Моя профессиональная МПЦ звучит так: «Помогать людям заглушить шум мира вокруг, чтобы они смогли расслышать лишь то, что для них действительно важно». Эта фраза написана на стикере, который я приклеила на свой ноутбук. Осознание своей МПЦ мотивирует меня, когда я работаю с клиентами. Оно дает мне энергию продолжать, даже когда возникают сложности, потому что я знаю, ради чего стараюсь. Оно также служит фильтром: когда мне поступают новые рабочие запросы, я выбираю те, что соответствуют моей МПЦ.
Еще один пример МПЦ – слоган Uber: «Лучший способ добраться, куда бы ты ни отправился» (Naude, 2017). Как видно, он не сложный, не перегруженный лишними словами, но при этом отражает масштабную идею (нацеленную на общество), демонстрирует, как компания меняет индустрию (согласуется с преобразованием), и задает направление (согласуется с целью).
МПЦ вашего подростка может вдохновить его на то, чтобы изменить свою жизнь, свое сообщество или даже мир к лучшему. Она может дать ему ответ на вопрос «зачем?» и помочь выстроить повседневные действия. Это основа для постановки целей. Возможно, сейчас у немотивированного подростка нет представления о своей МПЦ, но на практике я заметила, что наличие масштабного ви́дения помогает ему формировать все его цели – от самых крупных до самых мелких.
Позвольте подростку мечтать
Огромные цели становятся катализатором действий. Часто я слышу, как родители переживают, что их подросток мыслит слишком масштабно. Они говорят: «Ему не поступить в этот университет, он не так хорошо учится. Разве мы не обрекаем его на разочарование, поощряя его мечты?» или «Мой подросток никогда не станет профессиональным спортсменом, он не так много тренируется. Зачем ему мечтать о том, к чему он даже не стремится?» Мой ответ всегда один и тот же: мы хотим, чтобы они мечтали по-крупному. Мы хотим, чтобы они ставили перед собой цели, на достижение которых могут уйти годы или которые даже могут казаться невозможными. Как обсуждалось в четвертой главе, подросткам важно знать, что мы верим в их способность достигать великих вещей, потому что это помогает им развить настойчивость и придерживаться своих увлечений. Чтобы помочь им в этом, можно научить их разбирать большую цель на более мелкие и достижимые шаги. Достижение этих небольших целей поможет им продвинуться дальше. Настойчивость помогает добиваться целей, а этот шаг, в свою очередь, развивает настойчивость.
Рассмотрим, как это работает, на примере.
Тай – ученик средней школы, который почти не делает домашние задания. Его родители знают, что он способен на большее, но заставить его не могут. Бо́льшую часть свободного времени он проводит, играя с друзьями в видеоигры, и жалуется каждый раз, когда родители просят его выполнить домашние обязанности. В отчаянии они вводят новое правило: в будние дни он может использовать устройства только для учебных целей, а в выходные его экранное время тоже ограничивается. Они также требуют, чтобы он немедленно выбрал школьный кружок и спортивную секцию (но дают ему возможность сделать выбор самостоятельно).
Тай начинает посещать тренировки по баскетболу и записывается в фотоклуб. Спустя всего несколько недель он объявляет, что хочет играть в баскетбол в университете. Его родители удивлены, узнав, что его тренер готов помочь в достижении этой цели, хотя Тай почти не играл и не обладает природным талантом. Однако с помощью тренера он формирует более мелкие цели, которые ведут к его глобальной мечте о баскетболе в университете. Вместе они определяют, какие шаги необходимо предпринять, и составляют список, включающий игру за юниорскую команду в старших классах, участие в основной школьной команде, выбор университетов, в которые он хотел бы поступить, и поддержание нужного среднего балла. Затем они разбивают каждую из этих задач на еще более мелкие шаги. Например, прежде чем Тай сможет играть за школьную команду, ему нужно улучшить свои навыки. Они решают, что для этого ему следует больше внимания уделять баскетбольным урокам в физкультуре. Для лучшей концентрации в баскетболе ему необходимо развить общий уровень сосредоточенности, начав лучше концентрироваться на всех своих занятиях. Они также соглашаются, что ему нужно посещать летние тренировочные программы и работать над выносливостью с помощью дополнительных физических нагрузок. Так, шаг за шагом, Тай получает четкий план действий на каждый день.
Тай чувствует себя энергичным и мотивированным, потому что понимает, что его ежедневные усилия приближают его к большой цели. Его родители замечают, что он стал ответственнее не только тогда, когда дело касается баскетбола, но и в других сферах жизни. Он начал вовремя выполнять домашние задания, чтобы у него оставалось время на тренировки, перестал жаловаться на обязанности по дому и стал ложиться спать раньше. Родители пообещали ему: если он продолжит прикладывать усилия, следующим летом они установят баскетбольное кольцо во дворе.
Даже если его мечта о баскетболе в университете окажется недостижимой, все предпринятые шаги все равно приносят пользу. Он развивает настойчивость, становится физически сильнее, учится концентрироваться и занимается тем, что ему нравится. Он также демонстрирует бо́льшую ответственность во всех аспектах жизни. Со временем Тай может осознать, что его цель изменилась: он может решить, что хочет просто наслаждаться игрой, а не стремиться в профессиональный спорт. Он может понять, что баскетбол – это его увлечение, но он не хочет заниматься им постоянно. Или же может переключиться на другой вид спорта, например на бейсбол, и заменить один мяч на другой. В любом случае он приобретает ценные навыки, включая способность адаптировать свои цели по мере необходимости.
Теперь представьте, что произошло бы, если бы тренер или родители сразу же отвергли его идею? Вместо того чтобы сказать: «Давай разберемся, что для этого нужно», тренер мог бы заявить: «Ты играешь всего несколько недель, это невозможно». Если бы тренер предложил более скромную цель, например просто «улучшить базовые навыки», это не зажгло бы в нем энтузиазма, и Тай, вероятно, потерял бы мотивацию. А если бы родители сказали ему, что он слишком несобранный, чтобы добиться успеха, или что он не на уровне других игроков его возраста? Они бы тем самым дали ему прекрасное оправдание оставаться немотивированным.
Масштабные планы – самая увлекательная часть постановки целей. Они позволяют нам соприкоснуться со своими мечтами и представить жизнь, полную возможностей. Подросток может вообразить себя победителем чемпионата, лучшим другом, студентом университета своей мечты, путешественником, обладателем престижных наград или человеком, идущим по жизни с полной уверенностью в себе. Что бы он ни хотел для себя и своего будущего, он получает возможность сформулировать это словами. Даже если сейчас ему не хватает мотивации и направления, он может представить будущее, в котором он сияет. Он может впервые выразить свои желания и мечты, а затем наметить путь, который поможет ему достичь их. Важно не то, доберется ли он в итоге до конечной точки. Главное – осознание, что зажигает подростка изнутри, и разработка плана, который придаст энергии для движения вперед.
Масштабные цели охватывают то, чего мы хотим достичь в ближайшие пять лет. Некоторые могут считать их невозможными. Они связаны с масштабной преобразующей целью, потому что помогают реализовать наше общее ви́дение. У меня, например, есть масштабные цели: издать несколько бестселлеров, создать программы наставничества и распространить свои цифровые продукты среди десятков тысяч людей. Эти цели соотносятся с моей МПЦ, но при этом они более конкретные. Однако если обратить внимание, они не дают мне четкого направления.
Чтобы его определить, я беру одну масштабную цель и разбиваю ее сначала на цели на год. Возьмем, к примеру, мою цель написать книги. На этот год я ставлю цель – закончить книгу, которую вы сейчас читаете. Возможно, я также добавлю цель – подготовить предложение для новой книги в течение этого же года. Таким образом, моя годовая цель придает форму масштабной цели и остается связанной с моей МПЦ.
Затем я делю годовые цели на квартальные, месячные и недельные, уточняя их на каждом этапе. В конце моей системы постановки целей оказывается список дел – перечень ежедневных шагов, которые я могу отмечать по мере выполнения. Я называю этот процесс «черновой работой», потому что именно так она и ощущается в процессе. МПЦ и масштабные цели – это вдохновляющая часть, мечта, но разбиение их на более мелкие задачи может казаться утомительным и однообразным. Однако это и есть наш маршрут. Если к нему подойти с вниманием и осознанностью, он делает наше путешествие легким и понятным. Конечно, на пути будут появляться препятствия и неожиданные повороты, но когда мы знаем пункт назначения, гораздо проще скорректировать свой курс. А когда мы постоянно пересматриваем, обновляем и адаптируем свой маршрут, продвигаться вперед становится легче. Лично мне нравится этот процесс черновой работы, потому что я снова и снова вижу, насколько он ценен. Я наблюдала, как бесчисленное количество подростков (и взрослых) достигали своих масштабных целей благодаря преданности этому процессу.
Работа над задачами
Все это обсуждение масштабных преобразующих целей, игры по-крупному, возможно, заставило вас задуматься о собственной жизни (по крайней мере, я на это надеюсь!). Прежде чем мы окунемся в исследования и узнаем, какие шаги помогут вашему подростку, давайте сначала немного задумаемся о самих себе. Как вы уже знаете, если вы хотите помочь своему подростку стать более мотивированным, нужно сначала убедиться, что сами соответствуете тому, что проповедуете.
Это упражнение проведет вас через этапы, которые я использую со своими клиентами, чтобы помочь им разработать их масштабную преобразующую цель. Просто помните, что этот процесс должен увлекать и вдохновлять. Если он кажется вам или вашему подростку слишком сложным или утомительным, возможно, вы подходите к нему с негативным настроем. Или, возможно, вашему подростку стоит пройти этот процесс с другим человеком, например с тетей, тренером или соседом, который может направить его в нужное русло. Вы (или другой взрослый) можете следовать этим шагам постепенно и естественно. Вам не нужно усаживаться за кухонный стол и пытаться разобраться во всем за один раз. Эти разговоры можно вести в течение нескольких недель или месяцев, переходя от одного этапа к другому.