Упражнение 2. Сила воображения
Найдите возможность остаться наедине с собой в тихой, спокойной обстановке. Еще раз перечитайте список ваших желаний. Затем устройтесь поудобнее – в любой позе, главное, чтобы вам было спокойно и комфортно. Закройте глаза и начните фантазировать на тему: «А что было бы, если бы все мои желания исполнились?»
Представляйте, что все желания из вашего списка осуществились. Какой станет тогда ваша жизнь? Как вы будете при этом себя чувствовать?
Прямо сейчас представьте, что вы уже находитесь там, где мечтаете оказаться – в доме своей мечты, на работе своей мечты, в окружении любящих людей, наделенным теми качествами, которые хотите приобрести, и т. д.
Представьте себе и то, каким будет ваше физическое самочувствие, и то, какой душевный комфорт вы будете испытывать, и то, чем будут заняты ваши мысли, и то, какие поступки, действия вы будете совершать, чем будете заниматься, как будете общаться с окружающими.
Важно, чтобы вы ощутили и зафиксировали в своем сердце то чувство счастья, которое вам удастся испытать благодаря тому, что вы переживете как наяву исполнение всех ваших желаний.
Кстати, это упражнение является еще одним тестом на истинность ваших желаний. Если вы не испытываете чувство счастья, представляя, что желания исполнились – значит, какие-то из этих желаний на самом деле не ваши, придуманные и ненужные вам. В таком случае вам необходимо пересмотреть их.
Запомните это чувство счастья и вызывайте его в своей душе каждый раз, когда будете думать о ваших желаниях и планировать их осуществление.
Намерение помогает реализовать определенную потребность: возможно, вы стремитесь обрести какие-то материальные блага, а может, вам не хватает теплоты в отношениях, любви или духовной самореализации. Намерение – это мысль, помогающая удовлетворить ту или иную потребность. Когда потребность реализована, человек доволен. Все логично.
С этой точки зрения все наши намерения подчинены одной цели: мы хотим счастья и хотим себя реализовать. Конечная цель – самореализация на духовном уровне. Мы называем ее счастьем, радостью, любовью.
Научитесь концентрировать внимание на цели
Следующее, что вам нужно сделать, когда вы определились с желаниями – выбрать то, которое наиболее актуально на данный момент, и задаться целью начать с него. Два крупных желания сразу осуществлять не нужно, чтобы не рассеивать силу вашего намерения. Но мелкие желания можно будет осуществлять попутно с крупными.
Когда вы выбрали такое желание, вам надо научиться сосредоточивать на нем свое внимание. Дело в том, что просто направить внимание на свое желание еще недостаточно, чтобы сформировать намерение.
Для формирования намерения ваше внимание должно быть, во-первых, направлено точно на вашу цель, а во-вторых, удерживаться на этой цели.
Вы ведь знаете, что достижимыми оказываются только те цели, на которых мы сосредоточены постоянно. Но очень часто мы не умеем управлять своим вниманием – оно помимо нашей воли перескакивает с предмета на предмет, отвлекается и рассеивается. А если внимание отвлекается – мы лишаемся той энергии, которая способна привести нас к цели. Поэтому очень важно научиться фокусировать и удерживать свое внимание на выбранном объекте (цели).
Упражнение 3. Тренировка внимания
Это упражнение научит не только концентрировать внимание на каком-то объекте, но и по своей воле удерживать на нем это внимание столько времени, сколько вы сочтете нужным.
Приготовьте ручку и бумагу. Отложите ненадолго книгу, закройте глаза, расслабьтесь, затем снова откройте глаза и посмотрите прямо перед собой. Обратите внимание на все предметы, которые попали в поле вашего зрения. Постарайтесь заметить детали и мелочи, на которые вы, возможно, раньше не обращали внимания.
Рассматривайте все, что видите, в течение нескольких минут, не отвлекаясь.
Затем отвернитесь, чтобы не видеть предметы, которые вы только что рассматривали, и составьте на бумаге их список. Затем повернитесь и проверьте, все ли вы записали.
В следующий раз вы можете выполнять это упражнение, повернувшись в другую сторону, или в другом помещении. Ваша задача – научиться концентрировать внимание в течение нескольких минут, не отвлекаясь ни на что, так, чтобы вы начали запоминать и записывать абсолютно все предметы.
Находясь вне дома, вы тоже можете тренировать внимание, когда у вас выпадет несколько подходящих для этого минут (например в вагоне метро, автобусе, в театре перед началом спектакля и т. д.). Задайтесь целью рассмотреть и запомнить не только предметы, но и людей, то, как они одеты, причесаны и т. д. Это упражнение помимо внимания будет также тренировать вашу наблюдательность.
Для достижения наших целей нам недостаточно одного лишь умения концентрировать внимание на каком-то объекте. Главное, что от нас требуется – умение фокусировать внимание на цели. Научившись сосредоточивать и удерживать внимание на внешних предметах, нам необходимо перейти к сосредоточению внимания на процессах нашего сознания, процессах уже не внешних, а внутренних.
Прежде всего нам надо научиться сосредоточенно мыслить. Когда объект внимания – мысль, внимание удерживается труднее, чем на внешнем видимом объекте. Мысль имеет свойство легко ускользать. Но нам надо научиться ее удерживать и при необходимости направлять в нужное русло своей волей. Без этого нам просто не удастся сформировать по-настоящему действенное намерение.
Упражнение 4. Фокусировка внимания на мысли
Найдите 10–15 минут времени, когда вы сможете остаться наедине с собой и спокойно подумать. Решите, что именно вы будете обдумывать. Это может быть или какая-то значимая для вас задача (например как спланировать отпуск), или поиск ответа на какой-то интересующий вас вопрос (например что такое этот «квантовый суп», из которого состоит Вселенная).
Решите, что все 10–15 минут вы будете неотрывно размышлять только об этом, ни на что не отвлекаясь. Если почувствуете, что ваши мысли перескакивают на другие темы, сразу же возвращайте их в нужное направление.
Выполняйте это упражнение каждый день по одному разу в день. Темы для обдумывания могут меняться согласно вашему желанию. Вы не только натренируете способность фокусировать внимание на мыслительном процессе, но и обнаружите, что начали находить решения многих волнующих вас проблем и гораздо лучше разбираться в интересующих вас вопросах.
Точно направленное намерение – это качество внимания неослабно фиксироваться на цели. Точно направленное намерение означает настолько неослабное удержание внимания на намеченном результате, что вы полностью отказываетесь позволять препятствиям разрушать и рассеивать концентрацию вашего внимания. Это полное и абсолютное исключение всех препятствий из своего сознания. Вы можете сохранять непоколебимое спокойствие, со всей страстью посвятив себя своей цели. Это сила одновременного действия непривязанного осознания и точно направленного, сфокусированного намерения.
Сформируйте намерение и соедините его с полем Чистой Потенциальности
Когда вы научились концентрировать и удерживать внимание на цели, можно приступать к формированию намерения. Для этого необходимо устранить любые сомнения, которые могут помешать осуществиться вашей цели.
Если у вас есть сомнения, если нет твердой уверенности, что вы готовы и хотите достичь запланированной вами цели – имеет смысл еще раз пересмотреть список ваших желаний и проверить, в каких из них вы стопроцентно уверены.
Если нет твердой уверенности, если есть сомнения, если существуют условия, при которых достижение вашей цели может оказаться для вас нежелательным – вы просто не сможете сформировать по-настоящему твердого намерения, которое начнет выполнять работу по материализации задуманной вами цели в вашей жизни.
Упражнение 5. Формирование твердого намерения
Возьмите ваш список желаний и еще раз внимательно его перечитайте. Решите, какое из этих желаний для вас, во-первых, наиболее актуально сейчас, и во-вторых, какое из этих желаний не вызывает у вас сомнений и неуверенности в необходимости его исполнения.
Обратите внимание: если вам в вашей жизни действительно что-то необходимо – то у вас не возникает сомнений и неуверенности, когда вы ставите перед собой задачу получить это необходимое. Если же есть сомнения и неуверенность – скорее всего, особой необходимости в достижении этой цели нет. Поэтому выбирайте те цели и желания, достижение которых для вас действительно необходимо.
Выбрав цель, закройте глаза и сосредоточьте внимание на этой цели. Вам не надо думать о том, как именно вы будете двигаться к цели. Просто постарайтесь очень хорошо представить то, чего вы хотите. Удерживайте внимание на этой цели, ни на что не отвлекаясь, как минимум 2–3 минуты.
Затем, сохраняя концентрацию на цели, скажите вслух: «Я твердо намереваюсь этого достичь (это получить, это сделать и т. д. – назовите конкретно, что именно)». Прислушайтесь к тому, достаточно ли твердо и уверенно звучат эти слова. Обратите внимание на то, достаточно ли комфортно и уверенно вы себя чувствуете, говоря это.
Повторяйте эту фразу снова и снова – столько раз, сколько потребуется, чтобы вы начали произносить ее уверенно, чтобы при этом у вас было комфортное и уверенное состояние.
Если же чувствуете какую-то внутреннюю неуверенность, если вам трудно произносить эти слова так, чтобы они звучали убедительно, если у вас нет внутреннего чувства радости, когда вы говорите это, – скорее всего, это означает, что вам надо выбрать другое желание. Может быть, для данного желания еще не пришло время, а может быть, оно на самом деле не так актуально для вас, как кажется.