Постановка правильных целей
МПЦ – это не просто цель, а ви́дение. Теперь нам предстоит разбить это ви́дение на конкретные цели. Мы начнем с долгосрочных целей (то есть масштабных), которых подросток хочет достичь в течение пяти лет, и постепенно сведем их к тем, которые можно реализовать в течение недели. Когда речь идет о масштабных, годовых и квартальных целях, не стоит слишком беспокоиться о том, насколько они выполнимы. Однако при составлении ежемесячных и еженедельных целей важно убедиться, что они реалистичны и достижимы.
Есть несколько ключевых моментов, которые следует учитывать при составлении ежемесячных и еженедельных целей. Во-первых, подросток должен понимать уровень сложности каждой из них. Вспомните баланс вызова и навыков – золотую середину, где цель достаточно сложная, чтобы быть интересной, но не настолько трудная, чтобы подросток потерял мотивацию и сдался. Крупные цели (квартальные, годовые, пятилетние) могут казаться пугающе сложными, но сейчас важно сосредоточиться не на них.
Во-вторых, необходимо учитывать уверенность подростка в своих силах. Он должен верить, что способен достичь поставленных целей. Когда вы помогаете ему разбирать цель на более мелкие и выполнимые шаги, он начинает осознавать свою компетентность. Например, если у подростка есть цель попасть в список лучших учеников школы, то одним из его ежемесячных шагов может быть сдача всех пропущенных заданий. Это может показаться ему трудным. Однако если он разобьет эту задачу на еженедельные шаги (например, три раза в неделю оставаться после уроков, чтобы наверстать упущенное), он увидит, что задача реальна. Например, он может осознать, что есть возможность обратиться к репетитору за помощью с наиболее сложными предметами. Можно использовать свободное время после уроков, чтобы работать над отстающими предметами.
Баланс между вызовом и навыками тесно связан с уверенностью в своих силах, так же, как и образ мышления. Если у подростка нет необходимых навыков для достижения цели, он, скорее всего, не поверит в свою способность выполнить нужные действия. Если он склонен смотреть на себя негативно или считает, что не способен чему-то научиться, большинство целей будут казаться ему слишком сложными. Вам нужно определить, где находится ваш подросток в этом отношении, и помочь ему поставить цели, которые он сам считает выполнимыми. Важно не то, считаете ли вы эту цель достижимой, а то, верит ли в нее ваш подросток. Возможно, для этого придется разбивать задачи на еще более мелкие шаги. Как только подросток начинает говорить: «Ладно, теперь мне это по силам», значит, он достиг уверенности в достижении цели.
Наконец, важно учитывать, какие ресурсы понадобятся подростку для достижения его целей. Так как он уже продумал, какие навыки ему нужны, он может осознавать, какие инструменты и поддержка потребуются. Если его цель – попасть в футбольную команду осенью, а ежемесячная задача – тренироваться каждый день после школы в местном спортивном центре, то ему могут понадобиться абонемент или транспорт, чтобы добираться до места занятий. Помогите ему осознать, что именно ему нужно, и предложите самому найти решения. Ваша задача не в том, чтобы все организовать за него, а в том, чтобы направить его внимание на детали, о которых он, возможно, еще не подумал. Если вы знаете, что у него мало свободного времени, не говорите об этом напрямую, а предложите посмотреть его расписание и найти удобные часы для тренировок. Важно не выступать в роли критика, который объясняет, почему его цели нереалистичны. Вместо этого задавайте вопросы: как он планирует получить необходимые ресурсы? Например, если ему нужен абонемент в зал, но семейный бюджет этого не позволяет, можно обсудить альтернативные варианты. Возможно, в школе есть спортзал, которым можно пользоваться, или он знает кого-то из команды, кто мог бы заниматься с ним раз в неделю. Помогая подростку определить необходимые ресурсы и найти реальные способы их получения, вы создаете проактивный подход к достижению целей.
Родителям также полезно выполнить это упражнение. Поэтому прежде чем двигаться дальше, сами возьмите бумагу и ручку.
• Сначала запишите свою МПЦ, которую вы определили в седьмой главе. Если вы еще не сделали этого, уделите немного времени, поразмышляйте. Какую проблему вы хотите решить за свою жизнь? Какое наследие хотите оставить? Что является вашим ориентиром? Можно сформулировать одну, две или три масштабные цели. Здесь не нужно стремиться к идеалу.
• Выберите одну из своих МПЦ и подумайте, какие масштабные цели связаны с ней. Чего вы хотите достичь в течение ближайших пяти лет? Просто запишите несколько идей.
• Выберите одну из масштабных целей и разбейте ее на задачи, которые можно выполнить в течение года.
• Разбейте годовые цели на задачи, которые можно выполнить в течение квартала.
• Разделите квартальные цели на задачи, достижимые в течение месяца.
• Определите, что из месячных целей можно сделать на следующей неделе.
• Составьте список конкретных действий, исходя из недельных целей. Это будет ваш список дел.
Построение дорожной карты
Когда вы понимаете, как должны выглядеть цели, можно приступать к их детализации. Представьте МПЦ как вершину горы, а теперь нужно проложить маршрут, чтобы добраться туда. Будьте готовы к тому, что путь к вершине может быть длинным и извилистым. Он может включать в себя множество остановок, поворотов и неожиданных препятствий. Если дорога к цели кажется сложной для вашего подростка, это значит, что вы все делаете правильно. Его цель настолько значима и амбициозна, что для ее достижения потребуется множество обходных путей и остановок. Если, например, ваш подросток хочет решить проблему изменения климата, путь к этой цели будет долгим, а маршрут – непростым. На пути встретятся разные развилки, неожиданные трудности, и курс действий придется корректировать. Возможно, он столкнется с тупиками или настолько серьезными препятствиями, что потребуется не просто небольшое отклонение от курса, а полный пересмотр стратегии.
Создание карты пути вместе с подростком должно быть увлекательным процессом. Важно воспринимать это как возможность увидеть, чего он сможет достичь. Однако этот процесс может быть утомительным, поэтому лучше разбивать его на части и работать над ним постепенно, а не пытаться сделать все за один раз. Полезно сначала использовать пример, прежде чем переходить к планированию маршрута подростка. Это может быть ваш личный пример или путь персонажа из фильма или книги. Главное, чтобы этот пример дал подростку общее представление о том, как строится такой путь. Например, можно рассмотреть историю Джессики Уотсон, подростка, совершившего кругосветное путешествие в одиночку без посторонней помощи. Вы можете сначала посмотреть фильм или прочитать книгу о ее путешествии (оба называются «Сила мечты»), а затем вместе обсудить ее МПЦ – вдохновить других, обогнув земной шар в одиночку. На верхней части листа бумаги записывается ее МПЦ. Затем можно вместе составить список всех шагов, которые ей пришлось предпринять, чтобы достичь своей цели, и составить из них дорожную карту при помощи схемы, показанной на рис. 1. Это необязательно должно быть идеально точное разделение шагов – главное, чтобы подросток увидел саму структуру планирования. (Примечание: для упрощения понимания на рис. 1 представлено только одно поле для каждого уровня целей. Разумеется, при необходимости можно добавить больше.)
Как только ваш подросток поймет структуру, можно переходить к созданию его дорожной карты. Двигайтесь постепенно. Некоторые родители работают над этим вместе с подростком за воскресным утренним бранчем в любимом ресторане или во время похода в кафе в качестве приятного ритуала. Другие уделяют этому всего несколько минут после ужина или во время ожидания в машине, пока младший брат или сестра заканчивают тренировку по футболу. Можно подойти к этому процессу творчески, выбрав удобное время и формат. Если вы преподнесете это как полезный инструмент, который поможет подростку достичь желаемого, он будет готов этим заняться.
• Первую карту пути стоит назвать черновиком, чтобы подросток мог спокойно допускать ошибки и экспериментировать. Когда что-то обозначается как черновик, это воспринимается как процесс в разработке, что снижает давление и страх сделать что-то не так.
• В верхней части записывается МПЦ, затем обсуждается, что необходимо сделать в течение ближайших пяти лет, чтобы воплотить ее в реальность. Эти шаги записываются в раздел «Масштабные цели» под соответствующей МПЦ.
• Далее рассматривается, что должно произойти в течение следующего года для достижения каждой масштабной цели. Эти пункты заносятся в раздел «Годовые цели». Для некоторых масштабных целей может быть много годовых целей, для других – всего пара-тройка.
• Затем определяются шаги на ближайшие три месяца, необходимые для реализации годовых целей. Эти задачи заносятся в раздел «Квартальные цели».
• Следующий этап – что нужно сделать в течение следующего месяца для выполнения каждой квартальной цели. Эти шаги записываются в раздел «Цели месяца».
• Далее определяется, что должно быть сделано на предстоящей неделе для достижения каждой цели конкретного месяца. Эти задачи вносятся в раздел «Еженедельные цели».
• После этого составляется список действий на завтра – конкретные задачи, которые необходимо выполнить в ближайшее время. Они заносятся в раздел «Список дел».
• Поздравляем, вы справились! А если у подростка есть несколько МПЦ, процесс можно повторить для каждой из них на отдельных листах.
Легко понять, почему этот процесс следует разбивать на части и делать его интересным. В противном случае подросток вряд ли захочет этим заниматься. Процесс требует времени и кажется ему утомительным. Однако такая работа помогает развивать навыки управления временем, планирования и организации. Она дает подростку воз