Глава 5. Подробнее о настойчивости
Теперь, когда у вас есть базовое понимание того, что такое настойчивость, давайте углубимся в эту тему. Мы больше вдохновлены оставаться на пути, когда понимаем, зачем это нужно, – когда у нас есть цель. И мне действительно хочется усилить вашу мотивацию, чтобы помочь вашему подростку стать более настойчивым. Современные подростки испытывают серьезные проблемы в этом аспекте. Они реже выходят из дома без родителей, реже водят машину, реже работают или занимаются типичными подростковыми активностями (Twenge, 2017). В прошлой главе мы говорили о том, что подросткам необходимо преодолевать трудности для развития настойчивости. Но если они не выходят из дома без родителей и не участвуют в обычных подростковых занятиях, где они смогут развить настойчивость? Точно не в социальных сетях и не с вашей помощью при выполнении домашнего задания. Прежде чем мы рассмотрим это подробнее, давайте взглянем на историю вопроса.
Важность настойчивости была отмечена еще в 1892 году, хотя тогда этот термин не использовался (Duckworth et al., 2007). Исследователи, изучавшие успешных людей в разных профессиях, пришли к выводу, что одного лишь таланта недостаточно для достижения успеха. Безусловно, необходимы определенные способности, но также важны рвение и готовность упорно трудиться. В середине XX века другие исследователи пришли к аналогичным выводам, вновь изучая успешных людей из различных сфер, но на этот раз сосредоточившись на роли интеллекта. Они обнаружили, что при одинаковом уровне интеллекта одним из факторов, предсказывающих успех, была настойчивость приложения усилий. А в 1994 году еще одно исследование подтвердило, что врожденные способности и талант играют меньшую роль, чем количество и качество затраченных усилий (Duckworth et al., 2007).
Ваш подросток может быть таким же умным, способным или одаренным, как его одноклассник на уроке естествознания, но если он не обладает настойчивостью, а у другого подростка она есть, то именно второй, скорее всего, добьется большего успеха. Настойчивость может стать тем самым фактором, который выделит его среди сверстников и приведет к долгосрочным достижениям. Причем это касается не только учебы – настойчивость помогает удерживаться на выбранном пути и в других сферах жизни.
Фактически, развивая настойчивость, подросток учится самоконтролю как в конкретных задачах, так и в долгосрочных целях. Люди, обладающие высокой настойчивостью, ставят перед собой долгосрочные задачи и продолжают двигаться к ним, даже если не получают немедленного положительного отклика (Duckworth et al., 2007). Если у подростка есть настойчивость, он будет следовать своей мечте, даже если это не принесет ему лайков в социальных сетях.
Подросткам нужна настойчивость
Подростки, которым не хватает упорства и готовности к усердному труду, будут переходить от одной цели к другой, так и не достигая задуманного. Даже если они работают над своими большими целями или предназначением (глава 7), они не будут прилагать дополнительных усилий, а вместо этого могут решить, что у них ничего не получается или что это просто не их путь. Они не поймут, что для того, чтобы преуспеть, необходимо приложить усилия. Это приводит к замкнутому кругу: не прикладывая достаточных усилий, они не добиваются прогресса, что заставляет их думать, будто они неспособны на успех, а значит, и в следующий раз не будут стараться в полной мере. И так раз за разом. Напротив, подросток, обладающий настойчивостью, будет продолжать прилагать усилия в течение длительного времени, что рано или поздно приведет к прогрессу, который создаст импульс к дальнейшему движению и укрепит веру в свои способности. Тогда подростки продолжат идти вперед.
Кроме того, подростки, у которых не хватает психологической стойкости для достижения цели без постоянного положительного подкрепления, будут более уязвимыми. Они не будут знать, как справляться с препятствиями или неожиданными трудностями, и, скорее всего, просто сдадутся. Они растеряются, столкнувшись с неудачами, и могут бросить свои мечты. Они не поймут, что делать, когда прогресс застопорится или результаты не будут соответствовать ожиданиям, решив, что это знак того, что они выбрали не тот путь. Настойчивый же подросток останется сосредоточенным на своей цели как в моменты признания и успеха, так и в периоды трудностей. Он будет искать пути обхода преград, может временно сбиться с пути, но все равно вернется к своей цели и продолжит движение вперед.
Я часто начинаю работать с подростками после того, как они отказались от чего-то значимого. У них была важная мечта – например, стать популярными или не отставать в учебе весь семестр, – но они бросили это, когда не увидели роста подписчиков или осознали, что пропустили несколько заданий. Их родители испытывают разочарование, потому что это не первый раз, когда их ребенок отступает, столкнувшись с трудностями. Когда мы вместе начинаем разбирать их увлечения и предназначение, чтобы сформулировать новые цели, подростки неизменно рассказывают обо всех случаях, когда отказывались от своих планов. Они выкладывают передо мной эти истории как доказательство того, что им лучше вообще ничего не начинать. Я объясняю им это просто: настойчивость – это всего лишь навык, который можно развить и укрепить. Это вовсе не означает, что они слабы или неспособны чего-то достичь.
У меня также есть прекрасная возможность наблюдать, что происходит в их мыслях, когда они не достигают желаемого результата или того уровня, к которому так стремились. Я слышу, как они удивляются, почему у всех получается легче, как они приходят к выводу, что это знак и сто́ит сдаться, или начинают думать, что они вообще ни на что не способны. Я даю им возможность высказаться, а затем возвращаю их к их истинному намерению, к тому, зачем они вообще начали этот путь. Мы вместе вспоминаем все ситуации, в которых им приходилось преодолевать трудности, и разбираем, как они с ними справлялись. Это помогает им осознать, что трудности – это нормальная часть пути, а не знак того, что нужно останавливаться. Подростки часто забывают о своих прошлых неудачах и о том, что у них уже есть внутренние ресурсы для того, чтобы двигаться дальше. Когда они снова находят в себе силы идти вперед, они развивают навык, который пригодится им на всю жизнь. Навык справляться с трудностями. Навык настойчивости.
Цели помогают развивать настойчивость
Подросток, который предан определенной цели, как правило, проявляет больше упорства (Tang et al., 2019). Фактически, когда подросток занимается чем-то по-настоящему сложным и требующим серьезных усилий, его приверженность к достижению этой цели является главным фактором, определяющим, останется ли он на этом пути или откажется от него (Locke and Latham, 2002). Ее значимость превосходит даже получаемую обратную связь или внешние стимулы. Актриса Кристен Уиг более десяти лет ходила на прослушивания, параллельно работая на самых разных подработках, чтобы обеспечивать себя (Stern, 2021). За это время она приезжала в родной город, где замечала, что ее друзья уже развивались вовсю в выбранных профессиях, многие создали семьи и купили дома. Когда ее спрашивали, как идут дела с актерской карьерой, ей оставалось лишь отвечать, что она все еще ходит на пробы. Кристен демонстрировала невероятную настойчивость, хотя не получала никаких обнадеживающих сигналов или стимулов, которые подталкивали бы ее двигаться дальше. Однако ее приверженность мечте стать актрисой позволила ей сохранять полную концентрацию на цели и не сдаваться.
Приверженность цели в подростковом возрасте – это баланс. Нам важно, чтобы подростки умели различать бесперспективные занятия, от которых стоит отказаться, и осознавали необходимость многолетней практики для достижения мастерства в выбранном деле. Если подросток постоянно меняет свои планы или начинает что-то заново, это тоже часть процесса – он учится понимать, что из этого не работает. Однако если он выделяет время на создание осмысленных целей, у него появляется желание следовать им. Такой подросток получает возможность развивать настойчивость, сталкиваясь с рутинной работой, повторяющимися тренировками и медленным прогрессом, который сопровождает путь к мастерству. Научиться отличать тупиковые направления от тех, которые требуют терпения и труда, – это вопрос жизненного опыта и определенного уровня зрелости. Подросток должен пройти через изменения целей и планов, чтобы получить этот опыт. Пока он учится на своих ошибках, его мозг продолжает развиваться, и со временем приобретенный опыт и взросление позволят ему обрести способность придерживаться долгосрочных целей и проявлять настойчивость.
Я понимаю, что это непростая задача – удерживать в голове две противоположные идеи одновременно. Возможно, у вас возникает вопрос: «Как мне заставить его отказаться от бесперспективных занятий и одновременно вложить много времени и усилий в развитие навыка? Как это вообще возможно?!» Я понимаю. Я работаю с подростками, помните? Мне приходится ежедневно балансировать между этими двумя крайностями. Я помогаю подросткам и их родителям ориентироваться в этой сложной сфере и прекрасно понимаю, насколько запутанным все может показаться.
Начнем с того, что определим, что такое бесперспективные занятия. Это то, к чему у вашего подростка нет особого интереса, что не вызывает у него сильного увлечения или не соответствует его жизненной цели. Теперь представьте, что он вкладывает усилия в то, к чему проявляет любопытство, что вызывает у него страсть или что он воспринимает как значимую цель. Как вы уже знаете, перемены в интересах – это нормально и ожидаемо, ведь по своей природе любопытство возникает и исчезает внезапно. Подросток будет менять свои увлечения, но если его поощрять к исследованиям, это поможет некоторым интересам перерасти в настоящие увлечения. Увлечение появляется, когда подросток с энтузиазмом занимается чем-то, но пока не видит в этом четкого направления. Мы учим их тому, что увлечения нужно развивать, и побуждаем прилагать усилия, чтобы понять, какие из них смогут перерасти в цели. А цель – это то, что дает подростку осознание смысла своих действий, ментальный ориентир, к которому он стремится.