Теперь, когда у вас есть хотя бы общее представление о цели вашего подростка, как помочь ему не потерять ее из виду? Даже если у человека есть четко определенная цель и полная приверженность ей, он неизбежно столкнется с препятствиями, сложностями и моментами сомнений. В 12 лет Джессика Уотсон поставила перед собой четкую цель – совершить кругосветное одиночное плавание без остановок и посторонней помощи. В интервью Los Angeles Times она сказала: «Я хотела испытать себя и достичь чего-то, чем могла бы гордиться. И да, я хотела вдохновить людей. Мне не нравилось, когда меня судили по внешности и ожидали от меня только то, на что, по их мнению, способна „маленькая девочка“. Это больше не просто мечта или путешествие» (Burgess, 2010). Она четыре года шла к своей мечте и в 16 лет осуществила ее.
Цель Джессики была глубоко личной, но в то же время вдохновляющей для окружающих. Однако даже она испытывала утрату интереса, скуку, неуверенность в себе и недостаток ясности во время подготовки и самого путешествия. Ее мотивация была безупречной: побуждение, настойчивость и конкретные цели – все это было на месте. И тем не менее она все равно сталкивалась с моментами сомнений и апатии. Вперед ей помогали идти те же факторы, которые могут помочь вашему подростку не сбиться с пути. Ключевые силы, поддерживающие цель, – это постоянство, поддержка и фокус на более глубоком смысле. Джессика проходила испытательные заплывы и нарабатывала морские мили, чтобы научиться и укрепить уверенность. Она полагалась на других, чтобы развить свои навыки, понять слабые стороны и получать мотивацию в трудные моменты. Она также держала в фокусе свою главную цель – вдохновить других молодых людей не бояться мечтать и добиваться своих целей.
Как это работает для вашего подростка:
• Постоянство – это поиск способов долгосрочного движения к цели. Например, если подросток мечтает написать роман, это может означать писать по семь страниц в неделю.
• Поддержка – это поиск наставников, коучей, друзей или сообществ, которые помогут подростку развивать навыки, поддерживать мотивацию и давать конструктивную обратную связь. Например, если он хочет стать писателем, ему может понадобиться наставник по письму или участие в школьном литературном клубе.
• Фокус на глубоком смысле – это понимание, как собственная цель помогает другим или улучшает мир. Если ваш подросток мечтает стать писателем, можно напоминать ему о книгах, которые повлияли на его собственную жизнь, и предложить подумать, какое влияние он сам может оказать на читателей.
Мы уже говорили о том, что подростковый возраст сопровождается определенной долей эгоцентризма. Это значит, что подростки часто воспринимают свою цель исключительно через призму личных интересов, не задумываясь о том, какое влияние она может оказать на окружающих. Это абсолютно нормально, но важно помочь подростку выйти за рамки своего мира и увидеть более широкий контекст. Когда подросток начинает осознавать, что его деятельность может приносить пользу другим людям, его цель выкристаллизовывается, а мотивация становится более устойчивой, особенно в трудные моменты. Джессика не просто хотела совершить кругосветное плавание для себя – ее целью было вдохновить других. Именно эта мысль поддерживала ее в моменты, когда она днями дрейфовала в океане без ветра, сомневаясь в себе и своих решениях. Читая комментарии людей, которые следили за ее блогом во время плавания, она осознавала, насколько важен ее путь для других, и понимала, что не может просто сдаться.
Чтобы помочь подростку переключить фокус с себя на других, попробуйте вместе обсудить, какое влияние его цель может оказать на мир. Например, если ваш подросток ценит юмор и любит выступать, возможно, он хочет стать ведущим на школьном шоу талантов просто ради внимания и признания. Попросите его задуматься о том, как его выступление может повлиять на других и можно ли использовать его для чего-то большего, чем просто личное достижение. Возможно, он поймет, что может вдохновить других детей выходить из своей зоны комфорта или использовать свою платформу, чтобы побудить сверстников к чему-то полезному, например к уборке мусора или пожертвованию продуктов в местный благотворительный фонд.
Если подросток интересуется чем-то, что имеет влияние за пределами его личного мира, помогите ему углубить свою вовлеченность. Это может превратить его интерес в настоящую цель. Например, если подросток трудится волонтером в центре помощи малообеспеченным матерям, он может увидеть, с какими сложностями сталкиваются одинокие родители, и это может подтолкнуть его к размышлениям о социальном неравенстве и гендерной дискриминации. Вместо того чтобы сразу высказывать свое мнение на эту тему, поощряйте его к самостоятельному исследованию: предложите ему изучить эти вопросы глубже или выбрать курсы, которые касаются этих проблем. Если ваш подросток испытывает раздражение из-за того, как взрослые решают определенные вопросы, например связанные с дресс-кодом в школе или местными комендантскими часами, спросите, к кому они могли бы обратиться со своими мыслями или как могут участвовать в создании изменений.
Дайте им автономию
Как я уже не раз говорила, автономия и мотивация идут рука об руку, особенно в подростковом возрасте. Подросткам необходимы возможности совершать ошибки, брать на себя ответственность за собственные поступки и действовать в соответствии со своими ценностями. Если родители навязывают свою волю, манипулируют или оказывают давление, заставляя подростка следовать исключительно их системе ценностей, у него просто не будет возможности учиться на своем опыте. Многим родителям сложно принять этот факт. Они продолжают использовать методы контроля, которые работали, когда ребенок был младше, но не адаптируются к новому этапу его жизни. Однако если вы не измените подход, то не только подорвете мотивацию подростка, но и рискуете усложнить ваши отношения.
Вместо этого установите четкие ожидания и границы, а затем отступите назад. Позвольте подростку самому разбираться с возникающими сложностями, даже если это означает, что он будет совершать ошибки. Например, в школе это может означать, что если подросток пропустил дедлайн или не понял задание, пусть сам общается с учителем и ищет выход. В каждом классе есть свои правила, и подростку нужно научиться функционировать в их рамках. Часто родители начинают вмешиваться, когда подростку грозит плохая оценка, но именно в этот момент нужно позволить ему справляться самостоятельно. Он извлечет намного больше пользы из того, что сам разберется с последствиями, чем если вы вмешаетесь и решите проблему за него.
Семейные собрания – мощный инструмент для развития автономной мотивации в доме. Регулярные встречи семьи (еженедельные, раз в две недели или раз в месяц) дают каждому возможность высказать свое мнение и участвовать в организации семейной жизни. В доме, где живут подростки, важно создать повестку, чередовать ведущих встреч и совместно решать сложные вопросы. Если в семье дети разного возраста, стоит продумать, как учитывать мнение каждого, чтобы это воспринималось как справедливый процесс. Когда семейные собрания становятся частью расписания, подросток естественным образом начинает вовлекаться и ощущает свою значимость. Когда у него есть голос в обсуждениях, возможность участвовать в создании или изменении правил, а его мнение учитывается, он чувствует себя увереннее и ответственнее.
Используйте семейные собрания для обсуждения ожиданий в отношении домашних обязанностей, комендантского часа и уважительного общения внутри семьи. Также важно договориться о том, что делать, если кто-то не выполняет договоренности или систематически их игнорирует. Какими будут последствия? Как семья хочет решать такие ситуации? Обсудите это вместе и обеспечьте последовательность в реализации решений. Никто не будет воспринимать правила всерьез, если их соблюдение непоследовательно. Например, если в семье действует правило, что все должны выполнять одно задание по дому перед тем, как отправиться на отдых в выходные, но ваш подросток не сделал свою часть работы в субботу, у него должны быть четкие последствия. Возможно, общее понимание будет таким: если кто-то пропускает обязанность, он либо сразу возвращается и выполняет ее, либо получает дополнительное задание. Вы можете отправить подростку сообщение с вариантами, дав ему возможность самостоятельно выбрать, как исправить ситуацию. Это позволяет ему взять ответственность за свои поступки без принуждения или давления. Он участвовал в принятии семейных решений, знает, как функционирует семейная система, и имеет контроль над последствиями своих действий. Когда такие принципы установлены, нет необходимости манипулировать, давить или осуждать подростка за его поведение.
Подростки теряют интерес к вещам, если не чувствуют, что могут влиять на результат. Это не особенность подростков, а человеческая природа: если нам неважно, мы теряем мотивацию. Чтобы помочь подросткам чувствовать больше контроля в своей жизни, важно создавать среду, поддерживающую автономию.
В спорте тренеры предоставляют выбор, объясняют причины заданий и ограничений, строят обратную связь на основе компетенций, учитывают чувства и точку зрения подростка, дают возможности для самостоятельности, избегают критики и вознаграждают за выполнение интересных задач (Coatsworth and Conroy, 2009). Вот как эти принципы можно применить в общении с вашим подростком:
• Предоставляйте выбор. Вместо того чтобы навязывать решение, предложите варианты. Например, если подросток должен выбрать второй язык для изучения, позвольте ему самому решить, какой именно.
• Объясняйте причины установленных границ и заданий. Когда вы вводите правило или даете подростку задачу, объясните, почему это важно. Даже если он не согласится, то хотя бы поймет вашу логику.