Помощь немотивированному подростку: руководство для родителей по раскрытию потенциала вашего ребенка — страница 12 из 26

& Yeager, 2015). Настойчивость в усилиях – это способность прилагать длительные, устойчивые усилия, а стабильность интереса – это способность сохранять неизменный интерес к делу. Оба этих компонента должны присутствовать, чтобы можно было говорить об истинном упорстве.

У Лорен изначально была страсть и некоторое представление о цели, но ее интерес и усилия со временем ослабли. Возможно, ее увлечение оказалось недолговечным, а цель не имела для нее глубокого смысла. Или, может быть, она еще не научилась настойчивости – тому, как продолжать заниматься делом, когда оно становится сложным. Если бы Лорен сохранила свой интерес и увлечение, а также была готова прилагать устойчивые усилия, она бы продолжила работу над своим приложением, приобрела больше навыков и постепенно решала возникающие проблемы. Возможно, в итоге она бы даже довела проект до конца. Но, как показывает ее пример, когда нам не хватает стабильного интереса или длительных усилий, легко отвлечься, найти другие занятия или вовсе сойти с намеченного пути.

Упорство способствует развитию таких личностных качеств, как саморегуляция, самоконтроль и настойчивость в выполнении задач (Hwang & Nam, 2021). Саморегуляция – это способность контролировать свои мысли, эмоции и поведение, что помогает подростку прилагать долговременные усилия. Самоконтроль – это умение сопротивляться соблазнам ради долгосрочных целей, что позволяет сохранять устойчивый интерес к делу. Настойчивость в выполнении задач – это способность доводить начатое до конца, что помогает подростку не сдаваться и следовать всем мелким шагам, ведущим к большой цели. Эти качества необходимы для успешности подростка в любой сфере жизни. Развивая упорство, подросток одновременно укрепляет саморегуляцию, самоконтроль и настойчивость. Если хотя бы одно из этих качеств у него развито, ему будет проще проявлять настойчивость. Однако, как и у большинства подростков, скорее всего, у него есть слабые стороны в одной, двух или даже во всех трех областях. Мы разберем, как помочь подростку развить эти качества на практике.

Упорство – это топливо


Упорство – это топливо, поддерживающее длительные действия даже перед лицом трудностей (Good Life Project). По сути, упорство – это сочетание долговременной увлеченности и настойчивости. Оно помогает подростку оставаться верным своим интересам и обязательствам, даже когда его друзья теряют интерес к общему увлечению, когда возникают трудности или когда он сталкивается с застоем – периодом минимального прогресса. Упорство – это энергия, которая поддерживает движение вперед. Можно иметь огромную мотивацию и четко поставленные цели, но без устойчивого интереса и настойчивости в долгосрочной перспективе многого не достичь. Вспомните, как легко Лорен потеряла интерес к своему приложению, когда столкнулась с первыми препятствиями, и как быстро решила, что его создание требует слишком много времени и усилий. Без долгосрочного интереса и упорства она утратила энтузиазм и не смогла продолжать.

Упорство бывает физическим и ментальным. Представьте, какое физическое упорство требуется пловцу, чтобы тренироваться по несколько часов в неделю, преодолевать самого себя в гонках и соревнованиях. Или представьте человека, который собирает пазл из 1000 деталей – даже когда он устает, он продолжает фокусироваться на завершении задачи. Или марафонца, которому нужно проявлять и физическое, и ментальное упорство, чтобы тренироваться и добежать до финиша.

Конечно, никто не может проявлять упорство постоянно, иначе это может привести к выгоранию. Упорство – это непрерывная работа, но оно не должно истощать. Как сказала Анджела Дакворт в своем TED Talk, «упорство – это жить так, будто жизнь – марафон, а не спринт» (2013).

Чтобы пополнить запасы энергии и не выгореть, необходимы интерес, осознанная практика, цель и надежда. Начинающий сноубордист, который хочет стать профессионалом, легче справится с интенсивными тренировками в межсезонье (интерес). Шахматист, который постоянно ищет пути улучшения своей игры, с большей вероятностью проявит упорство в занятиях (осознанная практика). Начинающий режиссер, который представляет, как его фильмы вдохновляют людей, будет двигаться вперед, несмотря на препятствия (цель). Подросток, мечтающий стать рэпером и развешивающий постеры своих кумиров на стенах, будет продолжать работать над собой (надежда).

В следующей главе мы рассмотрим, как развить интерес, целенаправленную практику, чувство цели и надежду у подростка. Ваш подросток прилагает усилия к тому, что ему интересно? Проявляет ли устойчивый интерес к какому-либо делу или идее? Есть ли у него четкая цель или мечта, к которой он стремится? Занимается ли он чем-то со всей страстью в течение нескольких месяцев или дольше?

ОЦЕНКА НАСТОЙЧИВОСТИ

Прежде чем помогать подростку развивать настойчивость, полезно понять, на каком уровне она находится у вас самих. Ответьте на вопросы ниже сначала о себе, будьте максимально честны. Затем предложите подростку сделать то же самое или попробуйте ответить за него. Если окажется, что и вам, и вашему подростку нужно развивать настойчивость, это важно осознать. А если вы обладаете высокой настойчивостью, но ваш подросток – нет, это тоже полезная информация.

Оцените каждое утверждение:


• Я легко сдаюсь, когда сталкиваюсь с трудностями.

• Я часто меняю свои цели.

• Я усердно работаю только над тем, что мне действительно интересно или важно.

• Когда я работаю над чем-то значимым, я начинаю с энтузиазмом, но со временем теряю интерес.

• У меня много разных увлечений, и я постоянно перескакиваю с одного на другое.


Если вы или ваш подросток согласились более чем с одним утверждением, сейчас уровень настойчивости может быть недостаточно высоким. Помните: это не тест, а всего лишь быстрая оценка, которая дает общее представление о настойчивости.

Если вы согласились с большинством утверждений, не переживайте. В следующих главах мы разберем конкретные стратегии, которые помогут развить настойчивость. Просто запомните, на какие вопросы вы ответили твердым «да» – они помогут вам понять, какие аспекты настойчивости требуют особого внимания и какие инструменты вам пригодятся в дальнейшем.

Настойчивость можно развить


Исследования в области поведенческой генетики показывают, что личность человека формируется лишь на 40 % генетикой, а оставшиеся 60 % зависят от окружающей среды (Vukasović & Bratko, 2015). Это значит, что какие-то черты характера вашего подростка стабильны и со временем не изменятся, но все же бо́льшая часть его личности формируется и развивается.

Среда, в которой растет подросток, оказывает огромное влияние на его характер и уровень настойчивости. На него влияют друзья, учителя и тренеры, школа и секции, а также социальные сети, книги, фильмы, сериалы, видеоигры и интернет в целом. Если вы обладаете высокой настойчивостью, но ваш подросток не следует вашему примеру, обратите внимание на его окружение. Подростки больше заимствуют черты характера из внешней среды, чем напрямую от родителей.

Влияние окружающей среды особенно важно в подростковом возрасте, так как именно в этот период усиливается стремление к независимости. Большинство подростков хотят проводить больше времени вне семьи, а значит, с друзьями или в одиночестве, погружаясь в информацию. Мне доводилось работать со многими подростками, которые рассказывали о персонажах книг или сериалов так, будто те существуют в реальности. Они подробно описывали их жизнь, переживания и повседневные события. Подростки делятся этим, потому что персонажи оказывают влияние на их мышление, эмоции и поведение. Через них они получают возможность испытать другой жизненный опыт и понять, какие элементы могут вписаться в их собственную жизнь. В процессе выбора подросток решает, какие черты или модели поведения стоит перенять, а от чего лучше отказаться. Мне нравится помогать им разбирать, что именно им импонирует в персонаже и его жизни, это позволяет сделать их выбор более осознанным и обдуманным.

Обратите внимание на то, с кем проводит время ваш подросток и какую информацию потребляет. Попробуйте выявить общие черты, например: схожие интересы в кругу друзей, повторяющиеся темы в любимых фильмах и сериалах, предпочтительные жанры книг или тип учителей и тренеров, которые ему нравятся. Эти сходства могут стать ключом к пониманию главных влияний, формирующих личность подростка. Задайте себе вопрос, какие послания он получает из любимой книги или от уважаемого преподавателя. Поскольку речь идет о развитии упорства, обратите внимание, кто из окружения демонстрирует стойкость и настойчивость. Какой персонаж фильма не отказывается от своих целей, несмотря на трудности? Кто из друзей сохраняет увлеченность одним и тем же делом на протяжении долгих лет?

Даже если ваш подросток сейчас не проявляет особой настойчивости, это качество может изменяться со временем и с приобретением жизненного опыта (Hoeschler, Backes-Gellner, and Balestra, 2018). Помните, что сейчас он находится в периоде активного формирования личности, и его характер, скорее всего, продолжит меняться и развиваться. Возможно, ему не хватает структурированной практики или осознания своей цели. Или же ему нужно постепенно повышать уровень ожиданий, чтобы у него появилось больше возможностей проявлять упорство. Возможно, стоит изменить некоторые внешние факторы, чтобы он чаще сталкивался с примерами стойкости, будь то люди в его окружении или вдохновляющие фильмы. Подробнее мы рассмотрим, как этого добиться, в главе 6. Настойчивость можно сравнить с мышцей – даже если она сейчас слабая, ее можно укрепить с помощью времени и усилий. Это качество продолжает развиваться не только в подростковом возрасте, но и на протяжении всей жизни.

Если ваш подросток уже демонстрирует настойчивость, можно помочь ему развить это качество еще более выраженно. Разбейте его амбициозные цели на более мелкие задачи, чтобы ему было легче придерживаться выбранного пути. Пусть он практикует навыки, формирующие упорство, даже на менее значимых для него вещах. Это поможет ему привыкнуть к стойкости не только в том, что его по-настоящему увлекает, но и в более рутинных аспектах жизни.