• Давайте обратную связь, основанную на навыках, а не на личности. Вместо того чтобы критиковать подростка как личность, обсуждайте его конкретные навыки и поведение. Например, вместо «Ты ужасно неряшлив» скажите: «Тебе стоит поработать над организованностью».
• Признавайте чувства и точку зрения подростка. Дайте ему возможность высказать свое мнение, а сами просто слушайте. Здесь важно не спорить и не пытаться доказать свою правоту, а понять его позицию.
• Предоставляйте возможности для самостоятельности. Позвольте подростку самому решать проблемы – например, пусть он сам обсуждает с учителем или тренером возникшие вопросы, а не ждет, что родители разберутся за него. Поощряйте самостоятельные поездки, например участие в летних лагерях.
• Не давайте материальные награды за увлекательные задачи. Если подросток уже увлечен чем-то, не предлагайте внешние вознаграждения – это может убить его внутреннюю мотивацию. Призы и награды лучше сохранить для дел, которые подростку действительно не нравятся, например уборки в подвале.
Создание энтузиазма к достижению мастерства
Мастерство – мощный источник мотивации, но его непросто развивать, особенно со стороны родителя. Кажется, что почти все зависит от самого подростка, и многие родители недооценивают свою роль, считая, что они никак не могут повлиять на прогресс своего ребенка. Однако есть несколько ключевых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь подростку двигаться вперед и создать импульс к развитию. Давайте посмотрим, что поможет привести его к мастерству.
Ваш подросток уже освоил множество навыков – от ходьбы и речи до успехов в спорте, учебе или видеоиграх. Но он может не осознавать и не замечать, как далеко продвинулся. Более того, подросток может не видеть, что мастерство в одной сфере помогает развивать навыки в другой. Если вы покажете ему, как навыки, приобретенные в одной области, можно применять в других, это откроет перед ним новые перспективы. Например, если подросток поставил себе цель попасть в оркестр, он, вероятно, уделял дополнительное время практике, был готов к критике и обратной связи, выходил из зоны комфорта, разучивая сложные произведения, и учился уверенно выступать перед публикой. Все эти навыки важны не только в музыке, но и в жизни в целом – они пригодятся в учебе, карьере и даже в социальных взаимодействиях.
Ваш подросток, вероятно, также имеет собственный процесс овладения навыками. Одна из моих любимых частей работы с клиентами – помогать им осознавать этот процесс. Это может быть способ, которым они осваивают новый трюк на сноуборде, уменьшают тревожность перед экзаменом или находят подход к новой компании в школе. У каждого из нас есть свой путь к освоению чего-то нового, и я люблю помогать подросткам осознавать этот процесс. Когда подросток понимает свой подход к обучению и развитию, он может применять его в других сферах жизни. Более того, он начинает осознавать, что может создавать собственный процесс для любой ситуации. Подростки получают огромное удовольствие, разбирая структуру своих действий, почти такое же, какое чувствую я, помогая им в этом. Они ощущают себя более уверенными, когда понимают, что все, что им нужно для успеха, уже есть у них внутри.
Определение необходимых навыков и понимание процесса их освоения отлично дополняют друг друга. Давайте рассмотрим, как вы можете помочь подростку разобраться в этом. Вы можете использовать это упражнение, когда ваш подросток испытывает трудности или сомнения в себе и нуждается в поддержке, чтобы не сойти с намеченного пути. Также это будет полезно, когда он только начинает что-то новое и полон энтузиазма.
1. Пусть подросток вспомнит навык, в котором он значительно продвинулся. Это необязательно должно быть что-то выдающееся – важно, чтобы он ощущал свой рост. Попросите его описать или рассказать, каким было начало. Как он чувствовал себя, когда только начинал? Что ему пришлось изучить? С какими трудностями он столкнулся?
2. Помогите определить навыки, которые понадобились для развития. Какие конкретные шаги он предпринимал, чтобы улучшить свои результаты? Например, если он учился выполнять трюк на велосипеде, ему, возможно, пришлось научиться контролировать дыхание, чтобы справляться со стрессом, принимать конструктивную критику, не воспринимая ее в штыки, обращаться за советом, когда нужна была помощь.
3. Спросите, как эти навыки могут помочь в других сферах жизни. Где еще можно применить эти умения? Например, если подросток научился контролировать тревогу при сложных велосипедных трюках, как он может использовать этот навык при публичных выступлениях или сдаче экзаменов?
4. Помогите ему разбить свой процесс на этапы. Какие шаги ему пришлось пройти, чтобы овладеть навыком? Не позволяйте ему пропускать даже самые простые шаги. Например, если подросток учился выполнять трюк на велосипеде, он, скорее всего, разбил его на более мелкие движения, многократно отрабатывал каждую часть отдельно, затем соединил их в единое движение и попробовал выполнить трюк на мягком покрытии или в безопасных условиях. Он, вероятно, просматривал видео со своими попытками, чтобы выявить ошибки, обращался за советом к более опытным велосипедистам, работал над концентрацией и контролем мыслей, чтобы не терять уверенность, использовал ментальные тренировки и визуализацию, представляя себе идеальное выполнение трюка, и так далее.
5. Определите, как этот процесс можно применить в других сферах. Как можно адаптировать его для более сложных задач? Что стоит оставить неизменным? Как этот процесс может помочь в освоении другого навыка, над которым подросток работает сейчас?
Представьте качели, на одном конце которых находится тревожность, а на другом – скука. Когда дело касается мастерства, наша цель – держать этот баланс. Если нагрузка слишком велика, подросток перегорит и сдастся. Если, наоборот, задание слишком легкое, он потеряет интерес и станет апатичным. Но если найти золотую середину, подросток почувствует прогресс, мотивацию и желание продолжать. Этого баланса достичь не так сложно, как может показаться. Важно помочь подростку понять свои границы и сильные стороны.
Во-первых, обсудите с подростком саму концепцию «баланса между сложностью и легкостью». Многие подростки не осознают, что слишком сложные задачи вызывают стресс, а слишком легкие – утрату интереса. Но когда они узнают об этом механизме, они начинают следить за своим состоянием. Например, они могут сказать: «Мне становится тревожно, это слишком сложно для моего уровня» или «Мне скучно, это слишком легко для меня». Это осознание – отличный навык, и важно поддерживать его развитие. Во-вторых, мягко указывайте на моменты, когда баланс нарушается.
Это можно высказать так: «Ты выглядишь очень напряженным последние пару дней. Возможно, ты учишь очень много новых движений в танцевальном классе?» или «Я заметил, что ты спишь больше обычного и не так увлечен теннисом, как раньше. Может, тебе скучно, потому что тренер поставил тебя в группу с младшими игроками?»
Когда ваш подросток начнет лучше понимать баланс между сложностью и уровнем навыков, регулярно обсуждайте с ним его самооценку в этой области. Спрашивайте, где именно на этих «качелях» он находится в отношении разных занятий или даже своего повседневного расписания. Где он чувствует перегруз? Где ему скучно? Помогите ему найти золотую середину. Если речь идет о конкретной деятельности, это может выглядеть, например, как разговор с тренером о более сложных упражнениях, если подростку скучно, или о дополнительной поддержке, если он перегружен. Если же речь идет о балансе в повседневной жизни, подумайте вместе, как можно равномерно распределить нагрузку в течение недели. Возможно, разбить сложные задачи на несколько дней, чередовать их с чем-то более легким, а также создать пространство для отдыха и восстановления.
Глава 4. Что такое настойчивость?
Лорен, ученица десятого класса, заинтересовалась программированием и созданием приложений во время занятий в школьном кружке робототехники. В команде она участвовала в соревнованиях по программированию и даже создала собственного ИИ-бота. Больше всего ей нравилось, когда они разрабатывали собственные приложения, и она освоила базовые навыки их создания. Когда занятия в кружке закончились, Лорен рассказала родителям, что решила создать собственное приложение, и показала его подробную схему с описанием функций. Она с энтузиазмом говорила о том, как ее приложение изменит процесс выбора колледжа для подростков. Используя знания, полученные в кружке, она начала работать над проектом. Столкнувшись с первыми сложностями, Лорен искала решения в интернете, и часть проблем удалось преодолеть. Однако вскоре она осознала, что ее изначальная идея слишком сложна для ее текущего уровня навыков. Тогда она записалась на курс программирования и сразу же рассказала учителю о своем приложении.
В начале семестра она активно работала над ним, но вскоре увлеклась более простыми и веселыми задачами, например созданием шуточных сайтов для выдуманных компаний, над которыми они с друзьями потом смеялись. Она по-прежнему периодически возвращалась к приложению, но как только сталкивалась с трудностями, откладывала его в сторону и переключалась на другой проект. Лорен жаловалась учителю, что разработка приложения занимает слишком много времени и требует слишком большого количества шагов. К концу семестра она почти перестала работать над ним, вместо этого развлекаясь в классе и играя в простые видеоигры, которые создавали ее одноклассники. Когда родители спросили, как продвигается работа, Лорен призналась, что приложение оказалось слишком сложным и ей стало не так важно его делать.
Упорство – это наша способность продолжать заниматься делом, даже когда оно становится сложным или скучным. Анджела Дакворт много лет изучала, что делает человека настойчивым, и определила упорство как «сочетание страсти и целеустремленности в достижении одной важной цели» (Duckworth, 2016). Оно включает в себя настойчивость в усилиях, стабильность интереса, стремление к достижению цели и увлеченность (Duckworth