о направлению к зоне глаз. Представьте, что ваши пальцы стоят на нежном желе и хотят с ним поиграть. Слегка надавливайте на поверхность кожи и отпружинивайте. Помните, что желе слишком нежное и, если вы надавите на него слишком сильно, вы его повредите.
Повторяйте помпажные движения в течение 10 секунд. Затем переставьте подушечки пальцев чуть выше в сторону глаз и выполняйте слегка надавливающие пружинящие движения еще 10 секунд.
Проработайте всю линию: от козелка уха до зоны под глазами.
Фото 43
Затем такими же пружинящими движениями подушечек пальцев пройдитесь в направлении от глаза к уху. У вас будет ощущение, что вы выжимаете жидкость из тканей под глазами и уводите ее в сторону околоушных лимфоузлов. Пройдитесь по линии от глаз к уху 5 раз.
Важно помнить о том, что лимфодренажные приемы выполняются мягко на поверхности кожи. Выполняйте это упражнение 3 раза в неделю.
Отечность и нависание верхнего века практически всегда формируются не из-за слабости круговой мышцы глаз, а из-за давления тканей лба (упражнения 41, 42), апоневроза (упражнение 43) и височных мышц (упражнение 36). В образовавшемся кармашке копится жидкость.
После проработки перечисленных зон и освобождения путей оттока жидкости в жевательной мышце (упражнения 29, 30) можно выжимать верхнее веко.
Техника выполнения
Приложите подушечки пальцев на линию от уха по направлению к верхнему веку. Представьте, что они стоят на нежном желе и хотят с ним поиграть. Слегка надавливайте на поверхность кожи и отпружинивайте. Помните, что желе слишком нежное и, если вы надавите на него слишком сильно, вы его повредите.
Фото 44
Повторяйте помпажные движения в течение 10 секунд – так вы запустите ток лимфы. Затем переставьте подушечки пальцев чуть выше в сторону верхнего века и выполняйте слегка надавливающие пружинящие движения еще 10 секунд. Проработайте таким образом всю линию от уха до верхнего века.
Затем такими же пружинящими движениями подушечек пальцев пройдитесь в направлении от верхнего века к уху – пусть у вас будет ощущение, что вы выжимаете жидкость из тканей под глазами и уводите ее в сторону околоушных лимфоузлов. Пройдитесь по линии от глаз к уху 5 раз.
Важно помнить о том, что лимфодренажные приемы выполняются мягко на поверхности кожи. Выполняйте это упражнение 3 раза в неделю.
Мышцы глаз – это не только круговые мышцы, но еще и глазодвигательные: шесть мышц, которые держат и двигают каждое глазное яблоко, чтобы мы могли смотреть по сторонам.
Современный образ жизни, когда человек по многу часов смотрит только вперед, в телефон или компьютер, приводит к потере эластичности мышц: какие-то из них застывают в сжатом состоянии, а какие-то в растянутом. Такой дисбаланс приводит к застою жидкости, ухудшению зрения и провалам под глазами. Чтобы избежать проблем и поддержать работу глазодвигательных мышц, выполняйте 3–4 раза в неделю несложные упражнения.
Техника выполнения
Сядьте ровно, макушкой тянитесь вверх, а подбородок расположите параллельно полу. Тело и шея не двигаются.
Прорисуйте глазами в воздухе алфавит от А до Я. Буквы должны быть крупными, объемными.
Гимнастику для глаз можно делать, используя таблицу Бейтса:
Рис. 49. Таблица Бейтса
Тейпирование проблемных зон лица
Посмотрите инструкцию по тейпированию проблемных зон лица (виды, якорь, активация), отсканировав QR-код камерой вашего телефона.
Медитация «Возвращение в тело»
Прослушайте медитацию «Возвращение в тело», отсканировав QR-код камерой вашего телефона.
Заключение
Естественное омоложение – это метод, который помог тысячам женщин сохранить или вернуть молодость и красоту. Чтобы увидеть яркие изменения своей внешности, кому-то из вас понадобятся две недели, а кому-то два месяца, потому что мы все уникальны. Но я обещаю, что положительный результат точно будет! Каждый день занятий приблизит вас к любви к себе: вы ежедневно будете видеть маленькие изменения, которые делают вас моложе и свежее.
У каждого метода есть побочные эффекты, и в нашем случае такими побочными эффектами является уменьшение или исчезновение болей в шее, пояснице, голове. Думаю, что вы готовы на это пойти.
Одной из первых моих клиенток была Елена, которой было сложно двигаться из-за невыносимых болей в спине. Бо́льшую часть времени она проводила лежа в постели, а перед каждым подъемом с кровати ей приходилось колоть обезболивающие. Она обратилась ко мне с уверенностью в том, что с ее телом точно ничего не сделать, но она надеялась, что я помогу ей поправить лицо. После месяца занятий она свободно поднимала руки, а еще через месяц написала мне, что ей больше не нужны уколы. Она даже начала выходить на улицу без помощи сына! Через некоторое время Елена вернулась на работу, а теперь она владеет парикмахерским кабинетом.
Вот так, начав заботу о себе с малого, с небольших шагов, можно изменить жизнь к лучшему. Это один из многих примеров, который вдохновляет меня заниматься любимым делом, а моих учениц – двигаться к своим целям.
Наши руки – лучшие целители. Вы почувствуете это, когда начнете делать упражнения и техники из книги. Когда вы обращаете внимание на свое тело, прикладываете руки к лицу и делаете все это осознанно, в мозг поступает сигнал, что о теле заботятся, и оно отвечает на эту заботу расслаблением, которое лежит в основе позитивных изменений.
Расслабленная женщина идет по жизни легко, и ее энергия течет свободно. Такая женщина счастлива, и к этому счастью всегда хочется прикоснуться и быть рядом. Когда женщина наполнена энергией и позитивом, то своим ощущением счастья и любви она может поделиться с окружающими.
Оставьте на время все заботы и погрузитесь в свое тело: обещаю, что в этом случае вы станете лучше спать и у вас уйдут многолетние мышечные зажимы. Следуйте рекомендациям по питанию, и ваше тело омолодится не только снаружи, но и внутри. Выбросьте токсичную косметику, и ваша кожа засияет.
Молодость – это удовольствие и жажда жизни. Когда женщина довольна своей внешностью, ее настроение меняется: все становится как будто проще, ей хочется идти с высоко поднятой головой и окружить весь мир заботой и любовью.
Природа все продумала: ваша молодость и красота в ваших руках.
Навигация
Проверить состав дезодоранта: стр. 20, 22
Проверить состав шампуня: стр. 21–22
Повысить выработку гормона молодости мелатонина: стр. 26
Проверить состав солнцезащитного крема: стр. 29, 31
Рассчитать индивидуальную норму воды в день: стр. 31
Распознать скрытый сахар в продуктах (все названия сахара): стр. 34–35
Получить антиоксиданты из продуктов питания: стр. 38, 40–41
Получить полезные минералы из продуктов питания: стр. 40
Изучить состав коллагена: стр. 47
Разобраться, в чем отличие разных подходов к естественному омоложению: стр. 53–54
Диагностировать свою осанку у стены: стр. 55–57
Диагностировать свою осанку по фото сбоку: стр. 70
Проверить длину своей шеи: стр. 99–100
Узнать, сколько раз в неделю можно безопасно делать лимфодренажные приемы: стр. 114
Диагностировать состояние своей кожи: стр. 196
Проверить состав средства для умывания и тоника: стр. 202–203
Проверить состав крема: стр. 205–206
Исключить продукты, чтобы избавиться от акне: стр. 211
Формула молодости: стр. 210, 212
Выполнить омолаживающие упражнения для осанки: стр. 222
Выполнить омолаживающие упражнения для статики шеи: стр. 244
Выполнить омолаживающие упражнения для лица: стр. 221
Выполнить лимфодренажные приемы: стр. 282
QR-код для погружения в медитацию. Возвращение в тело: стр. 291
QR-код для просмотра видео. Тейпирование лица: стр. 290
Полезные ссылки
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32540391/.
2. C. Exley, Mol. Med. Today, v. 4, 1998, p. 107–109.
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=collagen.
4. Лиз Бурбо. Слушай свое тело – снова и снова.
5. Georgian Med News. «The role of vitamin D in the development of psoriasis and acne». 2019 May. PMID: 31322523.
Посмотреть мастер-класс на тему комплексного подхода к омоложению естественными способами:
Дорогие читательницы, думаю, прочтя эту книгу, вы поняли, что наша молодость и красота во многом зависят от осанки. Можно сколько угодно натягивать кожу лица у косметолога, но длинную шею и легкую походку можно сделать только упражнениями для осанки.
Обратите внимание на свое тело. В каком положении вы читаете сейчас мою книгу? Где ваши плечи? Как расположена ваша голова на шее? Надеюсь, вы уже выпрямились.
Важно, чтобы тело само захотело находиться в прямом, ровном положении. К сожалению, наш образ жизни часто способствует тому, что плечи заворачиваются вперед к клавиатуре, а шея вытягивается к экрану.
Я хочу подарить вам небольшой, но очень эффективный комплекс упражнений против завернутых плеч.
Наведите камеру телефона на QR код, переходите по ссылке, смотрите упражнения и выполняйте их на здоровье.