зажимы будут с соответствующей стороны. Известно много случаев, когда, например, по неизвестной причине постоянно болит правая рука, а после проработки отношений с отцом проблема уходит без медицинского вмешательства.
Асимметрия на лице и в теле в контексте психосоматики говорит о проблемах между родителями.
С психологической точки зрения во взрослом возрасте тело человека формирует его отношения с жизнью:
• Плечи – это место, куда человек кладет свою ношу. Когда она слишком велика, они поднимаются и их поддерживает трапециевидная мышца. У таких людей шея становится короткой и широкой, а верхняя порция трапеции – вечной триггерной точкой.
• Лопатки – это символические крылья: они должны двигаться, скользить по спине. Когда крылья подрезаны или не успели сформироваться из-за гиперопеки родителей, страдают области социальной и эмоциональной свободы.
• Поясница – это середина тела. Изгиб поясницы отвечает за равновесие верха и низа. То, насколько уверенно чувствует себя человек в эмоциональном и социальном смысле, будет отражено в этой зоне.
• Завернутые вперед плечи, сутулость, зажатая спереди грудная клетка говорят о том, что человек защищается от какой-то угрозы – это может быть внешняя или эмоциональная боль. Такая реакция объяснима: при опасности тело всегда сворачивается калачиком, чтобы защитить важнейший орган – сердце.
• Руки – это всегда про возможность что-то делать. Попробуйте потанцевать и посмотрите, как двигаются ваши руки: неужели кто-то когда-то запретил вам что-то делать и связал вас по рукам? Такие люди боятся совершить ошибку, начать что-то новое и довести его до завершения, потому что раньше их за это критиковали или наказывали.
• Нижняя челюсть в спазме говорит о невысказанной злости, агрессии, обиде, крике, плаче.
Узнали что-то про себя? Хочу напомнить, что каждая из перечисленных выше проблем ведет к возрастным деформациям на лице. Хорошая новость в том, что работу с этими зажимами можно начать с любой стороны – психологической или физической. Улучшение одного приведет к положительным изменениям в другом. Проработка психологических травм, избавление от обид, экологичное выражение злости и гнева даже спустя годы расслабят мышцы лица и сделают его черты более мягкими и женственными.
Прямо сейчас, читая эти строки, попробуйте осознанно расслабить свое межбровное пространство. Представьте, что там есть много маленьких носиков и вы делаете через них вдох и выдох – по три каждого цикла. Почувствовали, как ваше эмоциональное состояние стало более спокойным и уравновешенным? Сейчас вы получили двойной бонус: и мышцы расслабили, и немного успокоили свой разум. Этот прием можно повторять с любым напряженным или болезненным местом – просто «подышите» сквозь этот дискомфорт.
Многих из нас с самого детства учили примерно так: «не ной!», «много хочешь, мало получишь!», «всем тяжело», «жизнь – это боль», «терпи, казак, атаманом будешь», «что нюни распустила?», «я ради тебя стараюсь, а ты неблагодарная» и т. д. Нас учили подавлять свои чувства и эмоции. Кому было интересно узнать о том, что тебе, маленькой девочке, больно, грустно или одиноко? Кто знает о том, сколько «должна» было в твоей жизни: ты должна поступить в институт, быть успешной, зарабатывать деньги, прокормить ребенка, удержать мужа… И что скажут окружающие, если ты провалишься хотя бы по одному пункту?
А может быть, хватит? Может быть, пора подумать о себе – о той маленькой девочке, которой когда-то чего-то не хватило? Но сейчас вы, став взрослой, можете долюбить ту маленькую девочку, которой вы были в детстве, и дать ей столько тепла и заботы, сколько у нее никогда не было. А что вы делаете вместо этого? Вы забываете ее и задвигаете на потом? Остановитесь, вспомните про себя и дайте себе больше любви и внимания, удовлетворите свои желания.
Женщина – это тело, душа и сердце, и все в ней создано быть прекрасным. Женщина может отдать только то, чем она наполнена, поэтому наполняйтесь любовью, вниманием и заботой. Начните с самых простых и эффективных способов.
Если говорить о теле, это будут упражнения для осанки. После того как вы увидели, как тело сжалось, вы знаете, что делать. Во время упражнений почувствуйте движение каждой косточки и мышцы. Добавьте практики йога-нидры, свободный танец – только танцуйте не в группе на уроке, когда вы стремитесь успеть выучить и сделать нужное движение, а практикуйте танец тела наедине с собой. Включайте любую музыку и двигайтесь под нее так, как хочется. Делайте это каждый день, каждое утро, прямо сейчас! Включайте музыку и слушайте, что хочет сделать ваше тело.
Гладьте себя, прикасайтесь к себе руками и спрашивайте в этот момент: «Что я сейчас чувствую? А если здесь прикоснусь?» Обнимайте себя.
Начните каждый раз, когда вы смотритесь в зеркало, находить у себя в теле три части, которые вам нравятся, пусть даже это будет ноготь на безымянном пальце или мочка уха! Отметьте это и сделайте комплимент своему телу. Берите зеркало в руки прямо сейчас, не откладывая эту практику на потом.
Ложась спать, мечтайте, как в детстве, или думайте о своем теле. Пройдитесь вниманием по нему всему, от пальчиков ног до макушки, и ощутите, что чувствует каждая частичка вашего организма. Есть в йога-нидре такая практика и есть медитация «Возвращение в тело», которую дают психологи. Делайте ее каждый вечер перед сном: включите запись и погрузитесь в свое тело. Просканировав QR-код в конце этой книги, вы перейдете на эту медитацию.
Вечером или утром в кровати вспомните три пункта о прошедшем дне, за которые вы можете себя похвалить, и три пункта, за которые вы благодарны.
Верьте: впереди вас ждет еще много интересного.